實驗表明：

　　當(dāng)溫度在35.5℃癌細(xì)胞大肆繁殖

　　而溫度在39.6℃癌細(xì)胞全部死去!

　　體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5-6倍

　　大量實例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高!

　　有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱。威脅現(xiàn)代人健康和生命的疾病數(shù)也數(shù)不清：癌癥、高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正在過著 與疾病比鄰而居 的生活。

　　研究發(fā)現(xiàn)，很多常見疾病的發(fā)生存在一個共性，那就是正常體溫底下導(dǎo)致自身免疫力的下降，體寒侵蝕了我們的健康!

　　50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃-36.8℃之間。而現(xiàn)在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經(jīng)不足36.5℃了!是的!緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習(xí)慣已經(jīng)使現(xiàn)代人的正常體溫下降了1℃。科學(xué)研究表明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30%，而如果正常體溫能夠達(dá)到36.5℃以上，人體的免疫力就會增強5-6倍!

　　為什么發(fā)生這種情況?因為我們已經(jīng)習(xí)慣了匆匆吃下過量的食物，習(xí)慣了汽車代步，習(xí)慣了用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的家務(wù)，習(xí)慣了夏天冷氣房里的涼爽，習(xí)慣了草草地淋浴后就匆忙出門……這一切都無形中帶來一個后果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑郁、肥胖等病癥的發(fā)病率急劇上升。

　　日本最著名的健康養(yǎng)生專家石原結(jié)實，是自然養(yǎng)生方法的忠實實踐者，他通過大量病患的親身體驗證明了提高體溫對癌癥、抑郁癥、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺余力地向大眾推廣自然養(yǎng)生方法，讓人們改正飲食習(xí)慣，認(rèn)識對我們健康不利的生活誤區(qū)，提倡進行小型節(jié)食，對運動，多吃符合自己體質(zhì)的健康食品，徹底告別低體溫病，讓每個人都知道——溫暖的身體才是健康的身體! 提高體溫、早餐節(jié)食 成為日本最流行的養(yǎng)生方式。

　　·提高體溫正在讓越來越多的人獲得健康

　　提高體溫正在讓越來越多的人獲得健康：

　　高海拔山區(qū)常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體千瘡百孔，肝功能衰退，血液污染嚴(yán)重，身體極度虛弱。經(jīng)過提高體溫的治療，體內(nèi)的污垢不斷被排出體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。

　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登記錄保持者 野口健

　　癌癥的復(fù)發(fā)曾經(jīng)讓我對人生絕望，甚至定好了去世后的妝容。而提高體溫的節(jié)食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，最終，我戰(zhàn)勝病痛，獲得新生。

　　——子宮癌康復(fù)者 石關(guān)七重

　　心臟病手術(shù)讓我成了吞藥的機器，備受藥物副作用引發(fā)的心律不齊和抑郁癥的煎熬，當(dāng)我通過提高體溫而獲得健康時，我才知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高后，健康的感覺真棒!

　　——心臟病及抑郁癥康復(fù)者 天野征一郎

　　肥胖給我的工作和生活帶來了諸多不便，體溫的升高讓體內(nèi)堆積的廢棄物不斷被排出，我因此也重塑了自己的體型，現(xiàn)在的身材讓我自信滿滿。

　　——成功減重20斤 葛真西里

　　·體溫升高1℃，疾病治愈，人生改變

　　而現(xiàn)代人的體溫因為現(xiàn)代工作生活的緊張，壓力增大，一直處于焦慮的狀態(tài)、暴飲暴食、運動不足、聽信不準(zhǔn)確的健康信息導(dǎo)致不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致抑郁癥、肥胖癥甚至癌癥等難易治愈的疾病泛濫。而身體不適卻找不到具體病癥的亞健康狀態(tài)也越來越嚴(yán)重地困擾這我們的生活。但是，更多人認(rèn)為是以上不良習(xí)慣是導(dǎo)致病癥的發(fā)生的直接原因，但實際上真正的原因是這些習(xí)慣導(dǎo)致了人體正常體溫的下降，很多人的體溫已經(jīng)達(dá)不到36.5℃的正常體溫，甚至幼兒的體溫也在下降，體溫的下降直接引發(fā)上述疾病和亞健康狀態(tài)。因此，為了維護我們的身體健康，我們就要提高我們的正常體溫，增強免疫能力，擺脫亞健康和疾病狀態(tài)。石原式的體溫提高法會讓你的身體重獲新生!

　　作者提出 血液污染是萬病之源 ，血液污染導(dǎo)致循環(huán)不暢，血液無法輸送到身體毛細(xì)血管，導(dǎo)致體溫下降，因此，要清除血液中的垃圾，才能提高我們的正常體溫。 斷食 是作者在書中強調(diào)的療法，提出早餐只喝姜紅茶和胡蘿卜蘋果汁維持足夠的營養(yǎng)，幫助身體排泄，凈化血液。通過運動，強壯肌肉，促進肌肉中的毛細(xì)血管擴張，提高體溫。同時，強調(diào)了身體本身的無限潛能，保持心靈的溫度，多笑多唱，保持心情的開朗，讓心理快樂的力量轉(zhuǎn)化為生命力。

　　重視身體的需要 是本書強調(diào)的觀點，西醫(yī)在治療上注重檢查，確定病因并加以治療。但是一方面，疾病本身是身體自我凈化的體現(xiàn)，西醫(yī)地對癥下藥往往忽視了身體的自身需要。所以，對這種加以抑制會適得其反，再加上西藥的副作用，對人體造成很大的傷害。另一方面，亞健康的狀態(tài)是查不出病因且確定不了病名，無法讓身體恢復(fù)健康。依據(jù)石原式體溫理論，人們要對疾病因勢利導(dǎo)，認(rèn)清自己的體質(zhì)，挑選與自己有利的食物，培養(yǎng)科學(xué)生活習(xí)慣，科學(xué)地提高自己的體溫，增強免疫力，早日得到健康的身體。

　　·一、用自然療法提高體溫，遠(yuǎn)離疾病

　　人類在進步過程中忽視了自然的的力量，然而，無論是動物界還是人類，自然治愈才是最值得提倡的健康途徑。

　　醫(yī)學(xué)進步了，我們卻深陷病魔的威脅

　　30年前，日本只有13萬名醫(yī)生，現(xiàn)在，卻激增到了27萬人!按理說，我們現(xiàn)在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病種類卻更多了，生病人數(shù)也更多了!這到底是為什么呢?

