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潛意識操控術(shù)（真正能照著做的潛意識開發(fā)書） 作者: 哈利?卡本特 http://data.book.163.com/book/home/009200190004/000BGQKB.html 天才圣經(jīng) 前言
你也擁有讓你美夢成真的精靈，但想要心想事成，卻不能靠摩擦神燈，或打開神奇的罐子。你的精靈就是潛意識，要讓他成為你強(qiáng)大的仆人之前，必須了解潛意識如何運(yùn)作，及使用潛意識的方式。本書就是你的使用手冊。
第一部分
潛意識蘊(yùn)藏大量未開發(fā)的潛能，我們會在此舉出數(shù)例證明潛意識的能力。這些驚人的例子都出自于平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識，而非顯意識。顯意識無法讓你的身體達(dá)成這些驚人成就。但顯意識必須了解，如何命令潛意識達(dá)成這些成就。 第1課 心智是超強(qiáng)的主宰(1)
潛意識的能力之強(qiáng)，可是超乎你的想象。 許多專家認(rèn)為，大多數(shù)的人只用到10％的潛意識。不過，學(xué)完本課后，我想你會同意部分權(quán)威人士的看法，認(rèn)為多數(shù)人根本還用不到3％的潛意識。在開始介紹潛意識的豐功偉績前，我需要先厘清幾個(gè)名詞的定義。 首先，你需要了解“顯意識”和“潛意識”的意思。大腦能察覺的意識活動(dòng)， 稱為“顯意識”；反過來說，大腦無法察覺的意識活動(dòng)，就是“潛意識”。很簡單吧，本課程的內(nèi)容就是這么簡單。
另一組需要厘清的定義，則是“頭腦”和“心智”。頭腦是位于你頭上，重約一點(diǎn)四公斤的器官。“心智 的范圍更大，也更無法捉摸。頭腦和心智其實(shí)有天壤之別，市面上也有很多深究兩者差異的書籍。從西方的角度來看，頭腦只是人體器官，心智則透過頭腦運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生。不過某些東方的角度認(rèn)為，心智才是提供思想給頭腦的來源。不過，去界定頭腦和心智的差異，其實(shí)在本課程沒那么重要，故在此兩詞將交替使用。 根據(jù)最近的心理神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)研究顯示，腦并不僅局限在頭蓋骨中，而是遍布人體各處。心智和人體不再是壁壘分明的不同個(gè)體，你的心智可以直接或間接控人體，反之亦然。這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)的確令人振奮，不過為了方便起見，你在本課程中， 可以簡單認(rèn)定，只有自己頭蓋骨中那個(gè)皺折的器官，才是你的腦。
不一樣真的不一樣
想要成功使用潛意識的關(guān)鍵，就是要充分理解潛意識和顯意識之間的差別。盡管潛意識和顯意識同處一體，兩者卻有天大的差異。例如，假設(shè)某人跟你溝通的方式，就像是潛意識透過夢境跟你溝通一樣，你可能會覺得他瘋了。但不要因?yàn)橛X得你的夢境很難讓顯意識了解，就覺得潛意識瘋了。這兩者只是不一樣而已。
另一個(gè)比喻是男女之間的差異。男女除了身體構(gòu)造不同外，情緒反應(yīng)也相異， 因此雙方的互動(dòng)方式也不同。以前有本熱銷書就在探討男女的差異：男性往往是目標(biāo)導(dǎo)向，習(xí)慣單打獨(dú)斗解決問題；女性則側(cè)重關(guān)系和感覺，需要愿意傾聽的對象。兩性間即使存在重大差異，雙方還是可以相談甚歡，相處愉快。假設(shè)歧異過大，大不了雙方分道揚(yáng)鑣。 不過顯意識和潛意識可不能分道揚(yáng)鑣，假設(shè)他們沒有攜手合作，恐怕還會帶來傷害，導(dǎo)致某人暴飲暴食或亂發(fā)脾氣。
潛意識握有非自主功能、情緒和習(xí)慣的軟件。你大部分的習(xí)慣和情緒反應(yīng)，在年幼時(shí)已經(jīng)寫入程序，那時(shí)你根本不夠成熟，沒有過濾的能力。許多程序通常由父母、師長、同儕、電視，和最近風(fēng)行的計(jì)算機(jī)游戲隨機(jī)寫入。心理學(xué)大師佛洛伊德便曾提過： 在孩童期學(xué)到的情緒反應(yīng)方式，往往被我們帶到成人期。到了成人期， 我們不知道該如何進(jìn)退應(yīng)對，因此大人的反應(yīng)，（常常）跟孩子沒有兩樣。 這些老程序還是深具影響力，如果沒有妥善控制，不但可能會讓你的行為帶來不良后果，甚至造成毀滅性的結(jié)果。若你了解潛意識，和少數(shù)相關(guān)規(guī)則，便可改變孩提時(shí)期就寫入的不良程序。
第1課 心智是超強(qiáng)的主宰(2) 潛意識的力量 潛意識蘊(yùn)藏大量未開發(fā)的潛能，我們會在此舉出數(shù)例證明潛意識的能力。這些驚人的例子都出自于平凡的頭腦和身體。如果擁有平凡潛意識的平凡人，都可以做得到，那你我一定也可以做得到。但是想做到，就一定要靠潛意識，而非顯意識。顯意識無法讓你的身體達(dá)成這些驚人成就。但顯意識必須了解，如何命令潛意識達(dá)成這些成就。
更多潛意識有驚人力量的例證，曾載于一些醫(yī)學(xué)期刊，內(nèi)容是關(guān)于 多重人格 的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理創(chuàng)傷，會出現(xiàn)一個(gè)以上的人格。下面為多重人格患者的病例： 在同一個(gè)身體中，一個(gè)人格氣喘發(fā)作，另一個(gè)卻健康正常。順帶一提，醫(yī)生研究相關(guān)案例時(shí)（其中一個(gè)案例是由心理學(xué)家榮格提出），發(fā)現(xiàn)氣喘癥狀是呼吸困難的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)所造成。因此，某位醫(yī)生認(rèn)為，潛意識可以造成氣喘，也可以消除氣喘。 一個(gè)人格呈現(xiàn)高智商，另一個(gè)人格卻為低智商。這沒什么了不起，因?yàn)闈撘庾R可以輕易讓人變得笨蛋一樣。一個(gè)人格酒醉，但轉(zhuǎn)為另一個(gè)人格時(shí)，卻是清醒狀態(tài)。這就很了不起，因?yàn)榭雌饋?，潛意識有能力改變腦部的化學(xué)作用。
