視頻:求醫(yī)不如求己之動(dòng)作篇+
視頻詳解 (四)銅頭撞樹(shù)（最快速的升陽(yáng)法）
(四)銅頭撞樹(shù)（最快速的升陽(yáng)法）
氣血不足，中氣下陷，會(huì)產(chǎn)生很多病癥：諸如氣短乏力、頭目昏沉，倦怠思睡，大便不爽，脫肛陽(yáng)痿，臟器下垂等等。我們往往束手無(wú)策，但是有一種健身法，卻可以讓你在瞬間強(qiáng)壯起來(lái)。這就是銅頭撞樹(shù)法。
聽(tīng)起來(lái)有些恐怖，我們的頭都是肉長(zhǎng)的，平時(shí)不碰它有時(shí)還隱隱作痛。還說(shuō)要撞樹(shù)。這是什么野蠻的鍛煉法呀？其實(shí)這種方法不但安全，而是非常簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。
首先，咱們先試試自己的頭是不是結(jié)實(shí)，把手攥成空拳，然后用中等力度去敲打自己的頭部。大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得頭比較軟弱，比較痛。好，咱們轉(zhuǎn)換一下思想，加一點(diǎn)意念，大家都見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)用的啞鈴吧，最好是那種老式的，不能拆卸，一體的那種——粗大烏黑的鐵疙瘩。將這個(gè)鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，并進(jìn)一步將我們的腦袋想象成是這個(gè)實(shí)心的鐵疙瘩?，F(xiàn)在，還是我們的那只攥著空拳的手，這次，我們是用我們大腦這個(gè)鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊我們那柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念。結(jié)果會(huì)怎樣，大多數(shù)人，不會(huì)覺(jué)得頭有痛感，而是覺(jué)得手有痛感。而頭卻瞬間變得堅(jiān)硬了。
好，我們已經(jīng)有了堅(jiān)硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹(shù)了。兩腳分開(kāi)同肩寬自然站立。或兩腳一前一后成人字。想象面前有一棵兩個(gè)人都抱不過(guò)來(lái)的大樹(shù)。
好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來(lái)撞樹(shù)了。撞樹(shù)的時(shí)候最好播放著有節(jié)奏的音樂(lè)。這樣撞起樹(shù)來(lái)，更加輕松有力。樹(shù)被你撞的搖搖晃晃，而你卻越撞越來(lái)勁，頭上已微微出汗，這時(shí)你會(huì)覺(jué)得蘊(yùn)藏的內(nèi)力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊一掃而光。
撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋頂撞穿。整個(gè)撞擊過(guò)程，三分鐘左右，你會(huì)有煥然一新的感覺(jué)。更重要的是勇氣和自信心會(huì)在瞬間被激發(fā)出來(lái)。這會(huì)令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法，卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心臟病和有出血疾患的人。（痔疾除外）。還有就是脾氣急躁易怒的人，會(huì)增強(qiáng)他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽(yáng)，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。睡前可配合“金雞獨(dú)立”法，引氣歸元。更為絕妙。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (五) 跪膝法
(五) 跪膝法
這是個(gè)引血下行的絕妙方法。
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。
在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (六) 踏步搖頭法
(六) 踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現(xiàn)在我們開(kāi)始做原地踏步的動(dòng)作。
你問(wèn)了：原地踏步，腳心碰不到地面呢，對(duì)，不是讓你腳踏實(shí)地，而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了，動(dòng)作不要大，同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng)，收左腳時(shí)頭向右擺，收右腳時(shí)頭向左擺。意念想著，我站在一個(gè)空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動(dòng)作和緩從容，用意不用力。
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉整個(gè)脊椎，也就是督脈，督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，總攝各調(diào)陽(yáng)經(jīng)。能夠升發(fā)人體陽(yáng)氣，所以這個(gè)功法，只要練上幾下，就會(huì)讓人渾身發(fā)熱，氣血旺盛。尤其對(duì)于腎臟有很好的強(qiáng)壯作用。且活血通絡(luò)作用很強(qiáng)，可治療虛寒證及腰腿病，對(duì)心臟及腦供血不足的人效果明顯，對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過(guò)要注意的事，練此功時(shí)脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長(zhǎng)期有瘀血阻滯，或側(cè)彎，或膨出，或鈣化。這時(shí)就會(huì)感到脊椎某些部位會(huì)產(chǎn)生一過(guò)性的較強(qiáng)烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必?fù)?dān)心，這種痛感很快就會(huì)過(guò)去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進(jìn)，時(shí)間寧少勿多，以不疲勞為準(zhǔn)。