　　30多年前，日本患癌癥死亡的人數(shù)，總共也只有13~14萬人，而現(xiàn)在平均每年卻增加到30萬人以上，而且還在不斷地增加;另外，我們現(xiàn)在每年患高血壓的人數(shù)約有6000萬，患高血脂的人數(shù)約有3200萬，有糖尿病、或有糖尿病隱患的人數(shù)約有1600萬，患痛風(fēng)的人數(shù)約有50萬……不良生活習(xí)慣引發(fā)疾病的人數(shù)急劇增加。

　　照實說，西醫(yī)也一直致力于各種疾病的研究，研究的范圍不僅包括五臟、身體組織、細(xì)胞，甚至已經(jīng)涉及到了遺傳基因這一領(lǐng)域。醫(yī)生們不分晝夜，一邊熟練地進行高難度的作業(yè)，一邊努力給患者提供最好的治療，而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在急救醫(yī)療和臟器移植等方面，已取得了豐碩的成果，但是在剛才提到的那些慢性疾病的治療上，醫(yī)生們嘔心瀝血的努力，卻并沒有得到相應(yīng)的回報，個中原因似乎實在讓人難以琢磨。為什么生活水平提高了，醫(yī)學(xué)進步了，疾病種類和生病人數(shù)反而增加了……

　　自然治愈的力量是我們最好的醫(yī)生

　　其實問題恰恰出在這里，我們的生活水平提高了，醫(yī)學(xué)進步了，人類就日益依賴上了物質(zhì)的便利，而遠(yuǎn)離了自然。反觀一下野生動物的世界，那里沒有醫(yī)院，沒有醫(yī)生，我卻沒有看到哪只狐貍患了心肌梗塞突然癱倒在地;我們也沒有看到哪只貍貓得了腦中風(fēng)而導(dǎo)致半身不遂，拖著胳膊和腿走路;更沒有看到過臥床不起的黃鼠狼，患了牙周炎而捂著腮幫子走路的猴子……野生動物們確實都很健康。偶爾生了病或受了傷，要么憑本能去尋找些草藥來吃，要么就 少吃甚至不吃東西(節(jié)食) ，或者干脆就任由自己發(fā)燒，病反而會自然而然地好了。

　　這就是自然的力量，也是長時間以來被我們忽視了的自然治愈的力量。應(yīng)該說，無論是動物界還是人類，自然治愈才是最值得提倡的健康途徑。其中，接近自然的中草藥等中醫(yī)療法，已逐漸被我們所重視起來，但因種類繁多，用法復(fù)雜，一般都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，才能夠很好地運用。而動物們憑借本能進行的 節(jié)食 和 發(fā)燒 自然療法，卻是人人輕松就能做到的。所以，從某種角度可以說， 節(jié)食 和 發(fā)燒 就是我們的最好的醫(yī)生。

　　提高體溫，遠(yuǎn)離疾病威脅

　　50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5度~36.8度之間。近年來，由于交通工具的發(fā)達(dá)，吸塵器和洗衣機等家電產(chǎn)品的普及，人們的體力勞動明顯不足，身體得不到充分活動;此外，我們?yōu)榱祟A(yù)防高血壓，開始大量減少鹽分的攝入，可以說到了一個極端地步;不僅如此，懂得了更多健康知識的我們，為了預(yù)防腦血栓(腦梗塞、心肌梗塞)而補充過量的水分;電器化的高度發(fā)達(dá)，造成了無論是在辦公室還是在家里，人們都已習(xí)慣大開冷氣;快節(jié)奏似乎將洗澡也簡略化了，人們不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……這一切的一切都無形中帶來了一個結(jié)果——體溫的降低。

　　于是，在這50年中，我們的體溫降低了近1度。據(jù)研究表明，體溫降低1度，免疫力會降低30%以上，相反，如果在正常體溫的基礎(chǔ)上體溫提高1度，免疫力會增強5~6倍?？梢哉f體溫的降低，防礙了體內(nèi)脂肪糖、尿酸等廢棄物的燃燒及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛風(fēng))等疾病，造成血管收縮，進而成為高血壓等疾病的發(fā)病原因。體溫下降，免疫力降低，為自身免疫疾病、哮喘還有特異反應(yīng)性皮炎等過敏性疾病的發(fā)病，埋下了隱患。

　　如果我們多攝取姜紅茶、胡蘿卜蘋果汁等陽性食品，以步代車，多活動，多走路、多做運動，堅持養(yǎng)成用熱水泡澡、泡腳的好習(xí)慣等方法讓身體暖和起來，這些頑疾都可以被克服，這是因為隨著體溫的升高，人體免疫力不斷增強的緣故。

　　二、想要健康的身體，請把體溫維持在36.5度以上

　　人體理想的體溫是 36.5~36.8度 。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生;高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問題。

　　看病的候鳥 得不到健康

　　街頭巷尾，到處都是各種各樣的健康方面的書籍，以及多得數(shù)不清的健康食品。表面上看來，好像是人們的健康意識提高了，實際上，這意味著人們對健康隱患的不安增加了。

　　有100個人，就幾乎有100種健康方面的煩惱?，F(xiàn)在的醫(yī)療，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)，針對各種各樣的疾病，分別采取對應(yīng)措施，造成了醫(yī)療信息混亂的不良趨勢。要是有人同時得了幾種病，這個藥也吃，那個藥也吃;這個檢查要做，那個檢查也得做，姑且不說受疾病的折磨，光是看病就已經(jīng)被折騰得精疲力盡了。

　　而且，現(xiàn)在關(guān)于各種疾病的信息泛濫，越來越多的人身體稍微有點不舒服，就像患了強迫癥似的，疑心自己得了 某某病 。處于病因不明的亞健康狀態(tài)，或是患了其他的難治之癥，并為治療而煩惱的人們當(dāng)中，許多人都是一種治療方法不行再換另一種，不停地更換，迫不得已地成為 看病的候鳥 。

　　想要知道怎樣才能改善身體狀況，更加健康、美好地生活下去嗎?方法極其簡單。那就是：提高體溫。

　　有人會想： 真的這么簡單就能辦得到嗎? 要知道，正是因為我們忽略了這么簡單的方法，身體狀況才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈，最后吃遍健康食品，天天到醫(yī)院串門，也依然改變不了現(xiàn)狀。

　　有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一量自己的體溫，你的體溫恐怕只有35度左右吧。

　　低體溫 是諸多疾病的根源

　　在現(xiàn)代，有很多因素導(dǎo)致人體體溫降低。例如，運動不足、過度飲用果汁、冰咖啡等冷飲、飲食過量等等，可以說，正因為如此，患了亞健康等疾病的人才會變得這么多，而相應(yīng)的，各種健康方面的信息以及健康食品才會如此泛濫。不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態(tài)，還是被稱為 文明病 的肥胖癥，抑或是被稱為 心靈感冒 的抑郁癥，所有這些疾病的根源都只有一個，那就是 低體溫 。不需要分別給這些疾病起名字，我們總稱它們?yōu)?低體溫病 就行了。

