常做“踮腳”運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體！

中原紳士 2011-10-04

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常做“踮腳”運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)身健體！ [復(fù)制鏈接]

　　久站或者久坐的人常會感到腿部酸脹，這是下肢血液回流不暢引起的，而經(jīng)常做踮腳運(yùn)動可有效緩解這些癥狀。常做踮腳運(yùn)動，可使人體內(nèi)的經(jīng)氣暢通，從而起到調(diào)和氣血陰陽的作用。人體內(nèi)的陰陽氣血若調(diào)和暢達(dá)，精力就會變得旺盛。做踮腳運(yùn)動不僅可以改善全身的血液循環(huán)，還可以消除因長時間的精神高度集中或身體突讓然站立而導(dǎo)致的黑朦等癥狀，同時對預(yù)防風(fēng)濕、類風(fēng)濕及痛風(fēng)等疾病的發(fā)作也有一定的幫助。在踮腳的過程中人體內(nèi)的血液會隨著腿部肌肉的一松一緊而快速流動。當(dāng)腿部肌肉放松時，上半身的血液會快速的流向腿部。當(dāng)腿部的肌肉收緊時，下半身的血液又會被腿部的血管擠壓回到上半身，這樣就促進(jìn)腿部及全身的血液循環(huán)。
具體步驟：
取站立位，雙腳并攏，用了踮起腳跟，當(dāng)腳跟踮到不能再踮時，讓腳跟緩慢落下。此動作可重復(fù)幾十次。
其他方式：
1踮腳運(yùn)動+收肛
在踮起腳尖的同時上提肛門，可預(yù)防痔瘡。
2踮腳運(yùn)動+慢走
先踮起腳跟走50~100步，再翹腳尖走50~100步，鍛煉小腿部的肌肉，促進(jìn)足三陰陽經(jīng)的氣血運(yùn)行。
另：患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松及嚴(yán)重慢性疾病的人慎做。

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