【老化是由腳開始】 黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng):「人之衰老始於足,足血盈則身心健」。 腳是人體的第二個心臟,回流血液需藉著肌肉收縮,經(jīng)微血管、經(jīng)脈回到心臟,若腳的肌肉收縮差,擠壓動作弱,那么下半身的經(jīng)脈循環(huán)變慢,血氧提供不足,就會使經(jīng)脈血管內(nèi)的代謝物(酸性物)增加,無法完全運回心臟,那么就出現(xiàn)下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張,皮膚角質(zhì)化變粗硬,趾甲沒光澤,塌陷、腳中風等癥狀。 不愛走路就是不健康 不愛走路、不能走路就是不健康,當腳無法走路時,就成為被照顧者。造成國家、社會、家庭的負擔。日本政府有有鑒于此,於是全面推行「防止老年人被照顧計劃」,主要目的是降低國家的醫(yī)療成本。 現(xiàn)代年年輕人整天在電腦桌前,假日對踏青、爬山都沒興趣,街頭買個東西也騎摩托車,有電梯絕不走樓梯,久而久之,腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調(diào)能力,很年輕就會有從腳底開始,到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎的痠痛。 要頂天先立地 單腳有26塊骨頭,雙腳有52快骨頭,佔人體骨頭的1/4,又有56個關節(jié),118根肌腱,走路時雙腳承受身體的2倍重量,跑步時高達6倍體重。 腳如樹根,根要穩(wěn)樹才不會倒,樹干才會挺直。力發(fā)於腳,所以練武者最粗初幾年都是練馬步腳力,方法是打赤腳使腳底放平,感受身體的重心,此時會覺得腳底好像黏住地面,如同樹根雜扎地一般,有了往下的力量才會有力量往上,根愈深樹愈穩(wěn)。 健腳的方法 每天用一點時間來健腳、護腳,那么腳自然回報你健康。 1. 晨起踮腳尖10秒鐘,訓練小腿肌肉群。練習5~10次 2. 走路,20分鐘上。 3. 腳伸直,腳尖往後板10秒鐘,練習5~10次。 4. 腳趾抓毛巾,練習10~20次。 5. 按摩小腿、大腿。 6. 正逆扭轉腳盤。練習10~20次。 7. 敲膽經(jīng),膽經(jīng)在腳的正外側。練習5~10回 8. 腳溫水,10分鐘。 9. 揉捏腳趾頭。 資料乃網(wǎng)絡分享 |
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