兩個(gè)人格的眼睛顏色不同。我認(rèn)識一個(gè)人可以把眼珠的顏色，從褐色改為藍(lán)色，不過他需要花費(fèi)數(shù)周的時(shí)間。不過多重人格患者可以在幾分鐘內(nèi)就辦到。 第1課 心智是超強(qiáng)的主宰(3) 下面的實(shí)驗(yàn)見證，則是指出 改變態(tài)度和信仰，會對我們的身體和健康帶來影響 。 70歲以上的老人，送他們?nèi)ザ杉偈?。渡假地點(diǎn)采用1950年代的裝潢風(fēng)格，這是受試者的壯年時(shí)代。藍(lán)格播放1950年代的音樂、放置1950年代的報(bào)章雜志、要求受試者穿上1950年代流行的衣服，并要他們 表現(xiàn)得 像是回到了1950年代。十天的假期結(jié)束后，受試者的物理和心理測試結(jié)果，都比渡假前年輕。是什么造成改變，讓他們返老回春？唯一的改變因素，是他們的想法。他們的潛意識接受了自己變得年輕的心態(tài)。 你的顯意識會為你設(shè)下界線。當(dāng)你擺脫這些界線，讓潛意識掌權(quán)時(shí)，你可以完成不可能的任務(wù)。
第1課 心智是超強(qiáng)的主宰(4) 俄羅斯舉重選手艾列柯西（Vasily Alexeev ）一直覺得自己無法舉起5百磅（約公斤），不過他一直只訓(xùn)練自己舉495磅。1974年，他的教練耍他，把杠鈴加重到5百磅，卻告訴他只有495磅，結(jié)果艾列柯西一如往常將橫杠舉起。當(dāng)教練告訴艾列柯西剛剛舉起的是5百磅后，他改變了信念，在比賽中也成功舉起5百磅。 一位訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，能夠舉起5百磅，這種令人咋舌的能力，其實(shí)并不如一位處于驚恐狀態(tài)的母親，為了保護(hù)兒子，接住墜落的車子。她是怎么辦到的？因?yàn)樵隗@恐狀態(tài)下，顯意識被拋在腦后，沒有機(jī)會告訴母親，這是不可能的事。腎上腺素讓她成功達(dá)成任務(wù)。我只有聽過別人轉(zhuǎn)述上述故事，不過以前 鳳凰城報(bào) （Phoenix Gazette ）倒是報(bào)導(dǎo)過類似意外：一根用來牽引拖車的牽引桿滑落，造成汽車翻覆，有位技工為了拯救自己的朋友，不但把車子舉起來，讓被壓在車子下的朋友脫困，他還把車子放在自己的膝蓋上，幫助朋友出來。 上面只是幾個(gè)證明潛意識威力的例子，你的潛意識也可以有這種威力。 警告：先不要期待你知道那一刻 如果你跟著本書課程提供的規(guī)則和方式照做，就會有結(jié)果，并出乎你的預(yù)期， 更快、更有效率地達(dá)成目標(biāo)。你甚至可能不會覺得是課程幫助了你，因?yàn)?，你在潛意識寫入程序時(shí)，或?qū)懭氤绦蚝螅⒉粫畜@天動(dòng)地的情節(jié)發(fā)生。天使或樂團(tuán)也不會在你旁邊敲鑼打鼓，確認(rèn)你的努力確實(shí)有效，或宣布你已成功達(dá)到目標(biāo)。這會自然而然的發(fā)生，而顯意識其實(shí)察覺不到。 若你執(zhí)意尋找征兆、質(zhì)疑自己的進(jìn)步，或試圖以顯意識干預(yù)，你可能會妨礙或摧毀自己的努力。改變是微妙、不經(jīng)努力的。你必須將清教徒式努力工作的思維拋在一旁。
因?yàn)槿绻阃高^顯意識努力，你的顯意識會扯你后腿，你的潛意識，就 你的精靈 ，是在沒有意識、不經(jīng)努力的情況下運(yùn)作，所以你越不緊張、越放松，越讓一切自然發(fā)生，就會越成功。上完本書前三課后，你會更了解我的意思。所以，請繼續(xù)讀下去、放輕松，并享受成功的果實(shí)！
心智狀態(tài) 想要成功使用潛意識，需要進(jìn)入知覺轉(zhuǎn)換狀態(tài)。轉(zhuǎn)換知覺是自然的狀態(tài)，不過，那和正常的清醒狀態(tài)并不一樣。據(jù)我了解，首度提出 進(jìn)入潛意識需要改變知覺狀態(tài) 證據(jù)的學(xué)者，
他們在1964至1973年年間，研究特異功能人士，證明了這一點(diǎn)。格林夫婦曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在釘床上， 依舊安然無恙；并探索他們?nèi)绾胃淖冃奶蝮w溫。另外，格林夫婦也研究奧瑞岡州的史瓦茲（Jack Schwartz ）。這位仁兄用未經(jīng)消毒過的金屬棍刺穿自己的手臂和身體后，卻可以控制自己的失血情況，并從未感染，后來他的傷口不但愈合地很快， 也不會留下疤痕。
格林夫婦測量這些人的體溫、皮膚電阻（skin resistance ）、脈搏和腦波。并發(fā)現(xiàn)這些特異功能人士都有個(gè)共同點(diǎn)，就是他們在表演特異功能時(shí)，都處于知覺改變狀態(tài)。
第1課 心智是超強(qiáng)的主宰(5) 腦波圖 腦波的改變，可以分為alpha 、beta 、theta 及delta 等四種狀態(tài)。 beta 狀態(tài)是正常清醒狀態(tài)，腦波頻率為14至1百赫茲。此狀態(tài)的腦波頻率，不但高于其他知覺狀態(tài)，也比較不穩(wěn)定，因?yàn)槲覀兦逍训臅r(shí)候，腦筋比較忙碌，讓很多事情在腦袋中打轉(zhuǎn)。beta 狀態(tài)主宰日常生活，注意力常常轉(zhuǎn)移。我們清醒的時(shí)刻多半處于beta 狀態(tài)。 alpha 狀態(tài)的腦波頻率為8至13赫茲，你每天會自然進(jìn)入alpha 狀態(tài)許多次，但是進(jìn)入時(shí)間都很短暫。例如，你在做白日夢的時(shí)候，就是進(jìn)入alpha 狀態(tài)。你覺得無聊時(shí)，可能也會進(jìn)入alpha 狀態(tài)。例如在人龍中排隊(duì)時(shí)，你雖然在看某樣?xùn)|西，但注意力卻不在那樣?xùn)|西上，而已經(jīng)神游太虛。這時(shí)你就處于alpha 狀態(tài)。你陷入了輕松、專注的 冥想 狀態(tài)，這時(shí)你會忘記時(shí)間的流逝。你可能瞪著墻壁看了五分鐘，卻以為時(shí)間只過了幾秒。
