一般來說，治療失眠問題，最好由「睡眠治療專家」，通常是專長于精神醫(yī)學(xué)的醫(yī)師，負(fù)責(zé)治療。醫(yī)師通常會(huì)針對(duì)失眠者的生活習(xí)慣、睡眠時(shí)間、工作形態(tài)、心理壓力進(jìn)行分析，以改變生活習(xí)慣為主，若是失眠相當(dāng)嚴(yán)重，才會(huì)配合藥物進(jìn)行治療。這里，給您推薦一些治療失眠癥的民間實(shí)踐偏方，希望能幫您一個(gè)小忙，解除失眠煩擾：

1、按摩穴位治失眠

按摩穴位進(jìn)行催眠，可選出一組穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

2、每天早上請(qǐng)喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水。

3、上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4、白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的同志可少喝。經(jīng)過一年多喝此酒，我的失眠癥完全好了。

5、摩擦涌泉穴治失眠

采用自我摩擦位于腳心的涌泉穴，得到滿意的效果，當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

6、柏樹葉裝枕頭可安眠

采集柏樹枝一些，洗凈曬干，把葉子捋下來裝了一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，可收到鎮(zhèn)靜安眠效果。

7、鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。當(dāng)你上床睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

8、紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服，效果好，無副作用。

9、吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，或把蒜切成小碎塊用水沖服的。

10、吃荔枝干治失眠

荔枝干8個(gè)，每日早晚服用，可促睡眠。

11、花生葉煎水服可治失眠

將花生葉250克放到鍋里水要沒過它上火煎水開后微火再煎10分鐘將煎得的水每天早晚各服一杯連服３月失眠癥狀就可治愈了。

12、花生葉赤小豆煎湯治失眠

鮮花生葉15克和赤小豆30克放入鍋中加適量水合煎然后調(diào)入蜂蜜２湯匙即成，睡前飲湯吃豆及葉。

13、五味子浸泡白酒治失眠

五味子50克，白酒500毫升，將五味子洗凈，裝入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口，每天振搖1次。浸泡半個(gè)月后，即可飲用。每天飲用2次，每次5毫升。主要治療神經(jīng)衰弱、失眠；頭暈、心悸、健忘、煩躁等癥。

14、桂圓肉浸泡白酒治失眠

桂圓肉250克，白酒(60度)400毫升。將桂圓肉切碎，裝入瓷瓶中，放入白酒浸泡5—20天即可飲用。每次10毫升，每天2次。主要治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、心悸等癥。

15、百合桂圓肉蓮子佐餐治失眠

百合30克，桂圓肉40克，蓮子50克，三者合用。加糖可佐餐，加油鹽肉類可炒菜食用。主治失眠、易驚。

16、大米糯米百合煮粥治失眠

大米、糯米各50克，百合15克，加水適量，煮成稀粥加冰糖適量食用。每晚食用1一2碗，主治各種失眠。

17、桂圓肉大米雞蛋同蒸食治失眠

桂圓肉10克，大米15克，雞蛋1個(gè)，三者同時(shí)蒸熟食用。主治血虛失眠。

18、夜交藤棗仁枳實(shí)煎汁治失眠

夜交藤、棗仁、枳實(shí)各50克，加水500毫升。煎至200毫升，去渣取汁，加入白糖適量。睡前服用30毫升，對(duì)各種失眠有療效。

19、酸棗仁粥治失眠

據(jù)《飲膳正要》，取酸棗仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮?？崭故秤?。具有寧心安神功效。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

20、秫米粥治失眠

據(jù)《內(nèi)經(jīng)》，取秫米30克、制半夏10克，先煎半夏去渣，入米煮作粥?？崭故秤谩＞哂泻臀赴裁吖π?。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

21、遠(yuǎn)志蓮粉粥治失眠

據(jù)《良方》，取遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克，先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。具有補(bǔ)中，益心志，聰耳明目功效。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

22、小米粥治失眠

取小米50克，雞蛋1個(gè)，先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。具有養(yǎng)心安神功效。用于心血不足、煩躁失眠。

23、小米棗仁粥治失眠

取小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克，小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。具有補(bǔ)脾潤燥，寧心安神功效。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

24、柏子仁粥治失眠

據(jù)《粥譜》，取柏子仁10～15克、粳米50～100克、蜂蜜適量，先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日服2次，2～3天為一療程。具有潤腸通便，養(yǎng)心安神功效。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

25、夜交藤粥治失眠

夜交藤60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量，先取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。具有養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)功效。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

26、八寶粥治失眠

芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6克、大米150克，先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。具有健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神功效。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

27、玫瑰花烤羊心治失眠

據(jù)《飲膳正要》，取鮮玫瑰花、羊心各50克，食鹽適量，1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。宜熱食，可邊烤邊食。具有補(bǔ)心安神功效。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。

28、烏靈參燉雞治失眠

雞1只，烏靈參100克、酒、姜、蔥、鹽各適量，1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。具有補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神功效。適用于神經(jīng)衰弱。

29、茯苓餅治失眠

茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份，將上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。可經(jīng)常隨量吃。具有健脾補(bǔ)中，寧心安神功效。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

30、牛奶方劑治失眠

牛奶1杯，在不能入睡時(shí)飲用。適應(yīng)于老年失眠癥。

31、龍眼肉酸棗仁枳實(shí)治失眠

龍眼肉、酸棗仁各10克，枳實(shí)15克，燉湯睡前服。適應(yīng)于失眠。

32、核桃仁黑芝麻桑葉治失眠

核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗爛如泥狀，做成丸，每丸重3克。每服9克，每日2次。適應(yīng)于失眠。

