強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏
◎想辦法控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露;同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事，盡快放開(kāi)。
◎23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)腎臟最弱，這時(shí)入睡，可以涵養(yǎng)精神。
中醫(yī)新花樣
1、唾液滋養(yǎng)"無(wú)齡美人"：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。唾液是腎水的"金津玉液"，包含了粘蛋白、球蛋白等10多種酶、近10種維他命、多種礦物質(zhì)和有機(jī)酸，能促使細(xì)胞的分裂，幫你常葆青春。
2、如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚(yú)、烏賊骨、烏骨雞。
3、多吃補(bǔ)腎堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果。
4、多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補(bǔ)"水"療"虛"：黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維他命B群，讓腎腑血管暢通，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
第五，適當(dāng)吃補(bǔ)腎陰的藥物：枸杞、桑椹。
第六，常喝干凈的地下水、礦泉水以養(yǎng)腎陰，因?yàn)槟I為水臟。
第七，常按摩以下穴位：腎俞穴、涌泉（足底前１／３中心凹陷處）、三陰交（內(nèi)踝上３寸）。
第八，由于腎功能失調(diào)引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，可以將黑芝麻洗凈曬干，研末，加糖少許，裝瓶備用，每日1~2次，每日50克。開(kāi)水沖服或蘸饅頭使用。
第九、補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥，芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋中，加水煮粥，代早餐食用。
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