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右眼皮跳是怎么回事？難道真的是像大眾流傳那樣“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”？醫(yī)學(xué)上沒有什么病例證明這一說法的準(zhǔn)確性，但是，醫(yī)學(xué)上則有大量的知識證明左眼皮跳或者右眼皮跳是一些疾病的早期癥狀。 長期單側(cè)眼皮跳需警惕面肌痙攣 某市局長剛上任時左眼皮老跳個不停，有些擔(dān)心。老婆告訴他“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)，是好事！”他聽后心安了許多，還添了些得意。但最近工作繁忙，他左眼的跳動次數(shù)更加頻繁了，以致有時開會講話時看不清稿件而尷尬無比。局長心想，這應(yīng)該是過度疲勞引起的?？蓻]想到有一次開會不僅眼皮跳，嘴角也時不時抽動起來，下面的人看后忍不住竊竊私語。這次，局長再也不相信什么“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”的說法了，但究竟是什么問題呢…… 無獨(dú)有偶，18歲的高校大學(xué)生小陳是學(xué)校里的主持人，不久前，她發(fā)現(xiàn)自己的左眼皮一直跳個不停，趕緊到附近醫(yī)院的眼科就診，醫(yī)生說眼皮跳不是什么大事，精神放松就行了。她謹(jǐn)遵醫(yī)囑，卻不料這一跳卻一發(fā)不可收拾，不僅眼睛越變越小，嘴角也開始跟著眼皮跳動的頻率一閃一閃地抽動起來，有時脖子也會抽搐?！翱磥砩咸焓且獎儕Z我做主持人的權(quán)力了!”無奈的小陳不得不放棄自己喜愛的舞臺，除看病外總把自己關(guān)在房間里不肯見人…… 專家指出，像局長和小陳這樣的患者還有很多，當(dāng)我們走在大街上或商場里，只要稍加注意就會發(fā)現(xiàn)許多眼口輕微抽動的人，這些人其實(shí)是面肌痙攣的患者。 據(jù)介紹，面肌痙攣也稱半臉抽搐癥，表現(xiàn)一側(cè)臉部肌肉陣發(fā)性，難以控制的異常抽搐，每次發(fā)作時間，數(shù)十秒到數(shù)分鐘不等，發(fā)作停止期，輕癥病人面部基本對稱。每天可發(fā)作達(dá)數(shù)十次到數(shù)百次，甚至熟睡時面部仍有不停的抽搐發(fā)作。長期的痙攣抽搐會導(dǎo)致面部的變形扭曲，不僅有礙美觀，使眼睛睜不開，眼睛（眼裂）變小，影響閱讀看報(bào)、看電視；不敢過馬路；開車時影響駕駛安全?；颊哌€會感覺面部酸脹，發(fā)緊，失去了微笑的能力，嚴(yán)重影響患者的日常生活及社交，尤其是營銷、教育、公職人員及學(xué)生。 日常生活中，眼皮跳也是常有的事，為什么這種眼皮跳會如此嚴(yán)重呢？二者有何區(qū)別？ 眼皮跳動是怎么一回事呢？ 根據(jù)醫(yī)學(xué)者解釋，一般在疲勞過度、用眼過久或睡眠不足之時，眼皮跳的發(fā)生率較為頻繁，其它像是強(qiáng)光、藥物產(chǎn)生的刺激，或眼睛被吹進(jìn)了異物，或常常抽煙喝酒等等，都會刺激眼睛，引起眼皮跳。另外需要注意的是，眼皮跳動也是人體健康的一個預(yù)警信號，特別是和大腦神經(jīng)有關(guān)的。 人的眼皮內(nèi)有兩種肌肉，一種叫眼輪匝肌，形狀像車輪，環(huán)繞著眼睛，當(dāng)它收縮時，眼皮就會閉合，這種眼輪匝肌受面部神經(jīng)的支配。而另一種眼皮肌肉叫提上瞼肌，當(dāng)它收縮時，眼皮就會睜開，這種肌肉受動眼神經(jīng)的支配。在眼皮的這兩種肌肉組織中，眼輪匝肌對保護(hù)眼球有很重要的作用，它能通過不斷的閉合對角膜進(jìn)行潤滑和清洗，并對任何外來刺激作出保護(hù)性反應(yīng)。 眼皮跳動分為生理性和病理性兩種。生理性的眼皮跳動是一次性發(fā)作，而且時間很短，通常只是幾秒鐘，而且跳動程度也不嚴(yán)重，多數(shù)人自已感覺跳動明顯，而旁人卻看不出來。這類眼皮跳，多半是休息不夠、用眼疲勞、精神緊張或是外界的一些刺激所致，并不影響健康，更與禍福無關(guān)，一般不需特殊處理。如果感覺跳動比較頻繁可以閉上眼睛休息一會兒，或是用手指肚在眼睛周圍輕輕按摩，或用溫?zé)崦矸笱?，一般眼皮跳動就會自動消退?/P> 然而面肌痙攣的眼皮跳癥狀為病理性跳動。多發(fā)生在下眼皮，極少有雙側(cè)眼皮跳，或者兩側(cè)眼皮交替跳動的情況，其發(fā)作較頻繁，而且持續(xù)時間長，跳動幅度大，眼皮肌肉抽動時會發(fā)現(xiàn)眼睛變小，無疲勞、緊張或刺激因素等誘發(fā)，且經(jīng)過休息或自我調(diào)節(jié)后，仍持續(xù)發(fā)作3個月以上。在這種情況下，就要高度懷疑是面肌痙攣的早期表現(xiàn)，這需要到醫(yī)院找?？漆t(yī)生當(dāng)面診斷，有經(jīng)驗(yàn)的?？漆t(yī)生能夠判斷出是生理性的眼皮跳，還是面肌痙攣的早期眼皮跳，或者是其他病癥。 更嚴(yán)重的是，如果病患部位在基底神經(jīng)節(jié)，痙攣的范圍則擴(kuò)散到嘴巴、舌頭和下巴。此時，病人不但有不停的眨眼動作，還伴隨面肌的抽搐，這就是面肌痙攣。眼瞼痙攣和面肌痙攣，是一種局長肌張力障礙性疾病，更難以自愈。 一側(cè)眼皮跳經(jīng)過一段時間，數(shù)周或數(shù)月，發(fā)展到同側(cè)嘴角、上下唇及面頰部肌肉跟著一起眼皮抽動，這種情況基本上已經(jīng)可以斷定為面肌痙攣。此時一定要來醫(yī)院就醫(yī)，與醫(yī)生交流，獲得下一步的治療建議。
你會為你睡覺時流口水而不好意思嗎?這可不是可愛或不衛(wèi)生那么簡單?？赡苁巧窠?jīng)調(diào)節(jié)障礙引起的。唾液分泌的調(diào)節(jié)，完全是神經(jīng)反射性的。除此之外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒有打掃好，也會出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，炎癥、睡覺流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫(yī)了! 2、手心出汗可能得了慢性腎盂腎炎 手心出汗，可不是在說你身體好，特別是年輕人。女性手心會發(fā)熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱、出汗，或伴有全身發(fā)熱。 3、腳有些腫可能靜脈被堵 腳腫還伴隨著痛癢，這可能是靜脈出了問題，它往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時看醫(yī)生的話就沒什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。 4、視力減退的幕后黑手 眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，這可是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟的四周，會有發(fā)脹的感覺，就十有八九是肝臟出了問題。這時除了及時就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生。 5、瘢痕變化可能患皮膚癌 如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時，應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。 6、下垂的眼瞼有可能患動脈瘤 剛到三十歲，眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂。這可能是“重癥肌無力”病的先兆。這種病的表情為先是一只眼，后是另一只眼，早晨輕，晚上重，一天之內(nèi)有明顯的波動性。比較嚴(yán)重可怕的還有顱內(nèi)動脈瘤。如果你的眼瞼下垂。 7、眼見彩圈可能是失明的先兆 你在看燈光時，發(fā)現(xiàn)燈光周圍出現(xiàn)彩圈，這預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。閉角型青光眼早期癥狀是出現(xiàn)虹視，就是這種看見彩圈的現(xiàn)象。彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。 8、突然食欲大增可能患糖尿病 突然胃口大開，但體重卻隨著進(jìn)食的增多而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多。這可能患上糖尿病。此外，皮質(zhì)醇增多癥、肥胖性生殖無能癥等，也可以讓你出現(xiàn)胃口大開、食量猛增的現(xiàn)象。 是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科搶救。 9、胃痛，還是心臟病? 與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶、脹滿的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心欲吐感。因此，千萬不要把心臟病當(dāng)成胃病。 10、悄悄變化的美人痣 在痣發(fā)生惡變，成為惡性黑色素瘤時，有這樣一些報(bào)警： 1)痣在近時期內(nèi)迅速增大;
2)痣表面出現(xiàn)糜爛甚至發(fā)生破潰且有瘙癢感;
3）、痣周圍原先平坦無異，新近出現(xiàn)小黑點(diǎn)、衛(wèi)星結(jié)節(jié)狀組織，或附近淋巴結(jié)腫大且伴黑色。
1、肌病面容 表現(xiàn)為眼不能開也不能閉，處于半張的狀態(tài)，或不能皺額，嘴唇肥厚突出，下唇下掛，不能閉口。此面容見于肌營養(yǎng)不良癥或重癥肌無力。 2、傷寒面容 表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，表情淡漠，舌紅少苔，氣短懶言，甚至有意識障礙。中醫(yī)認(rèn)為是氣陰兩虛，屬溫病范疇；西醫(yī)變?yōu)槎嘁娪趥?、腦脊髓膜炎、腦炎等疾病。 3、貧血面容 表現(xiàn)為面色蒼白，唇舌色淡，神疲乏力，心慌氣短等。中醫(yī)認(rèn)為屬氣血不足之虛癥；西醫(yī)認(rèn)為多見于貧血。 4、二尖瓣面容 又稱風(fēng)濕性心臟病面容，表現(xiàn)為面色黃而浮腫，面頰暗紅，口唇青紫，舌色晦暗，心慌氣短等。中醫(yī)認(rèn)為屬心血瘀阻，乃心氣虛和陽虛所致；西醫(yī)則認(rèn)為多見于風(fēng)濕性心臟病，是二尖瓣狹窄的重要特征之一，也可以見于肺心病或某些先天性心臟病患者。 5、慢性病面容 表現(xiàn)為面容憔悴，面色灰暗或蒼白，目光暗淡，神疲力乏等。中醫(yī)認(rèn)為屬正氣衰弱之虛癥；西醫(yī)認(rèn)為多見于慢性消耗性疾病。如惡性腫瘤、慢性肝炎、肝硬化、結(jié)核病等。 6、急性病面容 表現(xiàn)為潮紅，呼吸急促，鼻翼扇動，表情痛苦，煩躁不安等。中醫(yī)認(rèn)為常見于大葉性肺炎、瘧疾等。 7、先天愚型面容 表現(xiàn)為外毗過高，眼裂向外上方傾斜，眼球突出或斜視或震顫；鼻根部低平，鼻孔朝上。 8、病危面容 表現(xiàn)為面容枯槁，面色蒼白或鉛灰、表情淡漠，目態(tài)失神，眼眶凹陷，鼻尖高聳，四肢厥冷等。中醫(yī)認(rèn)為屬亡陰或亡陽范疇；西醫(yī)認(rèn)為多見于大出血、嚴(yán)重休克、脫水等急危重癥。 9、結(jié)核病面容 表現(xiàn)為面色蒼白，頰紅如胭脂，消瘦。此面容多見于肺結(jié)核活動期。 10、肢端肥大癥面容 頭顱增大，臉部變長，下頜大而前突，顴部突出，眉弓隆起，耳鼻增大，唇舌肥厚，牙齒稀而錯位等。此面容多見于肢端肥大癥。 11、腎病性浮腫面容 表現(xiàn)為面色蒼白浮腫，皮膚緊而干燥，眼瞼浮腫尤以晨起最為顯著，且額部多有指壓凹征。此面容除見于各種腎病外，也見于心力衰竭、營養(yǎng)不良、面部血管神經(jīng)性水腫、嚴(yán)重哮喘、百日咳等。 12、增殖體面容 表現(xiàn)為張口呼吸，鼻外形發(fā)育不良，鼻根寬平鼻翼萎小，口唇厚短，上唇上翻，鼻唇溝淺，下頜不發(fā)達(dá)，口齒不清，聽覺不良，無神，表情呆滯。此面容見于小兒增殖體肥大癥。 13、甲狀腺功能減退面容 也稱粘液性水腫面容，表現(xiàn)為面色蒼白或枯黃，目光呆滯，顏面浮腫，唇厚舌大，眼瞼變厚，皮膚干躁無彈性，皺紋雖少但深，頭發(fā)稀疏干枯，眉毛脫落最為明顯。中醫(yī)認(rèn)為屬脾氣虛與腎陽虛證；西醫(yī)認(rèn)為多見于甲狀腺功能減退癥。去睪癥和垂體功能減退癥也可見此類面容。 14、甲狀腺功能亢進(jìn)面容 表現(xiàn)為眼球凸出，眼裂開大，雙目圓瞪，目光驚恐，面黃肌瘦，興奮不安，煩躁易怒等。中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁結(jié)，日久化火，肝陰不足，肝陽上亢；西醫(yī)則看作是甲狀腺功能亢進(jìn)癥的典型面容。 15、獅面 又稱瘤型麻風(fēng)面容，表現(xiàn)為面部布滿高低不平的結(jié)與斑塊，眉毛、睫毛、汗毛、胡須部分或全部脫落，形似“獅面”。此面容見于瘤型麻風(fēng)病人。骨性獅面則見于骨纖維性發(fā)育異常、顱骨區(qū)膜炎、畸形性骨炎或外傷。 16、滿月臉 表現(xiàn)為臉面紅胖，圓似滿月，甚至從正面看不見雙耳，從側(cè)面看不見鼻子。由于兩頰脂肪堆積下墜，鼻翼被擠下拉，口裂變小，口角與頰部間出現(xiàn)深溝，面色紅嫩，毳毛增多，常生痤瘡，唇上可見小胡須。西醫(yī)認(rèn)為是柯興氏綜合征或因長期使用促腎上腺皮激素所引起的皮質(zhì)類固醇過多者的特征性面容。
1、發(fā)際邊斑 發(fā)際邊斑點(diǎn)：和婦科原因有關(guān)，與女性性激素不平衡、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 2、額頭頸斑庖 額頭斑點(diǎn)：多見于性激素、副腎激素、卵巢激素的異常。 額頭小瘡皰：皮脂代謝異常、頸椎過勞。 頸部斑點(diǎn)：花露水過敏，日光紫外線的灼傷。 3、眼部斑 太陽穴、眼尾部斑點(diǎn)：和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經(jīng)質(zhì)及心理受到強(qiáng)烈打擊等原因有關(guān)。 眼皮部斑點(diǎn)：多見于妊娠與人流次數(shù)過多的人及女性激素不平衡。 眼周圍斑點(diǎn)：多見于子宮疾患、流產(chǎn)過多及激素不平衡引起的情緒不安定。 4、鼻部、面頰斑 鼻下斑點(diǎn)：多見于卵巢疾患。 面頰的斑點(diǎn)：多見于肝臟疾患、日曬、更年期老人斑及副腎上腺機(jī)能減弱。