　　以前，幾乎沒有人認(rèn)識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是 免疫之鏡 ，是人的生命活動的一個重要方面，免疫機能的狀態(tài)就是通過體溫直接表現(xiàn)出來的。有資料顯示，體溫下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥的頻發(fā)。人的身體是產(chǎn)生熱量的發(fā)熱體，所以，體溫的微小波動都能關(guān)乎生死，其左右人的健康狀況的程度，甚至超過人的想象。

　　體溫上升1度，免疫力增強5~6倍

　　如果體溫上升，連被稱為不治之癥的癌癥都無法向體溫升高后的體內(nèi)器官擴散。日本曾以子宮癌細(xì)胞為對象做過實驗，得出這樣的報告：溫度在39.6度時癌細(xì)胞大量死去，而在這個溫度下正常的細(xì)胞并不受影響。此外，很多事實也已經(jīng)得到證明，體溫上升到比正常體溫高1度時，免疫力就會增強5~6倍。

　　人體理想的體溫是 36.5~36.8度 。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生;高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔(dān)心健康問題，必將能夠生龍活虎地活下去。你若想要隨心所欲地活著，一定要保持36.5度的基本體溫;想要譜寫出一個絢麗多彩的人生的你，請把36.5度的體溫作為你的努力目標(biāo)。

　　·三、提高體溫正在讓更多的人獲得健康

　　不論是誰，都可以真切地體會到體溫上升帶來的健康成果。只要堅持慢走等健身運動，攝取提高體溫的陽性食品，晚上泡澡，早晨節(jié)食等好的生活習(xí)慣。通過節(jié)食，可以使平日里勞累的腸胃得以休息，同時讓總是被胃腸分走的血液(細(xì)胞和臟器運轉(zhuǎn)的能源，并能回收廢棄物)能夠游走于排泄器官等身體里的每一個角落,使全身都蘇醒了。血液循環(huán)加快導(dǎo)致體溫上升，血液中的廢棄物開始燃燒。想瘦身，想讓血液也變得 苗條 ，這個世上的所有療法當(dāng)中，可以說只有節(jié)食一種可以辦到。

　　體溫上升,免疫力提高，血液中的污垢被凈化，身體就不會被疾病打敗。下面讓我們看看親身體驗到提高體溫的好處的人們都是怎么說的：

　　提高體溫的我重歸大山，找回了簡單、純粹、真實的自我。

　　——世界七大洲最高峰最年少的攀登紀(jì)錄保持者 野口健

　　野口健在25歲時征服了七個大洲的最高峰，成為了成功攀登世界七大洲最高峰最年少的人。但空氣稀薄引起的高原反應(yīng)和極度干燥引發(fā)的脫水癥狀給他的身體造成了極大的傷害。氧氣供給不足，導(dǎo)致腦的機能退化，過度寒冷導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)變差，肝功能都受到了損傷。被介紹到石原結(jié)實醫(yī)師的療養(yǎng)所后，接受了節(jié)食治療的方法：每天喝數(shù)杯胡蘿卜蘋果汁，其間可以無限制地飲用姜紅茶、焙制茶、紅糖等。每天必做的功課是：早晨到附近去散步，下午到體育館做做運動出出汗，傍晚泡溫泉、做桑拿、用浸過生姜汁的濕布蓋在腹部和后背上，促進肝臟和腎臟的活動。一段時間后，身體里的污垢不斷地被排出來，身體清爽自在。從那以后，野口養(yǎng)成了一個習(xí)慣，登山之前必去療養(yǎng)所，在那里將身體徹底凈化，調(diào)整好身體狀態(tài)，以便適應(yīng)殘酷的登山環(huán)境。

　　癌癥的復(fù)發(fā)曾經(jīng)讓我對人生絕望，甚至定好了去世后的妝容。而提高體溫的節(jié)食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，最終，我戰(zhàn)勝病痛，獲得新生。

　　——子宮癌康復(fù)者 石關(guān)七重

　　石關(guān)天生體質(zhì)就非常虛弱，醫(yī)師曾經(jīng)寓言她活不到成人期。歷經(jīng)腎盂腎炎、骨盆內(nèi)膜炎、十二指腸潰瘍等各種疾病的折磨，她的身體極度虛弱，而子宮癌又將她拋向了死神。在歷經(jīng)幾次手術(shù)以后，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)無法挽救她得生命，抱著一線希望，找到了石原結(jié)實醫(yī)生，來體驗體溫提高的自然療法。強烈的求生欲支撐著石關(guān)與病魔作斗爭。在療養(yǎng)所呆了3個星期，進行節(jié)食治療，體溫由以前的35.5度左右，上升到了36.5度。曾在病中的石關(guān)極度消瘦，從療養(yǎng)所回來的石關(guān)，明亮的眼睛閃爍著光芒，皮膚透著光澤。癌癥復(fù)發(fā)過了4年，石關(guān)定期去療養(yǎng)所接受一周左右的節(jié)食治療。再做身體檢查時，身體沒有一點異常，狀況良好，現(xiàn)在工作也很順利，每年都在不同的國家飛來飛去。

　　瘦身成功讓我充滿自信!

　　——葛真西里的瘦身歷程

　　葛西以前是做銷售工作的。不規(guī)律的飲食讓她的體重增加了30斤以上。后來，她轉(zhuǎn)行做了醫(yī)療事務(wù)的工作，看到一同工作的同事苗條的身材，下定決心要瘦身，開始了早餐節(jié)食療法。胖的時候，她既不出汗，身上也不長東西，這是因為水和身體的廢棄物堆積在體內(nèi)，無法排除，這是不健康的表現(xiàn)。通過早餐節(jié)食療法，水、廢棄物、脂肪等一直堆積在體內(nèi)的各種各樣的東西能夠全部排除。現(xiàn)在，她的身體內(nèi)部變得很干凈，沒用的東西隨著汗水排出體外。她的身體變好了，心情也逐漸開朗了起來，所以，成了早餐節(jié)食療法的‘傳教士’。

　　因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。

　　——和氣勝枝的全新生活體驗

　　和氣曾是小學(xué)的教員，因工作努力被提拔為教導(dǎo)主任。升遷后，緊張的工作和精神壓力的加大超過了身體所能承受的極限，最終患上了 升遷抑郁癥 ，經(jīng)常產(chǎn)生自殺的念頭，非常痛苦，一邊要抵制心里對死的向往，一邊又要忍受別人的 偏見 。后來她得知抑郁癥也是寒癥的一種，精神緊張阻礙了血液的循環(huán)，讓身體變冷，導(dǎo)致臟器功能低下，臟器功能一低下，身體就會不適，心情跟著低落，心情的低落又會造成精神緊張，阻礙血液循環(huán)……這樣，她找到了石原結(jié)實進行了節(jié)食療法，使體溫由35.8度上升到了近37度，抑郁癥完全消失了，每天都沉浸在生活的喜悅當(dāng)中。

