德國阿爾根比爾記憶力和創(chuàng)造力研究協(xié)會(huì)主席克勞斯科爾布，是參加倫敦世界記憶冠軍賽的第一位德國人。他介紹的以下鍛煉方法將有助于增強(qiáng)記憶力。

增強(qiáng)專注力的訓(xùn)練。健忘并不意味著一定是記憶力差。比如你到了廚房卻想不起來干什么，這與思想不集中有關(guān)。如果出現(xiàn)這種情況，你可以進(jìn)行增強(qiáng)專注力的訓(xùn)練。

方法1：

把打亂的動(dòng)物名稱的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat（貓）、Elephant（大象）、Horse（馬）、Deer（鹿）等。

方法2：

站在窗前向外看。仔細(xì)觀察窗外各種景物的形狀和顏色，然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來。

提高處理信息速度的訓(xùn)練學(xué)習(xí)取得成效的前提是迅速處理信息。一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開始下降，但通過經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力。

訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語文章，然后以最快的速度把一個(gè)字母找出來，例如把T找出來。這種練習(xí)重復(fù)得越多，就越能提高處理信息的速度。

感覺存儲(chǔ)訓(xùn)練所有的刺激都是通過我們的感官接受的，感官會(huì)把接受的刺激暫時(shí)存儲(chǔ)1／4～2秒鐘，然后儲(chǔ)存我們感興趣的東西。如果沒有遺忘的功能，我們的大腦就會(huì)被各種對你來說是無足輕重的信息塞滿，以致我們難以作出理智的決定。所以，我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。

訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘。然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來，那么你就能更好地記住這些信息。

短時(shí)記憶訓(xùn)練如果我們把注意力集中在新的信息上，那么信息就會(huì)存到短時(shí)記憶里。如果繼續(xù)注意，它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶。

訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后，把看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志，在哪里可以加油，哪里可以打電話等。

數(shù)字記憶訓(xùn)練使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組，例如把8352437分成8352、437。

運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作43＝125＝60。4868756可記作486＝87＝56。

尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來。例如把413815中的41與鞋號相聯(lián)系，38與服裝號聯(lián)系，15與門牌號聯(lián)系。

數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來。如

0：雞蛋。

1：蠟燭。

2：天鵝。

3：三叉戟。

4：四葉草。

5：手。

6：大象。

7：旗幟。

8：麻花。

9：蛇。

再如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草。

演講記憶訓(xùn)練人們可以借助軌跡方法記憶文章、購物單或一篇演說的重點(diǎn)。

訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀察房間里的物體，例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地?zé)艉痛皯舻?，把這些物體富有想象力地與一篇演說的要點(diǎn)聯(lián)系起來，在每一個(gè)物體上“確定”一個(gè)提示，然后作報(bào)告時(shí)，在腦子里把房間里的東西過一遍，再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來。

思維按摩訓(xùn)練這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法。鍛煉適合各年齡段的人，可使鍛煉者通過運(yùn)動(dòng)和觸摸調(diào)動(dòng)潛能。

方法1：

用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵。這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位，增強(qiáng)注意力、聽力和短時(shí)記憶力。

方法2：

用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位，可促進(jìn)額頭的血液循環(huán)，消除記憶障礙，增強(qiáng)長時(shí)間記憶力。