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孫臏拳三十二手屬孫臏拳基礎(chǔ)拳法，也是孫臏拳唯一一套對練技法的重要組成部分，是孫臏拳諸多套路的精華，本拳整個套路由三十二個散手手法組成，故又稱三十二手拳法。
這套拳法短小精悍，在演練時要求身法靈活多變，步法進(jìn)退得宜，勁法剛?cè)岵?jì)，腿法干脆利索，手法快速連環(huán)。在技法上要求閃展騰挪、快速迅猛，吞吐沉浮，三出一主，一發(fā)連發(fā)，要顧打相合，手腳并用，跌打踢拿，撩襠鎖喉，有猛攻速進(jìn)之英勇氣勢。做到“出手不留情，留情不為能”。
初習(xí)孫臏拳三十二手，會感到非常困難，有些別扭不自然，但只要堅(jiān)持，自會由不自然而成為自然。一套拳演練下來渾身通泰，氣血順暢，在技擊能力有所提升的同時，也讓習(xí)練者得以養(yǎng)生強(qiáng)身。
起式
身體面南背北，左側(cè)為東，右側(cè)為西。自然直立，兩腳略分，全身自然放松，頂頭豎項(xiàng)，沉肩墜肘，含胸拔背，雙臂自然下墜于身體兩側(cè)，雙手中指微按雙腿外側(cè)的風(fēng)市穴，兩眼自然平視前方，余光兼顧左右兩側(cè)。(如圖1)
注意要點(diǎn)：這是孫臏拳中的無極式，要求松靜合和，呼吸自然。恩師陳盛甫教授生前常言：頭頂青天，腳踩黃泉；氣沉丹田，力散全身。但切忌渾身僵硬，呆板遲緩。
技法說明：孫臏拳技擊要求一切皆從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，應(yīng)手接招靈活機(jī)動，見景生情，自然而然，順勢而出，沒有像其它拳種的起手勢。拳譜云：無極生化萬物，春滿乾坤大地。無極式也是孫臏拳所有內(nèi)功修為的主要手勢，這將在以后的內(nèi)功方面詳細(xì)介紹。
1、崩打碰腿
由起式開始，右腿微屈下沉。以支撐全身體重，左腳隨即離地，橫足向左前方崩踢，高不過膝，左腿崩直，力達(dá)左足外沿，胸向東南；同時，兩手變?nèi)?平拳)，拳心朝里，由身體左右兩側(cè)迅速向上崩打而起，拳背朝上，拳心朝下，左拳高與頭平，右拳微低，兩肘稍屈，力達(dá)雙手拳背，目視左前方。(圖2)
注意要點(diǎn)：左腿崩踢速度要快，發(fā)力要脆，力達(dá)左腳外緣。雙拳向上崩打要松肩活胯，要有抖彈勁，兩臂抖彈似甩鞭。兩手一腳要動作連貫，配合協(xié)調(diào)，同時進(jìn)行。充分體現(xiàn)孫臏拳技法“三出一主”的特點(diǎn)。整個動作須手腳相顧，快速有力，一氣呵成為妙。
技法說明：如敵人以右順步拳向我沖打時，我速以左拳由下向上崩打?qū)Ψ降挠冶壑?，或從對方右臂?nèi)側(cè)向前崩打?qū)Ψ降南骂M或其面部；同時，以左腳向前橫踢對方的右腿迎面骨。孫臏拳在技法上講究“三出一主”，此手法體現(xiàn)的就很全面。拳譜云：手到腳不到，打人不得妙；手到腳也到，打人如拔草。手擁腳打合一體，英雄放膽即成功。
2、獨(dú)立崩踢