33、羅漢果銀耳等治失眠

羅漢果、銀耳、黨參、山藥、龍眼肉、蓮子、紅棗各10克，瘦豬肉50－100克，水煎。晚上臨睡前頓服。適應(yīng)于失眠陰虛火旺證。

34、黨參白術(shù)等治失眠

黨參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克，水煎服。適應(yīng)于失眠心脾兩虛證。

35、胡桃仁治失眠

胡桃仁適量，連皮搗爛，和紅糖飯后沖服。適應(yīng)于失眠。

36、桑椹子酸棗仁治失眠

桑椹子20克，酸棗仁5克，水煎服。適應(yīng)于失眠血虛證。

36、柴胡青皮等治失眠

柴胡、青皮、枳殼、竹茹、龍膽草、梔子各9克，黃芩、夜交藤各15克，半夏12克，珍珠母50克（先下），水煎服。適應(yīng)于失眠痰火郁結(jié)證。

37、熟地黃細(xì)辛五味子治失眠

熟地黃12克，細(xì)辛、五味子各2克，水煎服。適應(yīng)于體虛失眠。

38、百合黨參等治失眠

百合、黨參各12克，龍齒、懷小麥各30克，琥珀粉（沖）、五味子各3克，炙甘草6克，紅棗5枚，麥冬12－30克，水煎服。適應(yīng)于心虛、陽亢失眠。

39、白石英朱砂治失眠

白石英3克，朱砂1.5克，共研末，金銀花15克煎湯送服。適應(yīng)于失眠。

40、鮮瓜子金茉莉根等治失眠

鮮瓜子金120克，茉莉根3克，何首烏18克，枸杞子15克，水煎，睡前服。適應(yīng)于腎虛失眠。

41、丹參女貞子五味子治失眠

丹參800克，女貞子、五味子各600克，白酒2000毫升，將上述藥物浸泡14天，每次5毫升，每日3次內(nèi)服。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱失眠。

42、丹參遠(yuǎn)志等治失眠

丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克，共研末，用時(shí)加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再棉花填至與臍部平齊，用膠布固定，每晚換藥1次。適應(yīng)于失眠。

43、肉桂黃連治失眠

肉桂、黃連各50克，研末。每服10克，每日2次。適應(yīng)于失眠。

44、琥珀合歡芍治失眠

琥珀0.6克，合歡、白芍各9克，合歡、白芍煎湯，送服琥珀。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱、失眠。

45、桑椹生地治失眠

桑椹、生地各15克，水煎服。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱、失眠。

46、棉花根治失眠

棉花根30克，水煎服。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱、失眠。

47、朱砂全當(dāng)歸高梁米治失眠

朱砂0.3克，全當(dāng)歸、高梁米各12克，共研末，有豬心；血調(diào)丸。晚上臨睡前服。適應(yīng)于心煩不眠和常年服安眠藥者。

48、僵蠶遠(yuǎn)志等治失眠

僵蠶、遠(yuǎn)志各10克，姜黃、蟬蛻各6克，天竺黃3克，合歡皮15克，水煎服，每日1劑。若肝膽火郁，加柴胡5克，黃芩、梔子各12克，川楝子6克，龍膽草10克；若心肝火旺，腎陰。適應(yīng)于失眠。

49、豬心三七等治失眠

豬心1個(gè)，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

50、生姜絲治失眠

在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

失眠

失眠是一種常見病，病因復(fù)雜，治療方法也應(yīng)該因人而異，不能一概而論。以下僅就常見者泛泛論之。中醫(yī)認(rèn)為失眠總屬于陰陽失調(diào)，陽不入陰所致，可作為總則。

1、脾胃虛弱，食后胃脘脹滿，胃不和，夜不安?！秲?nèi)經(jīng)》有一方曰半夏秫米湯。即以高粱米30克，清半夏15克。共煮成粥，飲之。調(diào)理脾胃，引陽入陰。

2、心煩，情緒急躁易怒，五心煩熱。系心腎不交，水不制火?？梢越惶┩璺健｜S連6克煎15分鐘，肉桂3克為末，以藥汁燜20分鐘，飲之。

3、血虛煩亂，頭暈肢麻，目澀心悸等。酸棗仁湯。酸棗仁30克、知母12克、川芎10克、茯苓15克。水煎服。

4、情緒抑郁，悲傷善哭，甚至常莫名垂淚。心氣虛也。甘草小麥大棗湯。炙甘草15克、小麥50克、大棗10枚。煮至小麥爛熟，飲湯。

以上數(shù)方，掛一漏萬。但好處是藥性平和，可作為日常調(diào)理之用。必須認(rèn)識(shí)到，失眠屬于身心醫(yī)學(xué)的范疇，和人的心理活動(dòng)關(guān)系極大。對(duì)于一些藥物治療效果不好的患者常?？梢酝ㄟ^心理治療的辦法取效。這正如我在《中醫(yī)養(yǎng)生淺說》中提到的，心理平衡和樹立正確的人生觀的重要性幾乎在所有身心疾病的發(fā)病中都有所體現(xiàn)。

中醫(yī)教你睡眠養(yǎng)生之道

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節(jié)能，也是最好的儲(chǔ)備及充電，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。