另外，如在練完此功后，取俯臥位，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會(huì)發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點(diǎn)，需稍加仔細(xì)按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較強(qiáng)烈的疼痛發(fā)生，效果會(huì)更為顯著。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (七) 墜足功
(七) 墜足功
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費(fèi)力，有的人頭暈?zāi)_軟。有的人睡眠不實(shí)，有的人胸悶氣短。凡此種種，不一而足。今天咱們就學(xué)習(xí)個(gè)簡(jiǎn)單的功法，將這些癥狀一掃而光。
這個(gè)方法，并不難，且很有趣味。請(qǐng)聽(tīng)仔細(xì)：
首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，象是半夢(mèng)半醒，仿佛沒(méi)精打采。餓了一天沒(méi)吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達(dá)到了這種精神境界，可以說(shuō)您已經(jīng)學(xué)會(huì)了百分之八十。
然后我們開(kāi)始“跑步”——墜著沙袋跑步。（可不要真綁上沙袋，全是意念）。腳步異常的沉重，剛勉強(qiáng)抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動(dòng)，不由自主的顫動(dòng)。兩手自然下垂，也可稍稍彎曲隨意放于腰間兩側(cè)，手掌完全的“肌無(wú)力”狀態(tài)。此時(shí)所有意念，全部集中在前腳掌。用意念往腳底加力。
使每踏出一步都好象要把水泥地砸出個(gè)坑一樣，但千萬(wàn)記住，只許用意念使力，而不可使肌肉用力，不要額外的做出用腳跺地的動(dòng)作。要象鉛球墜地，而不是鐵錘砸地。把腳想成是“自由落體”就對(duì)了。
這樣的“墜步”使您的全身完全放松，氣血意念貫注于腳心。很快就會(huì)打通足底的腎經(jīng)。起到迅速補(bǔ)腎的效果，而且前腳掌是肝、脾、腎經(jīng)的交匯之所，又是心肝脾肺腎及胃腸的足底反射區(qū)，對(duì)增強(qiáng)臟腑功能極為有效。與金雞獨(dú)立有異曲同
工之妙。而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠(yuǎn)勝于金雞獨(dú)立。
此乃動(dòng)靜之功，于身心最為有益?！皠?dòng)中有靜風(fēng)吹柳，靜中寓動(dòng)月照云”。將意念與肢體血脈諧調(diào)一致。真是養(yǎng)心治本之法，不可小視。
每日在花園小區(qū)“墜步”500米，耗時(shí)10分鐘，便可使身心狀態(tài)大有改觀，而且會(huì)令兩腳從此不在冰冷，難道不值得感受一下嗎？這只是個(gè)公式，當(dāng)您自己做題的時(shí)候還會(huì)有更多的體會(huì)、更多的答案、更多的收獲。
如果我們多一分自信、便多一分靈感。
我相信每個(gè)人都有靈感的火花，只是通常人們認(rèn)為那是幻影，而當(dāng)別人拿著同樣的火花點(diǎn)亮火把，又來(lái)照亮我們的時(shí)候，我們才開(kāi)始對(duì)那亮光頂禮膜拜。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (八) 震動(dòng)尾閭法
(八) 震動(dòng)尾閭法
雙腿盤座，有些人說(shuō)我盤不上，咱們這個(gè)功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過(guò)程中膝蓋不可觸地）。
剛站一點(diǎn)有人說(shuō)不行，站不起來(lái)，沒(méi)關(guān)系，這個(gè)功法本來(lái)就不需要完全站立起來(lái)，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時(shí)整好使尾骨撞擊地板。這個(gè)動(dòng)作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無(wú)痛，但為保萬(wàn)無(wú)一失。開(kāi)始時(shí)臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大?；蛎媲坝腥藥兔ψ鹨部?。
主要目的就是要震動(dòng)尾骨。使任脈會(huì)陰xue與督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴得以順接。這是打通任督二脈的關(guān)鍵一步。（有骨結(jié)核、骨質(zhì)疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐，站時(shí)吸氣整個(gè)脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時(shí)自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對(duì)婦科病肛腸病有立竿見(jiàn)影的效果，還可強(qiáng)壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。
只要鍛煉時(shí)從容和緩，不急不躁，鍛煉后都會(huì)有氣力大增的感覺(jué)。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (九) 敲帶脈
(九) 敲帶脈
取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈象是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說(shuō)，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)，帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其它的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好象把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問(wèn)題，如：郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，都可通過(guò)針灸帶脈來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個(gè)穴位‘帶脈’、（與經(jīng)同名也叫‘帶脈’）五樞、維道，又全都?jí)涸谀懡?jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。