緊接上式，身體左轉(zhuǎn)90度，左腳向前上步落地直立，以支撐身體，腳尖微外擺；右腳隨進(jìn)步之勢向身前崩彈，高與膝平，右腳崩直，力達(dá)右足尖，然后迅速抽回，提膝腳面繃平，懸貼于左腿里側(cè)；同時，右拳從身體右后方迅速以平拳向前上方崩打，拳背朝上，拳心朝下，拳高與頭齊，力達(dá)右拳背；左拳也同時變掌，由上向下落時恰逢右拳上崩，左掌指輕擦右臂內(nèi)側(cè)衣服有聲，隨即下落至小腹前，掌心朝下，掌指斜向右前方，帶有摟按之意，胸向東略偏北。目視正前方。(圖3)
注意要點(diǎn)：左腳落步要穩(wěn)，腳尖微外擺，支撐身體要穩(wěn)；右腳向前彈踢時速度要快，力達(dá)右腳尖，一彈后立即回收成左獨(dú)立步；左拳變掌向下按壓與右拳向上崩打同時進(jìn)行，且左掌應(yīng)順右臂內(nèi)側(cè)擦衣而下，獵獵有聲。整個動作須手領(lǐng)腳起，且左掌應(yīng)順右臂內(nèi)側(cè)擦衣而下，上下相顧，連貫協(xié)調(diào)，快而不亂，一氣呵成。
技法說明：左手向下按壓對方來拳，右拳向上崩打?qū)Ψ綋魜淼氖直刍蛑苯颖来驅(qū)Ψ降南骂M部，右腳向前彈踢對方的襠部或小腹部，手腳并用，上下交征。拳譜云：腳打踩膝撩陰襠，用力蹬彈向上升，擰腰抖腿崩打封，上下齊攻要敵命。
3、落步劈掌
緊接上式，右腳向前邁一大步落下，腳尖朝前，左腳隨之向前跟步，身體下蹲成為半馬步；同時，右拳變掌(拇指屈貼掌沿成柳葉掌)，借進(jìn)步進(jìn)身之勢由額前迅速猛力下劈打，力達(dá)右掌根，掌指向前，高與腹平；此時，左掌由腹前上提鉆，掌心貼于右肘里側(cè)，掌指向上，胸向東北。目視前下方。(圖4)
注意要點(diǎn)：右腳向前落步要有踩踏之意，左腳跟步，身體下蹲要連貫協(xié)調(diào)，靈活自然，且要保持身體平衡。右掌下劈速度要快，勁力要猛，力達(dá)右掌外緣。步落手劈，手腳齊到，動作連貫，協(xié)調(diào)一致。
技法要點(diǎn)：右腳向前踩落對方的腳面，右掌向前劈打?qū)Ψ降念^面部或其頸庸部；或右腳直入對方中門，右掌劈頭蓋臉云蔽日月順勢而劈下，可劈打?qū)Ψ筋^面頸肩部，亦可劈打?qū)Ψ降男夭?。左手可順勢向前抓拿對方襠部，或其前鋒腿迎面骨，并迅速向后牽拉，使敵倒地。拳譜云：起前手，后手似兇鷂下雞場；催后腿，前腿似餓虎入羊群。
4、劈掌蹬腳
緊接上式，右腳以腳掌為軸，身微右轉(zhuǎn)，右腿略蹲，以支撐身體；左腳離地，向左前方橫足蹬出，高與膝平，腳尖朝右，力達(dá)左腳；同時，右掌由前向下經(jīng)身體左側(cè)劃弧反掌掄劈至身體右后側(cè)(帶有撐按之意)，掌心朝下，掌指向左前方；左掌亦同時由右肘處，向下劃弧經(jīng)左后方舉至左耳旁，(不停)迅速向左前方劈出，掌指向前，力達(dá)左掌根，高與腹平，胸向東南。目視左掌。(圖5)
注意要點(diǎn)：右腳外擺，左腳蹬擊要借助右轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之勢，右腿支撐保持身體平衡，蹬擊要有力，發(fā)勁要脆快；右掌掛劈和左掌掄劈要動作連貫，同時進(jìn)行，且要與身體相協(xié)調(diào)一致。所謂手到腳到，一氣呵成，方算妙手。