中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：

首先是提倡睡子午覺?！白?、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。

還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

桂枝茯苓丸治療頑固性失眠1例

女，38歲。失眠多年百藥遍嘗無效，初診時(shí)自云不能入睡，即入睡也是亂夢(mèng)紛紜，時(shí)時(shí)驚醒，查舌淡苔白膩干，月經(jīng)正常，自付此病于痰濕治療必效，投溫膽湯加遠(yuǎn)志菖蒲棗仁連服14劑，如石投水。更某醫(yī)用柴胡加龍牡湯初用效，再用惘然，投血府類亦不效。

復(fù)來診，觀其膚白細(xì)膩，胖瘦適中，細(xì)詢病史，曰從一次流產(chǎn)后開始失眠，便作腹診，結(jié)果臍左及左下明顯壓痛，因投：桂枝10克，茯苓20克，桃仁10克，丹皮10克，赤芍10克，遠(yuǎn)志6克，菖蒲10克，棗仁15克。5劑。

結(jié)果：上藥服后立能入睡4小時(shí)左右，夢(mèng)大為減少，囑其原方再服，后睡眠增加，用成藥收工。

按，此例舌苔及舌下絡(luò)脈均未顯示明顯瘀象，還是病史和腹診幫了大忙，雖然患者服過血府逐淤的活血藥，但是未效，由此可見仲景方藥在有些時(shí)候是后世名方不能替代的。

方劑名稱：神衰湯

藥物組成：石決明12克，珍珠母12克，鉤藤10克（后下），菊花10克，丹參10克，赤芍10克，夜交藤12克，合歡皮10克，淮小麥12克，炙甘草4.5克，鮮竹葉10克。

處方來源：《千家妙方》引黃文東方。

方劑主治：神經(jīng)衰弱，證履肝陰不足，肝陽上亢，心火偏旺，胃失和降者。

方劑功效：平肝潛陽，和胃安神。

臨床應(yīng)用：神經(jīng)衰弱：某女，20歲，學(xué)生。由于學(xué)習(xí)緊張，以致嚴(yán)重失眠，每晚僅能入睡一小時(shí)許，食欲差，噯氣，舌質(zhì)淡青，脈象弦細(xì)。脈癥合參，乃肝陰不足，肝陽上亢，心火偏旺，胃失和降。治宜平肝潛陽，和胃安神。服神衰湯7劑，夜寐轉(zhuǎn)佳，能入睡3－4小時(shí)，后以原方去鉤藤，加入炒棗仁10克，再服14劑，睡眠增加，胃納亦佳。改服補(bǔ)心丸，一月后追訪，雖停藥多日，但睡眠仍好。

用法用量：水煎服，每日1劑。

以上內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請(qǐng)遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo)。

施今墨先生治療失眠經(jīng)驗(yàn)

近代名醫(yī)施今墨先生從醫(yī)60余年，博覽醫(yī)籍，古今中外無不搜求，其治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，醫(yī)理通徹，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，療效顯著，尤以善用對(duì)藥著稱?，F(xiàn)將施老治療失眠之經(jīng)驗(yàn)加以總結(jié)，介紹如下：

1、辨證施治治分九法

施老將臨床所見之失眠分為4種情況：入睡不能；睡眠時(shí)間短。醒即不能再睡；時(shí)睡時(shí)醒極易醒覺；似睡非睡，亂夢(mèng)紛紜。對(duì)失眠的治療，依其病因分為9類：

1.心腎不交失眠者，證見不寐，兼有心悸，頭暈耳鳴，五心煩熱，腰膝酸軟，舌紅，辣細(xì)數(shù)等。多屬心火獨(dú)炎于上而不下降，腎水虧之于下而不能上升，心腎不協(xié)調(diào)，宜用酸棗仁湯，或抗中丹，或<理虛元鑒)之養(yǎng)心固本湯(元武膠、鹿角膠、山內(nèi)、枸杞子、人參、黃苠、石蓮肉、白術(shù)、甘草、棗仁、地黃、準(zhǔn)牛膝)以交其心腎。

2.血不上榮之失眠，證見不寐多夢(mèng)，睡而易醒，兼見心悸健忘，體倦神疲等。多屬心血不足，腦失營養(yǎng)，宜用八珍湯加朱砂安神丸、磁朱丸以安其心神；若系虛寒，宜用《證治準(zhǔn)繩》之遠(yuǎn)志飲子(遠(yuǎn)志、茯神、掛心、人參、酸棗仁、黃芪、當(dāng)歸、甘草)，或十四友丸(熟地黃、柏子仁、紫石英、肉桂、阿膠、當(dāng)歸、黃芪、遠(yuǎn)志、辰砂、龍齒)以補(bǔ)之。

3.腦腎不足失眠者，證見不寐，亂夢(mèng)紛紜，兼見精神萎靡，頭暈耳鳴，記憶減退，或伴夢(mèng)遺，早泄，腰膝酸軟等癥。因腦為髓海，而腎生骨髓，用腦過度，則傷腎氣，腎虛則腦不足，宜用六味地黃、杞菊地黃、麥味地黃湯或丸以滋腎水，參以棗仁、龍骨、牡蠣等以收斂之。

4.心陽亢盛失眠者，證見不寐，兼見心悸不安，五心煩熱，舌紅，脈數(shù)等。心火偏亢，陰陽不調(diào)，氣不得寧故不寐，宜以黃連阿膠雞子黃湯為主，加龍骨、牡蠣以潛陽。