征兆一：鞋后跟磨得高低不平 很多病都會導(dǎo)致鞋后跟磨得高低不平，比如膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻、外翻等膝關(guān)節(jié)問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題，從而導(dǎo)致鞋后跟磨損得不一樣。如果下肢長短差別大于2厘米，會影響到骨盆和脊柱，從而引發(fā)鞋后跟磨損高低不平的現(xiàn)象。 征兆二：呼吸不舒暢 如果出現(xiàn)這種癥狀，首先要需要檢查是否是呼吸系統(tǒng)和心臟出現(xiàn)問題。因?yàn)榉尾?、心臟病等疾病均會出現(xiàn)這種癥狀。所以不能據(jù)此征兆來斷斷脊椎是否存在問題。 征兆三：下頜時常發(fā)出“咔噠”聲 有時我們會發(fā)現(xiàn)下頜時會發(fā)出“咔噠聲”，有些人認(rèn)為這是脊椎出現(xiàn)了問題的征兆。其實(shí)，這個是無稽之談，嚙合關(guān)節(jié)紊亂就會導(dǎo)致下頜發(fā)出“咔噠”聲，脊椎發(fā)生問題，并沒有這樣的癥狀。 征兆四：頭部總不自覺偏向一側(cè)，走路時身體向一側(cè)傾斜，一條腿總搭到另一條腿上 頸椎病有很多種，其中的脊髓型頸椎病可能會出現(xiàn)頭部歪斜的癥狀，這種頸椎病比較嚴(yán)重，很可能導(dǎo)致癱瘓，這種頸椎病相對來說是比較少見的。即使這樣，也不能據(jù)此信號來推斷脊椎有問題。很多疾病都可以導(dǎo)致出現(xiàn)頭部偏斜、走路傾斜的癥狀，如顱腦疾病。至于“一條腿總想搭在另一條腿上”這個征兆，只能說明是習(xí)慣問題。 征兆五：常閃腰、岔氣 有些人認(rèn)為常閃腰或貧氣，就是脊椎病出現(xiàn)問題的征兆。其實(shí)，這個癥狀，不能代表脊椎小關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變，需要請醫(yī)生來檢查診斷。 征兆六：頸部、背部發(fā)出“咔咔”聲 頸椎有問題的人，活動頸椎就會出現(xiàn)“咔咔”的響聲，這是由頸椎小關(guān)節(jié)退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變，逐漸會波及脊 椎小關(guān)節(jié)，日常生活中適量運(yùn)動，會延緩這種退變。背部發(fā)出“咔咔”聲，極有可能是肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題，而不能僅以此征兆代表脊椎出現(xiàn)問題。 征兆七：精神不能很好地集中 交感型頸椎病會出現(xiàn)精神不能很好地集中癥狀，然而神經(jīng)官能癥、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此，不能單憑這一癥狀就判斷是否患有交感型頸椎病。
身體的某些器官為我們的健康充當(dāng)著哨兵的角色，一旦身體不適，它們就會預(yù)先發(fā)出警報(bào)，通知軀體做好預(yù)防準(zhǔn)備。這時，如果我們對這些警報(bào)毫無察覺或漠不關(guān)心，那么，我們就將面臨病痛的折磨。 對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的征兆。 若發(fā)現(xiàn)舌頭過于平滑、味蕾突起發(fā)紅、舌尖兩側(cè)發(fā)黃、發(fā)白，說明你欠缺葉酸及鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)，將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂 舌苔的變化預(yù)示著人們的身體是否健康。正常健康的舌頭前端紅潤、舌苔薄、光澤度好；不同的疾病，舌苔呈不同的表現(xiàn)形態(tài)： 舌苔明顯變厚，表明你已經(jīng)出現(xiàn)頭痛、發(fā)燒癥狀； 舌苔顏色灰白、干燥，表明你胃口不好； 舌苔顏色發(fā)黃，說明肝功能有問題； 舌頭右邊腫脹，說明膽有毛??； 舌頭左邊特別紅，可能是胰腺炎的先兆； 舌頭干燥、皸裂是糖尿病人的典型癥狀； 舌頭發(fā)干，舌苔較平、光滑，說明是缺鐵性貧血； 舌苔呈褐色，可能是膽汁或是靜脈系統(tǒng)出問題； 舌尖長了一層厚厚的白色舌苔，通常意味著你得了胃粘膜炎； 舌頭后部舌苔粘稠，可能得了腸潰瘍； 舌頭中間出現(xiàn)白色舌苔，預(yù)示著十二指腸系統(tǒng)出了問題； 如果舌頭從深紅色變成淡蘭色，表示血液缺氧； 舌頭右邊腫脹，說明膽有毛病； 舌頭左邊特別紅，可能是胰腺炎的先兆； 舌頭干燥、皸裂是糖尿病人的典型癥狀； 舌頭發(fā)干，舌苔較平、光滑，說明是缺鐵性貧血； 舌苔呈褐色，可能是膽汁或是靜脈系統(tǒng)出問題； 舌尖長了一層厚厚的白色舌苔，通常意味著你得了胃粘膜炎； 舌頭后部舌苔粘稠，可能得了腸潰瘍； 舌頭中間出現(xiàn)白色舌苔，預(yù)示著十二指腸系統(tǒng)出了問題； 如果舌頭從深紅色變成淡蘭色，表示血液缺氧；
1、心腦血管疾病 心腦動脈硬化的人，血管的彈性降低，不能給大腦感受區(qū)域提供更多的氧氣和養(yǎng)料，致使這些區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，感覺功能發(fā)生障礙，于是出現(xiàn)皮膚瘙癢。有高血壓、心臟病的人，末梢血管的血液循環(huán)不好，皮膚里的毛細(xì)血管常有代謝物不能排出，刺激皮膚上的感覺神經(jīng)引起瘙癢。 2、肝膽疾病 肝臟和膽管發(fā)生毛病后，膽汁的分泌和輸送發(fā)生障礙，致使血液中的膽色素增多，刺激皮膚的感覺神經(jīng)細(xì)胞，引起皮膚瘙癢。 3、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病 糖尿病人的血糖濃度升高，甲亢病人的甲狀腺激素升高，都能通過血液循環(huán)，刺激皮膚的感覺神經(jīng)細(xì)胞引起皮膚瘙癢。 4、泌尿系統(tǒng)疾病 患急慢性腎炎、急慢性腎盂腎炎的人，由于腎功能不全，血中尿素不能很好地排出，當(dāng)血中尿素達(dá)到一定濃度時，便會刺激皮膚上的感覺神經(jīng)細(xì)胞，引起皮膚瘙癢。 5、血液系統(tǒng)疾病 貧血病病人的血紅蛋白過低，白血病病人的白細(xì)胞過高，都會刺激皮膚的感覺神經(jīng)細(xì)胞，引起皮膚瘙癢。 6、生殖系統(tǒng)疾病 男子的睪丸病變引起的雄激素過低，女子卵巢病變引起的雌激素過低，往往引起皮膚瘙癢。 7、皮膚病 90%的皮膚病都有皮膚瘙癢癥狀，如癬、濕疹、蕁麻疹、接觸性皮炎、皮膚瘙癢癥等。有些皮膚病和內(nèi)臟器官的功能障礙具有一定的聯(lián)系。
1、牙齒腫痛，胃熱上火 當(dāng)牙齒出現(xiàn)腫痛的時候，從與內(nèi)臟的關(guān)系來說，往往反映出胃部的問題。胃熱常常是造成牙齒腫痛的原因，同時還會伴有口渴、便秘、惡心、腹脹等。嚴(yán)重的時候，牙齒會從紅腫嚴(yán)重，繼而發(fā)展為齒齦糜爛。 2、牙齦出血，肝炎 如果你總是在刷牙時發(fā)現(xiàn)牙齦出血，有時候輕咬一口食物，也會發(fā)現(xiàn)上面留下了血印。當(dāng)然你會說這是牙周炎癥，但是牙齒出血也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。 出現(xiàn)這種情況，主要原因是肝細(xì)胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機(jī)制發(fā)生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。 3、牙齒松動，骨質(zhì)疏松 發(fā)生牙齒松動的時間都是人到中年，通常那個時候隨著更年期的到來，年齡的增加使骨骼的狀態(tài)走下坡路，骨密度也越來越低。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨的不堅(jiān)固，全身骨質(zhì)疏松情況嚴(yán)重，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。 發(fā)生這種情況沒有太好的補(bǔ)救辦法，但我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行跳躍、震動式的鍛煉，經(jīng)常叩齒等。 4、牙齒磨動，情緒緊張 磨牙是腸道有寄生蟲的典型癥狀，寄生蟲的毒素會刺激神經(jīng)，致使神經(jīng)興奮而導(dǎo)致磨牙。但是現(xiàn)在生活清潔衛(wèi)生，患腸道寄生蟲的可能性非常少見。因 此，這種磨牙多是情緒緊張的一種表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，磨牙與夢游、遺尿、噩夢一樣，是一種不由自主的下意識動作。出現(xiàn)了這種情況，你需要警惕你的精神狀態(tài)，做 到徹底放松。 5、牙齒缺失，營養(yǎng)不全 健康漂亮的牙齒是人體健康的一個標(biāo)志，如果你的牙齒不夠整齊，或是牙齒缺失，就應(yīng)該檢查一下你的營養(yǎng)問題，起碼不要偏食或貪食。營養(yǎng)不足或是過 量都會造成牙齒的形成不全，牙質(zhì)脆弱。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強(qiáng)牙齒的硬度和堅(jiān)固度，多咀嚼含纖維素的蔬菜對牙齒有輔助清潔作用。 6、牙齒不潔，心臟疾病 如果你的牙齒不夠清潔，上面附有牙菌斑，你應(yīng)該注意一下自己的心臟是否健康。研究人員調(diào)查顯示，牙菌斑會導(dǎo)致牙齦炎，從而使機(jī)體免疫機(jī)制做出反 應(yīng)，表現(xiàn)為白細(xì)胞增多。而心臟病的主要誘發(fā)因素之一就是白細(xì)胞增多。所以對于心臟本來就不太好的你，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，就不僅是清爽的感覺了。 7、牙齒變長，糖尿病 很多糖尿病患者有這樣的經(jīng)歷：牙齒變長了!究其原因是，糖尿病患者的唾液糖分很高，有利于細(xì)菌生長，同時唾液中鈣的含量增高，也容易形成結(jié)石， 這些都會讓牙周病、齲齒等病的患病幾率增高。而由于這種情況的逐漸形成，你就會發(fā)現(xiàn)，牙齒開始變長，實(shí)際上那是牙齦萎縮的結(jié)果。
1、吃飯時，腸胃不佳 到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂? 專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。 2、清早洗漱時，看面色和舌苔 早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕? 專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。 3、入廁時，看大便形狀 大便稀爛不成形?大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去?總有大便排不盡的感覺? 專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。 4、感覺一下，你的體態(tài) 飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫? 專家指導(dǎo)：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。 5、工作時，看精神狀態(tài) 是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺?身體特別疲乏，懶得活動?活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活?有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺?易困倦，有時記憶力減退? 專家指導(dǎo)：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。 自我檢查提示： 如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
