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雑癥不求人:【手腕痛癥候群】 1.手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運動，如旋轉(zhuǎn)手腕。 2.將手抬過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置， 並紓解壓力及張力。 3.作頭頸運動，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡單的動作。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。 6.將手連續(xù)握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習(xí)，有助紓解疼痛。 7.睡眠時避免手臂下垂。 8.使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕， 可提供支持作用 又不使手完全僵直，記得要露出手指。 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環(huán)。 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。 12.保持手腕伸直可避免手痛。 |
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