theta 狀態(tài)（4至7赫茲）和alpha 狀態(tài)類似，不過，是進(jìn)入更深沈的狀態(tài)。突然揮灑靈感的時(shí)候，就是進(jìn)入theta 狀態(tài)，表現(xiàn)的方式是 一揮而就 （global insight ）。一揮而就的經(jīng)典例證，是比較音樂家貝多芬和莫扎特的作曲方式。貝多芬是一節(jié)一節(jié)地慢慢寫出自己的作品，還會來來回回地修改。莫扎特曾說過，作品 會以完整的形式，一次進(jìn)入他的腦海，他只要拿紙筆寫下，作品就告完成。這就是一揮而就的例子。最后是delta 狀態(tài)（低于3赫茲）。此為睡眠狀態(tài)，這時(shí)你沒有意識，而你做夢時(shí)，又進(jìn)入alpha 和theta 狀態(tài)。
我們再回到格林的研究，這些特異功能人士，還有一個(gè)共同點(diǎn)。就是他們在控制非自主功能的時(shí)候，都進(jìn)入alpha 或theta 狀態(tài)。因此，腦波頻率調(diào)整在alpha 和theta 狀態(tài)時(shí)，即為進(jìn)入潛意識之途。當(dāng)你處于alpha 和theta 狀態(tài)時(shí)，潛意識會接受建議，并樂意服從。不過，顯意識當(dāng)?shù)溃褪翘幱赽eta 狀態(tài)時(shí)，你對潛意識下指令往往會效果不彰。
alpha訓(xùn)練 想要有效使用潛意識，必須學(xué)習(xí)進(jìn)入alpha 狀態(tài)，并停留在那里。進(jìn)入alpha 狀態(tài)其實(shí)很容易，因?yàn)槟忝刻於紩M(jìn)入alpha 狀態(tài)數(shù)次，不過每次只有幾秒，所以你需要稍微練習(xí)，讓自己停留在alpha 狀態(tài)。每一課都有課后練習(xí)，教你如何進(jìn)入上述狀態(tài)。theta 狀態(tài)可能效果最好，不過，為了行文方便起見，從現(xiàn)在起，我只會提到alpha 狀態(tài)。 現(xiàn)在我要介紹一個(gè)非常簡單的方式，教你在alpha 狀態(tài)下，將建議植入潛意識。不過這個(gè)簡單的方式，名字卻很長。
「睡后發(fā)生」和「入眠之前」?fàn)顟B(tài) 這兩個(gè)看起來很有學(xué)問的名字，只是描述你早晨醒后，和夜晚睡前的短暫狀態(tài)。你早上起來，和晚上睡前時(shí)，分別從delta 轉(zhuǎn)換至beta 狀態(tài)，或從beta 狀態(tài)轉(zhuǎn)至delta 狀態(tài)。轉(zhuǎn)換過程中，你經(jīng)過alpha 和theta 狀態(tài)。所以，你每天有兩次機(jī)會，在alpha 狀態(tài)下使用潛意識。這就是為什么你在煩惱時(shí)，不應(yīng)該上床睡覺。因?yàn)閼n慮是股強(qiáng)大的負(fù)面力量，睡前憂慮會讓你把這股強(qiáng)大的負(fù)面力量，直接寫入潛意識。
你今天晚上就可以開始練習(xí)設(shè)定心理鬧鐘。上床后，你會發(fā)現(xiàn)自己開始昏昏欲睡。 當(dāng)你快失去意識的時(shí)候，告訴自己： 月9日星期六，早上5點(diǎn)分的時(shí)候，會非常清醒 。反正就是設(shè)定隔天的日期，并把你的心理鬧鐘，調(diào)得比實(shí)際鬧鐘快五分鐘，這樣你就不用擔(dān)心睡過頭。另外，利用想象力。想象鬧鐘響的那一刻，并把情節(jié)弄得很夸張，看到你的鬧鐘跑到你床上把你搖醒。有些人不需要使用機(jī)械鬧鐘，因?yàn)樗麄兊男睦眙[鐘準(zhǔn)確無誤。
第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(1)
了解潛意識非常重要，因?yàn)檫@樣你才能讓潛意識使命必達(dá)。所以你要先了解你比較熟悉的）顯意識和（你不熟悉的）潛意識的差別。下面我們以平易近人的方式，解釋兩者先天的差異。 簡單認(rèn)識你的大腦 你們大多數(shù)都了解 左腦、右腦 理論。簡言之，（對多數(shù)人而言）左腦掌管語言、邏輯能力，偏重直線思考。而右腦則注重直覺，并傾向以整體，而非以細(xì)節(jié)思考。
我們會采用美國國家精神衛(wèi)生研究院（National Institute of Mental Health ）大腦研究和行為實(shí)驗(yàn)室主任麥克林（Paul MacLean ）提出的 三合一 （triune brain ）理論。此理論根據(jù)演化階段，分成 爬蟲腦 、 哺乳腦 和 皮質(zhì)腦 ，并分別代表不同的心智狀況和需要。三個(gè)腦就是不同的計(jì)算機(jī)，各自擁有智力、主觀想法、對時(shí)間和空間的認(rèn)知，與不同的記憶。為了本課程行文方便起見，我們會把前兩個(gè)腦（最古老的爬蟲腦和哺乳腦）合在一起，并稱其為潛意識。
爬蟲腦 大腦第一階段的演化，發(fā)生在2.5億年前，我們稱其為 爬蟲腦 或 腦干 。 爬蟲腦在2.5億年前便停止進(jìn)化，因此人體的爬蟲腦，和所有爬蟲類的大腦，在本質(zhì)上并無二致，是不受意志控制、沖動(dòng)，并帶有強(qiáng)迫性，其中包含的程序，是寫入死板的回應(yīng)。爬蟲腦執(zhí)著于自我防衛(wèi)，在防備敵人，或是在現(xiàn)代社會過馬路時(shí)閃躲車輛，都可發(fā)揮保護(hù)自己的功能。另外，爬蟲腦也不會從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，而是傾向一再重復(fù)已經(jīng)寫入大腦的反應(yīng)。 爬蟲腦演化是為了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情。
