據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》報(bào)道，來自加拿大多倫多大學(xué)的研究人員表示，適度的運(yùn)動(dòng)為每周3次的有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度太大、乃至密集的運(yùn)動(dòng)，如每周五次或更多一些的有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)讓人的免疫力下降。

　　在這個(gè)研究中，多倫多大學(xué)針對(duì)一些年齡在19~ 29歲的平常不怎么運(yùn)動(dòng)者，讓他們分別于每周進(jìn)行三次、五次持續(xù)40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)連續(xù)達(dá)12周之久。然后，由血液檢查中發(fā)現(xiàn)，每周三次運(yùn)動(dòng)者的CD16NK細(xì)胞增加27%，每周五次運(yùn)動(dòng)者只提高21%，而每周運(yùn)動(dòng)五次者，其免疫細(xì)胞數(shù)量卻減少33%，每周運(yùn)動(dòng)三次者則沒有改變。

　　研究者稱，雖然運(yùn)動(dòng)好處很多，但過度運(yùn)動(dòng)卻是不妥當(dāng)?shù)?，只要?jiān)持每周3次，每次30分鐘，持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到促進(jìn)健康的效果了。