　　·四、注意!不良生活習(xí)慣容易導(dǎo)致血液污染

　　人體內(nèi)有60兆個細(xì)胞，而為這些細(xì)胞提供養(yǎng)分和氧氣，并帶走其中的廢棄物的就是血液，可以說，血液在供養(yǎng)著我們?nèi)淼募?xì)胞。

　　中醫(yī)里有一個觀點：萬病皆由血污而生。這句話說的是：所有的病都是由血液的污染而引起的，所以，中醫(yī)學(xué)中將血液的污染視為極其嚴(yán)重的問題。血液污染不僅關(guān)系到體內(nèi)多達(dá)60兆的細(xì)胞的存亡，而且由于血液是在體內(nèi)各處循環(huán)的，一旦污染，就會將污穢帶到身體里的每個角落。

　　血液污染在中醫(yī)里叫 淤血 。用最近經(jīng)常在電視和雜志上出現(xiàn)的一個詞表示，就是 血液粘稠 ?，F(xiàn)代人的血液狀況不容樂觀，造成這種結(jié)果的主要原因在于人們不良的飲食和生活習(xí)慣。

　　血液污染的原因之一——飲食過量

　　我們的大腦中經(jīng)常會有 要控制動物蛋白 、 要少攝取油類食品 之類的意識，但是，即便是嚴(yán)格篩選過的、對身體好的食品，如果吃得太多，把胃里塞得滿滿的，便失去了健康的意義。東西吃得太多，身體就沒辦法消化吸收，產(chǎn)生剩余物;另外，過量的食物需要消化器官全力運轉(zhuǎn)，血液集中在消化器官，導(dǎo)致排泄器官處于休眠狀態(tài)。體內(nèi)的剩余物不斷增加，最后變成廢棄物，堆積在血液里，從而造成血液污染。

　　血液污染后，為了自身的凈化，血液會將其中的污垢附著在血管內(nèi)部，污垢附著在血管內(nèi)部后，使血管變硬，造成動脈硬化。另外，血管內(nèi)因附著污垢而變細(xì)，為了讓血液通過變細(xì)了的血管，心臟的負(fù)荷就會增加，造成高血壓。

　　血液污染的原因之二——壓力

　　我們在形容人緊張或受到極度驚嚇時，通常會用 面無血色 這個詞。實際上，在精神極度緊張時，腎臟上面的副腎會分泌出腎上腺素、皮脂荷爾蒙等物質(zhì)，使血管收縮，血壓和血糖上升，身體便進入 戰(zhàn)斗狀態(tài) ,使得臉色改變，手腳變涼。

　　長期處于這種狀態(tài)，會阻礙血液流通，使血液無法正常循環(huán)。就像河水一旦停止流動，水中的泥沙就會沉積下來一樣，同樣，若血液無法流動，血液中的污垢也會沉淀下來。引發(fā)高血壓、血栓(腦梗塞、心肌梗塞)等疾病。

　　血液污染的原因之三—— 寒癥

　　西醫(yī)不認(rèn)為 寒癥 是一種疾病，也不承認(rèn) 寒癥 和疾病的因果關(guān)系。中醫(yī)則認(rèn)為 寒癥是萬病之始因 。早在2000多年以前，被稱作為中醫(yī)的經(jīng)典名著的《傷寒論》，顧名思義，就是 論述因寒而致的疾病的學(xué)問 。

　　身體變冷，不僅會造成血管收縮，血液流動受阻，血液中的污垢發(fā)生沉淀，還會使血液中的脂肪、糖、廢棄物無法燃燒。前面也講過了，這些廢棄物極有可能引發(fā)動脈硬化、高血壓等疾病。

　　血液污染的原因之四——運動不足

　　運動是驅(qū)除體內(nèi)寒氣非常有效的方法。鍛煉身體讓肌肉發(fā)達(dá)，能促進毛細(xì)血管的新生。毛細(xì)血管非常細(xì)，直徑僅有10微米(1/100毫米)，由于新生的毛細(xì)血管不停地收縮擴張，血液循環(huán)變得格外通暢。而且，肌肉是人體最大的發(fā)熱器官，靜止時負(fù)擔(dān)總發(fā)熱量的22%。肌肉發(fā)達(dá)，發(fā)熱率會大大提高，這樣，人體本身就成為發(fā)熱源，不需要借助外部的力量，就能使身體變得暖融融的。

　　與之相反的是：肌肉一旦衰退、萎縮，體內(nèi)產(chǎn)生熱量減少，血液中的廢棄物也無法燃燒， 廢棄物在血液和血管中積聚， 便造成了血液污染。另外，肌肉是消耗血液中的糖分產(chǎn)生熱量的，肌肉衰退，將會導(dǎo)致糖分不能充分消耗而滯留在血液里，引發(fā)糖尿病的幾率會增加。

　　血液污染的原因之五——水分?jǐn)z取過量、排泄不暢

　　我們知道，人的身體大約有60%到65%是由水分構(gòu)成的。即使什么都不吃，人體機能也能持續(xù)運轉(zhuǎn)一周以上。但是，如果滴水不沾的話，最多能堅持3天也就會氣絕身亡。水對人的身體是至關(guān)重要的。但是，水分如果過量地積存在體內(nèi)，體溫就會下降，導(dǎo)致身體變冷，免疫力衰退，身體將無法抵抗疾病的侵襲。我們知道，要是太冷了，指尖會凍僵，就沒辦法做細(xì)活。同樣的道理，身體一冷，體內(nèi)的臟器凍僵了，也無法正常工作。特別是身體變冷導(dǎo)致排泄機能出現(xiàn)問題，水分無法排出，造成體內(nèi)的水分越積越多，身體會變得更冷，形成惡性循環(huán)。

　　·五、你知道嗎?身體本身就是血液的凈化器

　　為了凈化污染的血液，身體會出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)，這是人的自然治愈能力在發(fā)揮作用。但是，西醫(yī)把身體的這些反應(yīng)都看成是疾病，而進行治療，目的是想抑制這些反應(yīng)。所以，可以說西醫(yī)的這種治療方法并未真正理解到人的生理需要。

　　血液凈化反應(yīng)之一——炎癥、發(fā)燒、食欲不振

　　血液污染的原因之一是攝取了過量的水分、排泄不通暢導(dǎo)致水分過剩引起的寒癥所造成的。為了抵抗寒癥，身體發(fā)炎、發(fā)燒使體溫上升，這是人體對血液污染的自然治愈能力的體現(xiàn)，是自然反應(yīng)。炎癥性疾患多數(shù)都伴隨著發(fā)燒、食欲不振。發(fā)燒能夠燃燒血液中的廢棄物，食欲不振能阻止飲食過量，從而降低血液污染的可能性。