有網(wǎng)友擔(dān)心，這樣一敲會(huì)不會(huì)敲壞腎呀，其實(shí)從解剖位置來(lái)看，敲擊的位置離腎還很遙遠(yuǎn)，那個(gè)位置應(yīng)該是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，應(yīng)該是有利于通便的。而且是平躺著，稍微胖些的人，整好敲的就是腹兩側(cè)“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲的又輕，還是很安全的。但我還是考慮更加穩(wěn)妥才好，于是將此法，告訴了老婆還有兩位女性朋友，她們一聽(tīng)可以減肥和美容，都十分涌躍去嘗試，我自己也每天敲打兩次，看看有無(wú)額外的收獲。兩位朋友都是大便較為正常的人，所以反饋說(shuō)，無(wú)異常變化，只是敲的部位有些發(fā)癢，大便似乎更順暢了些。老婆也說(shuō)大便比往常要量大一點(diǎn)，敲著比較舒服。本人試過(guò)幾次感覺(jué)此法很平和，覺(jué)得如果敲完“帶脈”再結(jié)合推腹法，可能效果更佳。
有朋友還是會(huì)擔(dān)心：若是敲后腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩，其實(shí)，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血；參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。有此二位保駕護(hù)航，您還有什么后顧之憂呢？當(dāng)然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。
用“帶脈”來(lái)治療婦科病，古時(shí)是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現(xiàn)代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因?yàn)?，即使是專業(yè)的教科書(shū)，對(duì)“帶脈”的介紹，也只是寥寥數(shù)語(yǔ)，一帶而過(guò)，沒(méi)有更多臨床的分析和總結(jié)。
所以今天重新來(lái)敲打“帶脈”，想來(lái)是一件很有意義的事情。就象是不經(jīng)意的挖掘，或許就挖出財(cái)寶來(lái)。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (十) 補(bǔ)腎法
(十) 補(bǔ)腎法
功法動(dòng)作：直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）
再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前——直上頭頂——到腦后。（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）
練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺(jué)疲勞為宜。練后，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
反應(yīng)：通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。
至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
有什么難的，還堪稱是什么秘訣？許多人會(huì)有這樣的感嘆！但這確是心法！就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡(jiǎn)單。其實(shí)是一層紙，但對(duì)很多人來(lái)講，永遠(yuǎn)是一座山。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (十一) 金雞獨(dú)立法
(十一) 金雞獨(dú)立法
身體有病中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問(wèn)題就會(huì)變得越來(lái)越復(fù)雜。沒(méi)有點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人就很難理解。所以有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行。那就是金雞獨(dú)立健身法。
方法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。
這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見(jiàn)影的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?，所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。
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動(dòng)作篇+視頻詳解 (十二) 推腹法
(十二) 推腹法
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
簡(jiǎn)單吧，但是我還要對(duì)您苦口婆心，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，這可是最好的健身法。千萬(wàn)不要因其簡(jiǎn)單而忽略，那樣您真是把天上掉下的餡餅當(dāng)牛糞了。
其實(shí)這個(gè)方法，也不是我的新發(fā)現(xiàn)，古來(lái)就有，但是我要告訴您一個(gè)書(shū)上沒(méi)有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。
由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在，如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開(kāi)揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
如果您沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己有什么慢性病，但推腹時(shí)卻在某個(gè)部位有阻滯點(diǎn)，那您一定要趕緊將它推散揉開(kāi)，因?yàn)槟潜厥莻€(gè)將來(lái)的隱患。
您每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉(zhuǎn)難眠，或噩夢(mèng)不斷。只能靠安定來(lái)麻醉神經(jīng)，真是痛苦不堪。那我建議您趕緊推推肚子，您會(huì)很容易找到阻滯點(diǎn)，然后細(xì)心將它推散揉開(kāi)。那么從此以后，您就可以告別漫漫長(zhǎng)夜憂愁枕，一覺(jué)睡過(guò)日三竿了。
說(shuō)的如此神妙，您就趕快行動(dòng)吧，別忘了把您的快樂(lè)拿來(lái)分享呀！
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