先說風(fēng)池穴。風(fēng)指風(fēng)邪，池是淺水塘。此穴為風(fēng)邪窩積之處，但它隱藏不深，容易露出水面，所以只要我們經(jīng)常刺激此穴，那么風(fēng)邪也就沒有藏身之所了。

風(fēng)邪，含義很廣：感冒，我們常說成是"受了風(fēng)寒"；頭痛頭暈，中醫(yī)稱為"頭風(fēng)"；身體抽搐痙攣，叫做"羊角風(fēng)"；突然起了疹子，俗稱"風(fēng)疙瘩"；腦血栓習(xí)慣被稱為"中風(fēng)"等。再者，如出汗怕風(fēng)，迎風(fēng)流淚，凡是和風(fēng)沾邊的病癥，都與這個穴位有關(guān)，所以常揉風(fēng)池穴，便可預(yù)防和調(diào)治由風(fēng)邪引起的眾多疾病，如感冒頭痛、小兒抽動癥、帕金森癥等。

但風(fēng)池的功效，遠(yuǎn)不止這些，頭面五官的疾病，如鼻炎、眼疾、耳鳴、牙痛、面部神經(jīng)麻痹都可通過刺激它得到改善，尤其是青少年的近視眼，此穴為特效穴。之所以沒能顯示出其應(yīng)有的功用，主要在于取穴不準(zhǔn)，點(diǎn)按無力，且用力方向不對。此穴在后頸部，當(dāng)枕骨之下入發(fā)際陷中，大致與耳垂平。用拇指或食、中、無名三指向鼻根方向用力點(diǎn)按，點(diǎn)按時閉眼效果更佳。通常按此穴一分鐘，馬上會感到眼睛明亮，神清氣爽。另外，此穴還是奇經(jīng)八脈中的陽蹺脈的終止穴，陽蹺脈起于足跟，主管下肢運(yùn)動，所以風(fēng)池穴還是治療足跟痛的要穴。

再說肩井穴。凹陷深處為井，此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。肩井穴之"井"，從字型可以看出其"四通八達(dá)"之象，其意正是如此。此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，消腫散結(jié)，善治"不通則痛"之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之效。

另外，肩井穴善治牙痛，若與大腸經(jīng)的合谷穴同時按壓，通常在30秒內(nèi)，止痛效果就很明顯。您不妨收藏此法，以備急用。另外，拿捏肩井穴還可緩解坐骨神經(jīng)痛，正所謂"下病上治"，若能同時用肘尖按揉臀部膽經(jīng)的環(huán)跳穴，效果更佳。

　　再往下說就是風(fēng)市穴。此穴最好找，直立，將手垂于兩腿外側(cè)，中指尖處即為此穴。風(fēng)市，是風(fēng)邪的"市場"。此穴也善治各種風(fēng)癥，與風(fēng)池穴有近似功效，也可治頭痛眩暈，耳鳴耳聾。而且其還有安神之功效，用按摩棒稍重一些點(diǎn)按此穴一分鐘便會產(chǎn)生睡意，對改善失眠有很好的效果。此外，風(fēng)市穴對三叉神經(jīng)痛也有輔助療效。在此穴刮痧，還有祛風(fēng)止癢之功效。

在風(fēng)市穴下二寸，有個穴叫中瀆。中，指中焦（包括脾胃肝膽）；瀆，本來是污水溝的意思。中瀆，中焦的排污通道。中焦只有一個地方常堵塞瘀滯，那就是膽囊及膽管。所以中瀆是治療膽結(jié)石、膽囊炎及膽絞痛的要穴。古人將治法隱藏于穴名之中，以傳承其效驗(yàn)，真是用心良苦，令人贊嘆。其實(shí)敲大腿上的膽經(jīng)部分，主要就是敲擊風(fēng)市與中瀆穴，此處肌肉較厚，穴位較深，建議用四指關(guān)節(jié)尖來敲打，效果更佳。

