心腦血管疾病，已成香港的二、三號殺手，這是個(gè)值得重視的問題。我認(rèn)識一個(gè)男子，五十歲，兩年前已失去工作能力了。他外表似沒毛病，只是肥胖。但是，他在平時(shí)的工作中，常會(huì)感到胸部翳悶，上樓梯則更甚。還有，常有突發(fā)性的頭暈，他因此不敢再工作。此人多次身體檢查皆說沒問題。直至最近一次，報(bào)告才說他三條心臟血管有一條已硬化而失去彈性。那麼，他就隨時(shí)會(huì)引發(fā)成心臟病、血管堵塞、破裂甚至死亡了！

    我接觸過不少人，近年發(fā)覺四十歲以上的人多有心腦血管毛病，例如上樓梯氣喘，平時(shí)偶有呼吸困難，或胸部短暫性剌痛，或頑固性頭暈頭痛。他們多肥胖，或有高血壓、糖尿病、睡眠窒息癥等。遇上這些人，我常告戒他們不可從事劇烈運(yùn)動(dòng)；嚴(yán)重的上樓梯及抬重物也要避免。因?yàn)?，人是需要大量氧氣才可以維持生命的。而我們吸入氧氣供應(yīng)身體，是由血管通過血液帶動(dòng)。一旦血管硬化、狹窄或堵塞，供氧量就不足。身體缺氧會(huì)引致頭暈或者心絞痛，嚴(yán)重缺氧會(huì)造成休克甚至死亡！近年在劇烈運(yùn)動(dòng)或嚴(yán)格訓(xùn)練中暴斃者時(shí)有所聞，原因是他們不知道自己有心腦血管或呼吸系統(tǒng)的毛病。而心腦血管疾病，儀器很多時(shí)是檢查不出的。怎麼辦呢？

    當(dāng)你發(fā)覺自己上樓梯、抬重物、情緒激動(dòng)或緊張時(shí)有頭暈胸部作悶或剌痛的時(shí)候，就要特別小心。在此，我提供一些氣功的練習(xí)方法，只要平時(shí)經(jīng)常練習(xí)，在危急之中往往可以救回你一命。一些西醫(yī)和心理學(xué)家教人在緊張或激動(dòng)時(shí)要進(jìn)行深呼吸，以平復(fù)自己的情緒。這對一些沒心腦血管毛病的人或許有效，否則反而有危險(xiǎn)。因?yàn)?，沒練過氣功調(diào)息的人，他的深呼吸必不能柔和細(xì)慢，而是粗喘用力，結(jié)果反而加重心肺的負(fù)擔(dān)，造成心的剌痛，或頭部發(fā)緊發(fā)脹，後果可以十分嚴(yán)重！

    西醫(yī)或心理學(xué)家的深呼吸練習(xí)，相對於氣功，無異十分膚淺而班門弄斧。我要教大家的呼吸練習(xí)，叫做「莊子聽息法」，只是自然呼吸而已。方法很簡單，那就是用心〈用腦〉去感覺自己一呼一吸的氣息。操作看似簡單，但易學(xué)難精。但若用心去練，不久必能掌握?！盖f子聽息法」坐、站、躺皆可練習(xí)。初練時(shí)很難感覺自己呼吸的氣息，我在此提供改良的方法給初學(xué)者：站著或平坐時(shí)〈閉目為佳〉可用一隻食指橫放於鼻端下，你會(huì)很易感到鼻孔噴出的熱氣，每噴一次數(shù)一下，直至一百。平時(shí)練習(xí)，以三至五百次為佳。如躺床練習(xí)，可用一片薄紙巾打開蓋於臉上〈蓋過鼻子〉，也容易感到呼吸的氣息。

　　這呼吸練習(xí)很快可以誘導(dǎo)你的入靜及放鬆。如果你懷疑自己心腦血管疾病發(fā)作，或呼吸困難時(shí)，可找一處地方坐下，入公廁坐也可以〈但不要上鎖以防萬一〉，閉目聽自己的呼吸。約一百個(gè)呼吸之後，你的病情已大為改善了。在練習(xí)之中，若感到呼吸粗、喘有聲，可細(xì)心加以調(diào)整，逐漸使之柔和平靜。那麼，你的情緒就會(huì)放鬆，內(nèi)臟和血管就不致陷入緊張性的收縮狀態(tài)，也不會(huì)造成缺氧而誘發(fā)血管阻塞或爆裂了。