5.陰虛不眠者，證見難于入寐，或忽寐忽醒，兼見頭暈耳嗚，健忘，腰酸夢(mèng)遺等。陰主津主血，津少血虧無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍，難于人寐，或忽寐忽醒，宜以生津充血為先，用二冬、二地、二黃、元參、阿膠、花粉、石斛等昧，以滋養(yǎng)陰血，參以安神之品，則津回神安。

6.陽虛不眠者，證見不寐多夢(mèng)，易于驚醒，兼見氣短倦怠，小便清長，舌淡等。陽不入陰故不眠，宜以益氣為主，氣屬陽，益氣即所以補(bǔ)陽，宜用人參、黃苠、白術(shù)、懷山藥、石蓮肉以固其氣。

7.胃實(shí)不眠者，證見不寐，兼見胸膈脹滿，疲多色黃，惡食噯氣，苔黃而膩，脈滑數(shù)等。多系痰火為患，宜用半夏、茯苓、黃蓮、枳實(shí)、石菖稿導(dǎo)痰化滯；胃虛不眠者，以其虛則胸中似饑，若無所主，得食則能臥，宜以半夏棘米湯合異功散或歸脾湯。

8.膽熱不眠者，證見睡眠不安，時(shí)時(shí)驚醒，兼見胸脅脹滿，口苦咽干，目眩，辣弦等。肝膽相連又為表里，膽熱易致肝陽亢盛，上擾清竅故不寐，宜用溫膽湯去姜，仿陳修園之意以清膽中之火，甚則加膽草以折其勢(shì)，火遇則已。膽寒則致肝虛，血不歸于肝則難成眠；膽虛則易驚，精神無所主，入睡不易，二者皆用千金溫膽湯。

9.肝經(jīng)受病，為五志七情所擾而不眠者，證見少寐多夢(mèng)，惡夢(mèng)紛紜，兼見心煩易怒，胸脅脹滿，頭痛，目赤，舌紅，苔黃，辣數(shù)等。因肝郁不舒，調(diào)節(jié)失常，不能安臥，遂成失眠，宜采用炙甘草湯、諸復(fù)脈湯、柴胡加龍骨牡蠣湯，或逍遙散、十味溫膽湯之類。其有因肝虛所致，可用《本事方》珍珠母丸(珠母、當(dāng)歸、熟干地黃、人參、酸棗仁、柏子仁、犀角、茯神、沉香、龍齒)。

2、隨證加減巧用對(duì)藥

施老臨證用藥以對(duì)藥著稱，他將寧心安神治療失眠類對(duì)藥共分3大類，即養(yǎng)神補(bǔ)心安眠，清心安神和重鎮(zhèn)安神。養(yǎng)神補(bǔ)心安眠類對(duì)藥：水火不濟(jì)、心腎失交之失眠用茯苓、茯神；心陰不足、失心所養(yǎng)之失眠用茯神、麥冬；血虛不能養(yǎng)心或虛火上炎之失眠生棗仁、熟棗仁；血虛心失所養(yǎng)，心陽外越之失眠用酸棗仁、柏子仁；心血虛弱或心腎不變之失眠用遠(yuǎn)志、石菖蒲；精血不足、血不榮上之失眠用制首烏、自蒺藜；陽虛精少、氣機(jī)不暢之失眠用甘松、鹿角霜；陰虛或溫?zé)岵『笥酂嵛辞逯哂冒俸?、知母；腎虛之失眠用補(bǔ)骨脂、胡桃肉。清心安神類對(duì)藥：心火亢盛之失眠用酸棗仁、梔子；痰熱遏阻中焦之失眠用半夏、夏枯草；心腎不足之失眠用肉桂、黃連；陰虧火旺之失眠用黃連、阿膠；肝腎陰虧、血不上榮之失眠用女貞子、旱蓮草；血虛肝熱、肝陽上擾之失眠用白薇、刺蒺藜；脾胃虛弱或胃失安和之失眠用半夏、秫米；熱病后期，余熱未清之失眠用梔子、淡豆豉。重鎮(zhèn)安神類對(duì)藥：陰虛陽亢所致失眠用龍骨、牡蠣；肝陽上亢所致失眠用紫石英、紫貝齒；陽不得人于陰而致睡眠困難者用龍齒、紫貝齒；肝陽上亢所致失眠用石決明、紫石英；肝陽上擾之失眠用紫石英、生鐵落；肝腎陰虛、水不涵術(shù)以致肝陽上擾之失眠用石決明、磁石；腎陰不足、水不涵木、肝陽上逆之失眠用紫石英、磁石；肝腎不足、肝陽上逆之失眠用珍珠母、磁朱丸；脾胃不和之失眠用秫米、磁朱丸；心肝同病所致失眠用朱砂、琥珀。

3、病案舉例

沙某，男，47歲。數(shù)年前，由于工作緊張，不休不眠，連續(xù)數(shù)日，以致頭暈而脹，體力不支，但未曾正規(guī)調(diào)治，經(jīng)常睡眠不好，不能多勞，工作繁多時(shí)更難入睡。近數(shù)月來，失眠嚴(yán)重，每夜最多能睡3小時(shí)左右，惡夢(mèng)紛紜，時(shí)時(shí)驚醒，精神不振，心情郁悶，焦慮不安，食欲日減，二便如常，舌苔黃，六脈虛數(shù)。

