你的皮膚健康有很大的先行指標(biāo)之一，和你的營養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用，確保你的皮膚看起來你最好的。皺紋是由三個重要的皮膚結(jié)構(gòu)：膠原蛋白，彈性蛋白和透明質(zhì)酸的損失。也可以使你的皮膚看起來很疲倦，讓你看起來年紀(jì)比你真的是缺乏鍛煉和睡眠不足或脫水。然而，你的皮膚，也說了很多關(guān)于你吃的食物。

這里有一些食物，可以防止損壞的皮膚，修復(fù)損傷和滋潤你的皮膚，給它一個泛著美麗的外觀。

綠茶 - 它包含了一些強(qiáng)效的抗氧化劑產(chǎn)生的兒茶酚和他們對抗自由基引起的損害。這也是說，以恢復(fù)皮膚細(xì)胞以及抗發(fā)炎及舒緩青春痘。

水 - 水滋潤皮膚，所以應(yīng)該攝取足夠量的水。需要我多說嗎？

芒果 - 芒果有維生素A是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，修復(fù)皮膚細(xì)胞，并對其進(jìn)行維護(hù)。

杏仁 - 杏仁有大量的維生素E，保護(hù)皮膚的抗損傷，并防止過早老化。

牡蠣 - 它們含有大量的鋅，有助于預(yù)防粉刺。

烤土豆 - 是烤土豆炸沒了，最適合你的皮膚，當(dāng)它被消耗它的皮膚。的馬鈴薯含有銅和鋅，以幫助支持你的皮膚的結(jié)構(gòu)，這個工程的。

蘑菇 - 蘑菇??中所含的維生素B2，這對皮膚的保養(yǎng)和維修是非常重要的。

菠菜 - 菠菜中含有強(qiáng)大的抗氧化劑維生素A，E，C以及鐵。它使皮膚看起來明亮，健康的。