- 1、梳頭
梳頭可以刺激頭部
穴位
起到疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能增強(qiáng)分泌活動改善血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝作用
經(jīng)常梳頭可使
面容紅潤精神煥發(fā)此外梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)輔助段平時每天可梳頭3～5次每次不少3～5分鐘晚上睡前最好梳頭次
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉收縮使瘀積血液被“趕”回心臟從而大大增加血流量改善血液循環(huán)所以常伸懶腰促進(jìn)體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動同時還可帶走肌肉中代謝產(chǎn)物起到消除疲勞作用使感到全身舒展精神爽快
3、踮腳尖
平時工作生活中尤其是久坐或久站后下肢酸脹、乏力時可采用踮腳尖方法健身踮腳時由雙側(cè)小腿后部肌肉收縮擠壓可促進(jìn)下肢血液回流加速血液循環(huán)從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著具體做法：雙足并攏著地用力踮起腳跟保持2～3秒可重復(fù)多次
4、深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)肺部排出濁氣增加肺活量和血液中含氧量加快血液循環(huán)
5、叩齒
每日三餐前保持全身放松口唇輕閉然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊每次叩4～8下可使牙齒堅固并能預(yù)防牙病發(fā)生
6、轉(zhuǎn)目
雙目從左向右轉(zhuǎn)14次再從右向左轉(zhuǎn)14次然后緊閉片刻再迅速睜開眼睛常年堅持可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活去內(nèi)障外翳兼能矯正近視、遠(yuǎn)視
7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足強(qiáng)身十分有益是因為搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力功能
簡言之就是每天促成 頭、目、齒;肺、腰;腳、足些器管活動對身體經(jīng)絡(luò)疏通很有幫助
