由上可知，精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必須遇事戒怒?！芭笔菤v代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大。因?yàn)榕粌H傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導(dǎo)致各種疾病。在《老老恒言·戒怒》篇中這樣說(shuō)：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！惫湃说倪@些論述充分說(shuō)明了一定要把戒怒放在首位，指出了氣怒傷身的嚴(yán)重的危害性。

　　又怎樣才能戒怒呢？首先，要學(xué)會(huì)用意識(shí)控制，即當(dāng)你怒從心頭起，將要和人吵架的時(shí)候，就要趕快提醒自己，吵架只會(huì)給雙方帶來(lái)更多的煩惱，不能解決任何問(wèn)題，實(shí)在不值得。這樣，用理智的力量來(lái)控制自己的怒氣，也就不會(huì)使用粗魯?shù)恼Z(yǔ)言，更不會(huì)采取粗暴的行動(dòng)。在電影《林則徐》里，林則徐在墻上就貼著一張條幅，上面寫著兩個(gè)醒目的大字——“制怒”，這就是借用無(wú)聲的文字語(yǔ)言來(lái)控制自己的怒氣。其次，要會(huì)運(yùn)用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)、發(fā)泄出去，以盡快恢復(fù)心理平衡。但發(fā)泄不良情緒，必須學(xué)會(huì)正當(dāng)?shù)耐緩胶颓纴?lái)發(fā)泄和排遣之，決不可采用不理智的沖動(dòng)性的行為方式。否則，非但無(wú)益，反而會(huì)帶來(lái)新的煩惱，引起更嚴(yán)重的不良情緒。第三，還可采用轉(zhuǎn)移法，即通過(guò)一定的方法和措施改變?nèi)说乃枷虢裹c(diǎn)，或改變其周圍環(huán)境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從情感糾葛中解脫出來(lái)，或轉(zhuǎn)移到另外事物上去。

　　保持精神愉快，除遇事戒怒外，還要培養(yǎng)開(kāi)朗的性格，因?yàn)闃?lè)觀的情緒與開(kāi)朗的性格是密切相關(guān)的。國(guó)外有人調(diào)查80歲以上老人的長(zhǎng)壽秘訣，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中96％的壽星都是性格開(kāi)朗的、極富于人生樂(lè)趣。但開(kāi)朗性格的培養(yǎng)要有一個(gè)長(zhǎng)時(shí)期的過(guò)程，科學(xué)家認(rèn)為，兒童時(shí)期是性格培養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，俗話說(shuō)：“秧好一半禾”，而處于生長(zhǎng)、發(fā)育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的一段時(shí)期，這個(gè)階段的性格培養(yǎng)對(duì)一生有重要影響。

　　保持精神愉快的第三點(diǎn)，是要協(xié)調(diào)好周圍的人際關(guān)系：如果人際關(guān)系處理得好，就會(huì)引起愉快的情緒反應(yīng)，產(chǎn)生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢；如果人際關(guān)系緊張，則會(huì)引起不愉快的情緒反應(yīng)，使人不安、不適、不滿、心情就必然抑郁煩躁。而要協(xié)調(diào)好人際關(guān)系，首先要嚴(yán)格要求自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，尤其要看到自己的缺點(diǎn)和短處。對(duì)自己的評(píng)價(jià)越客觀，對(duì)自己的要求越嚴(yán)格，人際關(guān)系就越容易協(xié)調(diào)。其次，對(duì)與自己經(jīng)常相處的人，也要充分了解，從而避免因互不了解而產(chǎn)生不協(xié)調(diào)。

　　第四，要保持精神愉快，就要培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想，不過(guò)分追求名利和享受，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所倡導(dǎo)的：“高下不相慕”，“美其食，任其服，樂(lè)其俗”，意思是，不論社會(huì)地位的高低，都不要去傾慕，無(wú)論吃什么都感到很滿足，穿什么也不挑剔，不管社會(huì)風(fēng)氣如何，都能夠處得好?？傊?，要體會(huì)“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

　　第五，保持精神愉快，還要把日常生活安排得豐富多采，如《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里載有十樂(lè)：讀書(shū)義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談，小酌半醺，澆花種竹、聽(tīng)琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意棄棋。此外，清代畫家高桐軒也有“十樂(lè)”，即耕耘之樂(lè)、把帚之樂(lè)、教子之樂(lè)、知足之樂(lè)、安居之樂(lè)、暢談之樂(lè)、漫步之樂(lè)、沐浴之樂(lè)、高臥之樂(lè)、曝背之樂(lè)。

　　第六，保持精神愉快，還要培養(yǎng)幽默風(fēng)趣感，因?yàn)橛哪闹苯有Ч钱a(chǎn)生笑意。而笑是人的健康妙藥，它能促進(jìn)肌肉和五臟六腑舒適，能調(diào)節(jié)人的情緒，能促進(jìn)血液循環(huán)、筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫(yī)學(xué)界有人做過(guò)試驗(yàn)：用語(yǔ)言逗一個(gè)患有高血壓的人發(fā)笑，血壓可下降20毫米汞柱，脈搏每分鐘可減少8次。人在發(fā)笑時(shí)，大腦皮層可以得到比睡眠時(shí)還高三倍的休息。在我國(guó)古書(shū)里記載老人以笑驅(qū)病、以樂(lè)健身的事例很多，如相傳在北宋時(shí)期，有一京官，未及花甲即體虛力衰，告老還鄉(xiāng)。一日，他偶聽(tīng)一藝人講說(shuō)趣話，被逗得笑口常開(kāi)。回家路上，頓覺(jué)氣血平和，精神煥發(fā)，走起路來(lái)腳步輕快許多。

　　以上說(shuō)明了春季養(yǎng)生體現(xiàn)在精神方面，就要使志生，即保持精神愉快，這點(diǎn)必須注意。