　　實際上人的身體真的是建設(shè)得很合理。我們不要忽視身體的自然反應(yīng)，比如，生病時不想吃東西，我們都說： 多吃點東西好養(yǎng)足精神 ，于是勉強自己吃飯。但是，這種做法無視身體的反應(yīng)，實際上是完全錯誤的做法。

　　血液凈化反應(yīng)之二——嘔吐

　　不能通過排便、排尿、出汗排出水分的時候，身體也可以通過嘔吐將水分排出。患偏頭痛的人如果疼痛劇烈會發(fā)生嘔吐，這也是排出水分的反應(yīng)，以免過量的水分冷卻身體而造成更嚴(yán)重的疼痛。所以，要嘔吐時不要抑制它，而是痛快淋漓地吐出來，你就會感覺好很多。

　　還有，因食物中毒而引起的嘔吐，也是為了排出有毒物質(zhì)、防止血液污染的一種自然反應(yīng)。所以，凡是這種身體的排泄反應(yīng)，我們都不應(yīng)該抑制。大家都知道大小便忍著不排泄對身體有害，嘔吐和大小便一樣，也是排泄的一種。

　　血液凈化反應(yīng)之三——痢疾

　　喝了太多涼的東西，肚子變涼，引發(fā)痢疾，這當(dāng)然也是排泄的一種。飲用對身體有害的東西、食物中毒等都會引發(fā)痢疾，這些都是身體的自然抵抗反應(yīng)，目的是不讓血液吸收有害物質(zhì)。

　　血液凈化反應(yīng)之四——出疹子

　　出疹子也是從皮膚往外進行的排泄活動之一。有發(fā)疹子現(xiàn)象出現(xiàn)的梅毒、麻疹、斑疹傷寒等疾病，疹子出得越嚴(yán)重(即排泄活動越活躍)，病情就好得越快，治療后的恢復(fù)階段狀態(tài)也就越好。

　　血液凈化反應(yīng)之五——動脈硬化、高血壓、血栓、出血

　　如果把人的血管都連起來的話有10萬公里那么長，血液就在這里面不停地循環(huán)。一旦血液被污染，身體就會采取相應(yīng)的 對策 進行清理，比如發(fā)炎、發(fā)燒等。但是，如果把身體的這些 對策 當(dāng)成疾病來處理加以抑制，血液就會把膽固醇、脂肪以及其他的一些污垢附著在血管內(nèi)，進行自我清理。結(jié)果，血管變細(xì)，造成動脈硬化，心臟為了讓血液通過變細(xì)的血管，需要更大的力量將其輸送過去，這樣就形成了高血壓。如果一直保持飲食過量或運動不足等不良的生活習(xí)慣，會造成長期的體溫低下，血液污染會變得越來越嚴(yán)重。這樣一來，血液中的污染容易聚集在一個地方，形成血栓。這是身體為了防止血液中的污垢向體內(nèi)擴散，而做的拼死抵抗，再或者干脆讓血管破裂，造成出血，借以舍棄污染了的血液，也可以說是身體的一種萬般無奈的自然抵抗方式。

　　血液凈化反應(yīng)之六——癌癥

　　前5個血液凈化過程是需要一定的體力的。身體虛弱的人、老年人、一直用藥物控制這些反應(yīng)的人、還有那些就算血液有一點污染也不當(dāng)回事的比較固執(zhí)的人，這些人體內(nèi)的血液污垢容易集中到一個地方，結(jié)果最終導(dǎo)致癌腫瘤的產(chǎn)生。

　　癌細(xì)胞在35度的溫度下，增殖最為活躍，當(dāng)溫度升高后，癌細(xì)胞就無法繁殖。舉一個極端的例子：甲狀腺機能亢進癥(巴塞杜氏病)是新陳代謝好得過了度而引發(fā)的疾病，癥狀為出汗、發(fā)燒、血壓升高、焦慮等。這種病的患者癌癥患病率極低，還不到正常人患病率的千分之一。所以，我們實際上可以說 不治之癥 并非癌癥，而是低體溫病。

　　·六、一天要喝八杯水?水多即成毒

　　水分是維持人體生命活動必不可少的物質(zhì)。但是，如果水分?jǐn)z取過量，水的冷卻作用會讓身體變冷，從而降低體溫，導(dǎo)致免疫力減退。

　　水毒 和體溫低下共生共存

　　原本人體就有本能地矯正身體的異常的自然治愈能力。水分在體內(nèi)蓄積使身體變冷，身體便開始發(fā)揮自然治愈能力，排出水分驅(qū)除體寒。但是，如果水分過量，身體過分冷卻，也會使身體的這種機能無法正常發(fā)揮。于是體內(nèi)水分使身體越來越冷，體溫下降，臟器的功能減退，排泄活動發(fā)生停滯，水分會蓄積更多……進而形成惡性循環(huán)。惡性循環(huán)的結(jié)果，就產(chǎn)生了水毒。那么水毒是什么樣的癥狀呢?

　　我讓很多患者仰臥在床上，用4根手指的指尖輕敲肚臍的周圍，幾乎100%的女性和過半數(shù)的男性的肚子會發(fā)出嘰里咕嚕的聲音，這被稱為 振水音 ，表明了胃里有積水。我們可以認(rèn)定，發(fā)出這種聲音的人，體內(nèi)能夠存水的器官或者所有凹狀的部位里面一定都已經(jīng)是積滿了水。儲存眼淚的淚囊，儲存鼻涕的副鼻腔，儲存胃液的胃袋，掌管調(diào)節(jié)平衡的內(nèi)耳淋巴液，這些地方的液體過多，有時會造成眩暈。而肚臍附近發(fā)出的嘰里咕嚕的聲音，就表明了身體的各個部位已經(jīng)是水分過剩。

　　那么，引發(fā)水毒的原因是什么呢?是水分?jǐn)z取過量造成的體溫低下引起的嗎?還是體溫低下導(dǎo)致水分無法排出體外而引起的?這個問題就像 先有雞，還是先有蛋 的問題一樣，無法說出哪個先哪個后。但是，有一點是可以確定的， 水毒 和 體溫低下 中只要有一個存在，另一個也必然存在，二者相互影響，給身體帶來雙重的負(fù)面影響。

　　花粉癥 也是體內(nèi)水分過多造成的

　　從前，一提起寒冷的冬天即將過去，溫暖的春天就要來臨時，大家都是充滿欣喜、翹首以盼的。但是最近，對于春天的來訪覺得憂慮的人群卻增加了，這是因為春季也是 花粉癥 的季節(jié)。關(guān)于過敏到底是怎么回事，一直以來有很多晦澀的解釋說明，實際上沒有必要想得過于復(fù)雜。不管是花粉癥，還是特異性過敏，這些過敏癥狀都只是體內(nèi)存有多余的水分所引起的。請想一想花粉癥的癥狀是什么就明白了：打噴嚏、流鼻涕、淌眼淚，這其實全都是在試圖將水分排出體外。