1、做頭發(fā)頭痛 英國克萊門廷邱吉爾醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)專家邁克爾·格羅斯表示，做頭發(fā)時，仰頭洗發(fā)，會異常拉伸頸脖，刺激三叉神經(jīng)與血管。一兩天之后，可能會發(fā)生頭痛。頭肩夾電話和腰部無支撐的椅子等也會導(dǎo)致此類頭痛。 2、咳嗽性頭痛 倫敦偏頭痛診所神經(jīng)病學(xué)專家賈爾斯·埃爾林頓博士指出，1%的頭痛是由于咳嗽所致，患者男多女少。咳嗽會增加大腦壓力，導(dǎo)致尖銳疼痛或刺痛，持續(xù)數(shù)秒至幾分鐘，疼痛常發(fā)生于腦后位置?！翱人孕灶^痛”長伴有頸脖疼痛、平衡問題、視覺問題、聽力喪失、失眠、耳鳴等癥狀。 3、運(yùn)動性頭痛 格羅斯表示，慢跑或跑步機(jī)運(yùn)動導(dǎo)致的頭痛稱為“運(yùn)動性頭痛”，可發(fā)生與運(yùn)動后數(shù)秒，頭痛位置沒有局限性，偏頭痛患者更容易發(fā)生運(yùn)動性頭 痛。其原因是，運(yùn)動會導(dǎo)致大腦、頸脖和頭皮血管膨脹，壓力增大。以游泳取代跑步等運(yùn)動方式的改變，或者在運(yùn)動前半小時服用抗炎藥物，都有助于緩解此類頭痛。 4、焦慮性格頭痛 意大利都靈大學(xué)頭痛研究中心完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自信差和焦慮性格的人更可能發(fā)生偏頭痛。埃爾林頓博士表示，急躁焦慮性格的人更容易產(chǎn)生壓力，進(jìn)而降低大腦中化學(xué)物質(zhì)血清素水平。血清素水平降低會誘發(fā)頭痛。 5、食物上癮性頭痛 火腿三明治含有酪胺和防腐劑（硝酸鹽或亞硝酸鹽等），這兩類物質(zhì)都會導(dǎo)致大腦血流增加，引發(fā)頭痛。有趣的是，“食物上癮性頭痛”會發(fā)生在大腦兩 側(cè)，而偏頭痛每次只是單側(cè)疼痛。除了火腿三明治之外，其它含酪胺或視頻添加劑的食物包括：干酪、巧克力、香腸等加工肉食以及菠蘿和香蕉等少數(shù)水果。 6、馬尾辮頭痛 馬尾辮扎得過緊會導(dǎo)致頭皮連接組織緊繃，產(chǎn)生疼痛。這種頭痛又稱為“頭巾式頭痛”。 7、高潮性頭痛 埃爾林頓博士表示，所謂的“高潮性頭痛”（也稱“性交頭痛”）往往發(fā)生于高潮來臨前片刻或高潮過程中。丹麥多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，這種頭痛影響到人口的1、3%，患者男多女少。頭痛特征是腦勺緊繃、痙攣性隱痛。專家認(rèn)為，這與高潮期間，大腦血液流動加速有關(guān)。專家提醒：這種頭痛如果伴有昏睡、言語或吞咽困難、身體失去平衡能力、身體一側(cè)麻木或惡心，則應(yīng)考慮出血性中風(fēng)危險(xiǎn)，最好立即就醫(yī)。 8、熱水澡性頭痛 清早起床后洗熱水澡可能導(dǎo)致有些人頭痛。溫度會改變包括頭部的身體血壓，導(dǎo)致前額部位刺痛，持續(xù)時間為30-60秒，很少超過5分鐘。格羅斯表示，另一方面，冷水浴或游泳以及吃冰淇淋也可能會導(dǎo)致頭痛。 9、吸煙性頭痛 西班牙薩拉曼卡大學(xué)研究人員表示，吸煙雖然可平靜情緒，但卻可能導(dǎo)致頭痛。59%的人感覺吸煙會誘發(fā)偏頭痛，71%的人認(rèn)為頭痛時吸煙，會加劇疼痛。香煙中的尼古丁會導(dǎo)致大腦血管變窄，進(jìn)而引發(fā)或加重頭痛。 10、缺少睡眠性頭痛 英國倫敦國家神經(jīng)及神經(jīng)外科醫(yī)院完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不同程度的睡眠缺失（從1—3小時到1—3晚）會導(dǎo)致頭痛，持續(xù)時間從1小時到1 整天不等。埃爾林頓博士分析指出，血清素在人體睡眠周期中發(fā)揮著關(guān)鍵作用，缺少睡眠會導(dǎo)致大腦中血清素水平降低，進(jìn)而誘發(fā)頭痛。美國亞特蘭大頭痛中心的另 一項(xiàng)涉及1200名偏頭痛患者的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠6小時的患者比睡眠時間更長的患者偏頭痛發(fā)作更頻繁，病情也更重。 11、氣溫升高性頭痛 美國波士頓市貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心完成的一項(xiàng)涉及7000名頭痛患者的研究發(fā)現(xiàn)，頭痛病例隨著氣溫升高（無論冬夏）而呈上升趨勢。氣溫每上升攝氏5度，頭痛病例就會增加7.5%。 埃爾林頓博士告誡，突發(fā)或嚴(yán)重頭痛時，或頭痛且伴有發(fā)燒、嗜睡、記憶喪失等癥狀時，務(wù)必立即就醫(yī)，以便查明具體原因，對癥下藥。
乳房正常生理性變化 女子妊娠后，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變?yōu)樯詈稚?，這種變化主要由于妊娠后體內(nèi)雌激素和孕激素增加所致，屬于正常的生理變化。有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變?yōu)樯詈稚?，如果作乳房檢查可以沒有發(fā)現(xiàn)任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時有“一過性”的體內(nèi)雌激素增高，或許過一段時間，由于自身調(diào)節(jié)，雌激素水平恢復(fù)正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復(fù)正常，這仍屬正常的生理變化。 乳房病理性變化 1、乳暈瘙癢 乳頭、乳暈顏色加深后，并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高，作為靶器官乳房發(fā)生病變，是符合發(fā)病規(guī)律的。 2、乳暈有結(jié)節(jié) 乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。應(yīng)該想到病人是否有比較嚴(yán)重的肝病存在?這是因?yàn)楦尾≈赂喂δ芟陆?，雌激素在肝?nèi)得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴(yán)重肝病者出現(xiàn)的“蜘蛛痣”、“朱砂掌”如出一轍。女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。此類病人應(yīng)盡快就診于婦科，查明病因，及時治療。 3、乳頭凹陷 乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：衣著過于緊束。特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過緊，很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。乳罩使用不當(dāng)。乳罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷。乳頭凹陷與遺傳也有一定關(guān)系，臨床觀察母親及其母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。 乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關(guān)鍵在于預(yù)防。乳頭凹陷應(yīng)從少女時期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應(yīng)作為預(yù)防的重點(diǎn)對象。 4、乳頭滲水 乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。避免對乳頭的刺激，例如：經(jīng)常檢查乳頭滲漏。因?yàn)?，刺激?shí)際上會使?jié)B漏的問題持續(xù)。乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。乳漏，和乳漏相關(guān)的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。正在分泌乳汁的婦女出現(xiàn)乳頭出水的狀況通常都是由于囊腫。乳房的纖維囊性改變導(dǎo)致胸脯變大和脆弱，并且會滲出清黃，淡綠的液體。 怎樣進(jìn)行乳房自檢 鑒于此，在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬于生理性還是病理性，根據(jù)變化的特點(diǎn)，作出明確的診斷和積極治療。 因此，女性應(yīng)該經(jīng)常查看乳房的形態(tài)是否有變化。可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發(fā)現(xiàn)異常變化，需與另一側(cè)進(jìn)行比較，查看乳房雙側(cè)是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫(yī)院問診了。 乳房保健高招 1、正確戴胸罩 為了保持乳房的健美，戴胸罩也要有個講究，才能達(dá)到保健目的。首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng)，不能太緊，尤其是少女發(fā)育期，隨著乳房的發(fā)育，要及時更換適合的型號，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。胸罩的背帶不能太細(xì)太窄，應(yīng)有二個手指寬度，不能用細(xì)繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調(diào)節(jié)時間，夜間就寢時應(yīng)把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。 2、避免刺激乳房 此外，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織松弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性并促進(jìn)局部血液循環(huán)之作用。如果講究一些，浴后用有關(guān)的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外涂擦，直至頸部則更理想。 3、日常姿勢要正確 再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應(yīng)挺胸抬頭。另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴(kuò)胸，深呼吸運(yùn)動，有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳，對年青女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的 "按摩"作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉，更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
神經(jīng)根型頸椎病 癥狀鑒別：除手指麻木、疼痛外，患者頸肩、頸項(xiàng)、肩背及頭部、上肢有疼痛感，表現(xiàn)為橈側(cè)或尺側(cè)，或五個手指一起麻脹，還有可能伴有握力降低現(xiàn)象。疼痛多 為鈍痛、酸痛、灼痛、或隱隱作痛，或觸電樣串痛。麻木往往和疼痛部位相同，二者常相伴隨，但麻木多出現(xiàn)在手指和前臂。手指及前臂的感覺減退，少數(shù)出現(xiàn)感覺 過敏區(qū)，往往為病變節(jié)段受刺激引起。 神經(jīng)根型頸椎病是由于頸椎間盤、頸椎鉤椎關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生，肥大的骨刺向側(cè)方突出，刺激或壓迫相應(yīng)水平的神經(jīng)根所致，建議進(jìn)行頸椎核磁檢查，明確病變部位。 腕管綜合征 癥狀鑒別：患者撓側(cè)3個半手指麻木或刺痛，夜間加劇，寐而痛醒，溫度高時疼痛加重，活動或甩手后可減輕；寒冷季節(jié)患指發(fā)涼、發(fā)紺、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差；病情嚴(yán)重者患側(cè)大小魚際肌肉萎縮。 腕管綜合征又稱腕管狹窄癥，系指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，管內(nèi)肌健腫脹，瘀血機(jī)化使組織變性，或腕骨退變增生，使管腔內(nèi)周徑縮小，從而壓迫正中神經(jīng)，引起手指麻木無力為主的一種病癥。本病好發(fā)于職業(yè)性搬運(yùn)、托舉、扭擰、捏拿等工作的人群中。手指麻脹為其癥狀之一，但通常還會伴有胳膊和其他部位的麻木。 風(fēng)濕 癥狀鑒別：患者冬季（天氣冷）四肢時有青紫，類風(fēng)濕因子陽性（建議定量檢查）和小劑量激素治療有效，不能完全用頸椎病解釋，應(yīng)警惕有無風(fēng)濕免疫病的可能。 建議其到當(dāng)?shù)卮筢t(yī)院化驗(yàn)血沉、C反應(yīng)蛋白、ANCA、ANA、抗CCP抗體和抗角蛋白抗體等，必要時進(jìn)行神經(jīng)肌電圖 檢查。如頸椎核磁能明確診斷頸椎病，可以行頸椎牽引治療，并輔以物理治療、頸椎康復(fù)操，保持正確的坐姿和睡姿，勿亂服藥。 心、腎疾病 癥狀鑒別：心腎疾病引起的手指發(fā)脹，一般伴有臉腫或腿腫。手指麻脹是其早期表現(xiàn)之一，如同時伴關(guān)節(jié)腫痛，則更有這種可能。如伴臉皮、手指皮膚發(fā)硬，則可能是硬皮病。