哺乳腦 哺乳腦在5千萬年前進(jìn)行演化。人體的哺乳腦，和所有哺乳類的大腦，在本質(zhì)上并無二致，包含感覺和情緒，擁有玩樂的欲望，也是母性的來源。哺乳類會照顧自己后代，而爬蟲類則不會這樣做。 爬蟲腦讓我們對真正、實(shí)在和重要的事情有所感受。但是，爬蟲腦無法將這些感覺，清楚傳達(dá)給顯意識，其重要特色，是潛意識：（1）是感覺的來源，并透過感覺取得信息。（2）透過經(jīng)驗(yàn)建立價(jià)值系統(tǒng)，而這樣的經(jīng)驗(yàn)，也是對情緒造成影響的經(jīng)驗(yàn)。 皮質(zhì)腦 第三階段演化的腦，稱為 皮質(zhì)腦 ，這就是我們的顯意識。根據(jù)知名精神分析學(xué)家榮格（Carl Jung ）指出，皮質(zhì)腦從4萬年前便存在，目前依舊持續(xù)演化。不過，某些當(dāng)代研究者認(rèn)為皮質(zhì)腦的年齡更老。顯意識的重要特色，是從三歲起才會開始發(fā)育，到了20歲以前，都不會發(fā)育完全，發(fā)育期間則因人而異。 皮質(zhì)腦的發(fā)育時(shí)間較遲，是造成許多負(fù)面和不良后果的程序，寫入潛意識的其中一個(gè)理由。當(dāng)大腦的情緒部分，在早期發(fā)育階段時(shí)，我們沒有理性、成熟的顯意識，去過濾負(fù)面程序，或是選擇成人后所需要的正面程序。更糟的是，我們沒有感覺到這些負(fù)面程序的存在，因?yàn)檫@些程序在年幼時(shí)寫入，當(dāng)時(shí)我們因?yàn)槟昙o(jì)太小， 以致于沒有留下任何顯意識的記憶。 潛意識透過情緒建立價(jià)值系統(tǒng)，而顯意識則透過理性分析經(jīng)驗(yàn)，建立價(jià)值系統(tǒng)。因?yàn)閮烧唛g天大的差異，所以 大腦 （The Brain ）這本書即說， ..這三個(gè)腦往往各自運(yùn)作，或存在沖突。 ；另一位身兼作家和教師的凱斯（Ken Keys ）也提到： 雖然我們的皮質(zhì)腦具備的處理能力，比任何計(jì)算機(jī)都強(qiáng)大，不過，新腦并未使用監(jiān)控反饋系統(tǒng)和舊腦連在一起，也沒有加裝讓大腦達(dá)到優(yōu)化運(yùn)作的控制電路。
因此，我們的新腦，就是顯意識，盡管可以分析問題，產(chǎn)生理性解決方案， 卻對舊腦，就是受非理性感覺掌管的潛意識的運(yùn)作情形，卻一點(diǎn)概念都沒有。.. 這就是我們問題的關(guān)鍵所在。新腦和舊腦溝通不良，造成很多日常生活的問題。例如，舊腦會不理會新腦的控制系統(tǒng)，卻小題大作，任憑悶在潛意識內(nèi)數(shù)十年的情緒恣意爆發(fā)..而目前運(yùn)作的新腦，僅管擁有力量和能力，也知自重，但潛意識卻持續(xù)扯顯意識后腿，開啟孩童時(shí)期寫入的負(fù)面程序，以無效不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，響應(yīng)人生的挑戰(zhàn)。
第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(2) 視力 顯意識會透過雙眼視物，所以現(xiàn)在你的顯意識在閱讀印在紙上的文字。而潛意識卻無法視物，和外在世界沒有聯(lián)系，只能看到顯意識看到的東西。因此，潛意識無法區(qū)分實(shí)際和想象。剛剛講過的這句話非常重要，會被一再重復(fù)。這可不是猜測，因心理學(xué)家已透過實(shí)驗(yàn)證明。 潛意識仰賴感官輸入信息，因此潛意識會用同樣的方式，響應(yīng)實(shí)際和想象。例如，當(dāng)你夢到怪獸的時(shí)候，你身體的反應(yīng)，和實(shí)際看到怪獸的時(shí)候一樣。遭遇危機(jī)的 戰(zhàn)、逃 （.ght or .ight ）機(jī)制啟動(dòng)，讓腎上腺素進(jìn)入血液，導(dǎo)致你的身體出汗和心跳加速等。但實(shí)際上卻沒有怪獸或真實(shí)的威脅在你身邊。 溝通 顯意識的想法會透過內(nèi)在或外在的聲音傳達(dá)。想法多半透過聲音傳達(dá)，而聲音往往行諸于語言。顯意識主要用語言溝通。這就是為什么擁有大量字匯很重要，因?yàn)樽謪R是傳達(dá)思想的工具。 潛意識擁有的字匯較少，不擅用言詞溝通。多數(shù)人的夢境不會包含語言，因潛意識主要用影像和情感溝通。例如，你（的顯意識）可能會說： 我很害怕，但是我不知道為什么我害怕。 而你的潛意識表達(dá)害怕的方式，可能是讓怪獸在夢境追殺你。
功能 顯意識控制自主功能。例如，我可以有意識地舉起或放下我的手臂。我可以走來走去，這些都是有意識的活動(dòng)。 顯意識有個(gè)重要特性，就是一次只能做一件事。顯意識無法一次做兩件事。某些人可能會反駁，認(rèn)為自己可以同時(shí)閱讀和看電視。如果你真的在某一刻意識到你當(dāng)下正在做的事，你會發(fā)現(xiàn)自己不是在閱讀，就是在看電視。同時(shí)做兩件事，需要在兩件事間快速轉(zhuǎn)換。 回想你首次想要同時(shí)間拍頭并順時(shí)針撫摸肚子的情景。你一開始會做不到，但是你很快把其中一項(xiàng)動(dòng)作送進(jìn)潛意識以后，就變得很容易啦。然后，如果你要轉(zhuǎn)換這兩個(gè)動(dòng)作的功能，改成摸頭和拍肚子，又會開始覺得困難。不過你可能只需要數(shù)秒時(shí)間學(xué)習(xí)其中一項(xiàng)功能，并把這項(xiàng)任務(wù)交代給潛意識后，又可以在同一時(shí)間內(nèi)， 成功做到兩個(gè)動(dòng)作。
第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(3)
學(xué)習(xí)開車的經(jīng)過是個(gè)好例子，可以讓你知道，讓顯意識同時(shí)間做很多事情，是多么困難的一件事。不過，在你將這些動(dòng)作，一個(gè)一個(gè)交給潛意識后，開車就變得很簡單，因?yàn)檫@一連串動(dòng)作，不再需要透過顯意識努力。