技法說明：用右掌掛劈對方的來拳，左掌掄劈對方手臂或頭面部或其右側(cè)頸大動脈；左腳橫蹬踹對方前鋒腿的迎面部或其膝部。拳譜云：腿打定要先進(jìn)身，腳手齊到方為真；拳如烈火腿如炮，縮展二字?jǐn)趁辍?nbsp;
5、頂心捶法
緊接上式，左腳稍前引落下，足尖朝前，左膝微弓，右腳跟步屈蹲成雞腿步，身體微左轉(zhuǎn)；同時，左掌變?nèi)?，原地掛回于左耳旁，距左耳約一拳的距離，拳心朝前；右掌亦同時變?nèi)直蹆?nèi)旋，向身體的正前方迅猛打出(象拳)，高與心窩平，拳心朝下，力達(dá)右拳面，胸向東北。目視前方。(圖6)
注意要點(diǎn)：左腳進(jìn)步要有踩落之意，右腳跟步要快，雞腿步右腳后跟要抬起，身體要保持平穩(wěn)。左掌變?nèi)貟炫c右拳向前沖打要動作連貫，同時進(jìn)行，快速有力，直達(dá)右拳輪。
技法說明：左腳向前踩踏對方前鋒腳面，左拳可掛攔對方來拳，亦可防護(hù)對方的拳打與腳踢，右拳向前迅速沖打?qū)Ψ降男母C處。拳譜云：前心似井深，后心薄如餅；拳打如螺旋，緊逼短馬蹬；五行合一體，強(qiáng)敵命歸陰。
6、跛馬撐捶
緊接上式，右腳迅速向右后撤一小步，屈膝下蹲，足尖朝南；
左腳也隨之后撤，身體下蹲成為跛馬步，即左腳前腳掌點(diǎn)地，兩腳相距30～60厘米；同時，兩拳均內(nèi)旋，右拳由前上舉向后掛帶，停于右額前，拳心斜朝上，左拳向左前方擊出(象拳)，拳心斜朝下，胸向南，眼視左拳。(圖7)
注意要點(diǎn)：右腳后撤，左腳隨之擦地抽拉，左足尖點(diǎn)地內(nèi)扣形成獨(dú)特的跛馬步式；右拳回帶外掛，左拳向前沖打，均是手腕內(nèi)旋，同時進(jìn)行，不可前后參差，整個動作須撤步與沖打動作連貫，協(xié)調(diào)一致，且快速有力，同時進(jìn)行。
技法說明：若對方擊我頭部右側(cè)，我則右拳回掛，左拳沖打?qū)Ψ叫馗共浚蝗魧Ψ侥米∥矣彝?，我則立即手腕內(nèi)旋，亦借撤步之勢牽帶對方，破壞其重心，左拳順勢向前沖打?qū)Ψ降男馗共浚嗫捎梅幢炒窊舸驅(qū)Ψ降睦卟?。拳譜云：蓄勁如挽弓，發(fā)勁似放箭。沖打加反背，勁從腰間發(fā)。
7、起步絞打
緊接上式，右足微微左扣，起身右腿獨(dú)立，以支撐身體；左腿提膝上提，貼靠于右腿內(nèi)側(cè)，足尖下垂。身體微向左轉(zhuǎn)；同時，左拳隨之又前外撤回，落至左膝前，連續(xù)絞打兩次(先以拳背向左膝外前方砸打一下，力達(dá)左拳背；然后再向左外劃一圓圈，轉(zhuǎn)回膝前仍以拳背砸打第二次)，右拳向下回落抱肘，貼于右胯側(cè)，拳心朝上，胸部向東，目視左拳(圖8)。 
注意要點(diǎn)：左提膝，左拳下砸，右拳回收，三動應(yīng)同時進(jìn)行，動作連貫協(xié)調(diào)一致，左拳絞打時要劃一立圓，向左膝前砸打速度要快，勁力要猛，左臂要松肩活臂，要有彈性。整個動作須手腳相顧，靈活自然，協(xié)調(diào)一致，快而不亂。
技法說明：若對方以右腳向我踢來，我則速提左膝避其鋒銳，疾以左拳背向下反臂砸打?qū)Ψ降挠夷_面或其迎面骨；若對方復(fù)以左腳向我踢來，我則仍以左拳環(huán)繞下砸對方的左腳面，周身靈變，隨時準(zhǔn)備進(jìn)擊對方。拳譜云：提膝可護(hù)襠，蹦腿奔襠陰；下顧海底炮，猛虎出牢籠。