如何判斷你的面色是不是已經(jīng)出現(xiàn)了狀況？每個人天生的膚質(zhì)膚色本身是不同的，有的人天生皮膚白，有的人天生皮膚偏黑，并不是每個人都要達(dá)到“白里透紅”才是健康，天生的小麥色只要透露出健康的光彩也一樣是好氣色。相反，如果皮膚缺乏光澤，白得像蠟，黃得像紙，那一定是你的健康在敲警鐘了。 別讓自己“顏面掃地” 要是一個人“面如土色”，那可實(shí)在是糟糕透頂?shù)那闆r。那么面色出現(xiàn)了變化，代表了什么問題？古人是用五行學(xué)說來解釋的。五行，即指木、火、土、金、水五種基本物質(zhì)，古人認(rèn)為人體五臟：肝、心、脾、肺、腎分屬木、火、土、金、水，而它們對應(yīng)的五色分別是青、赤、黃、白、黑，所以《內(nèi)經(jīng)》中講：肝色青，心色赤，脾色黃，肺色白，腎色黑。當(dāng)你的面色出現(xiàn)異常變化時，輕則可能是一時體內(nèi)氣血陰陽失去了平衡，重則可能是相應(yīng)的臟器出現(xiàn)了問題。 那么究竟怎么判斷你的臉色是不是正常呢？除了自己觀察本身的膚色，還要留意自己是否有一些其他亞健康的征兆。而隨著一年四季氣候的變化，臉色也可能隨之發(fā)生改變，因此要想保持自己有著迷人的好氣色，不僅需要先判斷究竟該從哪方面來解除身體的健康隱患，還要根據(jù)季節(jié)變換因時而動、未雨綢繆。 青色——肝——木——春季 紅色——心——火——初夏 黃色——脾——土——長夏 白色——肺——金——秋季 黑色——腎——水——冬季 用臉色地圖為健康掃雷 俗話說“一年之計(jì)在于春”，春天是最適合我們開始調(diào)理身體的季節(jié)。而春夏秋冬不同的季節(jié)，臉色也會隨之發(fā)生不同的變化。因此除了結(jié)合自己的體質(zhì)判斷屬于哪種不健康的臉色，還要選擇在一個最適合的時機(jī)來改善面色問題。 面色發(fā)青——肝功能失常 危險(xiǎn)陷阱：肌膚像草紙，永遠(yuǎn)沒光澤！ 春天是五行中的“木”：對應(yīng)肝，又對應(yīng)青色，面色發(fā)青、有斑點(diǎn)和痘痘的人，甚至眉間或太陽穴青筋暴露，很可能是肝臟虛弱的表現(xiàn)，身體中的毒素排不出去，臉上才“不干凈”。而就算你大多數(shù)時候沒有這些問題，到了春天肝臟也容易排毒不暢，也更有可能面臨臉色泛黃、痘痘頻發(fā)的危險(xiǎn)。 如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己有肝臟虛弱的問題，可能隨之相伴的還有脾氣急躁、心情抑郁等等，這是因?yàn)楦蔚氖栊构δ苁СＷ屆嫔踊薨担ス馊A。皮膚就像草紙，粗糙沒光澤。 你該怎么辦？ 護(hù)膚重點(diǎn)：深層排毒 ●先用溫水洗臉，接下來用冷水沖30 秒，再用溫水洗，再用冷水沖，冷熱交替的洗臉法，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，是促進(jìn)排毒的小訣竅。 ●定期到美容院做排毒SPA 或者淋巴引流，幫助排出毒素。 ●最好每周兩天泡澡10 分鐘。 調(diào)理重點(diǎn)：清肝 ●適當(dāng)吃一些有酸味的零食，例如話梅等，也可以清肝解郁。 ●百合、玫瑰花、茉莉花、百合花等都是清肝的寶貝，可以用它們來做花草茶，每天喝兩杯。 ●按摩陽陵泉穴：陽陵泉穴在小腿的外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處，常常按摩這個穴位，能夠降肝火，肝火小了，自然就不會那么愛發(fā)脾氣了，心情、身體都會好起來的。 初夏 面色潮紅——心火過盛 危險(xiǎn)陷阱：變成“害羞臉”或者“高原紅” 從立夏到小暑的初夏對應(yīng)的是五行中的“火”，對應(yīng)的人體五臟是“心”，同樣你就能想到和火聯(lián)系在一起的“赤紅”。這也就是每每心跳加快時臉就發(fā)紅的原因了！心主血脈，也就是說心有推動血液在脈管內(nèi)運(yùn)行以營養(yǎng)全身的功能。如果你常常感覺自己“面紅耳赤”，而且嘴唇容易干燥脫皮，失眠焦慮，就說明心火旺盛，需要降降心火。而在夏天，我們也最容易被心火旺盛的問題困擾。 如果你屬于心火旺盛的人，你還會發(fā)現(xiàn)，自己不僅常常顴骨潮紅，眼睛都會發(fā)紅，然而手腳又冰涼，這都是心臟無法正常運(yùn)作，造成體內(nèi)的熱分布不勻，血液循環(huán)受阻引起的。 你該怎么辦？ 護(hù)膚重點(diǎn)：鎮(zhèn)定 ●每天用含有鎮(zhèn)靜作用的活泉水噴霧濕敷，幫助安撫肌膚，改善發(fā)紅現(xiàn)象。 ●選擇一些含有薰衣草等植物成分的保養(yǎng)品或者一些含有植物精油的產(chǎn)品，能安撫躁動的心緒，從而均勻膚色。 調(diào)理重點(diǎn)：清心降火 ●“吃苦”是最好的辦法，苦瓜、蓮子心等有苦味的食物都是最好的選擇。 ●按摩神門穴：稍屈曲手腕，可以看到手腕部明顯的兩條筋，神門位于小指那一邊的筋腱內(nèi)側(cè)的凹陷處，可以安定心神，瀉心火，尤其適合臉色發(fā)紅且常常失眠的人。 ●盡量不吃辛辣、油炸的食物，否則容易加重臉紅的癥狀。 長夏 面色發(fā)黃——脾胃不調(diào) 危險(xiǎn)陷阱：你比別人老得快！ 從小暑到立秋的這段時間天氣又熱又濕，這樣的“桑拿天”最受影響的就是脾胃。很多體型偏瘦又精神不好的女性都有脾胃虛弱的問題，導(dǎo)致消化吸收障礙，影響了氣血的生成，人體得不到充足的營養(yǎng)，所以面色發(fā)黃沒有光澤，肌膚缺乏彈性，因此你會發(fā)現(xiàn)同樣的年齡，你比別人老得快！ 而就算是健康的脾胃，在這段時間如果暴飲暴食，也有可能變成“黃臉婆”，比平時顯得更加憔悴。脾胃也會對睡眠造成直接的影響，長夏比平時失眠嚴(yán)重，也是因?yàn)槠⑽覆徽{(diào)造成的，因此在這段時間一定要“忌口”，規(guī)律一日三餐，不大吃大喝，少吃些油膩和辛辣的食物。你該怎么辦？ 護(hù)膚重點(diǎn)：抗老 ●在還沒出現(xiàn)衰老癥狀的時候開始用抗老產(chǎn)品，尤其是眼霜。 ●可以嘗試一些光子類療法，刺激膠原蛋白生成。 ●每天涂抹面霜之后輕輕拍打皮膚大約100 下，幫助保持皮膚彈性。 ●定期補(bǔ)充膠原蛋白，因?yàn)槟c胃功能弱，所以可以適當(dāng)選擇便于吸收的一些口服保養(yǎng)品。 調(diào)理重點(diǎn)：健脾培土 ●不節(jié)食，保持營養(yǎng)均衡。多吃容易消化的發(fā)酵類面食和粥，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。 ●注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃瘦肉、海鮮、乳酪等。 ●每天輕敲足三里：足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，每天坐車、看電視的時候，都可以輕輕敲打這個穴位，能讓胃腸蠕動有力而規(guī)律，增進(jìn)食欲，幫助消化。如果長期堅(jiān)持還能預(yù)防衰老！ 秋季 面色發(fā)白——肺功能失調(diào) 危險(xiǎn)陷阱：干燥敏感 秋是五行的“金”，與之對應(yīng)的是肺。每年到了秋天，咳嗽、哮喘的病人就變得尤其多，這是因?yàn)榍锛救菀讉螌?dǎo)致呼吸道疾病的原因。而肺負(fù)責(zé)把人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)和津液運(yùn)送到皮膚，使皮膚得到營養(yǎng)和水分的滋潤。肺的功能正常，皮膚的抗病能力就強(qiáng)；所以有人說：“肺是皮膚在機(jī)體內(nèi)的一個加濕器?！?/P> 當(dāng)肺的功能失調(diào)時，皮膚的抵抗能力就會低下，皮膚不能適應(yīng)外界氣候的變化，容易出現(xiàn)過敏、干燥憔悴，沒有光澤。就像《紅樓夢》中的林黛玉，皮膚“像梨花一般白”，其實(shí)不僅僅是因?yàn)榘尊嗟那闆r就是有肺病。這種蒼白讓人顯得很憔悴， 而絕對不是健康的白皙。 如果你在秋天爆發(fā)了敏感問題，那隨之而來的可能就是咳嗽等呼吸道方面的問題了。你該怎么辦？ 護(hù)膚重點(diǎn)：抗敏保濕 ●盡量選擇無香料、無添加的保養(yǎng)品，一個是不會刺激到本來就容易過敏的皮膚，同時也不會因?yàn)橄銡庖l(fā)呼吸道敏感。 ●可以在每天早晨化妝之前用一個保濕面膜來為肌膚補(bǔ)充水分，防止干燥脫妝。 ●隨身帶上保濕噴霧，隨時舒緩干燥緊繃的不適。 調(diào)理重點(diǎn)：調(diào)理呼吸 ●想要強(qiáng)健的肺，多做運(yùn)動是不二選擇。游泳、慢跑都是最適合的方式。 ●給鼻子做SPA，每天用一碗冷水和一碗熱水把鼻子交替浸30秒，反復(fù)三次，可以讓呼吸道更健康，遠(yuǎn)離感冒、咳嗽等問題。 ●點(diǎn)揉太淵穴：太淵穴位于手腕橫紋上靠近大拇指這邊的位置，也就是中醫(yī)師摸脈的地方。它是個補(bǔ)氣的重要穴位，可以讓呼吸更順暢。 ●嘗試用舌頭頂住上頜牙床的邊緣，用嘴和鼻子一起深呼吸。每天練習(xí)20 次，對補(bǔ)充肺氣有很大的好處。 冬季 面色發(fā)黑——腎虛 危險(xiǎn)陷阱：浮腫臉、水泡眼冬是五行的“水”：腎主水。如果你的臉色發(fā)黑，到了冬天情況更加嚴(yán)重，同時還有水腫、手腳冰涼、脫發(fā)、痛經(jīng)等問題，那多半就是腎中精氣不足的問題，也就是說有腎虛的征兆。如果腎臟的過濾功能減弱，廢物堆積在體內(nèi)， 導(dǎo)致膚色黯沉；身體的水分調(diào)節(jié)功能失去平衡，出現(xiàn)水腫，皮膚卻因水分不足而變得干燥。 而冬天天氣寒冷，每個人都需要更多的能量來抵御寒冷，這種能量正是來自于腎臟，所以，潛藏的問題就會更加嚴(yán)重，除了臉色發(fā)黑，幾乎每天早晨都是“金魚眼”，甚至還有心慌、氣短的困擾。 想從內(nèi)而外改善臉色問題，食補(bǔ)是最有效的辦法了！ 總地來說你只要記住“吃什么補(bǔ)什么”的原則就對了！ 改善臉色青——多吃青綠色食物，比如菠菜、蛤蜊、苦瓜、青瓜、豬肝等。 改善臉色紅——多吃西瓜、火龍果、玫瑰花自制茶、枸杞、紅色蜆菜、玫瑰茄、紅蘿卜、紅蘋果、紅豆等紅色食品。 改善臉色黃——多吃土豆、黃豆、香蕉、娃娃菜、南瓜、玉米、紅薯等黃色食物。 改善臉色白——多吃白菜、白蘿卜、馬蹄、淮山、百合、豆腐、白菊花、雪梨、白豆等白色食物。 改善臉色黑——黑芝麻、黑豆、核桃仁、芡實(shí)、杜仲、海參、鹿角膠、肉蓯蓉、烏雞、靈芝、黑木耳、香菇等黑色食物都不容錯過。 效果再好的粉底也涂不出健康的好氣色。想真正變美，調(diào)理“底色”才是關(guān)鍵！ 你該怎么辦？ 護(hù)膚重點(diǎn)：促進(jìn)循環(huán) ●每天用化妝水的時候，用輕拍的方式，大概拍打200下，可以幫助排除水腫，促進(jìn)循環(huán)。 ●一些含有咖啡因、生姜、辣椒等成分的產(chǎn)品是你的不二之選，它們都可以加速皮膚代謝。 ●適當(dāng)增加去角質(zhì)的頻率，甚至可以嘗試用天然黑糖或者黃糖粉末來輕柔按摩。 調(diào)理重點(diǎn)：補(bǔ)腎滋水 ●要特別注意自己下半身和腰部的保暖，少吃寒涼食物。 ●經(jīng)常置身于有水的氣場中。比如海邊、瀑布等，有助于腎臟功能的改善。 ●按摩太溪穴：太溪穴位于足部內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪穴有很好的補(bǔ)腎作用，常常按揉這里，有助于祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力。 ●補(bǔ)充維生素C：蔬菜水果中含有豐富的維生素C 和鉀、鈣、鈉、鐵質(zhì)等堿性礦物質(zhì)，能平衡血液中的酸堿值，并促進(jìn)造血及血液循環(huán)。水果供給維生素C 和維生素A，維生素C，因此，是維生素C 的天然補(bǔ)充食品。 胡蘿卜汁、菠菜含豐富胡蘿卜素，而柳橙、葡萄柚、奇異果富含維生素C，都可以幫助我們解除壓力。睡前，喝一杯低脂牛奶，或喝一小杯的紅葡萄酒，也都可以增進(jìn)睡眠品質(zhì)，幫助消除一天的疲勞。 ●多吃富含鐵元素的食物：如肝、腎、血、心、肚等動物內(nèi)臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。 適當(dāng)吃些富含維生素C 的蔬菜和水果。維生素C 可促進(jìn)鐵的吸收。 ●清腸排毒：體內(nèi)畜積大量毒素，會導(dǎo)致肌體發(fā)生病變，容顏受損。體內(nèi)毒素過量，就會皮膚粗糙、干燥、起皺、黯淡、長斑、痤瘡。毒素還會影響肌膚吸收營養(yǎng)，使膠原纖維斷裂，皮膚過早衰老。因此，經(jīng)常排毒，保持健康的生活、工作習(xí)慣，是保持皮膚健美、青春常駐的最好美容品。多吃富含膳食纖維的食物，多喝有機(jī)果蔬汁，或定期進(jìn)行腸道的保養(yǎng)。都有利于排除體內(nèi)垃圾毒素，保持腸道的清潔和皮膚的光潔亮麗。
坐姿測試： A、坐的時候雙腳會碰撞或者抖動的人 B、坐下便叉開雙腳，但腳踝又維持好近 C、經(jīng)常翹腳坐 解答： A.坐的時候雙腳會碰撞或者抖動的人：好明顯你在此刻內(nèi)心很不平復(fù)，可能正在搜索枯腸計(jì)劃什么。 這是一種不自覺的行為，很多人會在問題發(fā)生后下意識有類似的表現(xiàn)。不過，假如是沒有任何特別令人費(fèi)神的情況出現(xiàn)，卻還有這種動作，則說明這個人脾氣比較暴躁、易發(fā)怒，做事也缺乏耐性。還有一點(diǎn)更重要的是，這種暴躁型的男士，在床事上大多不懂憐香惜玉，不會注重氣氛、前戲，需要就來，甚至?xí)酝跤采瞎?/P> B.坐下便叉開雙腳，但腳踝又維持好近：這種坐姿多數(shù)是身體較肥胖的人，可能真的與體重有關(guān)，而且更是男性居多。 如果有女性是這樣，則格外不雅。這種坐姿的男士較具男子氣概，而且還有一定的社會地位。在一般談話過程中采用這種姿勢，很容易令人產(chǎn)生一種優(yōu)越感，倘若再加一點(diǎn)勇氣與果斷，會使這類性格的人變得更加堅(jiān)持，并不會輕易改變自己的決定。 C.經(jīng)常翹腳坐：你是一個很守規(guī)矩的人，自我要求很高，相對的，對別人也不會放松，你喜歡自我約束力高的人，個性散漫的人是無法和你成為情侶的。 床上動作要求一樣高，一旦對方誤會了你的意圖，你的性趣會一下子消失，很難再點(diǎn)燃。 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
腳部受力約為體重的120%。美國芝加哥大學(xué)足病專家巴特蓋斯特沃思博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導(dǎo)致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。 2、糖尿?。?/FONT> 由于腳距離心臟最遠(yuǎn)，因而最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良和感覺喪失，這兩種并發(fā)癥都會導(dǎo)致傷口愈合不理想和截肢危險(xiǎn)。糖尿病患者每年都應(yīng)該去醫(yī)院檢查雙腳。此外，鞋子一定要舒適，避免腳部擦傷和擠壓。 3、血液循環(huán)不良： 美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會會長陶布曼博士表示，由腿部動脈狹窄所導(dǎo)致的周圍血管病變會使腳部疾病幾率大增。另外吸煙也會導(dǎo)致血液循環(huán)不良。 4、父母有腳痛問題： 腳病也會遺傳，所以應(yīng)多關(guān)注一下父母的足部健康。 5、扁平足或高弓足： 扁平足會導(dǎo)致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎。高弓足會導(dǎo)致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術(shù)治療;后者應(yīng)選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部緩沖力。 6、鞋子不合腳： 美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應(yīng)改變一下了;20%的女性每周都會讓鞋子弄傷腳;8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實(shí)，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。
