營養(yǎng)早餐

具體做法是：

1、放適量的水，然后放進(jìn)去核的紅棗、姜片,煮沸待用；

2、把雞蛋敲到碗里，放一點(diǎn)紅糖、雞蛋打碎；

3、把生花生、生核桃、生枸杞洗凈放進(jìn)豆?jié){機(jī)里，加上紅棗姜片打碎待用；

4、用部分紅棗姜片沸水泡出蛋絨；

5、把3和所剩下紅棗姜片水一起攪成糊糊，再把這些糊糊倒入蛋絨碗里；

6、放黑芝麻粉拌勻就成了。女生還可以放點(diǎn)阿膠粉。

       黑芝麻和核桃都是補(bǔ)腎的，有助于頭發(fā)變黑。有沒白發(fā)的人都可以試試，反正是有營養(yǎng)卻沒副作用的食物。