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白領(lǐng)最關(guān)心什么病？10個有8個會說“頸椎病”。最近，都市報e院就“接診”了好幾個頸椎出問題的網(wǎng)友，咨詢頸椎病的治療。其中一位網(wǎng)友就因為頸椎的問題，試了米字操和一個山寨版治病法，結(jié)果差點出問題。

■做山寨頸椎操，差點暈過去

原來這位叫小靜的網(wǎng)友在一家公司做文職，29歲的她長期和電腦打交道，每天伏案上網(wǎng)至少10小時以上，頸椎一直不好：出現(xiàn)頭暈、目眩，肩頸部每天酸痛得很，右手有時拿著物品都會不自覺地掉落下來。去醫(yī)院檢查，被告知是頸椎長了骨刺并有韌帶鈣化，屬于頸椎病，需做綜合治療。

最近一周，小靜請了年休。年休期間，小靜哪兒也沒去，一直待在家里看電視、上網(wǎng)?！拔易约阂仓?，對于患有頸椎病的人來說，天天看電視、上網(wǎng)對病情是一點好處都沒有的，所以得想辦法預防?！鼻皫滋欤＄R在網(wǎng)上看到一篇“山寨版治療頸椎病”的帖子，文字是左右顛倒的。要看清帖子的內(nèi)容，需要上下左右不停地搖頭晃腦，說是這樣能起到治療頸椎病的作用。我就照著上面講的方法做了起來，每次搖頭晃腦10多分鐘。

前天吃過中飯，小靜又打開電腦，做了一會兒“山寨頸椎操”，然后接著準備做“米字操”。意外發(fā)生了，她突然感到一陣頭暈，差點往后倒下去。幸好當時老公就在一旁，及時將她扶住。過了四五秒鐘，小靜的不適感才過去。老公急忙帶小靜前往醫(yī)院就診。醫(yī)生告訴小靜，不能說頭暈就一定是頸椎操造成的，但出于健康考慮，今后最好不要在沒有專業(yè)醫(yī)生指導的情況下做頸椎操。

■左右歪頭預防不了頸椎病

網(wǎng)上的“山寨版頸椎病治療秘笈”雖然版本眾多，但打開看看，其實都是“躺倒”的文字隔行穿插排列，想全部讀下來，必須把頭左歪歪再右歪歪?！吧秸骖i椎病治療秘笈”的原理就是左右扭動脖子，在左右運動中鍛煉頸椎。專家認為，這種左右歪頭的方法，可能會起到一點作用，畢竟活動就比不活動強，但要說靠它預防頸椎病，卻起不了什么作用。因為，頸椎病的病因是由于頸椎的前后彎曲度出問題造成的，而不是側(cè)彎造成的，所以這樣的左右活動是行不通的。

都市報e院專家團專家、市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科的章文宇醫(yī)生，對治療頸椎病很有經(jīng)驗。他說，頸椎病以前是很小眾的病，而今，白領(lǐng)或重或輕都有頸椎問題。整天對著電腦一動不動敲啊敲，很多白領(lǐng)甚至下了班就往推拿室跑。

章醫(yī)生說，白領(lǐng)最要不得的姿勢，就是長時間低頭工作。其次是躺在床上看電視、看書，高枕、坐位睡覺，玩手機、iPad。

如果經(jīng)常出現(xiàn)落枕、手指一過性發(fā)麻、肩膀脖子酸脹、轉(zhuǎn)頭僵硬等，最好到醫(yī)院拍個X片看看，很可能就是頸椎問題。一般早期時，不一定吃藥打針，通過推拿、針灸、牽引等手段就可以恢復，但如果頸椎生理彎曲度變直了，就難治了。即使是年輕人，出了頸椎問題也同樣要早治。

■正版“秘笈”是這樣的

既然網(wǎng)上的“山寨治療法”不靠譜，那么正確治療頸椎病的“秘笈”是什么？專家介紹了幾種方法。

1、一分鐘辦公室鍛煉法

將雙手交叉抵于腦后部，然后雙手向前抱團用力，頭頸同時向后用力做“抵抗”動作，每次持續(xù)5~10秒然后放松，反復10次。每天做兩三組，即可達到保護頸椎的目的。

2、十分鐘家庭鍛煉法

一、站在原地，兩手交叉放在頸后，用力擠壓頸部肌肉20次；

二、把手往上移一點，用兩個拇指按住風池穴，對應順時針和逆時針揉20下；

三、把手放在后腦勺上，頭往后仰，手用力往前頂住，做20下；

四、雙手叉腰，頭劃著弧形往左上方看，再劃著弧形往右上方看，這樣算一次，共做20次；

五、雙手叉腰，兩側(cè)肩膀一起往前轉(zhuǎn)20下，再向后轉(zhuǎn)20下。

保護頸椎注意事項：1、在空間較小的居室內(nèi)，不宜將電視放置過高，應放在比水平視線略低一些的位置。2、家中的沙發(fā)，應以略向后仰110~120度為最佳角度。同時，也可在腳下放一個高10至15厘米的墊腳凳，當腰骶及雙下肢放松時，頸部也得到了休息。3、睡覺時應選用合適的枕頭，在平臥時能保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求，使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。群芳