辨證立法：病久俸虛，由虛生熱，引動(dòng)心火妄炎，擾亂神志，氣結(jié)則肝郁不舒，精神不振，擬用養(yǎng)心潛陽，清熱舒肝法。以酸棗仁湯臺(tái)秫米半夏湯主之。

處方：炒棗仁l0克，云獲苓l0克，自蒺藜l0克，生棗仁l0克，云苓神l0克，炒遠(yuǎn)志l0克，肥知母6克，酒川芎4．5克，清半夏l0克，北秫米(磁朱丸6克同布包)l0克，生牡蠣(生龍骨12克同布包)12克，紫貝齒(紫石英l0克同布包)l0克，東白薇6克，炙甘草8克，鹿角膠l0克(另烊化兌服)，血琥珀宋3克(分2次沖)。

2診：前方服20劑，睡眠時(shí)問較前延長，雖有夢(mèng)，但非惡夢(mèng)，驚怕之感大減，頭暈痛及耳鳴減輕，情緒稍好，但仍郁悶不快，食不甘味，再宗前法治之。

處方：酒黃芩6克，朱茯神l0克，厚樸花4．5克酒黃連3克，朱寸冬l0克，玫瑰花4．5克，夏枯草6克，酒川芎4．5克，東白薇6克，自蒺藜12克，川郁金l0克，節(jié)菖蒲6克，炒遠(yuǎn)志l0克，柏子仁l0克，蟬蛻表4．5克，佩蘭葉l0克，雞內(nèi)金l0克，陳阿膠l0克(另烊兌)。

3診：服藥20劑，已能安睡如常，精神甚好，頭腦清爽，但不能多用腦，時(shí)感頭暈痛，思想不易集中，消化力仍欠佳。

處方：生牡蠣(生龍骨12克同布包)12克，紫貝齒(紫石英l0克同布包)l0克，節(jié)菖蒲6克，云茯苓l0克，厚樸花21克，谷麥芽各l0克，云茯神l0克，玫瑰花4.5克，炒遠(yuǎn)志l0克，赤白薇6克，白蒺藜12克，酒川芎4．5克．漂白術(shù)6克，川郁金10克，佩蘭葉10克，炒枳實(shí)4．5克。前方又服20劑，一切均好，精神旺健，已不郁悶，后以健脾養(yǎng)心之藥收功。

按：本病為心肝俱虛之失眠癥，以清心熱，解肝郁，安神志，和脾胃法治之，又配以生棗仁、炒棗仁、茯苓、茯神、遠(yuǎn)志、菖蒲、自薇、白蒺藜、半夏、襪米、黃連、阿膠、龍骨、牡蠣、紫石英、紫貝齒、磁朱丸等寧心安神類對(duì)藥，療效顯著。惡夢(mèng)紛紜以琥珀治之，2診時(shí)即見功效。查琥珀人心、肝、膀胱經(jīng)，《本經(jīng)》載有安五臟定魂魄之力。治驚悸失眠，施老每于安神之中加入琥珀一味治驚悸惡夢(mèng)殊效。

通過以上對(duì)施老治療失眠經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)與分析．可以看出施老對(duì)失眠的辨證施治完整而詳盡，基本概括了失眠的所有證型。在辨證施治的同時(shí)加以寧心安神類對(duì)藥，療效頗著。

治療失眠的絕招

睡眠質(zhì)量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢(mèng)也想不到的。

在臨睡時(shí)，找6個(gè)真空罐，一個(gè)拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個(gè)拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個(gè)罐都拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列。拔上10分鐘，然后再睡覺，便覺心里分外地平和。

辛苦了5個(gè)工作日，在雙休日的早晨我們多么渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是噩夢(mèng)纏綿，有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應(yīng)對(duì)之良策。西醫(yī)只有舒樂安定，中藥常用天王補(bǔ)心，都難除病根，最后只好默數(shù)綿羊，守星望月，好不凄苦。其實(shí)，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時(shí)找6個(gè)真空罐，一個(gè)拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個(gè)拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個(gè)罐都拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列。拔上10分鐘，然后再睡覺，便覺心里分外地平和。因?yàn)檫@幾個(gè)拔罐起到的功效就是加強(qiáng)腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而影響心腦供氧，造成“胃不和而寢不安”。所以大家這回清楚了，睡眠質(zhì)量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般人做夢(mèng)也想不到的。有人馬上會(huì)說，失眠有的是心理問題，有的是神經(jīng)衰弱，不光是胃腸問題。你說的沒錯(cuò)！頸椎病也會(huì)造成失眠，冠心病也會(huì)半夜坐起，但這里只是想告訴你一個(gè)治病求本的思考方法。只求能夠?qū)嵱茫皇菫榱藢＜业膶徳u(píng)，邏輯混亂的地方，心里有數(shù)就行了。

有一次碰到個(gè)腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關(guān)、委中、承山、昆侖、絕骨、大杼等穴扎過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符針穴之理，可為何無效呢？便細(xì)按其脈，脈象上實(shí)下虛，寸強(qiáng)尺弱；辨證為氣壅于上，血不下行。于是針刺右側(cè)肺經(jīng)尺澤穴，同時(shí)左側(cè)心包經(jīng)刮痧?；颊哳D覺腹中腸鳴，有股暖流循大腿內(nèi)側(cè)而下。留針10分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是“舍癥從脈、治病求本”的實(shí)例?！碜浴肚筢t(yī)錄》