另一個(gè)例子是打高爾夫球。你在學(xué)打高爾夫球的時(shí)候，揮桿時(shí)要同時(shí)考慮很多事。初學(xué)者揮桿的動(dòng)作往往笨拙不流暢，不過你把每一個(gè)動(dòng)作輸入潛意識后，揮桿時(shí)就不需要多加思索。事實(shí)上，揮桿時(shí)（用顯意識）考慮再三，反而會阻礙你的表現(xiàn)。 潛意識可以在同時(shí)間內(nèi)完成千百樣事情。我們不需要苦心孤詣地想著呼吸、想著消化食物、想著對抗外來細(xì)胞、想著排放胰島素等；感到熱的時(shí)候，不用思考出汗的問題。上述主題會在下一課討論，第3課我們會發(fā)現(xiàn)潛意識就像計(jì)算機(jī)一樣。 認(rèn)知過程 顯意識以邏輯思考，運(yùn)用先見和后見之明，亦使用歸納法和演繹法分析，擁有抽象思考、理性分析、批判、選擇、辨別、計(jì)劃、發(fā)明、和構(gòu)成能力。顯意識過濾大半進(jìn)入潛意識的影響和信息。所有信息都進(jìn)入潛意識，但只有顯 意識能對那些進(jìn)入的信息帶來影響，或給予力量。顯意識凌駕在潛意識之上。誠如之前所述，顯意識直到三歲才開始發(fā)展，到了歲左右，才會發(fā)展完全。所以，你歷經(jīng)早期人格養(yǎng)成的重要階段時(shí)，并沒有過濾信息的能力。因此，你的潛意識里其實(shí)有不少垃圾，對你的健康、心理狀況和生產(chǎn)力，其實(shí)帶來了不良后果。潛意識和顯意識相反，不用邏輯思考，而是靠感覺行事。潛意識是七情六欲的來源，愛、恨、焦慮、恐懼、嫉妒、悲傷、憤怒、喜樂、欲望等情感，都是來自潛意識。當(dāng)你說 我覺得.. ，感覺就是源自你的潛意識。你可以想個(gè)例子，如憤怒。某個(gè)人表達(dá)極大的憤怒時(shí)，會顯示強(qiáng)烈的情緒或力量，這時(shí)候這個(gè)人是很不理性的，之后此人（的顯意識）可能也不太記得，自己暴怒的經(jīng)過。
潛意識以歸納的方式，透過歸納細(xì)節(jié)整理通則，進(jìn)行理性判斷。如果你告訴潛意識自己行動(dòng)笨拙，它會設(shè)法讓你做一些笨拙的事情。通常，歸納思考并不太合乎邏輯。 顯意識會以客觀分析字詞?？陀^來說， 母親 是指女性家長。不過，潛意識會以主觀的方式，賦予字詞其他的含意。聽到 母親 一詞，會帶給你各種相關(guān)感覺，而這些感覺，都是來自你的潛意識。 意志、力量，和意志力 顯意識是有知覺的。顯意識知道人、事、物，和條件，也知道自己有意識。顯意識包含對自己的認(rèn)識，和對所處環(huán)境的認(rèn)識。 顯意識有意志，這點(diǎn)很重要。意志是顯意識開始或引導(dǎo)某項(xiàng)想法的能力。意志引導(dǎo)你的思路。人類擁有自由意志。 啊！但是潛意識也有這樣的力量??！刊載于《今日心理學(xué)》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我們發(fā)現(xiàn)大腦可以發(fā)電，也是電能的來源。 你的大腦可以產(chǎn)生約瓦的電量，而潛意識可將這些電量轉(zhuǎn)換成欲望、情緒、沖動(dòng)， 或緊張帶來的刺痛等。 潛意識的能量源源不絕，因?yàn)槟愕拇竽X終其一生，全年無休地在工作。使用潛意識的美妙，在于你不需要努力。使用你的潛意識，不需要透過顯意識努力。顯意識的努力，即使立意多么良善，只會幫倒忙，阻礙潛意識運(yùn)作。 透過顯意識做事需要付出努力。記得第一次學(xué)新東西的時(shí)候，是不是要付出努力呀？例如，學(xué)會系鞋帶是需要花點(diǎn)時(shí)間的。第一次或第二次綁鞋帶的時(shí)候，可能覺得比較復(fù)雜。想象一下，
可能甚至一點(diǎn)印象都沒有，因?yàn)槟闶窃跓o意識的狀況下，完成這件事。 某位跳高選手破紀(jì)錄后接受電視訪問時(shí)表示： 我不記得跳過去的經(jīng)過，但是記得開始跳之前，我知道自己會成功。 他不記得破紀(jì)錄的經(jīng)過，因?yàn)樗屪约旱臐撘庾R動(dòng)工，在無意識的狀態(tài)下起跳。潛意識不需要透過心理上的努力，就可以完 成一切工作。如果他起跳的時(shí)候，使用顯意識，他一定不會表現(xiàn)得這么好。
第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(4) 撰寫的 網(wǎng)球的內(nèi)
你只要在心里默默地把網(wǎng)球換成其他詞就好啦。而葛維在本書明確指出，顯意識做不到困難的工作，例如打網(wǎng)球（或開車和打高爾夫球等）。不過呢，潛意識不但可以完成這些困難的工作，在沒有顯意識干擾的情況下，還可以不費(fèi)吹灰之力地完美達(dá)成任務(wù)。訣竅就在這里：不要讓顯意識擋路，把顯意識趕走。 所以，顯意識有意志，潛意識則掌握力量，當(dāng)顯意識和潛意識合作無間時(shí)，你就有意志力。你就可以 一心一意 。 但是，如果顯意識和潛意識發(fā)生沖突，就不會有意志力。你就會 三心二 意 。你的顯意識無法直接制服潛意識，以 意志 驅(qū)使?jié)撘庾R做事。
信可以透過急促含糊地說話（不假思索地快速講話，讓顯意識感到厭煩，以失去注意力）表達(dá)自我肯定，直到此想法進(jìn)入潛意識，并為潛意識完全接受。他最讓大家耳熟能詳自我肯定想法，是 每一天，萬事都會越來越美好。 庫威表示： 當(dāng)意志和想象沖突時(shí)，想象都會獲勝。 意思是當(dāng)顯意識和潛意識發(fā)生沖突時(shí)，贏家總是潛意識。潛意識獲勝是因?yàn)樗辛α浚撘庾R擁有電力和化學(xué)力量），還有，潛意識的塊頭比較大。
某位超重的男士想靠意志減肥，如果卻不改變建立在潛意識中，暴飲暴食的習(xí)慣，最后潛意識還是會勝出。他減下來的體重，會重新跑回身上。他可能會靠意志，不享用美味的甜點(diǎn)，但是伏在潛意識的欲望，終究會獲勝。他不需要努力，就會把甜點(diǎn)吃掉。 所以，你的工作就是學(xué)習(xí)使用潛意識，讓潛意識為你工作。潛意識雖然孔武有力，但沒有你的顯意識聰明。所以，你要學(xué)會把潛意識變成你的精靈，為你做事。而不是讓潛意識當(dāng)你的主人，讓它騎在你頭上。