吸煙有害健康是人盡皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。 2、防滴尿——肌肉鍛煉操 30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)生肌肉功能的恢復(fù)。吸氣——收縮肌肉——持續(xù)——放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4——6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù) 3、防卵巢癌——服用維生素C和E 卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病情往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲。研究表明，如果每天攝取90毫克的維C和30毫克的維E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。 4、防經(jīng)期乳房腫痛——佩戴無鋼圈的胸衣 一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完全胸型，但是卻會嚴(yán)重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。 5、防宮頸癌——谷類早餐 宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。葉酸攝取的方法也很簡單，每天一餐谷類早餐就可滿足需要。 6、防乳腺癌——運(yùn)動 乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫痛之一。保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。
養(yǎng)心技巧 一天中最佳養(yǎng)心時間 中午11～13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午這段時間來完成。晚21點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是心臟最弱的時間，所以心臟較弱的人宜早睡。一年中最佳養(yǎng)心季節(jié) 是夏，即立夏到小暑。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血?？啥喑孕B(yǎng)心安神的食物，如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火，烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的零食可選擇冰糖烏梅之類。 心——美顏 心在五臟六腑中居首位，所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論稱心為“君主之官”。在女性容貌的大范圍里，心掌管的是其根本——容顏面色。 好顏色從“心”來 有些人可能不夠漂亮，但“膚色好”占了很大優(yōu)勢，這就是心的功勞。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說心臟是生命的根本，它的精神表現(xiàn)在顏面。心的功能正常與否，?？蓮拿娌科つw的色澤反映出來。心氣推動血液運(yùn)行，心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色蒼白無華；心血虧虛則面色萎黃；心血瘀阻則面色灰暗。 養(yǎng)心養(yǎng)顏色 飲食： ● 食物營養(yǎng)要平衡，多吃富含維生素 C 的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇較高的食物（例如骨髓、內(nèi)臟、蟹黃、奶油）。 ● 少吃鹽。食鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心臟的負(fù)擔(dān)。 ● 慢喝水。喝水講究小口、不間斷的慢飲。一次大量喝水，特別是運(yùn)動后的大量飲水，會迅速增加血容量，使心臟負(fù)擔(dān)加重。 ● 喝茶。茶葉可以健心、養(yǎng)心，要養(yǎng)成淺嘗細(xì)品的喝茶習(xí)慣。 ● 保心養(yǎng)顏的食物有茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。 情緒：戒大喜，情緒失當(dāng)會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟首先受累。 灸療：肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可以改善失眠，安然入睡。還可以用溫灸的方法，用點(diǎn)燃的艾條熏灸神闕穴,保持3～5分鐘，在這過程中當(dāng)灼熱感明顯時,迅速拿開，以免燙傷。 運(yùn)動：太極、瑜伽都是不錯的養(yǎng)心運(yùn)動。選擇和緩的運(yùn)動，保持呼吸平緩從容不迫，心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會得到足夠養(yǎng)護(hù)。時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。 肝——美目 肝臟有藏血的功能，可以儲藏和調(diào)動全身的血液。當(dāng)我們休息或睡眠時，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時，肝臟就把儲藏的血液運(yùn)送到全身各器官。 明眸靠肝血滋養(yǎng) 肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。 舒肝亮明眸 飲食： ● 多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。 ● 多飲水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 ● 忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內(nèi)形成的火氣會損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝！ ● 養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。 情緒：忌怒。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，可能變成“火氣”生熱，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。 睡眠：從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當(dāng)于滋養(yǎng)肝血。此外，晚11點(diǎn)～凌晨3點(diǎn)是血?dú)w入肝的時間，是肝臟最好的休息時間，必須加班時最好避開這個時間段。 按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現(xiàn)的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心,在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處），有養(yǎng)肝的作用，長期堅(jiān)持按摩，能收到好效果。 休養(yǎng)：多閉目養(yǎng)血。在不需要用眼的時候閉目養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有閑時，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15～30分鐘。 養(yǎng)肝技巧 一天中最佳養(yǎng)肝時間 肝臟最強(qiáng)的時間是凌晨1～3點(diǎn)，我們最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時間是下午13～17點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作一小時讓眼睛休息5分鐘，以減少肝臟損耗。 一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié) 春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個季節(jié)最容易發(fā)生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動跟不上如此活躍的氣候，就會纏綿病床。 春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時收腹、提肛，同時發(fā)出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時要閉目凝神。 脾——美唇 脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。 性感雙唇有“脾”氣 脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運(yùn)，營養(yǎng)良好，則口唇紅潤有光澤，肌膚彈性良好；如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。 健脾健口唇 飲食： ● 飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時間吃飯、吃飯時專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。 ● 養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時再放點(diǎn)山藥、大棗，效果更好。 ● 養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。 中醫(yī)療法： ● 按摩。用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩，每次20～30次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。 ● 食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。 音樂療法：古人將宮廷樂稱為“脾之音”，就是利用音樂的作用緩解不良情緒，使心情舒暢，脾胃功能增強(qiáng)。所以吃飯時不妨聽一點(diǎn)輕快的音樂。 芳香療法：中醫(yī)認(rèn)為芳香之氣可以用來醒脾。長夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以吃一些氣味濃的飯菜，例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅(qū)除濕氣、濁氣。 養(yǎng)脾技巧 一天中最佳養(yǎng)脾時間 脾臟最強(qiáng)的時間是上午9～11點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點(diǎn)，因?yàn)榇藭r脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾臟最弱的時間是晚間19～23點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑?，可以晚飯一小時后吃一個水果，幫助健脾。 一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié) 長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時間。長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。 肺——美音 肺在體內(nèi)的位置最高，被稱為各器官的“華蓋”。肺的主要功能是呼吸，通過鼻和喉與外界直接相通。 美嗓音“潤”出來 鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發(fā)音，都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子的嗅覺就能靈敏，發(fā)出的聲音是一種很有底氣和共鳴的和音，格外好聽，如果肺氣不足，不僅鼻子會出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏等問題，喉部發(fā)出的聲音也會暗啞不亮。 潤肺潤嗓音 飲食： ● 多吃潤肺食物。尤其是秋冬氣候干燥的季節(jié)，百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物可以潤肺去燥，不妨多吃。 ● 多喝水。提倡在不渴的時候飲水，一般晨起和晚間各飲水200毫升，白天早中晚餐之間各飲800毫升，比較合適。 注意要少量、頻飲，不要一口喝干。 ● 喝羅漢果茶。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。 情緒：忌憂傷。經(jīng)常憂愁的人，容易被燥氣傷肺，特別是秋天容易傷感的季節(jié)，要經(jīng)常保持愉快的心情。 健肺運(yùn)動： 以兩手抱頭，頭部左右前后回旋俯仰10次，可以疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。 柏樹的氣味有凈肺、安神的作用，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，每天做12次，長期堅(jiān)持可以補(bǔ)充肺氣不足。 養(yǎng)肺技巧 一天中最佳養(yǎng)肺時間 肺臟最強(qiáng)的時間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，最好此時運(yùn)動，在肺最有力的時候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。