當(dāng)前我國(guó)人民的健康水平已大為提高，預(yù)期壽命已達(dá)70歲，但我國(guó)老年人雖長(zhǎng)壽卻不健康，往往患有 多種疾病，日常生活能力差，生活質(zhì)量不高。老年人從事健身運(yùn)動(dòng)，必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，太極運(yùn)動(dòng)剛好符合了這一特點(diǎn)。除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟 悉的健身活動(dòng)以外，太極拳運(yùn)動(dòng)是最適合中老年人的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳講求和諧與平衡，注重內(nèi)外兼修，以柔克剛。打太極的過(guò)程中有很多獨(dú)立的動(dòng)作，它對(duì)調(diào)解人的平衡能力，可起到很好的作用。同時(shí)，打太極也有利于平衡內(nèi)分泌，對(duì)飲食和休息也都會(huì)有很大的幫助。

　　談到太極健身，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。無(wú)論是打太極或是其它運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)鍛煉者可能都會(huì)感覺(jué)自己鍛煉的效果并不如原先想象的或者期望的好，而事實(shí)上，任何鍛煉都無(wú)法取得立竿見(jiàn)影的效果，操之過(guò)急的想法是違反科學(xué)的。

　　持之以恒是練習(xí)太極的關(guān)鍵。只有經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，才能夠保持良好的身體和精神面貌。同時(shí)，練習(xí)太極要有規(guī)律，每天練上30分鐘至60分鐘為宜，具體時(shí)間可以根據(jù)自己的實(shí)際情況自行調(diào)整。

　　練太極要循序漸進(jìn)，要做準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)過(guò)程中不要戛然而止；同從事其它體育運(yùn)動(dòng)一樣，練習(xí)太極后不要馬上喝很多水，尤其是中老年人；而且在吃得 很飽的情況下，不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。常言道“飯后百步走，活到九十九”，但從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，對(duì)老年人不宜提倡飯后百步走，因?yàn)槌燥執(zhí)貏e是吃飽飯對(duì)于有心血管疾 病者，是一種負(fù)荷。因此，老年人應(yīng)該避免在餐后，特別是飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉；在空氣流通不是很好的情況下，最好也不要練習(xí)。