|
中正站立，松靜自然?！ ?br>
1、韋馱獻(xiàn)杵第一式
左腳開步，與肩同寬，雙臂抬起，環(huán)手當(dāng)胸
2、韋馱獻(xiàn)杵第二式
掌托天門，足跟提起，足尖著地，兩手托天
3、韋馱獻(xiàn)杵第三式
橫擔(dān)降魔杵，兩臂一字平開
兩手向前合掌，翻轉(zhuǎn)向后，合十
兩掌翻轉(zhuǎn)，指尖向前，兩臂伸直，分作兩邊，雙臂緩緩落下。
4、摘星換斗式
出右腳，成右虛步，右摘星換斗；兩臂落下，收腳，出左腳，成左虛步，左摘星換斗。兩臂落下，起身收腳，自然站立。
5、倒拽九牛尾式
左腳開步，兩手從兩側(cè)由上向下變?yōu)槿?，下蹲成馬步，意氣下沉；提氣，兩拳上提至胸前，由拳變掌成抱球狀；兩掌分作兩邊，掌心向外撐開；身體左轉(zhuǎn)成左弓步，雙手握拳，左倒拽九牛尾。
轉(zhuǎn)身向前，雙拳變掌，兩手從兩側(cè)由上向下變?yōu)槿?，屈膝下蹲成馬步，雙拳在襠前，拳背相對(duì)，拳面近地，意氣下沉；提氣，由拳變掌兩手成抱球狀；兩掌分作兩邊，掌心向外撐開；身體右轉(zhuǎn)成右弓步，兩掌變?nèi)?，右倒拽九牛尾；左轉(zhuǎn)身，雙臂落下，收腿，身體立定。
6、出爪亮翅式
自然站立，全身放松。
兩手提于腰間，掌心朝上，十指張開。兩手翻轉(zhuǎn)向上，托天，足跟提起。兩掌分作兩邊，雙臂成一字，掌心向下，足跟落地。十指分開，雙手翻轉(zhuǎn)向上；兩手變?nèi)沼谘g。兩拳變掌，俯掌向下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
放松，十指撐開，向前，足跟提起，掌心向前。
放松，十指張開，兩掌回收至腰間，足跟落下。
兩掌放下，身體站立，放松。
7、九鬼拔馬刀式
兩臂抬起，雙掌胸前交叉，腳跟提起，落下，成內(nèi)八字站立；兩臂分開，左手向下前上成立掌，掌心向右。右手向后成勾手；左臂向后下掌貼后背，右臂向后上掌貼后頸；頭向右上，吸氣；低頭看左腳跟，呼氣；頭向右上，吸氣；低頭看左腳跟，呼氣；頭向右上，吸氣；低頭看左腳跟，呼氣；抬頭向右上方伸展。
兩臂落下，向上，雙掌胸前交叉；兩臂分開，右手向下前上成立掌，掌心向左。左手向后成勾手；右臂向后下掌貼后背，左臂向上后掌貼后頸；頭向左上，吸氣；低頭看右腳跟，呼氣；頭向左上，吸氣；低頭看右腳跟，呼氣；頭向左上，吸氣；低頭看右腳跟，呼氣；抬頭向左上伸展；上臂伸展，緩慢落下，同時(shí)腳跟提起，雙腳并攏站立。放松。
 
8、三盤落地式
左腳開步，曲蹲成馬步，兩手叉腰；兩手向前交叉，放松；兩手打開向下，復(fù)向上，兩手掌心向上如托重物。
翻掌向下，雙掌放于兩膝內(nèi)側(cè)；兩手分作兩邊，緩緩運(yùn)于兩膝外側(cè)；旋腕兩手上托，雙腿站起，復(fù)旋腕兩手心向下；緩緩站起，兩臂自然落下。收腳，自然站立。
9、青龍?zhí)阶κ?br>
左腳開步，與肩同寬，兩手提至腰間，掌心向上，左手右出；屈拇指，俯身探腰，推掌至地。
左掌離地，變?nèi)沼谘g，變掌心向上。右手左出；屈拇指，俯身探腰，推掌至地；右掌離地，變?nèi)沼谘g，變掌心向上。雙掌自然落下，收左腳，自然站立。
10、臥虎撲食式
左腳開步，左仆步，雙掌下按于右膝上，目視左前方。轉(zhuǎn)身向左，成左弓步，兩掌十指微屈，向前推出。
俯身，屈腿，雙爪下按至地，抬頭；轉(zhuǎn)身，雙臂落下，收腳。右腳開步，曲蹲成右仆步，雙掌下按于左膝上，目視右前方。轉(zhuǎn)身向右，成右弓步，兩掌提起至耳旁，十指微屈，向前推出。俯身，屈腿，雙爪下按至地，抬頭；轉(zhuǎn)身，雙臂落下，收腳。
11、打躬式
左腳開步，兩臂抬起，掌心按住兩耳，鳴天鼓21次。
兩手交叉放于腦后，弓腰，垂頭；起身，曲髖屈膝，身體中正，弓腰，垂頭；起身，兩臂放下，收腿。
12、掉尾式
向上，頂天，兩手交叉向上，仰身向后，俯身向下，推手至地
兩手右撐，臀部向左，目視左側(cè)
兩手左撐，臀部向右，目視右側(cè)
兩手右撐，臀部向左，目視左側(cè)
兩手左撐，臀部向右，目視右側(cè)
起身兩手向上撐
曲蹲，兩手下落，起身，右轉(zhuǎn)，上撐
曲蹲，兩手下落，起身，左轉(zhuǎn)，上撐
曲蹲，兩手下落，起身，右轉(zhuǎn)，上撐
曲蹲，兩手下落，起身，左轉(zhuǎn)，上撐
轉(zhuǎn)向正中，兩手分開，落下，放于腰部。
提起腳跟，身體向上伸展，虛領(lǐng)頂勁
落地震動(dòng)腳跟后背七次。
兩臂抬起，經(jīng)胸前落下，自然放松，平心靜氣。
口注于心，定靜乃起。
|