肺臟最弱的時間是晚21點(diǎn)～23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。 一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié) 秋，即立秋到立冬。肺臟到秋天最脆弱，入秋后氣候逐漸干燥，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象。所以秋季的補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。 腎——美發(fā) 腎在中醫(yī)理論中是“先天之本”，是蘊(yùn)藏人體精氣的器官，腎功能強(qiáng)盛則人體生長、發(fā)育、生殖的能力強(qiáng)盛。 腎氣足，以“華”發(fā) 美貌不僅是臉蛋兒，還需要頭發(fā)的襯托，發(fā)質(zhì)是給人的第一印象，那可是體內(nèi)腎臟的“鏡子”。中醫(yī)有“發(fā)為血之余”的說法，頭發(fā)是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分的滋養(yǎng)，又有說“腎之華在發(fā)”——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)，所以腎臟什么狀態(tài)，頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身。 補(bǔ)腎 飲食：養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，可以用來煲湯煮粥，補(bǔ)腎的效果都很好。 情緒：注意“反恐”。情緒中的恐懼、焦慮是腎陽蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的精氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之后，全身精氣水平整體下降，所以最好少看驚悚片。 休養(yǎng)：避免過勞，勞累是腎臟健康的大敵。 保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低溫會使血壓升高，血液流動緩慢，這些會對腎臟造成壓力，影響腎功能。 縮肛。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)腎功能健康。 專用洗發(fā)配方：炙何首烏100克、女貞子50克、熟地黃35克、山萸肉35克、水煎后洗發(fā)，可以每日一次，建議最好在洗前先浸泡頭發(fā)15分鐘。 養(yǎng)腎技巧 一天中最佳養(yǎng)腎時間 腎臟最強(qiáng)的時間是早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)，所以晨間來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時間是晚23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，晚上宜早睡養(yǎng)精神，減少容易興奮的活動。 一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié) 冬，即立冬到立春。腎臟在冬天最脆弱，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。最簡單的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。
零點(diǎn)調(diào)查公司最近做的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：中國人的身體年齡比實(shí)際年齡平均早衰8.2 歲這為迷失在忙碌和喧囂生活中的都市白領(lǐng)們敲響了警鐘脂粉妝容掩蓋下的光鮮假相或許能蒙蔽別人但只有你自己清楚曾欠下的健康債務(wù)究竟有多少追平身體健康赤字時不我待！ 零點(diǎn)公司最近所做的中國人健康狀況深度調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：國人未老先衰現(xiàn)象嚴(yán)重——身體年齡比實(shí)際年齡平均衰老8.2 歲。其中女性比實(shí)際年齡衰老7.3 歲，男性9.1 歲。這個調(diào)查結(jié)果讓很多人觸目驚心——90.9% 的中國人高估了自己的健康，79% 則急待提高健康水平。即使你的體檢結(jié)果顯示“無疾病”也不能代表健康“無赤字”。專家分析認(rèn)為：一個人的健康水平是由生活習(xí)慣、身體狀況、關(guān)系狀態(tài)、社交能力以及工作條件和生活環(huán)境來綜合評定的。具體來說，這五個因素所占的重要性比例分別為30%、10%、15%、30% 和15%。 如果你不想自己未老先衰，就要找準(zhǔn)自己的健康脈門，讓五個單項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到應(yīng)有的水平。在過去的歲月中，或許你在某個方面欠下了“健康債務(wù)”而使得自己的身體年齡老于實(shí)際年齡。果真如此的話，請隨《時尚健康》一起開始踐行更健康的生活方式，你將有機(jī)會跑贏時間。 健康儲蓄戶頭——生活習(xí)慣 習(xí)慣決定命運(yùn)，也決定健康指數(shù)。很多疾病的發(fā)生追究起來都是習(xí)慣累積的結(jié)果。
如果不得不熬夜，絕對不能連續(xù)熬兩天以上! 如果你實(shí)在避免不了熬夜，那么記得不要連續(xù)熬兩天！另外，如果晚上睡得太少，記得利用白天的零星時間補(bǔ)回來。如午飯后小睡一會兒，外出做頭發(fā)時閉目養(yǎng)神等等。 用餐？至少要形成自己的生物鐘! 即使你不能保證每天早中晚三餐，也一定要規(guī)律進(jìn)食。中午、下午、晚上的用餐方式也未嘗不可。但需要注意的是，如果你養(yǎng)成這樣的飲食規(guī)律，那么最后一餐時一定要以蔬菜為主，不給身體制造太多負(fù)擔(dān)。 戒不了煙？每天至少少抽一根。 能夠徹底戒煙當(dāng)然好，如果暫時還做不到，那么至少讓自己每天少抽一根。有計(jì)劃性地慢慢控制自己對尼古丁的依賴，漸漸達(dá)到徹底戒煙的目的。 喝酒，每天不超過25 克。 每晚睡前，品一小杯黃酒或紅酒對于促進(jìn)血液循環(huán)、改善膚色、調(diào)節(jié)心臟功能和身體的新陳代謝都有不錯的幫助。記得每天不要超過25 克，否則不如不喝。 沒時間運(yùn)動？每天走一站地去上班! 實(shí)在沒空去健身房？你至少可以每天走一站地去上班。每天500~1000 米的步行距離是每個人可以輕松承受的，長期堅(jiān)持下來對健康很有益處。 有點(diǎn)不舒服？趕快去檢查! 調(diào)查表明：75%的癌癥是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)些許異樣但沒有得到重視而越來越嚴(yán)重的。除了定期的身體檢查外，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異樣，如體重急降或大便習(xí)慣改變等問題時要立即就診，做詳細(xì)檢查。 健康儲蓄戶頭——關(guān)系狀態(tài) 心理專家指出，和周圍人的關(guān)系狀態(tài)也影響著人們的健康水平。處理好和父母、伴侶以及和自己的關(guān)系，會讓你的健康生活發(fā)生質(zhì)的改變。
每周和父母聚餐一次，或者至少每天給他們打個電話! 吃飯不是目的，多和老人見見面才是。這個城市的年輕人越來越忙碌，空巢的老人們則越來越抑郁。不需要兒女多少回報(bào)，常回家看看，一起張羅一頓家庭聚餐老人就會很開心！而父母身心健康，你就可以更安心地工作，絕對雙贏。 和伴侶培養(yǎng)共同的愛好，制造更多時間和彼此在一起。 你為工作、孩子預(yù)留了很多時間，卻少有時間專門留給久被忽視的他。要知道伴侶是對你的健康狀況產(chǎn)生巨大影響的人。有意識地留出時間給彼此相處，享受伴侶生活的樂趣，提升你們親密生活的滿意度。要知道一個“性?！钡呐瞬趴赡苁歉】档呐恕?/P> 定時ME TIME，享受純玩兒的樂趣讓自己更健康。 現(xiàn)代人做事的目的性太強(qiáng)，這正是我們內(nèi)心不那么容易快樂的源頭。專家建議在工作和生活責(zé)任之外需要有ME TIME 時光：和自己呆會兒，或找一件自己覺得好玩的事做。在責(zé)任之外有機(jī)會沉浸在愉悅的“忘我”狀態(tài)中，也是內(nèi)心健康的必須。 健康儲蓄戶頭——工作條件 工作，不僅關(guān)系到面包問題，還與我們的健康狀況相關(guān)。想想看，我們每天在公司里的時間少說也得有8 個小時。管理好辦公室健康賬戶，是贏回時間的必須!
辦公室政治？ No Way ! 人際關(guān)系究竟有多復(fù)雜其實(shí)取決于你個人，你愿意將自己放在某個小圈子，那么必定要承受屬于其他圈子的“攻擊”。成為辦公室“中立人”，只拿工作成績說話，平時做事保持與人為善的原則，這樣你會發(fā)現(xiàn)，自己的每天都充滿活力。 職業(yè)積累很重要，不要頻繁跳槽 ! 其實(shí)，不斷地在短時間內(nèi)跳槽，是一種心理疾病。經(jīng)常跳槽的人基本上每天都處在適應(yīng)環(huán)境的階段，從而讓身體機(jī)能過度消耗。所以，在選定的領(lǐng)域中保持適當(dāng)?shù)膱?jiān)持，你會發(fā)現(xiàn)自己也會有所收獲。 人人都有壓力，讓自己更具心理彈性。 從事任何一份社會工作都會面對或大或小的壓力。把壓力化身為動力，或者，通過傾訴、閱讀、YOGA 等方式讓自己成為一個具有良好的心理彈性的人。 入職前，了解自己的職業(yè)病吧! 你只羨慕那些掙錢多，又有假期的工作？其實(shí)，每種工作都有自己的職業(yè)病——攝影師的青光眼問題；媒體人的頸椎病問題；老師的腰椎間盤突出等等。針對自己的職業(yè)病請教健康專家，進(jìn)行有效的預(yù)防措施，并定期做體檢，降低職業(yè)病發(fā)生幾率，身體赤字指數(shù)就會降低。 健康儲蓄戶頭——社交能力 社交能力也和健康赤字有關(guān)？是的。當(dāng)你善于表達(dá)自己、廣交朋友，分享的快樂加倍，承受的壓力打折時，你自然也會更年輕。
組建自己的閨蜜團(tuán)——像美劇一樣交朋友。 無論是《欲望都市》還是《絕望主婦》，都是以4 個女人為一個閨蜜團(tuán)展開的故事。你會發(fā)現(xiàn)無論遇到何事，她們都會沉著應(yīng)對，因?yàn)楸澈笥薪^對的智囊團(tuán)。所以，請放開自己，為自己建立朋友團(tuán)吧，你的負(fù)面情緒有人吐槽，內(nèi)心放松，才能有效抗衰老。 經(jīng)常參加不同派對——讓自己看到更多的可能。 經(jīng)常參加不同圈子的聚會，你會有機(jī)會結(jié)識各行各業(yè)的人。在結(jié)交新朋友的過程中，你看到更多其他的可能，你的人際適應(yīng)能力也在不斷提高。同時，人脈資源快速擴(kuò)增。 學(xué)會冷處理——把矛盾放進(jìn)冰箱里。 如果你無法在第一時間內(nèi)解決矛盾，那么請一定冷處理，先將矛盾冷藏，待到自己內(nèi)心平靜后再解決。讓身體不再時刻處在緊張狀態(tài)下，提升身體抗老能力。 健康儲蓄戶頭——生活環(huán)境 生存環(huán)境也同樣決定著我們的健康赤字程度。一起看看“存折”中都有哪些影響健康的因素吧——
做好自己的“微環(huán)保”! 地球是我們每個人的家。所以，環(huán)保該從人人參與的“微環(huán)?！弊銎稹e小看了那些觸手可及的小事兒：減少用電，降低光污染，保護(hù)小區(qū)設(shè)施，不亂扔垃圾……這不僅僅是愛護(hù)地球的方式，同樣也可以讓天空變藍(lán)，空氣變清新，你的呼吸系統(tǒng)會更健康! 盡量選擇優(yōu)質(zhì)社區(qū)生活。 你知道嗎？你的家居生活時光在健康積分中的意義舉足輕重。除了屋檐下一家人的溫馨氛圍，社區(qū)綠化是否到位、運(yùn)動設(shè)施是否健全、垃圾處理是否及時……這些細(xì)節(jié)都在日積月累地對你的健康狀況產(chǎn)生影響。如果可能，盡量選擇環(huán)境優(yōu)美設(shè)施齊全的社區(qū)居住。 為自己買一份健康保險(xiǎn)。 現(xiàn)如今，健康加理財(cái)?shù)谋ｋU(xiǎn)很受歡迎，你不妨多多了解一下。每年投入很少一部分錢，卻可以給自己一份內(nèi)心安定的禮物。安全感提升后，人對未來的焦慮和恐懼程度會有所降低，也一樣有利于健康減齡。
1、飲食規(guī)律，三餐定時定量 很多人的胃病都是吃出來的, 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的, 不良飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。 2、多選擇天然新鮮的食物 避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。并且在吃食物的時候，一定要充分的咀嚼后再下咽，細(xì)嚼慢咽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。 3、食物清淡 低鹽少調(diào)料，避免吃過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。有胃病的人最好少吃這些有刺激的食物，否則將會引起“舊病復(fù)發(fā)”。 4、吃煮得比較糯的粥，不要吃泡飯 粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。除此之外，切記不要泡飯吃!很多朋友們，為了節(jié)約時間，將湯喝飯泡在一起吃，這樣米飯?jiān)跍镒兊盟绍?，會讓人錯以為不用經(jīng)過咀嚼就能下咽。假象會讓你越吃越快，從而傷胃。 5、有不適及時就診，定期作體檢 很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。一發(fā)現(xiàn)胃絞痛難耐，就應(yīng)該及時看醫(yī)。該做胃鏡的就做胃鏡，千萬別錯過了治療胃病的最佳時期!
