產(chǎn)后媽媽體質(zhì)較差，對于產(chǎn)后恢復(fù)和保健是一個(gè)比較值得關(guān)注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　l、不要吹風(fēng)、受涼

　　如果室內(nèi)溫度過高，新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，室內(nèi)溫度約2j~26℃，濕度約50%～60%，避免著涼、感冒。

坐月子的基本注意事項(xiàng)有哪些

　　2、適度的運(yùn)動(dòng)與休息

　　新媽媽進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)與休息，對于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時(shí)，須多臥床休息，等體力逐漸恢復(fù)就可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍稍拉長些，時(shí)間還以1～2小時(shí)為限，應(yīng)避免長時(shí)間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，并保持良好的體形。

　　3、合理調(diào)節(jié)飲食

　　月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。月子飲食還應(yīng)依新媽媽個(gè)人體質(zhì)的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調(diào)節(jié)。

　　4、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　在室內(nèi)溫度適宜的情況下，經(jīng)常洗淋浴，不洗盆浴。新媽媽每天應(yīng)刷牙兩次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后，應(yīng)用溫開水漱口。新媽媽的頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。尤其注意，月子里新媽媽的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。在產(chǎn)后的頭幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。定期修剪指甲。

　　5、記得產(chǎn)后檢查

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)就醫(yī)。要記得產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束時(shí)，新媽媽到醫(yī)院傲一次產(chǎn)后檢查，以了解自己身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，也可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

　　6、盡早喂寶寶母乳

　　建議新媽媽在分娩后30分鐘內(nèi)與寶寶進(jìn)行皮膚接觸，1小時(shí)之內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭，以促進(jìn)母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。新媽媽分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端。這時(shí)的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高，并且有大量免疫因子，能增強(qiáng)寶寶的免疫力。

　　7、合理安排產(chǎn)后性生活

　　惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令”，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的新媽媽，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。

　　小編總結(jié)：看完了七條注意事項(xiàng)，現(xiàn)在知道坐月子該怎么做了，特別要注意的是保持樂觀的心態(tài)哦!該注意些什么文章也說了，靠各位媽咪實(shí)踐于實(shí)際當(dāng)中去了。