導(dǎo)語: 中醫(yī)講究發(fā)穴道按摩來養(yǎng)生,通過刺激穴位以疏通經(jīng)脈,更能達(dá)到防病的效果!愛美網(wǎng)小編分享中醫(yī)養(yǎng)生知識,告訴你保健按摩必知的5個穴位,別以為穴位按摩是多么深奧的事情,只要學(xué)會按這5個穴道,你也可以變化養(yǎng)生大師喔,快來學(xué)習(xí)吧!
相信人們有時或多或少經(jīng)歷過這樣的不適癥狀:鼻塞、流鼻涕、腰酸背痛、頭昏腦脹、手腳怕冷等等。去醫(yī)院看病,感覺不值當(dāng),忍忍吧,難以忍受。怎么辦? 中醫(yī)認(rèn)為,穴位按摩可以有效緩解身體不適感。下面愛美網(wǎng)小編為您總結(jié)了家家戶戶必知的按摩養(yǎng)生技巧。 1、手腳怕冷按壓陽池穴 很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間、暖氣房,卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差,如果平時疏于鍛煉,很容易外出受涼,覺得手腳越來越怕冷。怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池,有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能作用。 陽池穴位于手腕部位,即腕背橫紋上,中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)。刺激這個穴時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經(jīng)常按揉此穴,能夠防治“鼠標(biāo)手”,即肩肘腕綜合征。 2、上肢勞累不適點(diǎn)按曲池穴 如今代步工具多了,下肢漸漸解放,反而是上肢最受累,上肢酸脹疼痛,有時抬升都困難,這個時候你不妨試試按揉曲池穴。 曲,是隱秘的意思,不容易被察覺。池,代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪。點(diǎn)按曲池穴(在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處,按壓上去有酸重感),有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。 每次點(diǎn)按1分鐘。需要注意的是,此穴容易造成流產(chǎn),孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。
3、鼻塞流鼻涕按揉風(fēng)池穴 不少人有時會覺得鼻子不舒服,不自覺地流鼻涕、鼻塞,抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀。這個時候你不妨試試按揉風(fēng)池穴。 中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)為陽邪,其性輕揚(yáng),頭頂最易感受風(fēng)寒之邪,而風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所,故名風(fēng)池。因此,有保健養(yǎng)生意識的朋友們不妨按摩風(fēng)池穴。
按揉風(fēng)池穴(當(dāng)項(xiàng)部枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處),將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕,還主治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。 4、頸椎病、肩頸不舒服的按摩養(yǎng)生技巧 頸椎位置的按摩方法主要有捏、按、滾三法,重點(diǎn)的穴位有風(fēng)池、肩中俞。首先捏肩。用捏拿法捏頸肩部,每次半分鐘。其次是按肩,用掌跟部按揉肩井部位,每次半分鐘。 第三是滾肩,用手背滾動按摩頸肩部,每次半分鐘。第四按風(fēng)池穴,中指加固在食指背側(cè),點(diǎn)揉風(fēng)池穴,半分鐘。最后是按肩中俞,用大拇指點(diǎn)揉肩部的肩中俞穴,每次半分鐘。 5、腰背痛的按摩養(yǎng)生技巧 腰背部的按摩要注意不要過重敲擊,力度應(yīng)該適當(dāng)。首先按腰背,用掌跟部縱向按揉腰痛部。其次拍腰背,用掌外側(cè)縱向拍打腰背部。第三搓腰痛,用手掌縱向搓腰背部。 第四按腰眼穴,每次半分鐘。最后按委中穴,每次半分鐘。長期堅持,可達(dá)到健體養(yǎng)生的目的。 原文地址:愛美網(wǎng)http://health./baojian/2012-02-13/1329112585d968622.html |
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