最后說一個大穴--陽陵泉。在膝蓋下外側(cè)，腓骨下頭前下方凹陷中。此穴為膽經(jīng)之合穴，善治膽囊之病，對嘴苦之癥有特效；該穴還為筋之會穴，凡與人體的筋有關(guān)的病癥，皆可通過刺激陽陵泉來改善，如小兒抽動癥、肋間神經(jīng)痛、肩肘關(guān)節(jié)痛、急性腰扭傷等。而且此穴還有一個更重要的功能，那就是調(diào)和肝脾。陽陵泉為膽經(jīng)合穴，膽經(jīng)屬木，氣通于肝，合穴屬土，血貫于脾，此穴正為調(diào)節(jié)肝脾功能之樞紐。對于婦女月經(jīng)不順，內(nèi)分泌失調(diào)，甚至更年期綜合癥，撥動刺激陽陵泉，總能解紛擾于亂世，化干戈為玉帛。此穴最善舒肝解郁，常與著名的"消氣穴"太沖合用，功效更為明顯。

【健康養(yǎng)生】敲膽經(jīng) 敲掉垃圾 敲除白發(fā)

敲膽經(jīng)的作用

黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們：凡十一臟者，膽為先也．也就是說只要膽汁分泌的量足，我們吃進(jìn)的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，這時人就健康?，F(xiàn)在市面上有很多介紹敲膽經(jīng)的書籍。敲膽經(jīng)是為了膽汁更好的分泌及排泄，膽汁代謝旺盛，食物能更好的被轉(zhuǎn)化為氣血，氣血充足，人體的脂肪等才能更好的代謝，同時人體的免疫力也會增加。

由于在我們成長過程中，父母或醫(yī)生可能在我們生病的過程中，采用的處理方式不恰當(dāng)，造成了我們現(xiàn)在膽經(jīng)的堵塞。導(dǎo)致我們營養(yǎng)吸收能力大為下降。敲膽經(jīng)能迫使膽經(jīng)分泌，加強(qiáng)身體對營養(yǎng)的吸收，如果營養(yǎng)能充分轉(zhuǎn)化為血?dú)?，?dāng)血?dú)庾銐蚝螅覀凅w內(nèi)的血一定會處理我們在成長過程中遺留的，或者現(xiàn)在碰到的一切身體問題。

敲膽經(jīng)簡單，而且不花錢。是被證明了行之有效的方法，不限時間地點(diǎn)，想敲就敲！敲膽經(jīng)是沒有任何副作用到，經(jīng)過敲膽經(jīng)和早睡后，人體血?dú)庖欢〞仙?。所產(chǎn)生的一切不適，比如失眠，難于入睡，盜汗，感冒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)量減少（以前月經(jīng)量大，那是肝熱，流出來的血多，那是貌似身體血?dú)馔募傧?，?dāng)身體正常后，月經(jīng)量也會趨于正常）等等，都是人體血?dú)馍仙?，人體自行對以前病灶修復(fù)而產(chǎn)生的不適癥狀，是身體好轉(zhuǎn)的跡象，可以不用理會，一般兩個星期內(nèi)會自行消失。

有哪一些朋友是一定需要敲膽經(jīng)的呢？

1，油性頭發(fā)的人士。當(dāng)然包括皮膚油性較重的人士。油性頭發(fā)的人士一定膽經(jīng)堵塞，而且小時候可能在感冒等的時候，家人處理不當(dāng)，造成了膽經(jīng)堵塞。

2，大腿外側(cè)較粗，幾乎弓出來的人士（蘿卜腿）。大腿外側(cè)是膽經(jīng)的行經(jīng)路線，膽經(jīng)堵塞，膽經(jīng)的垃圾排不出去，堆積在大腿外側(cè)，形成蘿卜腿。

3，大腿內(nèi)側(cè)肥胖的人士。肝經(jīng)堵塞，膽經(jīng)和肝經(jīng)是互為表里的，肝經(jīng)都不好了，膽經(jīng)更是差了。

4，屁股肥大并下垂很厲害的人士。一定是膽經(jīng)堵塞，其實(shí)，整個屁股都是膽經(jīng)所經(jīng)區(qū)域。如果女士想有一個豐滿而結(jié)實(shí)上翹的性感PP，那就敲膽經(jīng)吧，一定不會讓你失望的。

5，肥胖人士。不管是哪里肥胖，都可以通過敲膽經(jīng)解決問題。

6,還有頭發(fā)早白的人也需要敲 

哪些人士不適合敲膽經(jīng)？

1，懷孕的女士不適合敲膽經(jīng)。

2，來例假的女士。

3，患血小板不足的人士，不適合敲膽經(jīng)，可以改敲為捏或按的方式，以免出現(xiàn)微血管破裂而無法止血。

4，曾經(jīng)做過器官移植的人士，不適合敲膽經(jīng)，因?yàn)榍媚懡?jīng)會促成血?dú)馓嵘獨(dú)馓嵘罂赡軙霈F(xiàn)較嚴(yán)重的排斥作用。

