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方法： 站立，兩腳距等肩寬，腳趾用力抓地，兩臂直伸，同方向前后搖甩，向后稍用力，向前不用力，眼朝前看，呼吸自然，心中不懷雜念，略用意于數(shù)次，以一個(gè)來(lái)回為一次，甩一千次左右后休息，每天鍛煉二次。 鍛煉時(shí)做到： 上實(shí)、下虛、頭懸、口隨、背拔、腰軸、肩搖、肘沉、腕重、手劃、腹實(shí)、胯松、肛提、跟石、趾抓。
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來(lái)自： 飛天保齡 > 《養(yǎng)生有道》