8、落步上戳
緊接上式，左腳向前邁進(jìn)一大步，微屈站立，腳尖朝前；右腳隨之跟進(jìn)一步，腳跟離地，以右腳掌蹬地，以助上肢作出前探之勢，兩腳相距30厘米許；同時，左拳由胸前向前上方戳出，力達(dá)拳輪，拳心斜朝里上；此時，右拳亦抱肘仍貼于右胯側(cè)，拳心朝上，胸部面向東，目視左拳前方。(圖9)
注意要點(diǎn)：左腳向前落地要穩(wěn)，右腳跟步要快，要保持身體的平衡。左戳拳隨進(jìn)步進(jìn)身之勢，迅速向前沖打，拳心向上，力達(dá)左拳輪，步落手到，打人方妙。
技法說明：此式與上式相連，我乘對方閃躲之機(jī)，立即進(jìn)左腳直入對方中宮，左拳借進(jìn)步進(jìn)身之勢，迅速向前擊打?qū)Ψ降念^面部或其下頜或其咽喉部。拳譜云：拳打上頭風(fēng)，腳踩中門人；五行合一體，銅墻也可摧。又云：足打踩跺不落空，消息全靠后腿蹬。
9、挑掌踢腿
緊接上式，左腿微屈站立，以支撐身體；身體向左轉(zhuǎn)，右腳從右后向身前踢出，腳高與臍平，腳面崩直，力達(dá)右腳尖；同時，右拳變掌，指尖朝前上方(拇指屈貼掌沿)，向胸前上挑，掌高與肩平；左拳變掌，落至胸前時，正逢右掌上挑，左掌以掌指輕擦右臂衣服有聲，落至左胯側(cè)，掌心朝里；胸部面向東，目視正前方。(圖10)。
注意要點(diǎn)：左拳變掌下落回護(hù)襠部，右腳向前彈踢，右掌向前上挑，三動應(yīng)動作連貫，配合協(xié)調(diào)，且要同時進(jìn)行。整個動作手腳相顧，快速有力，靈活自然，且要快而不亂，一氣呵成方妙。
技法說明：若對方以右十字沖拳左彈腿向我頭面和襠部同時攻來之時，我迅速用左掌向下拍打?qū)Ψ教呶乙d部的腳面，進(jìn)行防護(hù)，右挑掌向上掛格對方攻擊我的左手；同時，疾以右腳向前猛踢對方的襠部，攻敵之要害。敵必自救。拳譜云：五行本是五道關(guān)，無人把守自遮攔，手挑敵臂足彈陰，陰陽雙腿左右換。
10、撤步戳捶
緊接上式，右腳從身前撤至身后，右腳跟后蹬，以助上肢前探之勢，左腳原地不動，左膝微屈，以支撐身體；同時，右掌變?nèi)?，由身前向上、向后、向下、再向身前上方戳出，拳高與頭齊，拳心朝里，力達(dá)拳輪；左掌亦同時從身體左側(cè)向外、向上劃圓，落至胸前時恰和右拳上戳相逢，左掌以掌指輕擦右臂衣服有聲，落至腹前，為掌心向下，掌指斜向右前方；胸部面向東。目視右拳前方。(圖11)
注意要點(diǎn)：右腳撤步要快而穩(wěn)，腳跟離地，身體微前探，雙手掄臂劃圓要靈活自然，松肩活臂猶如車輪旋轉(zhuǎn)，速度要快，勁力要猛，右拳戳達(dá)，要右臂微屈，力達(dá)右拳輪，整個動作中，撤步，雙手輪轉(zhuǎn)，右拳戳打三動須動作連貫協(xié)調(diào)，配合巧妙，靈活自然，快速有力，快而不亂為佳。
技法說明：右腳后撤以閃避對方的攻勢，左掌掄臂向前拍打?qū)Ψ降膩砣?，右掌向上掛格對方的來拳，?fù)以右掌變?nèi)蚯按链驅(qū)Ψ降南骂M部，左掌向下顧護(hù)襠部。拳譜云：攻在他人前，防在他人后。有攻而無防，落的手腳忙。
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