經(jīng)常走神說明大腦太多時間處于無任務(wù)性思維狀態(tài)，而這是由于腦動力不足導(dǎo)致的。專家說，衰老，并非始自臉上的第一道皺紋，而是從我們的大腦開始的。實(shí)際上，腦力衰退從16歲就已經(jīng)開始了，只不過，我們通常要到四十歲左右才會感覺到。專家說，腦動力不足會讓我們記憶力下降、分析復(fù)雜問題的能力降低、不分場合地走神兒等。如果腦動力不足發(fā)生在駕駛等需要集中注意力的關(guān)鍵時刻，我們的生命安全將會受到威脅。 走神一刻，我們的大腦發(fā)生了什么? 我們的大腦是通過神經(jīng)元傳遞信息的。如果神經(jīng)系統(tǒng)線路發(fā)生故障，例如神經(jīng)元不再向另外一個神經(jīng)元發(fā)送信息，或者傳輸速度緩慢，我們就會出現(xiàn)走神兒的現(xiàn)象。專家說，我們的大腦每天失去約4萬根神經(jīng)，這些都是大腦的自然老化。除此之外，腦部血液供應(yīng)不足也是容易走神兒的原因之一。 如何給給大腦充電 1、吃健腦食物——每天一個蘋果 西方人一直認(rèn)為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話 “一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表揚(yáng)的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康。 2、做健腦運(yùn)動——做自己有興趣的事 想給大腦充電，完全沒必要做劇烈的體力訓(xùn)練。相反的，一些不用出大汗但能動點(diǎn)小腦筋的運(yùn)動最益腦健康。例如園藝。在自然中勞作，接觸陽光和植物，同時又需要動點(diǎn)小腦筋，既能出汗又讓人愉快，是最健腦的運(yùn)動形式。另外，在樹林中散步也被專家認(rèn)為是健腦運(yùn)動。 3、做腦部按摩——讓自己思路更清晰 如果大腦中的血液流通不暢，可以想象你的腦細(xì)胞一定無法有效地組織和處理信息。專家發(fā)現(xiàn)，每天臨睡前進(jìn)行一次DIY的頭部按摩，就是有益的健腦操練。當(dāng)然，如果有時間定期享受專業(yè)的頭部SPA就最好了。 4、來點(diǎn)小游戲——腦瓜越用越靈光 游戲不只是兒時的樂趣。30歲的你，一樣可以玩點(diǎn)成人游戲。西方人喜歡填字，會玩兒的中國人花樣更多。無論是魔方、連環(huán)鎖還是橋牌、圍棋或者是接龍，都是打敗無聊的益腦游戲。 5、做深呼吸——給腦血管輸氧 有時候腦力不足是缺氧導(dǎo)致的，被案頭工作包圍的你，應(yīng)該適當(dāng)出去透一下氣。如果實(shí)在分身乏術(shù)，在窗口做深呼吸也是一個好辦法。深呼吸讓血管攜氧量增加，會感覺精力更充沛，思維更敏捷。 6、改變常規(guī)習(xí)慣——不要讓自己墨守成規(guī) 專家發(fā)現(xiàn)，改變習(xí)以為常的慣性生活有益腦健康。這些改變包括，如果你習(xí)慣用右手刷牙，那么，就偶爾用左手刷牙;另外，逛另外一個超市，而不總是家門口的那家。這些小小的改變都能刺激腦細(xì)胞，讓庸懶的腦細(xì)胞重新興奮和活躍起來。
一忌：不梳頭直接洗 皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。 二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水 許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。 三忌：洗頭時用指甲撓頭皮 指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。 四忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根 由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。 五忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈 不少人認(rèn)為，護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。 六忌：濕著頭發(fā)睡覺 頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。 七忌：洗完頭馬上外出 研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
1.補(bǔ)充維生素C 根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)雜志》中的一項(xiàng)研究，當(dāng)一組成年人服用維生素C補(bǔ)劑（每天500毫克）兩周后，他們的血壓明顯降低。研究者認(rèn)為，維生素C有助維持血液中氧化一氮的水平，它能幫助血管保持正常的血壓。如果你不想服用補(bǔ)劑，那就多吃漿果?！稜I養(yǎng)雜志》中發(fā)表的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，人們每天吃兩份漿果，他們的C反應(yīng)蛋白(與炎癥和心臟疾病有關(guān))水平下降16%。 2.多吃水果和蔬菜
向女性學(xué)習(xí)：膳食中富含纖維的女性通常患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會比其他人低大約25%。但是，據(jù)《科學(xué)公共圖書館——綜合》最近的一項(xiàng)研究，高纖膳食的男性患病風(fēng)險(xiǎn)僅低15%。為什么呢？瑞典的隆德大學(xué)的教授Peter Wallstr?m說，女性所吃的纖維多來自于水果和蔬菜，而男性總會選擇低纖維的面包。女性攝入更多的維生素，這有利于幫助她們保護(hù)心臟。 3.保持樂觀 根據(jù)《心理學(xué)公報(bào)》最近的一項(xiàng)研究評論。研究發(fā)現(xiàn)，那些看見半杯水認(rèn)為“太好了，還有半杯水”的人們，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比悲觀的人低50%。研究者認(rèn)為，快樂的人都很健康，因?yàn)榉e極的情緒有助于降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你天生就是悲觀者，那么就要做些改變了。最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動15分鐘有助于讓你的這天變得美好。 4.使用手機(jī)來幫忙
如果你有高血壓，那么可以下載iHealth或者Withing等手機(jī)應(yīng)用。這種應(yīng)用有配套的護(hù)腕，這樣你就可以隨時監(jiān)測自己的血壓，看看顯示的曲線，從中你可以看出自己什么時候是處于危險(xiǎn)區(qū)域的，可以把結(jié)果告訴醫(yī)生，《男士健康》的顧問Eric Topol醫(yī)生說道。它讓你每天幾次的血壓測量變得有趣些。 5.了解你所用的藥 凌晨是心臟病發(fā)作的高峰期。這時，蛋白KLF15的水平最低（這種蛋白能輔助心臟細(xì)胞的功能）。這意味著什么？你需要知道所服用藥的效果能持續(xù)多久。如果不確定，一定要問清楚醫(yī)生。
肌膚問題一：肌膚黯淡 (1)多吃獼猴桃和肉皮 皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。 (2)自制玫瑰潔面液 中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨?，長期堅(jiān)持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。 (3)補(bǔ)充維生素 維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素類藥品。 (4)善用中藥調(diào)養(yǎng) 當(dāng)歸補(bǔ)血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養(yǎng)皮膚；枸杞子滋補(bǔ)肝腎，具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，每周應(yīng)喝2-3次。 (5)鹽水急救膚色 如果熬夜后發(fā)現(xiàn)自己面色憔悴，不敢視人，可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘，重復(fù)幾次，也能改善熬夜后的憔悴面容。 肌膚問題二：黑眼圈 作息生物鐘混亂，連續(xù)用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán)，長時間的循環(huán)不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫(yī)所說，“五臟六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目”，熬夜和勞累，當(dāng)然最先反應(yīng)在眼睛上。 (1)枸杞子明目茶 枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖服。 (2)眼部按摩DIY 按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內(nèi)側(cè)推揉；眉梢和外眼角連線處向外1厘米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。 (3)快速消除法 將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅(jiān)持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯；也可用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。 (4)妙用木瓜 將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中制成茶，將茶放涼后，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重復(fù)幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果更好。 (5)多吃清肝明目食物 鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
有些人似乎怕地上的臟水或臟東西型臟鞋或褲子、就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。 2、壓腳走 與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去、會導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá)，就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)。 3、內(nèi)八字走法 很多日本女人那是內(nèi)八字走法。可是這種內(nèi)八字走法長久下來會從成O型腿。 4、外八字走法 你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外、感覺沒氣質(zhì)、腿型也會變丑，甚至導(dǎo)致O型腿。 5、踮腳尖法 踮著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠(yuǎn)離病痛。如果我們每天都注意保護(hù)頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護(hù)頸椎： 7:00主動調(diào)溫 無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。 10:00做5分鐘頸椎操 白領(lǐng)女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負(fù)擔(dān)過重，容易患上頸椎病。然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不 能好好施展。其實(shí)，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作閑暇練習(xí)一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左 轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環(huán)繞和逆時針環(huán)繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，動作要輕緩、柔和。 14:00簡單地按摩頸部 經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。 18:00做做戶外運(yùn)動 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養(yǎng)不良，進(jìn)而退化。因此，增加戶外 活動也是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一。下班之后進(jìn)行適量的運(yùn)動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護(hù)身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女性參 加的運(yùn)動項(xiàng)目。 20:00晚餐補(bǔ)腎加分 作為一名忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠的時間去準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候就要吃一些有營養(yǎng)的食物了。中醫(yī)認(rèn)為，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓的功效。你可以把這些材料巧妙地加入到晚餐中，以達(dá)到強(qiáng)壯筋骨、保護(hù)腎與脊柱的目的。 21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅 晚上看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅(jiān)持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。 22:00享受中藥熱敷 將少量的小茴香與半斤大粒鹽一起炒熱，裝入布袋中。將此藥袋放在頸背部熱敷約30分鐘，每日熱敷1次。這樣做可改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。需要注意的是，藥包的溫度不宜過高，熱敷的時間也不可過久。 23:00選擇健康的枕頭 枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選，而那種過分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
1. 茶水漱口每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。 2.叩齒咽津每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。 3. 保持口腔清潔要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。 4. 飲食護(hù)齒蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。 5.按摩牙齦用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。 6.正確咀嚼咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。 7. 用力咬合每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。 8. 鼓肋漱口每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
