冬天一到，氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受了風(fēng)寒，如果保護(hù)自己呢？小編與你分享冬季養(yǎng)生知識(shí)，告訴你十個(gè)妙招抗風(fēng)寒，簡(jiǎn)單的日常舉動(dòng)，就能為自己的健康加分，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，讓我們一起健康過(guò)冬天！

　　“咳！咳！哎唷”，全身都好難過(guò)...時(shí)值冬季，天氣的轉(zhuǎn)換一時(shí)讓人無(wú)法適應(yīng)，加上早晚溫差大，一不小心就受寒著涼了！想要在冬天依然頭好壯壯，以下的健康守則可要謹(jǐn)記在心，就能跟風(fēng)寒說(shuō)bye  bye啦！

　　不想得風(fēng)寒，該怎么做...

　　1.多穿衣服注意保暖...

　　由于季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣的變化常令人捉摸不定，這時(shí)候多添加衣物以備不時(shí)之需，隨時(shí)注意保暖，別讓自己有著涼的機(jī)會(huì)，風(fēng)寒就不會(huì)找上你啦！

　　2.戴帽子保暖頭部...

　　風(fēng)寒最明顯的癥狀之一就是頭痛，所以頭部的保暖相當(dāng)重要。容易犯頭痛的人，可以選擇戴舒適的毛線帽，保護(hù)頭部不受風(fēng)寒。

　　3.少吃冰冷食物...

　　體質(zhì)較為寒涼的人，最好少碰冰冷食物，多吃熱食及溫?zé)嵝允澄?，以免抵抗力更差，增加得風(fēng)寒的機(jī)會(huì)。

　　4 .可多喝姜母茶...

　　喝姜母茶或紅茶加姜，可以幫助驅(qū)寒，溫暖身體，所謂的冬令進(jìn)補(bǔ)像是姜母鴨等也很有效。不過(guò)燥熱體質(zhì)的人可不能吃太多，不然很容易會(huì)上火氣，甚至冒痘痘喔！

　　 5.沒(méi)事多動(dòng)動(dòng)...

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，不管簡(jiǎn)單的如走路、爬樓梯等都可以，只要做到會(huì)流汗、喘氣，對(duì)于避免受風(fēng)寒一樣有效喔！

　　已經(jīng)受風(fēng)寒了，怎么辦？

　　1.每天泡泡熱水澡吧！

　　如果已經(jīng)開(kāi)始感到不舒服，可以先泡個(gè)熱水澡，溫度大約在35-40℃左右，泡10-20分鐘，幫助體溫回升。蒸氣也能讓身體出汗，不過(guò)這個(gè)方法不適合有糖尿病及心血管疾病的人！

　　2.喝白蔥與紅糖熬的熱飲...

　　切下蔥后半段白色的部份，切碎后與紅糖加水一起熬煮，趁熱飲用，可去風(fēng)寒，同時(shí)也能有效舒緩喉嚨腫痛。

　　3.喝金桔膏熱飲...

　　用金桔與冰糖加水熬煮至膏狀，再用溫?zé)岬乃輥?lái)喝，對(duì)于咳嗽及喉嚨痛有特別的療效。

　　4.少吃寒性蔬果...

　　如梨子、橘子、香瓜、白菜、菠菜等涼性的蔬果，應(yīng)盡量少吃，以免癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。

　　5.喝大量的溫開(kāi)水...

　　這個(gè)時(shí)候喝大量的溫開(kāi)水也有助于減輕癥狀，別一口氣喝完，先含在嘴里，再慢慢地吞下去，不僅喉嚨較舒服，身體也會(huì)感覺(jué)溫暖許多。