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電腦族自我治療頸椎病

 lcs819 2011-12-16
電腦族自我治療頸椎病

頸椎病是現(xiàn)代人常有的一種疾病,由于不見看的生活和工作狀態(tài),我們的脖子常常處于一種固定扭曲的狀態(tài),而且加上日常缺乏運動,坐姿隨意不利于血液循環(huán)等種種因素的影響,頸椎病在辦公室上班族的身上尤其明顯。


到底頸椎病是如何一步步深入我們的身體,影響我們的生活的呢?

頸椎病的癥狀:由于頸椎、頸椎間盤本身及其周圍的肌肉、韌帶等組織的勞損、老化、外傷,刺激、壓迫頸部的神經(jīng)、血管、脊髓等,可以引起頸項部、上肢、頭部,甚至下肢等一系列的臨床表現(xiàn)。醫(yī)學上稱之為頸椎病。因為從大腦出來的神經(jīng)都要首先經(jīng)過頸椎到達全身,頭部和上肢的血液供應也需要經(jīng)過頸椎,所以,由頸椎病引起的臨床癥狀十分復雜。
頸椎病的主要癥狀是什么? 頸椎病又稱頸椎綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

比較輕的頸椎病,僅僅出現(xiàn)頸、項、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛,頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動活動時可出現(xiàn)癥狀加重。如果影響到通往上肢的神經(jīng),則還可出現(xiàn)頸項部連帶上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出現(xiàn)皮膚感覺遲鈍、上肢肌肉力量減弱。如果影響到通往頭部的神經(jīng)、血管(椎動脈),可以出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。

如果影響到頸椎內(nèi)部的脊髓,頸椎病的癥狀還表現(xiàn)為會出現(xiàn)四肢無力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難,甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。

頸椎病臨床表現(xiàn)最復雜的是交感神經(jīng)型頸椎病,如果影響到頸部的交感神經(jīng),可以出現(xiàn)心慌、胸悶、胃脹、腹瀉、肢體少汗或多汗、四肢發(fā)冷、煩躁、面部發(fā)熱、耳鳴、視力減退、眼睛發(fā)脹、心動過速或過緩、雙上肢及頭面部血管痙攣或擴張。

頸椎病發(fā)病癥狀時往往不是單一類型,而經(jīng)常是兩種或兩種以上類型同時出現(xiàn)。


頸椎病的癥狀
1。頸型:主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺,并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種類型。
2。神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重時,整夜疼痛難于入睡。
3。椎動脈型:病人的征狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。
4。交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

引起頸椎病的原因是什么
第一是由于年紀的增長導致。年齡漸長,頸椎間盤退行性變,以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變產(chǎn)生了頸椎病。
第二是慢性勞損引起,包括以下幾點:
1。睡眠的不良體位:因其持續(xù)時間長,會造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào),加速頸椎退變。
2。工作的姿勢不當:處于坐位,尤其是低頭工作的,雖工作量不大,強度不高,但頸椎病發(fā)病率很高。生活中長時間打麻將,看電視也可以造成頸椎病。
3。不適當?shù)捏w育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動,可加重頸椎負荷。

緩解頸椎病的日常療法

一,放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,有利于增強骨質(zhì)代謝,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。

二:多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

三:日常保養(yǎng)
平時要注意少低頭,工作一兩個小時至少休息一次,休息時頭向后仰,或平臥,讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉(zhuǎn)頭,更不能旋轉(zhuǎn)頸椎,斜搬按摩。

四:做體操
A:基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放松。
B:前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。做此動作時,要閉口,使下頜盡量緊貼前胸,停留片刻后,再上下反復做4次。
C:左右旋轉(zhuǎn):雙手叉腰,先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè),同時吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè),同時呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復交替做4次。
D:提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
E:左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側(cè)傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。

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