記憶空間 顯意識的記憶空間有限，多數(shù)為短暫記憶力。潛意識和顯意識卻有天大的差異，擁有無限的記憶空間。你可能不認(rèn)為自己是這樣。嗯，的確是如此。你在人生中的體驗(yàn)，都留下相當(dāng)?shù)挠洃?，但你的回憶往往不牢靠?BR>
控制 顯意識和潛意識發(fā)生沖突時(shí)，贏家都是潛意識，所以，你知道如何控制潛意識，就可以獲勝。你會學(xué)到如何影響并控制潛意識，而不被潛意識控制。你會制造自己的專屬精靈喔！意思是，你的顯意識會成為主人，潛意識則變成精靈。 顯意識可以指揮潛意識行動(dòng)，改變習(xí)慣，并扭轉(zhuǎn)負(fù)面的思考方式，改善你的生理和心理健康，我們的顯意識甚至?xí)碛杏绊懛亲灾鞴δ艿哪芰Α?/FONT> 數(shù)十年前，西方世界認(rèn)為控制非自主功能，是不可能的事情?，F(xiàn)在西方世界已經(jīng)知道如何控制非自主功能，如血壓、心跳，或影響身體某部分的循環(huán)等。
第2課 讓潛意識與顯意識攜手合作(5) 制約進(jìn)入ALPHA狀態(tài) 你現(xiàn)在可以坐在一張舒適的椅子上，進(jìn)入alpha 狀態(tài)，全身放松地聽別人朗讀下面的指示，你也以先錄下指示，再播放給自己聽。整套程序大概只要十分鐘。 你一天要進(jìn)入alpha 狀態(tài)很多次，給你的精靈下指示。所以每次進(jìn)入alpha 狀態(tài)前，請別人朗讀指示，或是播放自己錄好的內(nèi)容，其實(shí)不太實(shí)際。你必須制約自己，只靠深呼吸，倒數(shù)3、2、1，并對自己說 ALPHA ，就進(jìn)入alpha 狀態(tài)。將自己調(diào)整好后，進(jìn)入alpha 狀態(tài)，就是這么快、這么簡單。本書每課后面都附有進(jìn)入催眠狀態(tài)的練習(xí)。
訓(xùn)練自己進(jìn)入alpha 狀態(tài)很容易，只需要一點(diǎn)練習(xí)，就可以學(xué)得會。有些人可以在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入alpha 狀態(tài)，有些人則需要花費(fèi)較長時(shí)間。把眼睛閉上，并放松，引導(dǎo)自己進(jìn)入alpha 狀態(tài)。放松可能會伴隨著沉重和溫暖的感覺。進(jìn)入alpha 狀態(tài)一次后，你便可以在短時(shí)間內(nèi)，隨時(shí)回到alpha 狀態(tài)。 第二部分
就像算數(shù)時(shí)，你必須遵守?cái)?shù)學(xué)的法則，才能得到正確解答。盡管有時(shí)候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事并不常發(fā)生。潛意識的運(yùn)作，也是一樣的道理。 第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(1)
就像算數(shù)時(shí)，你必須遵守?cái)?shù)學(xué)的法則，才能得到正確解答。盡管有時(shí)候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事并不常發(fā)生。潛意識的運(yùn)作，也是一樣的道理。 我很想說，如果你遵守本課潛意識的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識的法則，和的確遵守法則相比，前者比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會為了增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。 重復(fù)、重復(fù)、重復(fù) 讓潛意識接受的程序，需要加以培養(yǎng)。在潛意識中寫入程序時(shí)，需要重復(fù)此一狀態(tài)，直到被潛意識完全接受為止。程序被接受后，會周期性循環(huán)，確保此程序運(yùn)作無礙。 情緒 植入建議時(shí)，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程序時(shí)，你必須使用情緒以獲得成功。 現(xiàn)在式 顯意識活在我們所知的時(shí)間，就是過去、現(xiàn)在和未來，而潛意識只活在現(xiàn)在。在潛意識中，過去只是現(xiàn)在的往事，未來則是現(xiàn)在的預(yù)測。 下面的例子，將解釋使用現(xiàn)在式的重要性。對于潛意識來說， 我將會快樂 是表示你現(xiàn)在不快樂；但是你未來會快樂。首先，未來從未到來。所以不要要求潛意識在未來替你做事。首先，對潛意識來說，未來就像是夸父逐日一樣，永遠(yuǎn)都追不到。再來， 不快樂 會成為你交代潛意識現(xiàn)在達(dá)成的目標(biāo)。然后，你的潛意識就會以讓你不快樂為己任。 正確的用語，是使用現(xiàn)在式： 我很快樂。 但是你可能會說，你的寵物貓或?qū)櫸锕穭倓偹廊?、你考試砸鍋，或是你被國稅局約談的時(shí)候，你并不快樂！好好，但是你想要走出陰霾對不對？那你就要想： 我現(xiàn)在很快樂。 現(xiàn)在覺得快樂 ，就是你交辦給你潛意識完成的任務(wù)。神經(jīng)遞質(zhì)雙向運(yùn)作：從心智傳送信息到身體，也從身體傳送信息到心智。當(dāng)你的潛意識接受 要快樂 的指令后，此訊息就會傳遍全身所有細(xì)胞，讓你的身體以快樂的表現(xiàn)回應(yīng)。
一次只采用一個(gè)概念 潛意識一次只接受一個(gè)指令。一個(gè)以上的概念（想法、習(xí)慣、程序）可以同時(shí)并存在潛意識中，不過只有一個(gè)會被執(zhí)行。因此，當(dāng)潛意識認(rèn)定某一個(gè)概念，這個(gè)概念就會顯現(xiàn)在你的行為中。
