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霸王肘 霸王肘為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功雖亦為練習(xí)肘力之一種，但著力之處與上節(jié)鷹翼功不同，因鷹翼用肘之側(cè)面，而兼及大小臂近肘之處，向上梟抬，此則專用肘端向下或向后丁鑿，不可相混也。練習(xí)此功之初，全身仰臥于地，小臂屈轉(zhuǎn)，使拳面向上，足蹠力抵地面，兩腿挺直，然后運力于兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘、蹠二部著地外，余均凌空，升起炊許時，落平稍息。在升起之時，呼吸平均，不可散亂；呼吸散亂，則氣不能凝，力亦渙散，不足久持矣。如此每日晨夕各一次，每次升降數(shù)十度，逐漸增加，在練習(xí)時間之外，暇時亦宜以肘抵觸堅硬之物，以為輔佐。其第二步練習(xí)法，則于升起之后，改用一肘一蹠法。如先撇開左手叉腰，單以右肘右蹠抵地，全身向右徐徐翻轉(zhuǎn)，成側(cè)臥之狀，至疲極時，仍復(fù)原狀，而注力于左肘左蹠，全身向左翻轉(zhuǎn)臥狀，如此更迭行之，左右各數(shù)十度為止，此猶不過尋常之泥地上練習(xí)。一年之后，則身臥平整青石上行之；更若干時，易以粗糙之麻石，更進則于地上挖一闊三尺長六尺之槽，取大小不等之光滑石卵，和以泥沙，實于槽內(nèi)，用水灌之，使凝成一塊，人即于石卵上依法練習(xí)，起初不免于疼痛，須練至與平地上相同，絲毫不覺痛苦，行功至此程度，亦宜用藥水洗滌，以免受傷。然后更用碎石子和以泥沙，如法實槽中，加緊練習(xí)，則其兩肘兩蹠之堅實，超乎異常，最速亦須三載純功也。 |
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