形意拳(心意拳)初練三害

形意拳(心意)是一種內(nèi)外兼修之拳法,前輩們?cè)诓粩嗑毩?xí)與實(shí)踐中一步步總結(jié)出了一套比較完善的訓(xùn)練方法,從理論,習(xí)練上提出初學(xué)三害.九要.八論等習(xí)練方法,初學(xué)者不明三害,不僅得不到強(qiáng)身健體反而傷身害體。

歌曰：入門(mén)三害切記清.不明三害可傷身.只有明知害中害.得其真意妙如仙。

三害者即：努氣.拙力.挺胸提腹。

努氣：習(xí)練時(shí)行氣不順.氣不隨拳行.氣貫胸滿.久而久知?jiǎng)t胸悶，氣短最為傷身。

拙力:打拳如干枝.枯桿.使笨力.僵勁氣血凝滯,久致四肢血脈不通,弳絡(luò)不暢,陰火上升,心為拙氣所滯,輕者筋骨疼痛,重者攻心傷身,貽害終生,不可不慎。

挺胸提腹：不僅易努氣,拙力,而易造成肺部緊張,呼吸不暢,氣上浮不能下沉歸于下丹田,造成頭昏目眩,大腦發(fā)脹,出力不足,上重下輕,從而導(dǎo)致腳下無(wú)根。

以上為三害,習(xí)者要明三害,不明三害可傷身！