當(dāng)一條腿搭上另一條腿時，受壓腿部（特別是膝關(guān)節(jié)部位）的股四頭肌、上面那條腿的腘繩肌所受壓力增大、肌肉缺血，同時股神經(jīng)、坐骨神經(jīng)都處于受壓狀態(tài)。同時受壓側(cè)的骨盆抬高，肩胛骨降低。當(dāng)兩條腿交叉在一起，并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少、產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。 提問 “蹺二郎腿等于慢性自殺，會造成靜脈曲張、脊柱變形和男性生殖能力下降。親，快把這條信息發(fā)給你愛的人，不要再蹺二郎腿了！”最近，微博上一條關(guān)于蹺二郎腿的信息被熱轉(zhuǎn)，大多數(shù)人看了很驚嘆，有人跟帖表示確實(shí)聽說某人因此得了很嚴(yán)重的疾病。面對這些傳言，我們想搞清楚：蹺二郎腿到底有多傷身? 針對這個問題，“《時尚健康》健康研究院”想深入討論： 1. 蹺二郎腿損害健康嗎? 2. 這種損傷有多大? 我們邀請了脊柱外科、普外科、泌尿外科、婦科、物理治療等領(lǐng)域的專家，請他們從不同的專業(yè)角度來解答我們的疑問。 網(wǎng)傳長期蹺二郎腿容易引起前列腺炎，是這樣嗎? 鄭捷：這種說法不靠譜。第一，前列腺的解剖位置不在兩腿之間，而是在會陰的深處，所以不管兩腿夾得多緊都無法觸及前列腺。第二，目前公認(rèn)前列腺炎的危險(xiǎn)因素包括酒精類飲品、辛辣食品、長時間的久坐等，蹺二郎腿如果會引起前列腺的功能異常，也是因?yàn)榫米木壒?。所以只要不久坐，蹺不蹺二郎腿對前列腺沒有影響。 網(wǎng)傳蹺二郎腿會使脊柱從正常的“S”形變成“C”形，是這樣嗎? 張大明：脊柱變成“C”型說得有些夸張。蹺二郎腿的時候，脊柱尤其是腰椎處于一種旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，這種旋轉(zhuǎn)狀態(tài)對脊柱非常有害。脊柱的生物力學(xué)以及循證醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脊柱的旋轉(zhuǎn)會引起椎間盤纖維環(huán)的層裂和小關(guān)節(jié)應(yīng)力的變化，會引起、加速椎間盤和椎小關(guān)節(jié)的退變，導(dǎo)致脊柱退行性病（如腰椎間盤突出癥）。蹺二郎腿時，如果身體向前探則更糟糕，那樣脊柱處于前屈狀態(tài)，腰椎承受的壓力負(fù)荷在不同體位下的受壓強(qiáng)度是——坐位前屈狀態(tài)> 端坐狀態(tài)> 站立狀態(tài)> 臥床狀態(tài)。蹺二郎腿同時身體前屈的狀態(tài)下，腰椎承受的壓力最大，這種姿勢會加速脊柱的退變，引起相關(guān)疾病。 網(wǎng)傳長期蹺二郎腿骨盆會歪斜，是這樣嗎? 張大明：在兒童階段骨骼還沒發(fā)育成熟時，長期蹺二郎腿會引起骨盆的形變，成人后骨骼發(fā)育已經(jīng)成熟，骨盆一般不會發(fā)生傾斜。它的傾斜一般是繼發(fā)的，常見的原因如脊柱側(cè)彎，雙下肢不等長，雙髖關(guān)節(jié)疾病等，糾正了原發(fā)病，骨盆就會正過來。 黃志基：網(wǎng)上說的有點(diǎn)夸張了。如果柔韌性不好，右腿蹺到左腿上，確實(shí)會使骶骨側(cè)傾，右邊骨盆略高，但不會太嚴(yán)重。 陳光：不會引起骨盆歪斜，因?yàn)檠岛托刈刀急容^固定，頸椎的活動度相對較大，腰椎可活動范圍很小，基本不會有很大歪斜。 網(wǎng)傳蹺二郎腿會增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)，有這種可能性嗎? 鄭睿敏：這個問題沒有得到研究證實(shí)，從科學(xué)推理上分析應(yīng)該有這個可能。但有三個前提：蹺二郎腿的時間長短，比如每天都蹺二郎腿很長時間，那么外陰部的局部溫度、血液循環(huán)、通透性可能都會受到影響，形成容易滋生細(xì)菌的環(huán)境，局部的免疫力可能也會下降。蹺二郎腿時穿的衣服，如果是穿著緊身褲，局部密封效果和對外陰的摩擦更強(qiáng)一些，可能會比裙子的影響要大。蹺二郎腿的時期，比如處于月經(jīng)期會墊衛(wèi)生巾，局部通風(fēng)本來就不好，加上生理期身體抵抗力較低，經(jīng)血排出，細(xì)菌容易繁殖，蹺二郎腿可能會加重這些不良影響。 網(wǎng)傳蹺二郎腿容易下肢靜脈曲張，是這樣嗎? 喬江春：基本不會。早在公元前1550 年，古埃及就已經(jīng)有了對下肢靜脈曲張的描述，它的主因是遺傳、年齡、性別，男性、年齡大的、有遺傳史的人群更容易發(fā)生，蹺二郎腿的因素沒有見到過報(bào)道。腿部彎曲時，會造成下肢靜脈血液回流的壓力升高、受阻，但這只是臨時性受阻，血管上有肌肉層，感受到壓力后能起到調(diào)節(jié)作用，受阻的情況會有所緩解。而且，人體的下肢靜脈分為深淺兩套系統(tǒng)，蹺二郎腿只能壓到淺部靜脈的位置，很難壓到深部靜脈造成損傷。 黃志基：長期坐姿本來就容易引起靜脈曲張。在腘窩和小腿的部位有重要的血管和淋巴管經(jīng)過的，蹺二郎腿可能影響靜脈瓣的瓣膜功能，對血液和淋巴液循環(huán)會有一定影響，可能造成腿的腫脹，但這個影響有多大沒有確切的證明。 蹺二郎腿最大的問題：容易引起腰痛 張大明：說到對骨盆本身的影響，可能在于骶髂關(guān)節(jié)，蹺二郎腿會加重骶髂關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)和應(yīng)力，造成損傷，引起疼痛，也是下腰痛的一個很主要的原因。 黃志基：腰部的肌肉和骨骼一起，可以幫助腰椎維持穩(wěn)定性。蹺二郎腿時，骨盆側(cè)傾，就會出現(xiàn)腰部一側(cè)肌肉繃緊，另外一側(cè)的肌肉被拉長。肌肉只有在適當(dāng)長度下力量才會最強(qiáng)，拉長或縮短都會使肌肉力量減小。如果長期蹺一條腿，很可能會出現(xiàn)腰部容易累，腰肌發(fā)酸、緊張、不舒服的情況。 網(wǎng)傳蹺二郎腿會提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，是這樣嗎? 陳光：應(yīng)該不會。退化性關(guān)節(jié)炎是因?yàn)檫^度負(fù)重或過度使用某些關(guān)節(jié)，主要發(fā)生在承重關(guān)節(jié)和多活動的關(guān)節(jié)。一條腿的重量太小，對膝蓋造成的壓力遠(yuǎn)不如行走時的壓力，很難說蹺二郎腿是退化性關(guān)節(jié)炎的病因。 黃志基：膝關(guān)節(jié)最怕的是直接的、撞擊力大的壓力。如果跪下或經(jīng)常蹲起，對膝蓋的壓力會比較大。蹺二郎腿時，對膝蓋的壓力有一定角度，對膝關(guān)節(jié)的影響并不大。 網(wǎng)傳蹺二郎腿會影響內(nèi)臟器官健康，是這樣嗎? 陳光：其實(shí)人們的脊柱很少有完全對稱的，坐姿不正確是會引起一定程度的脊柱側(cè)彎，影響脊柱的對稱性，但一般都不嚴(yán)重，對臟器基本不會造成影響。如果是青少年經(jīng)常蹺二郎腿，對脊柱可能會有較為嚴(yán)重的側(cè)彎，對心肺的功能也會有影響。 黃志基：身體扭曲時，腰椎和胸椎會有一些變形，肋骨的活動度受限。如果說影響內(nèi)臟，只是指肺臟的功能，我們呼吸時有可能不夠通暢，感覺有一點(diǎn)胸悶，僅此而已。 網(wǎng)傳長期蹺二郎腿會變成O 形腿? 喬江春：不會。O 形腿是在發(fā)育過程中，因?yàn)檫z傳、缺鈣或者運(yùn)動不當(dāng)造成的。如果說成年以后因?yàn)檐E二郎腿而變O 形腿，我認(rèn)為不可信。 網(wǎng)傳蹺二郎腿對男性睪丸器官不利，是這樣嗎? 鄭捷：這種說法有待商榷。理論上睪丸溫度過高會影響生精上皮的生精功能，更有甚者可以引起生精上皮的癌變，但蹺二郎腿對睪丸的壓迫和升溫作用到底有多少呢？首先，男性蹺二郎腿時一般不會夾得過緊，其次是蹺二郎腿的時間。長時間、夾緊式的蹺二郎腿估計(jì)對睪丸有一定的不利作用，但需要多久才會產(chǎn)生這種不利作用、不利作用又有多大，目前還沒有這方面的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。另外，睪丸自身對溫度有調(diào)節(jié)作用，它可以通過提睪肌的收縮和舒張來改變睪丸在陰囊中的位置而調(diào)溫，所以我認(rèn)為蹺二郎腿對男性的生殖健康影響不大。 小結(jié) 在采訪了相關(guān)的專家后，我們發(fā)現(xiàn)，不同的專家觀點(diǎn)略有分歧。醫(yī)院的專家認(rèn)為，蹺二郎腿對身體的危害完全不必太在意，順其自然就好了。運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，蹺二郎腿確實(shí)會對身體有一定影響，但最大的影響是腰部容易疲勞。因此，我們建議大家： 1. 沒有一個姿勢長期保持會舒服，人體需要不斷地變換姿勢來改善肌肉的張力和調(diào)整關(guān)節(jié)的位置。蹺二郎腿可能會增加罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但會是日積月累的慢性過程。建議大家經(jīng)常變換姿勢，無論是坐著、站著或躺著，包括蹺二郎腿。 2. 患有某些疾病，例如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的人，請不要蹺二郎腿。 3. 通常感覺蹺二郎腿時很舒服，這可能是因?yàn)樾膽B(tài)悠閑、神經(jīng)放松的關(guān)系，我們蹺不蹺二郎腿無所謂，但最好經(jīng)常保持一種蹺二郎腿的心態(tài)。
謊言之一：中醫(yī)推拿手到病除 一般中醫(yī)按摩宣傳的治病原理：治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，能夠疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木、活血化淤，從而達(dá)到治療頸椎病的目的。 專家介紹，頸椎病主要分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型和椎動脈型等類型，不同類型治療方法也有所不同。專家指出，目前頸椎病的治療以保守治療為主， 保守治療以中醫(yī)治療更為普遍。但是即使對于適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，因?yàn)橹挥袑I(yè)醫(yī)生才能把握揉捏的尺度，不會產(chǎn)生副作用，切忌把 自己的頸椎交給沒有受過正規(guī)訓(xùn)練的人員手里。 謊言之二：脖上套個圈頸椎病去無蹤 鈦項(xiàng)圈宣傳的治病原理：鈦具有特殊的電流特性，對人體會產(chǎn)生有益的生理作用且其化學(xué)性穩(wěn)定，可調(diào)整由壓力與疲勞導(dǎo)致的身體電流混亂，可以使精神松弛、肌肉放松。聲稱戴上這種項(xiàng)圈就可以治療頸椎病。 專家表示，鈦其實(shí)不是什么特殊材料，它是骨科常規(guī)的內(nèi)植物材料，成本也不是很高，它被用于人體是因?yàn)殁佋匦再|(zhì)穩(wěn)定，不導(dǎo)電、無磁性、無放射性?，F(xiàn)在被宣傳成能治療頸椎病的金屬物，實(shí)在令人費(fèi)解。 國家藥品監(jiān)督管理局(現(xiàn)國家食品藥品監(jiān)督管理局)2001年12月頒布的《關(guān)于日常生活用品不作為醫(yī)療器械審批的通知》中規(guī)定：“凡屬于人的日 常生活用品、裝飾品，如衣服、帽子、鞋、襪、手鐲、耳環(huán)等產(chǎn)品，無論其采用何種材料，均不得作為醫(yī)療器械受理審批。企業(yè)也不得宣傳產(chǎn)品的治療、診斷功 能?！?月7日，國家食品藥品監(jiān)管局醫(yī)療器械司標(biāo)準(zhǔn)處工作人員表示，目前國家相關(guān)部門并沒有批準(zhǔn)“鈦項(xiàng)圈”作為醫(yī)療器械，因此商家宣傳“鈦項(xiàng)圈”治療頸椎 病的功效，消費(fèi)者不可輕信。 謊言之三：睡個枕頭能治頸椎病 保健枕宣傳的治病原理：特殊的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，“高科技”原料作材料，能有效為頸椎減壓，對改善頸椎病有明顯效果，有的甚至宣傳能有效治療頸椎病。 專家指出，頸椎病與枕頭的關(guān)系主要表現(xiàn)在：如果睡眠時枕頭的高度與軟硬不合適時容易出現(xiàn)“落枕”。保健枕所謂的“高科技”，只是針對人類的頸椎 屈度，造出了各種硬度或高度的枕頭，或者加入了一些所謂產(chǎn)生磁場的特殊材料。無論保健枕宣傳的功效多么強(qiáng)大，其只能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，不可能治療頸椎病。
方法：用拇指或食指(以自己順手為主)點(diǎn)按以下幾個養(yǎng)生穴位，力量可以由弱到強(qiáng)，逐漸加大，至感覺酸脹明顯后，慢慢放松，配合勻速的呼吸，慢慢感覺體會，最后在呼氣時壓入，吸氣時放松。每個穴位按摩1分鐘，連續(xù)按數(shù)遍。常用的穴位主要有下面的幾個： 1. 睛明穴：在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。 2. 迎香穴：在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。 3. 太陽穴：在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。 4. 陽白穴：在前額部，當(dāng)瞳孔直上，眉上1寸。 5.四白穴：在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。 5. 四白穴：在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。 小提示：在所有動作完成之后，可以加上一個簡單的放松動作。把雙手掌心相對，互相摩擦至發(fā)熱，然后迅速將掌心置于眼部，輕輕按揉。注意按揉的方向是上眼眶由內(nèi)向外，下眼眶由外向內(nèi)，保持這樣的打圈方式持續(xù)1分鐘，對保護(hù)眼睛、預(yù)防“老花眼”也是有幫助的。 ++++++++++++++++++++++++++++++++++
對神闕穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處;另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動。人體先天的稟賦與這個穴位關(guān)系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說法。 肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。 肚臍保暖很重要 肚臍是最怕著涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最后閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強(qiáng)、吸收力快等特點(diǎn)。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風(fēng)寒。 睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特別是經(jīng)期女性，血管處于充血狀態(tài)，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血流不暢，時間長了會引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長、月經(jīng)不調(diào)等。 此外，穿著露臍裝會使腰腹部裸露，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導(dǎo)致病菌的入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心也會引起感染。 溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。 揉按肚臍有助養(yǎng)脾胃 按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。方法：仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。 每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20-30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。 經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。 艾灸肚臍保長壽 古時有不少“灸臍”使人健康長壽的記錄。保健灸可用“艾卷”或“艾炷”施行。其中用艾條灸肚臍，是日常一種實(shí)用性很強(qiáng)的保健治療方法。我們可以把艾條(中藥店有售)的一端點(diǎn)燃，放在距離肚臍處皮膚2-3厘米處懸灸，持續(xù)時間為10-15分鐘。因?yàn)榘瑮l本身就有溫通經(jīng)脈、理氣祛寒的作用，用它灸神闕，可發(fā)揮刺激穴位和燃艾溫?zé)岽碳さ碾p重作用。 “艾炷”灸是用艾絨做成的一個蠶豆大“寶塔”狀艾粒，放在皮膚穴位上點(diǎn)燃，或在“寶塔”下面墊上姜片或鹽末等，稱為隔姜灸、隔鹽灸。神闕穴的隔鹽、隔姜保健灸法，可間隔進(jìn)行，每月10次左右，以每晚9點(diǎn)灸之為佳;一般每次可灸3-5炷，即點(diǎn)燃3-5個小“寶塔”，每次以感到局部溫?zé)崾孢m、稍有紅暈為度。 灸此穴可以提高NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)的活性，從而達(dá)到抗病強(qiáng)身保健的作用，具有溫陽固脫，蘇厥救逆，補(bǔ)中理氣之功效?！夺t(yī)學(xué)入門》中說：“藥之不及，針之不到，必須灸之”。高血壓患者或容易上火生瘡、饑餓狀態(tài)的人，以及飯后2小時內(nèi)最好不要灸。 灸神闕的時候，如果不注意可能會燙傷局部皮膚，所以我們還可以用熱水袋熱敷來代替艾灸。但水溫不宜太高，感覺溫?zé)崾孢m即可，熱敷期間若水袋溫度降低就應(yīng)立即更換。 藥物敷臍：獨(dú)特而理想的給藥途徑 肚臍沒有皮下脂肪，血管非常豐富，所以藥物易于滲透、吸收，加上藥物不受胃酶的干擾破壞，因此用藥量少、見效快。肚臍作為人體一個獨(dú)特的給藥途徑，用藥物貼敷或施以熱熨等方法，有復(fù)元回陽、開竅固氣之功能。特別適合于有胃腸、肝臟疾病的患者，由于中藥敷肚臍不經(jīng)肝臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，因此是一條理想的給藥途徑。如敷以黃連粉、牛黃粉能退熱;檀香、細(xì)辛粉調(diào)酒敷可緩解心絞痛;用珍珠粉、丹參粉敷貼能治失眠;砂仁、枳實(shí)敷可調(diào)治消化不良。 慢性病防治：藥物由中藥防風(fēng)、黃芪、肉桂各等份組成，碎成細(xì)末敷臍。先用75%酒精棉球消毒神闕，趁濕填入藥粉0.5克于肚臍內(nèi)，外貼膠布蓋住藥物即可。3日換藥1次，5-7次為一個療程，可連續(xù)敷臍2-4個療程。 治療高血壓：吳茱萸、川芎各等份，碎成細(xì)末，先用75%酒精棉球消毒肚臍，將藥粉5-10克放入肚臍中，外以麝香壯骨膏固封。3天換藥1次，1月為1療程。
常掏耳易誘發(fā)乳頭狀瘤 經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊，利于細(xì)菌生長。外耳道皮膚受破壞，長期慢性充血，反而容易刺激耵聹腺分泌，“耳屎”會越來越多。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。我國自從廢除理發(fā)師用剃頭刀挖耳朵的做法后，外耳道乳頭狀瘤的發(fā)病率明顯下降。 耳屎是用來保護(hù)耳朵的？ 在人的外耳道外側(cè)軟骨表面的皮膚中有耵聹腺，能分泌一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，稱為耵聹，俗稱“耳屎”或“耳蟬”，它像“哨兵”一樣守衛(wèi)著外耳道的大門。這種物質(zhì)有的遇空氣干燥后呈薄片狀，有的如黏稠的油脂。平時“藏”在外耳道內(nèi)，具有保護(hù)外耳道皮膚和粘附外來物質(zhì)（如灰塵、小飛蟲等）的作用。 怎樣掏耳 忠告：耳屎在醫(yī)學(xué)上稱為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結(jié)合皮屑等形成的。一般少量的屑狀耵聹，會隨運(yùn)動時的震動和下頜運(yùn)動自行排出，大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請耳科醫(yī)生用專門工具取出，千萬別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側(cè)輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。
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