如果您用完餐之后特別困，一般周四因?yàn)槟鷼庋澨摶蚱⑽覆缓?SPAN lang=EN-US>

刮痧法另文有講此不細(xì)談

五大妙招讓你快速入夢(mèng)鄉(xiāng)

全球有近四分之一的人受到失眠困擾，我國亦有10%的人存在睡眠障礙。為此我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種快速入眠的方法：

一.“不睡覺”法

“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人

這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛磉€沒到睡覺的時(shí)間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。

具體的做法是：

1.在想睡覺的時(shí)候才上床；

2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；

4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以休息。

二.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?SPAN lang=EN-US>

牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。

三.睡覺前先洗個(gè)澡

睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。

不過要注意以下幾個(gè)問題：

1.水溫以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。

2.時(shí)間以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。

四.上床前要情穩(wěn)定緒

上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。

專注法：適用于想像力豐富的人

入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無異于反復(fù)對(duì)自己說，我還沒睡著。

具體的做法是：針對(duì)這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問題。這個(gè)問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個(gè)長長的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個(gè)過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續(xù)你前一天未完成的想像。

五.睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視、電腦

睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。

清晨6點(diǎn)鐘開始，大腦的溫度會(huì)逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，入夜后兩三個(gè)小時(shí)開始下降，直至凌晨出現(xiàn)當(dāng)天腦部溫度的最低點(diǎn)。

在睡前，進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。

淺談“胃不和則臥不安”

“胃不和則臥不安”之說，源于《素問·逆調(diào)論》：“人有逆氣……不得臥……是陽明新逆也。陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣亦不行。陽明逆，不得從其道，故不得臥也?！断陆?jīng)》曰：“胃不和則臥不安”，此之謂也。”按該文主旨是論述陽明經(jīng)氣上逆，致使胃氣不得下行，導(dǎo)致“胃不和”，形成“臥不安”的病變機(jī)理。然而筆者從多年臨床實(shí)踐中體會(huì)到，凡以失眠為主的神經(jīng)衰弱患者，在其發(fā)病過程中，多兼納差、脘腹脹滿、胸悶噯氣、嘔吐吞酸、大便失調(diào)等胃氣不和癥狀。這正與以上經(jīng)文所論主旨相吻合。據(jù)此，以“調(diào)和胃氣”法治之，屢獲佳效。茲不揣膚淺，將臨床體會(huì)結(jié)合典型病例管陳于下，供同道參考。

一、中焦?jié)駸?SPAN lang=EN-US>

由于中焦?jié)駸岫拔覆缓蛣t臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣外感濕熱之邪，或飲食不節(jié)，過食肥甘酒酪之品，釀成濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃所致。甘露消毒丹為其代表方。

例1、周女，48歲。1989年8月15日初診。自訴：2個(gè)月前由村來城照看外孫，女慮其不愜意，日以魚、肉、雞湯佐餐，月余即覺夜寐不安，脘腹?jié)M悶納呆。曾服維生素Ｂ1，維生素Ｃ面面俱到果維素、舒樂安定片及柏子養(yǎng)心丸等藥治療，然病益甚。刻診：入睡艱難，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，每夜僅睡兩小時(shí)許，頭痛昏沉，記憶力減退，脘腹飽脹，納呆，嘔惡，大便粘滯，溲黃，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數(shù)。證屬中焦?jié)駸?，胃氣不和。治以苦降辛開清化和胃。甘露消毒丹化裁。處方：藿香、佩蘭、黃芩、黃連、姜半夏、厚樸、枳殼、竹茹各10克，白蔻、蘇葉各8克，六一散20克(包煎)。水煎日服一劑。四劑病愈過半。原方增損繼服四劑而安。

二、痰濁內(nèi)擾

由于痰濁內(nèi)擾而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣中土失運(yùn)，積濕生痰，或情志郁結(jié)，氣郁生痰，痰濁擾胃所致。黃連溫膽湯為其代表方。

例2、馮女，55歲。1991年8月23日初診。自訴：年初退休以來，身體日漸豐腴，繼而夜寐不安。前醫(yī)按“更年期綜合征”、“植物神經(jīng)紊亂”，以西藥調(diào)節(jié)神經(jīng)罔效?？淘\：夜寐驚醒不安，終日昏沉眩暈，記憶力減退，胸中板悶，痰多而粘，不思食，食則索然無味，嘔惡噯氣，苔黃厚膩，脈弦滑數(shù)。證屬痰濁內(nèi)擾，胃失和降，治清熱祛痰、化濁和胃。黃連溫膽湯化裁。處方：黃連、半夏、橘紅、炙甘草、茯苓、枳實(shí)、生姜各10克，柴胡、竹茹各7克，龍骨、牡蠣(二藥先煎)、栝蔞各30克。水煎日服一劑。3日即能安寐，余癥銳減。減其制，繼服3劑，余癥亦瘥。

三、胸膈郁熱

由于胸膈郁熱而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣于素體心胸?zé)嵝疤N(yùn)結(jié)，且過服辛熱之品，或汗、吐、下太過，傷津耗液所致。梔豉湯、涼膈散為其代表方。