假設(shè)你在正常健康的家庭環(huán)境下長大，父母給你很多愛和照顧，你培養(yǎng)的自我形象，就是沈穩(wěn)和自信。所以，左邊的正面概念當(dāng)?shù)溃炱綍髢A。你長大后會表現(xiàn)出自信。 相反地，假設(shè)約翰從小在不正常的家庭環(huán)境下長大，往往被負(fù)面想法轟炸： 你不好。 、 你以后一定一事無成。 、 你是壞孩子。 、 你怎么做都不對。 、 你永遠(yuǎn)學(xué)不會。 他年來都活在這種家庭環(huán)境下，常常（重復(fù)）聽到這些負(fù)面的評價(jià)，而父母常常帶著憤怒或諷刺（情緒）責(zé)罵他。 幾年過后，約翰（在他的顯意識）知道他很聰明、受過良好教育，也長得俊俏，但是不知為何，他（潛意識）總是自我形象低落。當(dāng)顯意識和潛意識沖突時(shí)， 潛意識總是占上風(fēng)。 為了將低落的自我形象扭轉(zhuǎn)為自信，約翰不需要了解他從哪里得到低落的自我形象，只需要用沈穩(wěn)和自信，擊敗低落的自我形象的概念即可。他必須給予自己積極、健康、建立自尊的確認(rèn)。他必須在天平的左邊增加重量，直到天平不平衡，并且，嘿嘿！讓潛意識接受積極的概念?，F(xiàn)在自信心這個(gè)概念當(dāng)?shù)?，并影響約翰的行為。
約翰之前暴露于負(fù)面評價(jià)之下。他要如何在短時(shí)間內(nèi)擊敗掌權(quán)多年的負(fù)面特性呢？他可以本書之后介紹的課程，透過在alpha 狀態(tài)寫入積極程序，加速取代過程。
第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(2) 期望」是什么
你在之前的課程，已經(jīng)了解潛意識是目標(biāo)導(dǎo)向的計(jì)算機(jī)。你給潛意識什么目標(biāo)， 潛意識都會使命必達(dá)。真心誠意的期望，就是你下達(dá)給潛意識的目標(biāo)。因此，潛意識的法則是：當(dāng)潛意識期待某事，某事就會成真。
第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(3)
反效果
你睡不著，你越想睡，卻越睡不著?；蚴悄憧煲A得高爾夫比賽，首度勝利在望。只要再一桿，你就取得勝利。你告訴自己，不要去想你前面的水，但是你越努力不去想，就越想到水。結(jié)果你表現(xiàn)失利，將球揮入了水中。還有其他關(guān)于反效果法則的例子。此法很微妙，但也很重要。我會用兩種稍微不一樣的方式切入。
例如，某人走向你時(shí)，你試圖想起她的名字，你明明知道此人的名字，卻怎么樣就是想不起來。你想要把這位女士的名字，介紹給和你在一起的朋友認(rèn)識。你擔(dān)心自己會非常丟臉，因?yàn)槟忝髅髦肋@位女士的名字。可是，怎么樣就是想不起來，讓你覺得很沮喪。你越努力回想她的名字，就越覺得沮喪。擔(dān)心（潛意識）丟臉，凌駕了你努力回想此人名字的意志（顯意識）。不過，當(dāng)這位女士走向你，并向你道歉自己正在趕時(shí)間，無法留下來的時(shí)候， 你松了一口氣，覺得放松（你停止催逼自己的意志），這位女士的名字，突然在你的腦海中出現(xiàn)。
第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(4) 潛意識的能力＝顯意識能力2 因此，你越努力壓迫意志，想象的能力就會越大，并呈現(xiàn)等比級數(shù)增加。所以， 記不得 便因此獲勝。你越努力命令顯意識做事，反彈的力量便越大。所以，克服的撇步是，不要為你想要的東西努力，讓一切自然發(fā)生。你的顯意識必須放手讓潛意識完成目標(biāo)，你的顯意識必須保持被動(dòng)，并且置身事外。 第二個(gè)關(guān)于反效果的現(xiàn)象是：當(dāng)你努力命令自己去作某事時(shí)，便帶著更多失敗的恐懼?？謶质菑?qiáng)烈的情感。如果失敗的恐懼強(qiáng)過想要努力成功的意念，你的恐懼會獲勝。失敗的恐懼被你的潛意識接受，并且勝過顯意識想要成功的心。
第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(5)
如果某意念或想法，一再地被重復(fù)，此想法就會表現(xiàn)在生理上。
古諺有云： 不快樂的時(shí)候，表現(xiàn)出快樂的樣子，你就會變得快樂。 嗯嗯，醫(yī)學(xué)已經(jīng)為這句話提供了證明。醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：大腦使用的細(xì)胞，可見于器官各處。如果你覺得自己不快樂，就會表現(xiàn)出不快樂的行為。皺眉會讓你悶悶不樂。但如果你難過時(shí)依舊表現(xiàn)出快樂的樣子，神經(jīng)遞質(zhì)就會并可改善血液循環(huán)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會帶來反效果。這些負(fù)面想法也會減少紅血球的制造。
表現(xiàn)的能量 來看一個(gè)過去的例子。有位石器時(shí)代的穴居人在一夜好眠后醒轉(zhuǎn)。（他儲藏了能量。）他看到一只劍齒虎在他的洞穴外面晃來晃去，讓他很擔(dān)心自己和家人的人身安全不保。（他有強(qiáng)烈的意念）所以他的腎上腺素直沖腦門，身體產(chǎn)生了戰(zhàn)、逃反應(yīng)。他必須捍衛(wèi)自己地家人，所以他選擇戰(zhàn)斗。他揮出幾根矛，在一陣短兵相接后，老虎被趕走了。穴居人以直接的行動(dòng)，表現(xiàn)了自己的意念（跟老虎戰(zhàn)斗）。當(dāng)天晚上，他感到安心，并透過一夜好眠，再度得到能量。（循環(huán)重頭開始。） 直接的能量，是有秩序和健康地釋放自己的生理和心理能量。這樣的行動(dòng)，和起初產(chǎn)生這樣行動(dòng)的意念，是協(xié)調(diào)一致的。心理學(xué)家鼓勵(lì)人們在生氣的時(shí)候，表達(dá)自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設(shè)性的方式。 例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒并不健康，當(dāng)你沒有表達(dá)憤怒時(shí)，某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。
