我們知道，足被譽(yù)為人體“第二心臟”，這是因?yàn)樽愕资呛芏鄡?nèi)臟的反射區(qū)，所以足底按摩是不錯(cuò)的祛病養(yǎng)生手段。然而中醫(yī)專家提醒，如果按摩足底方法不正確，會(huì)使胃會(huì)傷，導(dǎo)致胃出血。那么如何按摩足底可防胃受傷，并能達(dá)到改善睡眠和疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)等祛病養(yǎng)生功效呢?我們一起來(lái)了解一下。

　　通過(guò)刺激人體雙足的反射區(qū)，產(chǎn)生神經(jīng)反射作用，以此來(lái)調(diào)節(jié)人體內(nèi)環(huán)境的平衡及各組織器官的生理功能。另外，足底按摩還能加速血液循環(huán)，促進(jìn)內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)心腦血管機(jī)能。最后，通過(guò)足療還可以改善睡眠和疲勞，增強(qiáng)抵抗力以及預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的各種疾病。

　　足底按摩雖好，卻也有不少講究，掌握不好很容易事倍功半，另外還會(huì)傷到胃。因此，足療前的準(zhǔn)備工作就很重要。按摩前應(yīng)先進(jìn)行足浴，將足趾小腿浸泡入配置好的藥液中，水溫宜在50攝氏度，浸泡15分鐘左右。這樣能使足部皮膚盡量吸收藥液，以便增加療效，同時(shí)軟化足部皮膚。

　　除此之外，足底按摩時(shí)也應(yīng)為其創(chuàng)造最好的按摩條件。第一，選擇一個(gè)坐得舒適放松的體位，下肢自然伸直，此時(shí)經(jīng)絡(luò)最容易暢通，按摩減肥效果才更突出。第二，治療室要保持通風(fēng)，按摩時(shí)空調(diào)或電扇不可直吹雙腳。第三，如果足部有破損，按摩時(shí)務(wù)必避開(kāi)。第四，飯前半小時(shí)及餐后1小時(shí)內(nèi)不宜做足底按摩。飯前按摩，可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利;飯后立即按摩，會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　最后需要提醒大家的是，按摩后最好喝500毫升左右的水。還得注意，足部按摩減肥的時(shí)間也并非越長(zhǎng)越好，一般控制在30―45分鐘左右。