例3、朱女，48歲，1988年5月21日初診。自訴：夜寐不安三月余。以養(yǎng)血安神片、柏子養(yǎng)心丸及西藥(藥物不詳)治療，然病益進(jìn)?？淘\：臥不安席，心胸懊惱煩熱，頭烘熱脹痛，注意力銳減，面赤唇干，口燥渴，氣穢臭。時(shí)發(fā)口瘡，便干溲黃。舌紅，苔干黃，脈浮洪數(shù)。證屬熱擾胸膈，胃氣不和。治以通泄郁熱，清宣和胃。涼膈散化裁。處方：大黃、梔子、黃芩、連翹、豆豉、甘草、枳實(shí)、元明粉(沖)各10克，薄荷6克，水煎，日服一劑，6劑寐安。

四、食滯胃脘

由于食滯胃脘而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱多緣于飲食不節(jié)，食積不化，停滯胃脘，氣機(jī)阻滯，胃氣上逆所致。治以消食破積，導(dǎo)滯和胃。保和丸為其代表方。

例4、譚女，35歲1990年3月23日初診。自訴：夜不能寐，脘腹脹悶兩周余，周身乏力，記憶力明顯減退，西醫(yī)診為神經(jīng)衰弱，以西藥調(diào)節(jié)神經(jīng)，及神經(jīng)衰弱丸治療罔效?？淘\：失眠，僅天明前入睡2-3小時(shí)，頭暈煩燥；不思食，食則欲嘔，噯腐吞酸，口氣穢熱；大便粘滯，日2～3行，但所下不多，穢臭難聞；舌紅，苔黃厚膩，脈滑數(shù)。心腦治療儀提示：①腦血管緊張度增高；②神經(jīng)衰弱。證屬食滯蘊(yùn)熱，胃氣不和。治以破積導(dǎo)滯，消食和胃。涼膈散和保和丸化裁。處方：焦四仙40克，炒萊菔子30克，枳實(shí)、黃芩、連翹、雞內(nèi)金、厚樸、藿香、佩蘭各10克，半夏、茯苓、陳皮各12克。水煎日服一劑。5劑寐安，余癥均瘳。

五、腑實(shí)腸壅

由于腑實(shí)腸壅而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣過食辛熱，胃熱與情志郁火相并，大腸液虧失調(diào)，傳導(dǎo)阻滯所致。治以通腑降逆，承氣湯為其代表方。

例5、張女，48歲，1986年3月28日初診。自訴：失眠、腹脹年余。西醫(yī)診為更年期綜合征、神經(jīng)衰弱，以更年安、更年康、及調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物和神經(jīng)衰弱丸治療不效?？淘\：體壯豐肥，夜難入寐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，目光呆滯，少言寡語，喜太息；1年來大便不暢，常3～4日1解；刻下大便4日未行，腹脹，鼓之如鼓，按之無明顯硬塊；口氣熱穢；舌紅，苔黃膩，脈滑數(shù)有力。心腦治療儀提示：①腦供血不足；②神經(jīng)衰弱。證屬腑實(shí)腸壅，熱結(jié)胃腑。治以開壅導(dǎo)滯，宣上蕩下。大承氣湯加味。處方：大黃(后下)、芒硝(沖)、枳實(shí)、厚樸各10克，紫菀、桔梗、升麻、荷葉各8克，萊菔子30克。水煎日服一劑。一劑下燥屎十多枚，粘膩便兩次，是夜寐安。減其劑，繼用3劑，諸癥均愈。

六、中焦痞結(jié)

由于中焦痞結(jié)而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多屬脾虛胃弱，寒熱留戀；或表證誤下傷中，陰陽、升降失調(diào)，寒熱互結(jié)所致。治以散結(jié)消痞，降逆和胃。半夏瀉心湯和黃連湯為其代表方。

例6、楊女，46歲。1990年5月14日初診。自訴：失眠、腹脹便溏3月余。腦部檢查提示：①腦動(dòng)脈輕度硬化；②腦供血不足。服谷維素、維生素Ｃ、維生素Ｂ1、安定片及神經(jīng)衰弱丸治療不效?？淘\：失眠，萎靡，頭暈脹痛，記憶力銳減；脘痞，納差，食則欲嘔，腸鳴便溏，日2～3次；舌淡，苔薄白，脈弦滑。肝功能正常。證屬寒熱痞結(jié)，胃氣不和。治以調(diào)中散結(jié)，消痞和胃。半夏瀉心湯化裁。處方：半夏、黨參、黃芩、黃連各10克，干姜、桂枝、甘草各8克，大棗5枚。水煎日服1劑。3劑即能安寐5小時(shí)許，余癥悉減。原方加龍骨、牡蠣(二藥先煎)各15克，炒棗仁、遠(yuǎn)志、夜交藤、合歡花各10克，繼服3劑，病遂愈。

七、中焦虛寒

由于中焦虛寒而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣素體中陽不足，或過食生冷，寒涼之物戕傷中陽，陽虛陰盛，濁陰擾胃所致。治以溫陽建中和胃。黃芪建中湯為其代表方。

例7、朱女，45歲。1976年3月24日初診。自訴：失眠兩年余，服柏子養(yǎng)心、天王補(bǔ)心等丸藥及調(diào)節(jié)神經(jīng)之西藥無效。有十二指腸潰瘍宿九，日服疏肝健胃丸和胃潰瘍寧2次?？淘\：失眠多夢(mèng)，腹綿痛，喜溫按；肢涼喜暖，神；疲乏力；頭暈脹痛、記憶力極差；舌淡、苔白，脈沉遲無力，證屬中焦虛寒、胃氣不和。治以溫補(bǔ)中陽，建中和胃。黃芪建中湯化裁。處方：黃芪、丹參、百合各30克，人參(先煎)、桂枝、良姜、香附、烏藥各10克，白芍20克，炙甘草8克，大棗6枚。水煎日服一劑。六劑夜寐轉(zhuǎn)佳，胃痛諸證均緩。原方增損繼用三周夜寐正常，余癥均明顯改善。后以香砂六君子丸調(diào)養(yǎng)胃氣，3月而安。