受壓制的能量 你在高速公路上奔馳，要去參加一個(gè)重要的面試，但卻遇到大塞車，讓高速供路上成為了大型停車場。你現(xiàn)在不是住在洞穴里，但是你的身體反應(yīng)，和穴居人祖先，其實(shí)沒有兩樣。 當(dāng)你遇到這種緊急狀況，或是懸而未決的情形時(shí)，你的 戰(zhàn)、逃機(jī)制 啟動(dòng)， 腎上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你卻只能坐在車上等，想著你快遲到，讓你感到越來越火大。這時(shí)，你腦中想著，自己將失去這份夢幻工作。（記住：潛意識分不清事實(shí)和想象。） 這股能量可以透過尖聲大叫表現(xiàn)，但是你附近的駕駛，可能會覺得你瘋了。如果你不能在你的戰(zhàn)、逃機(jī)制啟動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)這股能量（或是至少在有機(jī)會時(shí)，趕快表現(xiàn)），那么你回家時(shí)，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你這樣做，就（幾乎）不會對你的身體造成傷害。你已經(jīng)表現(xiàn)了能量，所以可以一夜好眠。 受壓抑的能量 當(dāng)某件事情啟動(dòng)了你的戰(zhàn)、逃機(jī)制，而此事一再發(fā)生，導(dǎo)致你無法傾瀉這股能量，這時(shí)能量就受到壓抑。每個(gè)意念或想法都帶來生理反應(yīng)，所以，受壓抑的能量便透過不直接的活動(dòng)表現(xiàn)，例如緊張或焦慮。緊張和焦慮讓內(nèi)部的肌肉無法放松， 阻礙免疫系統(tǒng)，讓人無法安睡到天明。所以，自然能量循環(huán)如果被破壞，讓人安寧和恢復(fù)能量的睡眠質(zhì)量，就會遭到損害。 第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(6)
長期壓力 人體會為壓抑的能量尋找生理的出口，例如坐立不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等。如果持續(xù)下去，出口會變成潰瘍、高血壓、頭痛，或更糟的狀況。名導(dǎo)演伍迪．艾倫（Woody Allen ）用另一種方式表達(dá)了此一法則： 我有一個(gè)問題，是我會悶著一切，我無法表達(dá)憤怒；所以就長了個(gè)腫瘤出來。 有一位女士，長期討厭自己的姊姊，最后得到乳癌，這個(gè)例子指出，為什么寬恕這么重要。你要寬恕，不只是為了犯錯(cuò)者著想，也是要為你自己著想。憎惡感會破壞自然的循環(huán)，并傷害你的免疫系統(tǒng)。
麥當(dāng)勞（McDonald ）博士是一位驗(yàn)尸官，他曾（在大約30年前刊登在 洛杉磯時(shí)報(bào) 的一篇文章中）提到，他在尋找死者的癌細(xì)胞時(shí)，發(fā)現(xiàn)受到癌細(xì)胞侵襲并康復(fù)的部位無處不在。這表示，人體各處都存在癌細(xì)胞，當(dāng)免疫系統(tǒng)健康強(qiáng)壯，并可維持身體運(yùn)作時(shí)，免疫系統(tǒng)可以阻止癌細(xì)胞坐大。大部分的情況下，癌細(xì)胞只有在免疫系統(tǒng)功能受損時(shí)，才會有機(jī)可乘，伺機(jī)長大。
哈利葉（James Harriot ）是英國約克夏的獸醫(yī)，他著作中的故事，則是慢性痛苦和壓力的絕佳寫照。PBS 電視臺曾經(jīng)根據(jù)他的作品，制作了 芝麻大小事 這個(gè)節(jié)目，并播放了兩年之久。 哈利葉曾去拜訪一個(gè)小氣農(nóng)夫。他注意到有一只母羊非常痛苦。稍微檢查后， 發(fā)現(xiàn)這只母羊的子宮受到感染。農(nóng)夫不想花錢治療這只母羊，因?yàn)樗J(rèn)為反正此羊一定會死掉。哈利葉想幫助這只可憐的動(dòng)物，所以，他表示愿意免費(fèi)給這只羊一些維他命。但哈利葉其實(shí)給的不是維他命，而是給一些鎮(zhèn)靜劑之類的藥物，讓這只羊兒安樂死，好讓她從痛苦中解脫。幾周后，哈利葉在鎮(zhèn)上的酒吧遇到農(nóng)夫，農(nóng)夫跟哈利葉說： 這些維他命真的很有用，羊兒睡了三天，醒后便不藥而愈了。 哈利葉努力回顧治療過程，得出了下面的結(jié)論：所有動(dòng)物，包括人類，都有自愈能力。這只可憐的母羊非常痛苦，擔(dān)心讓她的免疫系統(tǒng)和自愈能力失去作用，因此任由感染蔓延。哈利葉注射的鎮(zhèn)靜劑，讓她睡了三天。在睡夢中，她感覺不到痛苦和憂慮。在沒有痛苦和憂慮的情況下，她的免疫系統(tǒng)發(fā)揮功效，讓她自然痊愈。長期壓力和焦慮，會傷害每個(gè)人的免疫系統(tǒng)。
什么深度放松和睡眠這么重要。這讓身體得以重新恢復(fù)精神。不過， 花八小時(shí)睡覺不代表你擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠。有些人睡足了八小時(shí)，起床時(shí)還是精神萎靡，疲累不已。這些人沒有得到深度、安寧的睡眠。他們沒有放松體內(nèi)的肌肉，這些體內(nèi)的肌肉，會透過潛意識放松。擁有深度睡眠的人，和那些沒有完全放松的人相比，需要較少的睡眠時(shí)間。
第3課 你的超級生物計(jì)算機(jī)(7)
反抗
所以把你的精力放在你贊成，并相信的地方。不要將精力投注在負(fù)面的事情。我沒有學(xué)過武術(shù)，但是我相信其中一項(xiàng)真理，就是不要試圖反抗。武學(xué)宗師不會正面反抗敵人，而是透過借力使力的方式，取得優(yōu)勢。
據(jù)說，特里薩修女曾受邀參加反戰(zhàn)游行。她的回答是： 我不會參加反戰(zhàn)游行，但是如果有促進(jìn)和平游行，我就會參加。 圣經(jīng) 上也說： “不可被惡所勝，反要以善勝惡。 |
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