秋天是吃什么好？天氣越來越涼爽，這不最近臺風一晃，讓很多市民都大呼寒冷。也奇了怪了，人一冷就會想到熱乎乎的食物，像是火鍋、熱湯啊什么的。在這個漸有秋意的時候，我們平時要吃些什么東西會對身體好呢？小編本文就告訴您秋天吃什么好。

　　秋天嘛，天氣開始漸漸寒冷，隨著氣溫的變化人體需要更多的熱量去平衡每天消耗的能量，尤其是手冷腳冷的女性，在秋天一定要注意好身體的養(yǎng)生，接下來的冬天才不會身體冰涼。那秋天要吃什么好呢？

　　我們都知道，秋天是很干燥的。所以，我們在秋天的飲食上，一方面要注意營養(yǎng)的吸收，盡量少食用涼性的食物；另一方面，我們要注意每天要多吃一些水分多的食物。

　　秋天吃什么好？秋天吃花生好

　　秋季是花生豐收的時候，花生中含有豐富的蛋白質、脂肪等，花生的營養(yǎng)價格可以和雞蛋、瘦肉、牛奶等食物相比。當然，更重要的是，花生味甘性平，有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳的作用。

　　由于天氣干燥的原因，很多市民在秋天會出現(xiàn)干咳、喉嚨痛、氣息不暢等癥狀，這個時候吃些花生就是最好的選擇了?；ㄉ髦螤I養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。市民每天吃完飯抓起一把花生吃吃對身體是很好的。

　　秋天吃什么好？秋天吃香梨好

　　入秋之時也是各種香梨上市的時候，香梨鮮嫩多汁，更是含有百分之八十五的水分，再加上豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，被營養(yǎng)學家稱之為“天然的礦泉水”。在秋天，每天堅持食用一到兩個香梨，可緩解秋天干燥，亦能生津潤肺。

　　需要注意的是，由于香梨性寒，市民們萬不可吃多。另外，不同的梨子其性寒程度是不一樣的，因此，市民在購買梨子時，最好選購鴨梨、香梨、貢梨等寒性較低的梨子。

　　秋天吃什么好？秋天吃山藥好

　　這老話說不同的世界不同的養(yǎng)生，春天宜溫補、夏天宜清補、秋天宜潤補。秋天如何潤補呢？秋天潤補最好的方法就是吃山藥了。山藥怎么吃呢？山藥粥、山藥湯、蒸山藥、清炒山藥這幾種做法，可最大程度上保留山藥的營養(yǎng)價值。

　　山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，十分利于脾胃消化吸收。并且，山藥中海含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病。中醫(yī)認為，常吃山藥可健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳、延年益壽。

　　秋天吃什么好？秋天吃蓮藕好

　　同樣作為秋季上市的蓮藕，有養(yǎng)陰清熱、潤燥止咳、清心安神的作用，蓮藕雖有清熱之功效，卻是溫性食物，其有收縮血管的功能，在秋季多吃蓮藕可補肺養(yǎng)血。除此之外，蓮藕還還有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等等，可助于干燥大便順利排出體內。

　　一般來說，如果您想煨鍋蓮藕湯，最好是選擇七孔的蓮藕，其淀粉含量高，即使久煮也是糯而不爛；如果您想清炒蓮藕，可選擇九孔的蓮藕，九孔蓮藕含水分高、脆嫩，清炒或涼拌有淡淡的甜香。

　　秋天吃什么好？秋天吃百合好

　　百合最適合煮粥，其有潤肺止咳、清心安神的功效，長期食用百合失明在秋天就不易出現(xiàn)口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥、肺燥咳嗽的煮粥了。不過，要說到最絕的，莫過于百合中含有的一些特殊的成分，像是多糖、生物堿等等，對抑制癌細胞增生有很好的效果。

　　考慮到百合有一些苦味，很多人可能不太喜歡，小編建議您在煮百合粥的時候，可適當?shù)亩喾乓稽c冰糖，又或是與紅棗一起煮食，降低苦味。

　　秋天吃什么好？秋天吃墨魚好

　　墨魚也叫黑魚，它味道鮮美，營養(yǎng)豐富，其肉質中含有維生素A、維生素B族、鈣磷鐵等。重要的是墨魚乃高蛋白低脂肪的滋補食物，如果女性害怕長胖，多吃墨魚肯定好。秋天吃墨魚可養(yǎng)陰生津，補氣易腎。

　　墨魚怎么吃呢？魚的做法有多少墨魚的吃法就有多少，紅燒、爆炒、熘、燉、水煮等等，想怎么吃就能夠怎么做。但是，考慮到秋燥的問題，小編建議您最好將墨魚做湯比較好，加入同樣養(yǎng)陰生津的豆腐，一天的蛋白質補充絕對夠量。

　　秋天吃什么好？看了上面小編的介紹，其實有個共同點，就是秋天食用對身體好的食物，基本上都是當季新上市的蔬菜或水果。若是您實在不確定這個秋天吃什么好，不妨去傳統(tǒng)菜市場搜搜有哪些剛上市的新鮮蔬菜水果，只是要注意在秋天菜品的烹調上，盡量少鹽少辣椒即可。