入門訓(xùn)練是進行波動速讀的基礎(chǔ)，在波動速讀之前要進行入門訓(xùn)練,入門訓(xùn)練包括這樣幾項:
1.視覺訓(xùn)練
2.ESP(超感覺能力)訓(xùn)練
3.右腦記憶訓(xùn)練
這些訓(xùn)練是進行波動速讀的基礎(chǔ),因而尤其重要。入門訓(xùn)練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓(xùn)練過程中受到干擾,需要做一些準備——拔掉房間里的電話線,告訴家人不要在訓(xùn)練中突然過來說話等等。這些準備非常重要。不要讓房間里面過熱或者過冷,也不要讓陽光直射房間,房間里面昏暗一些較好。訓(xùn)練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。但是,如果對這些事情過于神經(jīng)質(zhì)的話反而會無法放松下來,不能達到適合右腦能力開發(fā)的身心狀態(tài)。保持平靜的心情來訓(xùn)練才是關(guān)鍵,所以請在力所能及的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)環(huán)境。
視覺訓(xùn)練
七田式視覺訓(xùn)練包括一點凝視訓(xùn)練、眼睛訓(xùn)練、3d圖片訓(xùn)練和殘像訓(xùn)練，這四種訓(xùn)練都有助于提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓(xùn)練將培養(yǎng)你清晰地再現(xiàn)立體圖像的能力。視覺訓(xùn)練是為幫助你訓(xùn)練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設(shè)計的。這項訓(xùn)練能幫助你在最短的時間內(nèi)實現(xiàn)“原封不動地再現(xiàn)所看到事物”。請借助眼肌訓(xùn)練卡、3D圖片、黃卡。3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓(xùn)練。
一點凝視訓(xùn)練
這個訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴大視野。準備“一點凝視訓(xùn)練卡片”。
這個訓(xùn)練要凝視一張中央印有直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來大得多的圓形。堅持每天練習(xí)，直到能看到這樣的大的圓形為止。
眼睛訓(xùn)練
閱讀速度與眼部運動密切相關(guān)。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中于中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。眼睛訓(xùn)練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌?！柏惔睦碚摗闭J為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像于焦點。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”——一眼能夠看到一整頁書的內(nèi)容并記憶下來的能力。
眼肌訓(xùn)練1：上下運動
準備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。
沿著箭頭的方向,從上到下地看卡片上的線。這時候臉不要動,只讓視線移動。時間為10秒。從(1)出發(fā),向著(2)的方向上下移動視線,到達(2)之后再沿著相反為向,從(2)向(1)移動視線.再到達(1)的時候再次沿著相反方向移動視線。
10秒鐘時間可以來回做多少次呢?至少要做3次。可以先來回做2次,在此基礎(chǔ)之上再增加次數(shù)。
每次10秒,每天做1次就可以了。請不要多做。長時間練習(xí)會使眼肌疲勞,起到相反效果。
眼肌訓(xùn)練2：左右運動
準備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”。
從(1)出發(fā),向著(2)的方向左右移動視線,頭部保持不動。到達(2)之后,再次返回左上(1)處,沿著和剛才同樣的路線移動視線。這個訓(xùn)練和訓(xùn)練(1)不同,不要在到達(2)時順著箭頭逆向向(1)移動視線。
每次10秒,每天做1次就可以了。10秒鐘時間可以來回做多少次呢?每天訓(xùn)練,爭取做到10秒鐘內(nèi)可以重復(fù)5次。
眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運動
準備上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片。
從(1)出發(fā),沿著箭頭的方向,按照(1)(2)(3)(4)的順序移動視線,到了(4)的時候折回(1)處,繼續(xù)按照(1)(2)(3)(4)的順序重復(fù)。
首先,這個練習(xí)要在10秒以內(nèi)完成,至少做10次,最好做15次以上。這是上斜運動。
然后按照(1)(2)(3)(4)的順序移動視線，也做10秒。這是下斜運動。
不論哪個運動都要保持部不動,只移動視線。每個運動每天做1次即可。
3D 圖片訓(xùn)練
人的視覺實際上分為左腦視覺和右腦視覺。左腦視覺屬于三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的內(nèi)容。經(jīng)過視覺訓(xùn)練之后，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現(xiàn)了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用“軟焦點”的視覺方法。所謂軟焦點,是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點,而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰呈現(xiàn)。這種眼部肌肉運動方法的訓(xùn)練，也被稱為心理視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能實現(xiàn)，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過一系列的進階訓(xùn)練之后，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。
殘像訓(xùn)練
視覺訓(xùn)練的另一個非常重要的訓(xùn)練方法就是殘像訓(xùn)練。殘像訓(xùn)練用的黃卡、三色卡、圖形卡和曼陀羅卡。
黃卡訓(xùn)練
將黃卡放在距離眼睛30的地方，凝神30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝神30秒后迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在白色紙片上看到殘像。
凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鐘，有的人甚至可能維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。看到的殘像會發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現(xiàn)黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什么奇特，而是因為他們的想象力非常好，所以大家可以放心。如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將能夠自由改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。在這一階段中，想讓自己也出現(xiàn)在想象圖像中就能夠讓自己出現(xiàn)。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想象考試得了100分的自己，想象在足球比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現(xiàn)實。
殘像訓(xùn)練的4個階段如下所示：
第一階段——看到補色（顏色反轉(zhuǎn)）
第二階段——顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)（看到原色）
第三階段——可以改變殘像的顏色和形狀。
第四-階段——能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像
習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中、投入目標想象圖像之中。出現(xiàn)殘像、開始想象只需要5秒鐘時間。
三色卡片訓(xùn)練
黃卡訓(xùn)練之后請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做“顏色殘像訓(xùn)練”。
先做紅色卡片訓(xùn)練。盯住紅色卡片看一會兒,然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后,再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時間以20-30秒為宜。凝視卡片時,精神會自然而然地集中,這時腦波就變成了a波狀態(tài),而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時,也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了,此時千萬不要放棄。重復(fù)若干次之后,殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。請在一個星期內(nèi)盡可能地抽時間來反復(fù)做這個練習(xí)。
圖形卡片訓(xùn)練
顏色能夠變成想象之后，接下來該進行“圖像殘像訓(xùn)練”了。首先凝視卡片20-30秒,然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r請盡可能把卡片放在光線明亮的地方,這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時間的話可以每天反復(fù)練習(xí)。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練一星期、圖形訓(xùn)練一1星期、具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣一個月以后，你就可以自由地發(fā)揮想象了。
讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是：
1.把不能的想法變成一定行
2.練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜
3.慢慢地做深呼吸
4.然后想象自己眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念“出現(xiàn),出現(xiàn)”(即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個屏幕上)。
曼陀羅卡片訓(xùn)練
最后我們用曼陀羅卡片來進行殘像訓(xùn)練。
所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片,記住每個曼陀羅的形狀和顏色,然后在記憶里再現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘,然后閉上眼睛,就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀,這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話,很自然地就能開發(fā)出你的右腦想象能力。
下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法:
(1)請連續(xù)盯著曼陀羅卡片。
(2)看5秒后閉眼5秒,同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。睜開眼后,看卡片背面的黑白曼陀羅圖像,并將它顏色回憶出來。
(3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷,至少也要用3個月,這種方法能激活右腦。
