長壽秘訣《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生三寶

提要：長壽秘訣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有養(yǎng)生三寶 ，大意是黃帝問他的老師岐伯：“上古的人為什么能活100歲而不見衰老？”岐伯說：“那是因為他們有養(yǎng)生三寶【飲食有節(jié)，起居有常，不妄做勞】”！。古人的養(yǎng)生秘訣主要來自這里。

一、飲食有節(jié)：

        所謂飲食有節(jié)，是指飲食要有節(jié)制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。一是飲食要適量。這是說人們吃東西不要太多，也不要太少，要恰到好處，饑飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸布、貯存，主要靠脾胃來完成，若飲食過度，超過了脾胃的正常運化食物量，就會產(chǎn)生許多疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷”。《博物志》說：“所食逾多，心逾塞，年逾損焉。”《東谷贅言》中更明確指出飲食過量對人的具體危害：“多食之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。”
        過飽不利于健康，但食之太少亦有損于健康。有些人片面認為吃得越少越好，結(jié)果強迫自己挨餓，由于身體得不到足夠的營養(yǎng)，反而虛弱不堪。正確的方法是“量腹節(jié)所受”，即根據(jù)自己平時的飯量來決定每餐該吃多少?！胺彩持溃瑹o饑無飽———是之謂五臟之葆”。這無饑無飽，就是進食適量的原則。只有這樣，才不致因饑飽而傷及五臟。

二、起居有常：

        從古代養(yǎng)生學家就認為，人們的壽命長短與能否合理安排起居作息有著密切的關(guān)系?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”?？梢姡怨乓詠?，我國人民就非常重視起居有常對人體的保健作用。
　　《素問·生氣通天論》說：“起居如驚，神氣乃浮”，清代名醫(yī)張隱庵說：“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄作勞，養(yǎng)其精也。夫神氣去，形獨居，人乃死。能調(diào)養(yǎng)其神氣，故能與形俱存，而盡終其天年”，這說明起居有常是調(diào)養(yǎng)神氣的重要法則。神氣在人體中具有重要作用，它是對人體生命活動的總概括。人們?nèi)裟芷鹁佑谐?，合理作息，就能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛，面色紅潤光澤，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居無常，不能合乎自然規(guī)律和人體常度來安排作息，天長日久則神氣衰敗，就會出現(xiàn)精神萎靡，生命力衰退，面色不華，目光呆滯無神。

三、不妄做勞：

        《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“……不妄作勞……”。“不妄勞作”應(yīng)以“形勞而不倦”為標準，要求人們要有勞有逸，過度勞作，有損健康；過度安逸，同樣也違背養(yǎng)生之道。古人認為，勞動、運動時身體可以動搖血氣、滑利關(guān)節(jié)，對健康長壽有益，但是運動太過或不及都會傷身，而且影響健康長壽。