1.補充維生素D →雞子黃、牛黃:中藥雞子黃、牛黃等富含維生素D。據(jù)報道，用阿膠雞子黃湯防治老年性骨質(zhì)疏松癥以及小兒軟骨病有較好療效。特別推薦：雞子黃,具體方法：取百合15枚，雞蛋2個，白糖或冰糖適量。將百合洗凈，加水3碗煮至2碗；雞蛋去蛋清，把蛋黃攪爛，倒入百合湯內(nèi)攪勻，煮沸，加白糖或冰糖調(diào)味即可，一日內(nèi)分2次服完。

    2.補充維生素C→羅漢果、馬齒莧:中藥羅漢果、馬齒莧、芡實等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用于補血。特別推薦：羅漢果,具體方法：為了盡可能地不破壞維生素C，建議采取泡茶法飲用，在羅漢果兩頭，用干凈的錐子各鉆一個小洞，將其放入茶杯內(nèi)，開水沖泡代茶飲，一般可沖泡4～5次。如果能夠挑選到圓形色褐、個大質(zhì)堅、搖之不響的優(yōu)質(zhì)果，沖泡次數(shù)可增加至6～7次。

    3.補充維生素E→胡桃仁、續(xù)斷:中藥續(xù)斷、胡桃仁（核桃仁）等富含維生素E。據(jù)歷代文獻記載，古代治療不孕癥多選用續(xù)斷，如張錫純所創(chuàng)“壽胎丸”即以此為主藥，具有補肝腎、固沖任的作用，主要與其含有維生素E有關(guān)。清宮御醫(yī)把菟絲子、胡桃仁、黑芝麻等視為駐顏美容要藥，因其含有較多的維生素E，故能潤膚、抗衰老。　　

    特別推薦：胡桃仁,具體方法：胡桃仁生食、熟食、做藥膳粥、煎湯等均可。有不少人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉再吃，殊不知這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，建議食用時不要剝掉這層薄皮。

     4.補充維生素A→覆盆子、白術(shù):中藥白術(shù)、蒼術(shù)、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用于治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發(fā)育不良等。

    特別推薦：覆盆子,具體方法：新鮮的覆盆子洗凈后可直接吃，也可做成果醬食用。干覆盆子則可以做菜：取覆盆子適量，將其洗凈，加入黃酒適量濕潤；牛肉500克，洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入黃酒、醬油燜炒，放入覆盆子和茴香等調(diào)料，加水適量進行燜煮，慢燉約1個小時后即可，佐餐食。

     5.補充維生素B1→杏仁、車前子:中藥車前子、大豆、防風(fēng)、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀，我國唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。

    特別推薦：杏仁,具體方法：將杏仁洗凈后研成泥狀；大米淘洗干凈，兩味相和，加水適量煮開后，改用文火煮爛即成。由于杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸，過量服用可致中毒。所以，食用前須先在水中浸泡半小時左右，并加熱煮沸。需要注意的是，產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。

    6.補充維生素P→槐花、連翹:中藥槐花、連翹等富含維生素P。在治療血小板減少性紫癜方中加入上述兩藥，可起到保護毛細血管和降低毛細血管脆性的作用。

    特別推薦：槐花,具體方法：槐花可水煎代茶飲，或與其他中藥同用（①取槐花1份，嫩桑葉2份，菊花3份，開水沖泡代茶飲；②將槐花與鮮馬齒莧、粳米、紅糖等熬粥喝）。需要注意的是，糖尿病人、過敏體質(zhì)者慎用?！? 

    7.補充維生素K→雪蘭花、蕓香草:中藥雪蘭花、蕓香草等富含維生素K。

    特別推薦：蕓香草(別名為諸葛草的蕓香草),具體方法：蕓香草開水沖泡代茶喝。需要注意的是，中藥蕓香草有同名異物現(xiàn)象，這里所指的是禾本科、葉子為韭菜型、別名為諸葛草的蕓香草。原文見《家庭保健報》2011年6月16日第7版“中醫(yī)保健”