　　實際上，我自己也多多少少有一點花粉癥的癥狀，不過不像別人那樣一到花粉的季節(jié)就一定犯病。只是一碰上有會餐的場合，東西吃多了或者啤酒喝多了，第二天就會出現(xiàn)花粉癥的癥狀，眼睛霧蒙蒙的看不清東西，鼻子抽抽嗒嗒的不通氣。這種時候，我的處理方法極其簡單，我每天都堅持跑步，這個時候就跑得比平時長一點，遠(yuǎn)一點，跑一段時間以后，身體就開始熱得要冒火，隨著體溫的上升，汗水啊，鼻涕啊，痰啊，這些液體統(tǒng)統(tǒng)排出來，第二天，花粉癥的癥狀就消失得無影無蹤了。

　　水毒引發(fā)的癥狀，不只有花粉癥，其他的還有很多。例如，上火、焦慮等癥狀。出現(xiàn)這些癥狀都是因為水流到下半身，使其冷卻，使得正常的頭寒足熱變成頭熱足寒。出現(xiàn)了水毒癥狀的讀者朋友，你的體溫一定很低。為了消除這些癥狀，可能有人已經(jīng)在服藥了，這實際上是很愚蠢的行為。這樣做只能讓化學(xué)藥品進一步降低體溫，使你的水毒癥狀進一步惡化。

　　·七、說不清的身體不適可能是氣的循環(huán)遇阻

　　七、 氣 是生命的原動力，說不清的身體不適可能是氣的循環(huán)遇阻

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)存在著 血、水、氣 ，它們無限循環(huán)的狀態(tài)被認(rèn)為是健康狀態(tài)，其中的任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)停滯現(xiàn)象，就會波及其他，影響整體的循環(huán)。而支持它們循環(huán)的就是身體的熱度，如果體溫下降，身體變冷， 血、水、氣 的流動就開始減慢。

　　因此，所謂疾病，其實就是指身體里的 血、水、氣 的循環(huán)出現(xiàn)了問題，而呈現(xiàn)出的不健康的狀態(tài)。其中， 氣 是最讓人覺得迷糊的東西，因為它看不見也摸不著，只能靠人的感覺來感受，那么，人體內(nèi) 氣 的滯留會引發(fā)什么樣的不適呢?

　　我們經(jīng)常說 沒有精氣神 ， 垂頭喪氣 ， 有干勁兒 等等，都是看不見摸不著、卻又是實際存在并發(fā)揮著作用，這就是 氣 。中醫(yī)里的氣，包括承自父母的 先天之氣 和自身養(yǎng)成的 后天之氣 兩種。 后天之氣 又分為兩種，靠肺部呼吸在體內(nèi)產(chǎn)生的 天之氣 和靠消化吸收飲食而產(chǎn)生的 地之氣 。由 天之氣 和 地之氣 所構(gòu)成的 后天之氣 與 先天之氣 一起，成為維持人的生命活動的能源——元氣。體內(nèi)血液和水分的循環(huán)、排泄功能以及攝取飲食并消化吸收的功能等，所有這一切都是以循環(huán)于體內(nèi)的 氣 為原動力的。

　　但是，之前也說了， 氣 這個東西肉眼是看不見的。所以，當(dāng) 氣 不足或是循環(huán)出現(xiàn)停滯時，人們也只能說出 好像有這樣那樣的癥狀 ，卻說不清具體的癥狀。比如， 喉嚨里好像有什么東西堵著 ， 總覺得身子發(fā)沉 ， 身上各處發(fā)緊(或疼痛) ， 胸口悶得慌 ， 胃里脹(或者覺得有些下墜) 等等。

　　氣滯的初期癥狀就像前面所說的，都是具體說不清是什么的癥狀。但是，你要是放任不管，過一段時間，氣滯情形變得嚴(yán)重，氣的總量減少，就會出現(xiàn)以下的癥狀，如心悸、氣促、目眩、食欲不振、消化不良、體重減輕、免疫力低下(容易感冒、身體狀況變差)等。進一步惡化，還會發(fā)展成比較嚴(yán)重的疾病，如抑郁癥、神經(jīng)病、自律神經(jīng)失調(diào)。

　　如果出現(xiàn) 喉嚨里有東西堵著 這樣的氣滯初期癥狀，堵著的東西出不來又咽不下，為了把它吐出來，患者的一個顯著特征是經(jīng)常干咳。中醫(yī)里把這種狀態(tài)稱為 梅核氣 ，西醫(yī)則稱其為 歇斯底里球 或 癔病球 等。

　　可能有的人發(fā)覺喉嚨里有異物感，就猜測 是不是喉嚨得了什么病 ，跑去做身體檢查。結(jié)果不用說，一點問題也沒有。但是，喉嚨里就是不舒服，有的人堅信自己 絕對生病了 ，于是就到處去逛 醫(yī)生超市 。

　　血、水、氣三者之間相互聯(lián)系密切，而且都不停地在體內(nèi)循環(huán)，其中任何一個的循環(huán)出現(xiàn)障礙，另外兩個的循環(huán)也隨之出現(xiàn)障礙，相應(yīng)地各自的機能也會受影響。因血、水、氣循環(huán)障礙而引發(fā)的疾病，已經(jīng)在前面的表中列出了?；剂诉@些疾病正在治療的人，或者是需要加強警惕的、存在疾病隱患的 預(yù)備軍 ，不要走向歧途，去尋找抑制癥狀的療法，而應(yīng)利用根本的解決方法，也就是提高體溫，對此，希望你一定要認(rèn)真地對待。

　　·八、健康小測試：讓你明了自己的體溫狀況

　　體溫降低會引起各種各樣的疾病。就算還沒有出現(xiàn)明顯的疾病癥狀，但是很多數(shù)情況下，體溫也會繼續(xù)下降。如果放任不理，身體肯定會出什么問題的。也許你會問： 怎樣才能知道自己的體溫低不低呢? 這里教給你一個方法：起床兩個小時后，用體溫計量一量，如果體溫是在35度左右的話，那很顯然你就是低體溫了。但是即使體溫超過36度，也并不代表你的體溫不低。請測一下下面5個項目26個問題。如果你多數(shù)都能對應(yīng)上的話，很遺憾，就可以認(rèn)為你的體溫已經(jīng)開始降低了。

　　體溫低下測試

　　外觀測試

　　□ 眼睛下面有黑眼圈

　　□ 臉紅

　　□ 蜘蛛狀血管腫(以紅腫的疹子為中心毛細(xì)血管呈放射性伸展)

