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做好六件事 提高睡眠質(zhì)量“原創(chuàng)” 要想健康又益壽，六件事情要常做。平心靜氣常散步，血液循環(huán)有好處。 躺下不要看書報(bào)，一切問題勿思考。大腦活動(dòng)會(huì)減少，進(jìn)入睡眠狀態(tài)好； 喝杯加蜜的牛奶，可以助眠睡得快。朝朝鹽湯暮暮蜜，避免早醒睡的實(shí)； 睡眠之前洗搓腳，勝似你服安眠藥。要養(yǎng)人、先護(hù)腳，第二心臟保護(hù)著。 腳上六十多穴位，五臟六腑有聯(lián)系。按摩腳心和腳趾，促進(jìn)氣血甚有益。 舒筋活絡(luò)有作用，陰陽恢復(fù)能平衡。對(duì)于老人實(shí)在好，祛病健身有功效； 開窗通風(fēng)好習(xí)慣，保持寢室空氣鮮。風(fēng)大天冷開一會(huì)，睡前關(guān)好切牢記。 預(yù)防感冒要當(dāng)先，有助睡得香又甜。被子蒙頭壞習(xí)慣，定要克服利保?。?/FONT> 刷牙洗臉又擦身，對(duì)于健康頗有益。睡前刷牙很重要，晚上要比早晨好。 清除口腔的積物，保護(hù)牙齒好處多。安穩(wěn)入睡有幫助，洗臉擦身護(hù)皮膚。 睡眠舒實(shí)又輕松，最好堅(jiān)持天天做；頭部穴位比較多，經(jīng)常梳頭通經(jīng)絡(luò)。 起到按摩的作用，刺激穴位能熄風(fēng)。開竅守神能平肝，止痛明目功效顯。 早晚雙手指梳頭，頭皮發(fā)熱到發(fā)紅。疏通頭部的血流，減少脫發(fā)有好處。 提高大腦的思維，增進(jìn)大腦的記憶。消除大腦的疲勞，發(fā)根營養(yǎng)吸收好。 特別老人多失眠，不妨你可試試看。以上六件事常做，安靜睡眠多快活。 |
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