敲膽經(jīng)的關(guān)鍵

敲膽經(jīng)純粹是機(jī)械運(yùn)動，大家都能做到，但她一定要和早睡配合，睡得著并且睡眠質(zhì)量要好。

敲膽經(jīng)前應(yīng)當(dāng)做什么？

敲膽經(jīng)第一條準(zhǔn)則：

請在敲膽經(jīng)（時）前，喝一個星期的青皮陳皮茶，每次青皮陳皮各10G，用開水泡或煮均可，當(dāng)茶喝。

敲膽經(jīng)第二條準(zhǔn)則：

一定要早睡覺！

敲膽經(jīng)第三條準(zhǔn)則：

一個星期內(nèi)敲1到2次的肝經(jīng)。

敲膽經(jīng)第四條準(zhǔn)則：

如果胸悶，心慌的厲害，請壓心包經(jīng)！特別指出的是，如果你是個肥胖的人，心包經(jīng)是一定要壓的 

敲膽經(jīng)什么時候敲比較好，需要多長時間，一天要敲幾次?

敲膽經(jīng)的時間可以任何時候，沒有特別的時間限制。不過根據(jù)親朋好友之間的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和自己的體會，在早上的7點(diǎn)--11點(diǎn)之間敲效果最好。由于人吃下飯時，大量血液去消化食物，所以這個時候最好還是不要敲吧，不然和胃搶血（敲膽經(jīng)后，膽經(jīng)區(qū)域血流量會增大），不值得；一般敲到敲過的位置熱熱的時候就可以了，是很舒服的感覺，估計10分鐘內(nèi)可以做完；一天敲到位的話，一天一次就行，敲多也可以，但意義不大了。 

敲膽經(jīng)的姿勢有哪些?

姿勢可以隨便，坐著（對于白領(lǐng)很好），站著躺著都可以，不限制。

不要把敲膽經(jīng)當(dāng)成是負(fù)擔(dān)，未必一定要天天要敲的。今天想起來今天敲，明天想起來明天敲，只要你堅持。一定可以達(dá)到健康的目的。

敲膽經(jīng)的注意事項：

1、老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因?yàn)檠锰烊梭w的調(diào)節(jié)也會快，這樣比較不舒服。

2、懷孕的人不能敲，也不能讓孕婦有痛感，會對寶寶有影響，膽可以輕輕地拔罐，當(dāng)然不允許拔出紅的印子來，如果腳有水腫，可以把手指放在腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)上，用冥想的方法讓水退下去，或輕輕的在上面動來動去，總之不能讓孕婦有痛的感覺。

敲膽經(jīng)的誤區(qū)

敲膽經(jīng)養(yǎng)生，其實(shí)我們很容易進(jìn)入一個誤區(qū)，就是只敲膽經(jīng),其他的經(jīng)絡(luò)不敲。

如果只敲膽經(jīng)，能否讓身體好起來，答案是肯定可以的，但可能很多問題解決起來會很慢，或者很吃力，比如敲膽經(jīng)引起的失眠。

中醫(yī)是個應(yīng)該用運(yùn)動的、發(fā)展眼光看問題的學(xué)科，要根據(jù)人體的變化，進(jìn)行不斷的改變治療方法和手段。敲膽經(jīng)血?dú)馄饋碇螅眢w會去修復(fù)其他的臟器，相對應(yīng)的，我們的身體的某個部位肯定會異常，會不舒服。此 時，我們應(yīng)該用發(fā)展的眼光，去認(rèn)識這個的變化，進(jìn)而輔佐身體，幫他盡快打贏這個仗。比如，敲膽經(jīng)后便 秘，那肯定是大腸和肺的問題，我們除了敲膽經(jīng)外，還要去敲大腸經(jīng)和肺經(jīng)。

首先，要保證血?dú)馔?，那么膽汁分泌和早睡覺相當(dāng)之重要。敲膽經(jīng)首當(dāng)其沖！另外，所謂大道至簡，大凡傳承的好的東西，都是以簡馭繁，提綱挈領(lǐng)。很繁雜的東西很難讓人消化吸收。

敲膽經(jīng)早睡覺按摩心包經(jīng)，是大師級的高招。