從心理學(xué)的角度來(lái)解釋，情緒是指身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說(shuō)明其情緒越強(qiáng)，如喜會(huì)是手舞足蹈、怒會(huì)是咬牙切齒、憂會(huì)是茶飯不思、悲會(huì)是痛心疾首等等就是情緒在身體動(dòng)作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認(rèn)知、外在意識(shí)具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時(shí)的較劇烈的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。人總有情緒低落的時(shí)候，也許因?yàn)橐粋€(gè)人，也許因?yàn)橐患?，讓人久久讓你無(wú)法釋?xiě)选Ｇ榫w的低落，既會(huì)影響生活，也會(huì)影響日常的工作學(xué)習(xí)。當(dāng)你感覺(jué)你正在被一些問(wèn)題所困擾時(shí)，不妨自己做一些適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)，這會(huì)對(duì)你心情的改善有所幫助。

1、自覺(jué)地跳出自我

       我曾經(jīng)發(fā)過(guò)博文，標(biāo)題是“心理問(wèn)題說(shuō)到底是世界觀問(wèn)題”。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)榍榫w是一種自我的心理感受，他是從自我出發(fā)的。無(wú)論是自卑、委屈、冤枉、難受、痛苦、嫉妒、悔恨等，其出發(fā)點(diǎn)是自我。想自己多了考慮別人就少了，如果始終沉溺在自己的小圈子里，就是神仙也沒(méi)有辦法。當(dāng)人的情緒低落時(shí)，對(duì)任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn)移注意力。這實(shí)際是一種跳出自我的方法。有一位2011級(jí)的新入學(xué)的大學(xué)生，再評(píng)助學(xué)金的時(shí)候。自己沒(méi)評(píng)上，就覺(jué)得自己虧了。因?yàn)樗X(jué)得那些評(píng)上的同學(xué)中，有的家庭情況比自己好。所以憤憤不平。在訴說(shuō)時(shí)還流下了眼淚。公平是我們的追求，但是真正的公平有嗎？只要是人做的評(píng)價(jià)，就無(wú)公平可言。公平是一種傾斜下的平衡。更多的時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。例如你無(wú)法選擇自己的父母，無(wú)法選擇自己的身高，無(wú)法選擇自己的相貌，無(wú)法選擇自己的智力，老實(shí)說(shuō)我發(fā)選擇的事情實(shí)在太多。這是什么？不管你承認(rèn)不承認(rèn)，這就是無(wú)法改變的命。生命無(wú)法重來(lái)，此刻你只有認(rèn)命。任何人都做過(guò)讓自己后悔的事情，總希望能夠重來(lái)。有機(jī)會(huì)嗎？沒(méi)有古希臘哲學(xué)家德莫克利克說(shuō)過(guò)，人不可能第二次踏入同一條河流。因?yàn)楹恿鞅M管還是那條河流但是水卻流走了。中國(guó)古代的語(yǔ)言“刻舟求劍”與此有同工異曲之妙。時(shí)間的流逝性決定了過(guò)去的不會(huì)重來(lái)。既然過(guò)去已經(jīng)成為事實(shí)，那就不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試著去接受，去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。人精神上的痛苦，就是無(wú)法跳出自我，用過(guò)去去折磨自己，鉆牛角尖就是無(wú)限的放大自我，沉溺自我，如果不及時(shí)解決，很有可能會(huì)走自殺或者殺人的極端。不要總是對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的鈔票堆積起來(lái)的。

2、己之不欲勿施于人要學(xué)會(huì)寬容

       遇事不要總體自己考慮，要多想一想別人。學(xué)會(huì)換位思考，想想別人的感受。你覺(jué)得自己不容易，那么別人就容易了嗎？對(duì)于別人要學(xué)會(huì)寬容。我曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，愛(ài)的靈魂就是寬容。愛(ài)屋及烏就是這個(gè)道理，要學(xué)會(huì)容忍別人的缺點(diǎn)。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人救贖，也是對(duì)自己心靈的升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對(duì)人不要過(guò)于苛刻。

       欲望決定思想，思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。不要總是認(rèn)為江山易改，秉性難移。有許多時(shí)候，只要樹(shù)立堅(jiān)定的信心和決心，人通過(guò)自己的努力是可以改變自己的壞毛病、惡習(xí)、甚至是癮?；蛟S是為了友情，或許是為了愛(ài)情，又或許是為了親情。要用寬容、發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方傷心、失望。

3、既然做出了選擇就不要后悔在哪里跌倒必須換一個(gè)地方爬起來(lái) 

       人生每一天都在做出自己的選擇，無(wú)論是投資、購(gòu)房、戀愛(ài)、買車，還是出門打哪里去，這樣簡(jiǎn)單的事情。選擇往往是這對(duì)當(dāng)時(shí)具體情況，以及自我的心境所作出的決策。不要成功了就慶幸選擇的正確，碰了釘子就埋怨選擇錯(cuò)了。有時(shí)候?qū)σ患拢驎r(shí)間的改變會(huì)有不同，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)是很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不同角度看問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。既然做了選擇，就沒(méi)有必要后悔。如果事事都后悔，那你也就永遠(yuǎn)陷入無(wú)法自拔的痛苦之中。