一、如何通過指甲檢視健康
1、指甲板縱紋
指甲縱紋——神經(jīng)衰弱
指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱、機(jī)體衰老的象征。
容易出現(xiàn)：
神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡。
消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板橫紋
橫紋深粗者，表示一次嚴(yán)重的疾病。
指甲橫紋多且細(xì)者，多見于長(zhǎng)期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。
3、指甲的斑點(diǎn)
瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。
一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。
指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個(gè)或數(shù)個(gè)白點(diǎn)：
成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。
小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣
習(xí)慣性便秘，長(zhǎng)期造成腸胃紊亂也會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)狀白點(diǎn)。
4、按壓指甲
一般而言恢復(fù)快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙
用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問題有關(guān)。
5、半月痕－正常
雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。
半月痕面積占指甲的1/5；
半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。
6、半月痕－不正常
1>寒底型
無(wú)半月痕為寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運(yùn)行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復(fù)感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤。
2>熱底型
連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。
這種人的臟腑功能強(qiáng)壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽(yáng)氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。
3>寒熱交替型（陰陽(yáng)失調(diào)型）
半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯(cuò)型或陰陽(yáng)失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽(yáng)偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。
所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無(wú)半月痕的人即使暫時(shí)無(wú)病，也需要迅速補(bǔ)養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！
保健建議：精力的補(bǔ)充要靠?jī)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持保養(yǎng)，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(zhǎng)出，通常是先長(zhǎng)拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長(zhǎng)滿。但是，平常要注意休息，如果長(zhǎng)期熬夜，則夜生活過度半月痕又會(huì)很快消失。
二、如何觀手知健康
1、手感熱
主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張。
2、手感涼
主脾腎陽(yáng)虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。
3、手感濕
主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。
4、手感干
主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。
5、手感溫暖、潤(rùn)澤
主五臟調(diào)和，身體健康。
6、手感粘
主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。
三、巧手三六操
常練十巧手，輕松又健康
1、第一巧
虎口平擊36次。
說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。
主治：預(yù)防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預(yù)防感冒。
2、第二巧
手掌側(cè)擊36次。
說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。
主治：頭項(xiàng)強(qiáng)痛、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化。
3、第三巧
手腕互擊36次。
說(shuō)明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò)經(jīng)／大陵穴。
主治：預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
4、第四巧
虎口交叉互擊36次。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5、第五巧
十指交叉互擊36次。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預(yù)防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6、第六巧
左拳擊右掌心36次。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
7、第七巧
右拳擊左掌心36次。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍擊36次。
說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)／陽(yáng)池穴。
主治：調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病。
9、第九巧
搓揉雙耳36次。
說(shuō)明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，周而復(fù)始作6次。
說(shuō)明：運(yùn)用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。
主治：預(yù)防近視、老花及視力模糊。
四、保健有三個(gè)里程碑
第一個(gè)叫平衡飲食，
第二個(gè)叫有氧運(yùn)動(dòng)，
第三個(gè)叫心理狀態(tài)。
1、平衡飲食：
“飲”
國(guó)際食品會(huì)議定出了６種：
第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){。
1>綠茶
綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅(jiān)固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。
在所有的飲料里，綠茶是第一的。
2>葡萄酒
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會(huì)喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。
紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂。
3>酸奶
酸奶是維持細(xì)菌平衡的．所謂維持細(xì)菌平衡是指有益的細(xì)菌生長(zhǎng)，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對(duì)乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當(dāng)加點(diǎn)豆?jié){就好）
4>骨頭湯
骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。
5>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆?jié){
大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。
對(duì)我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆?jié){。
“食”
1>谷
老玉米=“黃金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預(yù)防高血壓和動(dòng)肪硬化。
蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。
蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì)得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌。
薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。?，吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）。
燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。
如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來(lái)。
小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠。
2>豆
大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預(yù)防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌。
“大豆行動(dòng)計(jì)劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
———國(guó)家衛(wèi)生部
3>菜
胡蘿卜
本草綱目里寫胡蘿卜是養(yǎng)眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，
第一，它養(yǎng)粘膜，不容易感冒；
第二，它養(yǎng)頭發(fā)，養(yǎng)皮膚，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且對(duì)眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。
南瓜
它刺激維生素細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃。
蕃茄
就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來(lái)。
生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒有抗癌作用。
大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒味了。
黑木耳
現(xiàn)在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要?jiǎng)兤こ裕ㄉ]有營(yíng)養(yǎng)，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
4>動(dòng)物食品
如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有雞肉，吃雞肉；
有雞有魚，吃魚肉；
有魚有蝦，吃蝦。
其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，因?yàn)橛谢钚晕镔|(zhì)都在小魚小蝦的頭部和腹部。
5>螺旋藻
營(yíng)養(yǎng)分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。
螺旋藻有防輻射作用。
它對(duì)幾個(gè)病特別重要：
心腦血管病，它能降血壓，降血脂。
糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補(bǔ)充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩(wěn)定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。
胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對(duì)胃粘膜有恢復(fù)作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細(xì)胞恢復(fù)，含有膽堿，能使肝功能恢復(fù)。
提高免疫力。
飲食原則:
要吃7成飽，一輩子不得病
吃8成飽最多了
吃10成飽，那兩成沒有用是廢物
搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細(xì)糧4, 植物6動(dòng)物4。
2、有氧運(yùn)動(dòng)
第一，千萬(wàn)不要早上運(yùn)動(dòng)，早上基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問題。
建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運(yùn)動(dòng)。
第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。
若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)。
晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì)使睡眠質(zhì)量提高。
溫馨提示您
最好的運(yùn)動(dòng)是步行！
3、心理狀態(tài)
如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。
國(guó)際心理學(xué)會(huì)提出5個(gè)避免生氣的方法：
1>躲避，遇見生氣的事和人，暫時(shí)躲避開。
2>轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。
3>釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?lái)，要不然擱在心里要得病的。
4>升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干。
5>控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。
您的態(tài)度決定您的一切！
知足的心態(tài)悅納生活
糊涂一點(diǎn)，
瀟灑一點(diǎn)，
度量大一些，
風(fēng)格高一點(diǎn)，
站得高一點(diǎn)，
望得遠(yuǎn)一點(diǎn)，
活得舒服多十點(diǎn)。
心里話
國(guó)際會(huì)議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動(dòng)，不要忘記常歡笑。
希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運(yùn)動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑。
天天三笑容顏俏，
七八分飽人不老，
相逢借問留春術(shù)，
淡泊寧?kù)o比藥好。
八段神功
雙手托天理三焦
左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃需單舉
五牢凄傷向后瞧
搖頭擺尾去心火
雙手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背后七顛百病消
