“轉(zhuǎn)身蹬腳”是太極拳難度較大的動(dòng)作，它的特點(diǎn)及技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)就是旋轉(zhuǎn)。難在一腳懸空，單腿支撐的情況下旋轉(zhuǎn)135°，即由分腳后的東北方向轉(zhuǎn)向蹬腳的正西方向。完成這一動(dòng)作主要靠腰跨的帶動(dòng)，腰為一身之主宰，是上體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵，對(duì)協(xié)調(diào)全身動(dòng)作、調(diào)整重心、平衡身軀、輸送勁力，都起主導(dǎo)作用。但并不意味著可忽視全身其他方面協(xié)調(diào)一致的配合，須知要完成這樣難度較大的動(dòng)作，不可能光靠一腿支撐及腰胯的局部動(dòng)作，而是需要整體的協(xié)作配合。要做到“神為主帥，身為驅(qū)使”“內(nèi)動(dòng)導(dǎo)外動(dòng)，外形合內(nèi)動(dòng)”。轉(zhuǎn)身之前，心意先行，心識(shí)先定向、定位、定速及協(xié)調(diào)諸多的內(nèi)外配合。轉(zhuǎn)身前，左腿下落虛懸，繼而松腰胯，尤其是左胯向左松開(kāi)，配合四肢自然產(chǎn)生向左旋轉(zhuǎn)的擰動(dòng)力。以右足跟為軸旋轉(zhuǎn)時(shí)，為了旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定，須頭容正直，上虛領(lǐng)頂勁；含胸拔背，中守重心；收斂閭臀，下把正閭舵。同時(shí)兩臂外旋，兩掌向胸前合攏，左腿微里合，使身體保持上下一條線，既不前俯后仰，又不左右歪斜，并使重心不偏離右腳支撐點(diǎn)。然后要轉(zhuǎn)得恰到好處，即要轉(zhuǎn)到想要轉(zhuǎn)到的理想方位，又要轉(zhuǎn)得穩(wěn)定、輕靈，為蹬腳等發(fā)勁創(chuàng)造良好的條件，除用力得當(dāng)外，還須有一個(gè)良好的制動(dòng)機(jī)制。所以須頭腦明清，右腿以足跟為軸旋轉(zhuǎn)后，右腿下沉，即刻全掌著地，足心涵空，落地固定，如植地生根，左腿微里合。旋轉(zhuǎn)由心，煞停隨意，就能在取得相對(duì)穩(wěn)定性的情況下，取得最大的靈活性，以確保穩(wěn)定與靈活的統(tǒng)一。

    旋轉(zhuǎn)時(shí)左腳不可以落地。有的拳家因站立不穩(wěn)而左腳落地，或用上體右傾來(lái)作為補(bǔ)償，以取得“平衡”。這不符合拳論說(shuō)的“百會(huì)、中極，一體管鍵”及《用武要言》所說(shuō)的“心要占先，意要?jiǎng)偃?，身要攻人，步要過(guò)人，頭須仰起，胸須現(xiàn)起，腰須豎起，丹田須運(yùn)起，自頂至足，一氣相貫”的拳理。久而久之拳也就起打越歪，到時(shí)考究全身，就一無(wú)是處了。此外，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)左腳不可直腿擺動(dòng)。有的拳家認(rèn)為：轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)兩手左右分開(kāi)，左腿分腳后即直腿擺動(dòng)，“呈大字式旋轉(zhuǎn)”，并說(shuō)“含有連消帶打之意”。其這樣做法的原因，可能是想利用手腳擺動(dòng)的勢(shì)力來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，其實(shí)這樣轉(zhuǎn)動(dòng)既不穩(wěn)，又不易控制方向，也失去了蹬腿的技法意義，易受制于人，也不符合基本的物理常識(shí)。

    旋轉(zhuǎn)后應(yīng)起腿即蹬，而不能在動(dòng)作停頓后再蹬腳，從而失去“機(jī)勢(shì)”。太極拳，機(jī)勢(shì)并得，服手服腳；機(jī)勢(shì)皆失，綁手綁腳。所以轉(zhuǎn)身蹬腳的整個(gè)過(guò)程是不可以身僵腿澀、氣滯血淤、神馳意迷、力板勁散、失機(jī)失勢(shì)的，而是要做到靜、松、穩(wěn)、勻、緩、合、連，一氣貫串，周身一家。

    太極拳的分腳或蹬腳之始，都寓有一個(gè)“十字手”法，即所謂“十字手法變無(wú)窮”。凡分腳或蹬腳，出哪條腿則哪只手在外。兩手交叉合十要圓潤(rùn)飽滿，不要癟，兩腕不可松懈彎曲，也不要抬肘露脅，蹬腳要?jiǎng)咆炞愀?，提膝后出腿，先把勁力集中膝關(guān)節(jié)，然后節(jié)節(jié)貫串地通達(dá)腳跟，均勻地蹬出。發(fā)勁則快速出腿即收。太極拳的分、蹬腳不是用腰胯的勁，而是提膝出腿彈勁瞬間分蹬。因用腰胯的力量發(fā)勁分、蹬，反而易使身體失衡，導(dǎo)致勁力分散不整。這一踢法與武禹襄《十三勢(shì)說(shuō)略》“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”的論述是吻合的。分、蹬踢出之腳的根，在于一支撐腿。換句話說(shuō)，分、蹬腳的關(guān)鍵，在于站立支撐之腿，支撐腿腳、腰、胯相連坐穩(wěn)，是踢出之腳的基礎(chǔ)和所發(fā)之勁的源泉。以支撐腿為根本，立定根力，勁起腳根，兩腿相合相隨，根跟相連，勁勁相貫，勁于內(nèi)換，節(jié)節(jié)貫串，則分、蹬起處，敵必應(yīng)腿而仰了。故《太極拳體用全訣》曰：“轉(zhuǎn)身蹬腳打敵援，懸腿蹬伸腹上踹，上驚下取樁根腿，立身中正最得勢(shì)?！?/FONT>

    《全體大用訣》說(shuō)：“轉(zhuǎn)身蹬腳腹上占”，又說(shuō)：“右蹬腳上軟肋踹”“左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！薄笆滞确ㄜ浌菙?。”《太極拳體用全訣》說(shuō)：“轉(zhuǎn)身蹬腳膝腹占，輕黏慢挒猛飛腿?！薄笆滞绕鸱质?jǐn)r，上驚下取最得勢(shì)。”等等，都說(shuō)明蹬腳的攻擊部位是敵肋、腹、脅、膝等中、下部。所以蹬腳高度以腰肋部為限，不宜過(guò)高，否則宜為人所制。和左右分腳一樣，它是上驚下取的典型拳勢(shì)。蹬出發(fā)勁之勢(shì)要“猛飛腿”，而平時(shí)演練只需緩緩蹬出。故《太極拳體用全訣》又歌曰：“右拳被擒繞敵腕，兩臂合抱須圓滿，雙手分處伊心亂，輕黏慢挒飛腿踹?！?/FONT>

 

（圖六1、圖六2、圖六3） (待續(xù))

圖六1 轉(zhuǎn)身蹬腳之前勢(shì)

圖六2 轉(zhuǎn)身蹬腳之過(guò)程

圖六3 轉(zhuǎn)身蹬腳定式