　　□ 手掌紅斑(拇指和小指根部凸起部位出現(xiàn)深紅色斑點)

　　□ 靜脈瘤

　　疼痛測試

　　□ 有時為頭痛所困擾

　　□ 肘、膝、腰部等處關(guān)節(jié)疼痛

　　□ 胃腸不好、胃痛、腹痛

　　下半身測試

　　□ 肚臍下面發(fā)冷

　　□ 男性/陽痿

　　□ 女性/生理痛劇烈、月經(jīng)不調(diào)、陰道不規(guī)則出血

　　□ 尿頻或乏尿

　　□ 痔瘡

　　□ 現(xiàn)在患有膀胱炎、或曾經(jīng)患有膀胱炎

　　精神狀態(tài)測試

　　□ 一點小事就心焦

　　□ 有時產(chǎn)生不安感

　　□ 睡眠質(zhì)量不高

　　其他測試

　　□ 目眩

　　□ 耳鳴

　　□ 面色潮紅(上火)、發(fā)呆

　　□ 容易出汗

　　□ 有時心跳突然加快

　　□ 有時感覺呼吸困難

　　□ 有時手腳浮腫

　　□ 牙齦出血

　　□ 經(jīng)常出鼻血

　　□容易長青斑

　　體溫低下測試診斷結(jié)果

　　測試完了，你有幾項符合呢?這個測驗很簡單，目的就是讓你了解一下自己的身體究竟有多冷。低體溫是疾病的元兇。也可以反過來說，高體溫是健康的源泉。現(xiàn)在請確認(rèn)一下你的身體究竟是傾向于 溫 還是 冷 呢?

　　符合四個以下

　　你的正常體溫可能已經(jīng)達(dá)到了36.5度。非常健康。也許你平時并沒有特別地意識到，但是這表明你平時確實合理飲食，不僅避免了暴飲暴食，也在不知不覺中積極地攝取了使身體溫暖的食物。恭喜你，你擁有一個 溫暖健康的身體 。請繼續(xù)保持。

　　符合5-9個

　　雖然你還沒有達(dá)到一個 溫暖健康的身體 的程度，這有點可惜，但現(xiàn)在身體沒有太大的麻煩，作為現(xiàn)代人，你的體溫算是優(yōu)良的。為了讓身體變成 溫暖健康的身體 ，除重新調(diào)整你的食物素材、食用方法以及食量外，同時請活動活動身體，鍛煉一下身體的 發(fā)熱機關(guān) ——肌肉吧。

　　符合10-14個

　　現(xiàn)代人大部分都處于這種狀態(tài)。如果進行身體檢查，其結(jié)果應(yīng)該也是不容樂觀的。雖然不至于每天都暴飲暴食，但是這對于你來說并不是件稀奇的事吧，另外，你有水分?jǐn)z取過量的傾向。馬上開始簡單易行的 少吃 ，多多地利用圍腰和懷爐等溫暖你的身體吧。

　　符合15-19個

　　恐怕你現(xiàn)在正為好幾種亞健康癥狀而煩惱著吧。你可能因為擔(dān)心身體健康，正在嘗試吃各種健康食品、營養(yǎng)保健品。但是，不解決關(guān)鍵的 體溫升高 的問題，你的健康問題就得不到改善。請現(xiàn)在開始，每天實行 早餐小型節(jié)食 ，并且每天步行一站地吧。

　　符合20個以上

　　你是不是正在受重病的折磨?你是不是認(rèn)為體力和氣力的下降都是因為 年齡的緣故 或 繁忙的緣故 呢?根本的原因其實是 體溫的下降 。為了阻止癥狀的惡化，從今天起，你的所有生活習(xí)慣都需要進行調(diào)整。不僅要實行 早餐小型節(jié)食 ，還要積極攝取陽性食品，注意通過洗澡、桑拿、運動等手段排出體內(nèi)水分，提高體溫。還有心情(血、水、氣中的氣)低落，身體也會變冷。所以有必要找到自己的興趣愛好，或適當(dāng)?shù)貖蕵纷约?，讓我們的心靈也感到溫暖。

　　·九、注意!腎虛悄悄纏上年輕人群

　　中醫(yī)認(rèn)為 肚子才是身體的中心 ，日語里把肚子叫做 中間 就是由此而來，這么重視肚子是有原因的。下半身有腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎，這些總稱為 腎 。 腎 的健康程度標(biāo)志著人的生命力的頑強度， 腎 處于衰弱狀態(tài)時稱其為 腎虛 ，這不僅是腎臟、泌尿器官、生殖器、副腎等臟器的衰竭，更是整個身體的衰竭。另外， 腎 的衰弱會導(dǎo)致腰腿的不便，出現(xiàn)腰痛、膝痛、腿抽筋等癥狀。因為腰腿的機能同眼睛的機能呈正比關(guān)系，因此同時還會出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障、綠內(nèi)障等癥狀。也就是說， 腎虛 也可以說是衰老現(xiàn)象之一。

　　腎 如果能健康運轉(zhuǎn)，其所在的下腹會變暖，可以說，如果下腹變冷，就意味著 腎 機能的低下。下腹肌肉又稱為 天然圍腰 ，如果這個部位的肌肉適度，其發(fā)熱功能就會保持腹部的溫度， 腎虛 的人多半是下腹甚至全身的肌肉衰竭。

　　腎虛是一種衰老現(xiàn)象，最近四五十歲本應(yīng)與衰老無緣的人有相當(dāng)多的人出現(xiàn)了腎虛的癥狀，尤其令人擔(dān)憂的是20多歲的女性疑似患有腎虛的人大幅增加。

　　職業(yè)女性鉚足勁兒工作是件好事，但是把月經(jīng)不調(diào)、嚴(yán)重的痛經(jīng)當(dāng)成工作壓力、不規(guī)則的生活所引發(fā)的職業(yè)病來處理就不合適了。患有子宮肌瘤和子宮內(nèi)膜炎的年輕人群增大了，有人認(rèn)為這也是工作強度大造成的，實際上這都是 腎虛 的不良后果，這不僅僅是健康程度低下的問題，更是嚴(yán)重的生命力低下的問題。

　　凡是來看病的患者，我都讓他們仰臥在床上觸摸他們的腹部，大部分女性的腹部都有絲絲涼意。女性比男性肌肉少，脂肪多，肌肉能發(fā)熱，脂肪卻是能散熱。因此，女性的身體天生就比男性容易變冷。再加上暴飲暴食、過大的壓力、水分?jǐn)z取過量、運動不足、辦公室里整天開著的空調(diào)等的影響，更加助長了體寒的囂張氣焰。她們不僅身體冷，在我用手心按壓她們的腹部時，腹部完全沒有抵抗——沒有肌肉，好像能一直按到后背上去的感覺。

