怎樣抗衰老？——（抗氧化菜單）

知識(shí)精華 2011-11-06

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提醒一：小心它們
西方食品科學(xué)的量化分析表明，柿子，生蘿卜，生黃瓜，生地瓜，西瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，芥菜，丁香，茴香，胡椒，薄荷等，這些都對(duì)于腎脾有不利影響，容易加快衰老的速度，當(dāng)然不是不能吃，每種食物都有自己可取的營(yíng)養(yǎng)之處，而是要少吃。
準(zhǔn)備二：——“抗氧化”由來
體內(nèi)富含抗氧化劑的人看起來更年輕，因?yàn)樗麄兊陌櫦y比較少。所以人體內(nèi)需要靠多種維生素及胡蘿卜素等補(bǔ)充。有研究發(fā)現(xiàn)，素食者體內(nèi)的抗氧化劑要比非素食者體內(nèi)的抗氧化劑多，其中，有色食物的抗氧化物質(zhì)含量極高。每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜及2種不同的水果，顏色愈多樣，意味著你吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
菜單三：日?？寡趸澄锓N類
1、茶葉——特別是綠茶，含有大量抗氧化成分。
2、香菜——香菜是很好的抗氧化劑的來源，還有，東南亞的香料也是最高級(jí)的抗氧化劑，不僅豐富食物風(fēng)味，還是供給維生素的重要途徑。
3、西紅柿——富含茄紅素的西紅柿，可以最直接地滿足你對(duì)于維生素和胡蘿卜素的需求，提供身體充足的抗氧化支持，胡蘿卜素在消滅自由基方面異常出色，。
4、黑色水果——水果有一個(gè)規(guī)律：顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，比起水果的果肉，黑色水果果皮更加有營(yíng)養(yǎng)。
5、堅(jiān)果——日常選擇幾樣適合自己的堅(jiān)果少量攝取，是女人們應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持的功課。如：核桃，腰果，芝麻，板栗等等，它們一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素較高，這些精華成分，對(duì)于人體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。
對(duì)于東方女性，板栗富含柔軟的膳食纖維，它的血糖生成指數(shù)比米飯低，對(duì)于減肥和抗衰老有著雙管齊下的作用。
建議女性朋友長(zhǎng)期食用。
神話四：“膠原蛋白”之多少
這不是神話，由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，所有膠原蛋白的含量直接影響著皮膚的外觀和年齡，因此，多吃膠原蛋白食物的確是能美容抗衰老的。比如：豬皮，雞爪，海參等，它們都富含膠原蛋白。
這里介紹一個(gè)膠原蛋白菜單——
50克豬皮與20克眉豆，文火熬成湯，潷出湯來喝就成了，每周一次，試試吧，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你皮膚的改變。
破壞五：你要繞著“走”的食物
1、避免食用高脂肪及油炸的食物
這些食物會(huì)使人出現(xiàn)黑斑，皺紋，患癌癥，心臟病，中風(fēng)，高血壓，骨質(zhì)疏松等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、如果你很想吃，注意：
不要使用炸過食品的油。
油炸食物時(shí)，應(yīng)該在食物外面加上一層“外衣”此外衣可由面粉，蛋，芝麻，香菜等攪拌而成。
吃油炸物可以蘸著蘿卜泥，蒜泥一起吃，多吃煮的東西，新鮮的蔬菜盡量生吃。 [/size][table=98%,#ffffff][tr][td][table][tr][td][size=4]美麗小貼士

●皮膚粗糙
      每晚睡前做過面部清潔工作后，以五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時(shí)后以清水洗凈再涂晚霜睡眠，經(jīng)兩星期左右，皮膚明顯白滑。

●護(hù)臉與手部皮膚
      可在清潔液中加少許食醋糅合后在臉部作適度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗凈，可使皮膚光潔幼滑。

●改善皮膚色素
      將250克核桃仁浸于500克食醋中，將瓶口密封，十天后即能飲用，每曰飯后飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗的亞洲婦女肌膚色素，是又便宜又有益的食療。

●褪減臉部色斑
      用同樣方法以500克食醋浸泡250克黃豆，時(shí)間需要15天，一樣將瓶蓋密封，之后每曰取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對(duì)褪減臉部色斑很有功效，同時(shí)有降低膽固醇和改善肝功能的效力。

●另類睫毛夾
      手邊沒有睫毛夾？那該怎么搞定睫毛？用勺子吧！哪怕是塑料的勺子也可以的。把勺子彎曲的弧度與睫毛的弧度相連，然后再涂上睫毛膏就可以了。

●爽膚水嬌寵雙腳
      腳跟可是最容易被美麗忽視的細(xì)節(jié)。不妨在洗澡時(shí)，借著熱水的力量把腳部的肌膚軟化下來，用磨石磨去。然后擦干雙腳，在腳跟上涂上一些保濕乳，再用棉片蘸上爽膚水敷5分鐘。

●廚房里的去死皮劑
      鹽可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用鹽撮了一點(diǎn)，混合洗面奶涂在臉上輕輕的按摩，洗完臉以后發(fā)現(xiàn)皮膚一下子有了光澤，潤(rùn)潤(rùn)的。所以從那以后，我都是用家里的鹽去角質(zhì)的。

●銀耳去細(xì)紋
      眼睛容易長(zhǎng)細(xì)紋的MM可以試試看，蠻有用的，用銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有很好的效果哦。

●土豆片敷眼
      刮土豆皮，然后清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將土豆片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗凈。貼士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大個(gè)的為佳，因?yàn)楦采w面較大。他含粉質(zhì)，可補(bǔ)充眼部所缺。
●party秀
      這要靠嬰兒油才能幫上忙！如果晚上有，而你又要穿及膝的裙子，那么這個(gè)時(shí)候任何的身體乳也沒有嬰兒油更好用，它不僅可以滋潤(rùn)你的肌膚，還會(huì)讓你的玉腿肌膚倍顯光滑。

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