　　腎虛雖說是衰老現(xiàn)象之一，但是，患有腎虛的年輕人群不一定馬上會出現(xiàn)老花眼、白內(nèi)障、綠內(nèi)障等癥狀。有很多人是下半身比上半身瘦，沒有上半身強壯，整個人看上去沒有一點朝氣，體力下降容易疲勞。另外，除了剛才提到的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎之外，腎臟的疾病——腎炎、腎硬變等的患病率也會升高。而男性得了腎虛后，會出現(xiàn)勃起障礙、無精子癥、尿頻、乏尿等癥狀。

　　年輕人患腎虛，最嚴(yán)重也是我最擔(dān)心的問題是會造成 生殖能力下降 。老天賦予人類的最大的使命是留下子孫，如果說這關(guān)系到一個國家的繁榮昌盛，一點也不為過。患了腎虛不管你怎樣盼望也生不了孩子，最后使得連積極面對生育問題的氣力都喪失殆盡，生殖能力是顯示人的生命力的最大的標(biāo)志，是人體健康程度的標(biāo)志。在日本，不孕和少子化問題日趨嚴(yán)重，日本政府為了制定出相應(yīng)的對策，分析少子化的原因?？偨Y(jié)出來的原因有很多，例如女性走向社會，終身雇傭制的崩潰使人們對未來充滿不安，收入差異增大，教育費用增加等等。毋庸置疑，這些因素確實是和少子化不無關(guān)系，但是，我覺得根本的原因在于人們的身體陷入了 無法生育 或者說是 腎虛 的狀態(tài)。

　　腎虛也是受低體溫所害而引起的疾病之一。我小的時候，大人的平均體溫是36.5度,兒童的平均體溫比大人還高，有36.8~37度。但是，現(xiàn)在有40%的兒童體溫不到36度。平時診斷中幾乎看不到體溫36.5度的兒童，幾乎大部分都是在35度多。這些體溫低的孩子長到成人階段，腎虛講更加嚴(yán)重。

　　十、別讓飲食害了你——最容易導(dǎo)致疾病的三大飲食誤區(qū)

　　食物能造就我們的血、造就我們的肌肉，吃飯是成就健康體魄的第一步，但是，飯吃得不好會起反作用，導(dǎo)致身體生病?，F(xiàn)在普遍的觀點是高蛋白、高脂肪的西餐對身體不好。還有很多更加注重保健的人，他們還會關(guān)心食物原材料的栽培安全和新鮮程度，看是不是 有機無農(nóng)藥栽培 ，是不是 產(chǎn)地直接運送 等。

　　飲食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法這種做法很好。另外，即使一個人吃飯，也要認(rèn)真準(zhǔn)備，吃的時候要慢慢咀嚼。這樣，不僅肚子飽了，心里也覺得飽了。要是和家人或親密的朋友一起吃，邊吃邊聊，吃飯會變得更加有滋有味，既是生存所必需的營養(yǎng)，又包含了樂趣，這就是飲食。希望我們一定不要馬虎對待飲食，要學(xué)會正確的飲食知識，重視每一頓飯。

　　不要讓早餐成為腸胃的負(fù)擔(dān)

　　實際我們每天都在進行一種小型的斷食，這是指睡眠的時候。睡覺時我們不吃不喝，就是在 節(jié)斷食 。因此，可以說早餐是小型斷食后的第一頓飯。 早餐信仰 現(xiàn)在仍然根深蒂固，大家都說， 早餐是一天活力的來源，應(yīng)該吃好，即使沒有食欲，也要把食物咽下去。 但是，這種斷食后突然攝取食物無疑給胃腸造成負(fù)擔(dān)，即使你不吃西餐，吃米飯、醬湯、烤魚、納豆等純粹的日本食物也一樣。

　　有很多成年人早晨沒有食欲，這個時候，正確的做法是，不僅是早餐，只要沒有食欲就不吃東西。也不要對生病的人說， 不吃東西就沒有精神 ，強行讓他吃下燒肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、嘔吐都是由此引起的。同理，勉強吃下早餐對身體也是有百害而無一利。

　　因為早餐是節(jié)食后的第一頓飯，為了不給胃腸造成負(fù)擔(dān)，只喝胡蘿卜蘋果汁和姜紅茶就足夠了。這兩種都是飲品，不會給胃腸增加消化吸收的負(fù)擔(dān)，適合節(jié)食后的身體，并且能充分提供上午身體活動所必需的礦物質(zhì)、維他命、糖等成分。

　　多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區(qū)

　　蔬菜和水果是公認(rèn)的 健康飲食的代表 ，但是，這兩種食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情況比較多，有讓身體變冷的副作用。

　　一流的運動員中雖然有完全素食主義者，但是這一部分人群活動肌肉的機會要比一般人多得多，肌肉產(chǎn)生的熱量使得體溫不會下降。

　　生吃蔬菜時，如果放上能使體溫上升的鹽，就可以中和蔬菜讓身體變冷的作用，另外，洋蔥和胡蘿卜這樣的根類蔬菜能使體溫上升，做色拉的時候最好放上這些材料，至于水果如蘋果、櫻桃等則不會讓身體變冷。

　　牛奶并不是所有人的 優(yōu)質(zhì)健康飲品

　　牛奶富含鈣質(zhì)，使骨骼健壯，還包含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、糖分、維他命等，被稱為 優(yōu)質(zhì)健康飲品 。從營養(yǎng)方面來看，牛奶里面包含的營養(yǎng)成分自不必言。但是，牛奶原本是牛的奶，是與我們?nèi)祟惒煌膭游锏臇|西，到底這些營養(yǎng)成分是不是也適合人體吸收，還是留有疑問的。還有，亞洲人不像歐美人那樣身體里富含能夠消化牛奶的乳糖酶這種酵母，所以認(rèn)為 牛奶是優(yōu)質(zhì)健康的飲品 ，我覺得還是有點草率。

　　進入上世紀(jì)90年代以后，乳制品的攝取量增長到了50年前的19倍。但是兒童骨折，老年人骨質(zhì)疏松癥的人數(shù)卻一直保持增長的趨勢，我們無法說現(xiàn)代人的骨骼變強壯了。

　　人的身體有選擇食物的本能，知道哪些 對自己的身體好 ，哪些是 身體所必需的 。如果你的身體告訴你 喜歡喝牛奶 ，那么你還是照常喝，牛奶最適合你的體質(zhì)不過。但是，如果你 不喜歡牛奶的味道 ，或者 喝了之后肚子不舒服 ，請不要相信 牛奶對身體好 的謊言，勉強自己喝。

　　·十一、不良生活習(xí)慣是體溫低下的罪魁禍?zhǔn)?/strong>