八、中土陰虛

由于中土陰虛而“胃不和則臥不安”導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，多緣胃病既久，過服香燥，損津耗液；或素體胃陰不足、浸虧液少所致。《金匱》麥門冬湯為其代表方劑。

例8、深男，46歲，1987年11月26日初診。自訴：1986年9月12日胃鏡檢查提示：慢性淺表萎縮性胃炎，以摩羅丹合參苓白術(shù)丸治療不效。半年來入寐艱難，并日趨嚴(yán)重。刻診：夜難入寐而煩燥，胃中綿綿灼痛似饑，嘈雜泛酸，食欲不振，形瘦神疲，四肢麻木，頭暈?zāi)X脹，記憶力大減；舌紅降，苔薄黃微干，脈細(xì)數(shù)。證屬中土陰虛，胃氣不和。治以滋潤中土，養(yǎng)陰和胃《金匱》麥門冬湯化裁。處方：生地、元參、麥冬、百合、烏賊骨、煅瓦楞、龍骨、牡蠣(上四藥先煎)各30克北沙參、淮山藥、烏藥、石斛、白芍、半夏、黃連各12克，蘇葉、凹茱萸各4克。水煎日服1劑。藥進(jìn)2周，睡眠明顯好轉(zhuǎn)，余癥大減。原方隨癥增損調(diào)治3個(gè)月，余癥基本治愈。

結(jié)語

綜觀以上8證的論述，其病因、病機(jī)顯然不同。但同屬“胃不和”引起“臥不安”而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。因此，分別以清熱化濕、祛痰化濁、清泄郁熱、消食導(dǎo)滯、通腑開壅、消痞降逆、溫陽建中、滋潤中土等法，使胃氣調(diào)和收功。這充分體現(xiàn)了“同病異治”的臨床意義。再者，由于目前人民生活水平的不斷提高，因此，臨床所見的神經(jīng)衰弱患者以實(shí)證居多。若盲目地認(rèn)為“衰弱”屬虛而用補(bǔ)，則必犯“實(shí)實(shí)”或誤補(bǔ)益疾之戒。上述1～5癥尤可明鑒?？傊?，凡由“胃不和”引起的“臥不安”而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，臨床只要辯證準(zhǔn)確無誤，不為“衰弱”、“不足”所囿，恰當(dāng)、靈活地運(yùn)用以上諸法，使胃氣調(diào)和、升降有序，“臥不安”則可不治自愈，而神經(jīng)衰弱亦可隨之得到緩解。病愈后，再酌情加以味保和丸、越鞠保和丸，或香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)丸調(diào)和胃氣，可鞏固療效，減少復(fù)發(fā)。

注：本文摘自《北京中醫(yī)》1995年第4期第41頁

治療失眠的十五種秘方

作者：蓮

現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力加大，故很多時(shí)候會(huì)造成失眠！現(xiàn)摘錄以下幾條秘方供大家參用。

1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；

2、取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之；

3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之；

4、取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃；

5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

6、取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃；

7、取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙；

8、取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好；

9、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠；

10、花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。

11、選方六：半夏50克、枳實(shí)50克、黃連30克、梔子30克共研細(xì)末，每服10克，每日2次。此方適于兼胸悶、痰多、惡心癥狀之失眠者。

12、大蒜有治療失眠的作用。患者可于每天晚飯后或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

13、選方五：白術(shù)10克、遠(yuǎn)志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適于兼見多夢(mèng)易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。

14、夜交藤（何首烏的藤莖）60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。

15、蓮子20粒、桂圓肉10顆。水燉吃，于臨睡前服食為好。

泡腳加按摩可以對(duì)付失眠頑癥

“熱水泡腳”的養(yǎng)生之道由來已久，中醫(yī)典籍就曾有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”之說。實(shí)際上，熱水泡腳更為人們所熟知的作用是安眠。但只這一點(diǎn)還不夠，熱水泡腳，加上按揉涌泉穴，才是對(duì)付失眠的一對(duì)“黃金搭檔”。

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn)，而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū)，用熱水泡腳，刺激這些反應(yīng)區(qū)，就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

就失眠來講，熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán)，促進(jìn)腳部血液流動(dòng)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動(dòng)，相對(duì)減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時(shí)，如果再輔以按摩涌泉穴（腳底中心距前腳趾約1/3處），則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦?、?zhèn)靜，安神、降血壓等作用。

在實(shí)施此法時(shí)，應(yīng)注意：

1．泡腳時(shí)間不宜太長，最多半個(gè)小時(shí)，老年人更是如此。飯前、后半小時(shí)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給，有礙營養(yǎng)的消化與吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。

2．水溫不宜過高，一般以30—40攝氏度為宜。

3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸沒至小腿肚。

4．可在泡腳的同時(shí)按摩涌泉穴，也可以在泡后單獨(dú)按摩。

5．糖尿病、心腦血管病、凍腳、腳部有炎癥者不宜。

6．如果在熱水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

解讀：失眠

一、失眠者被觀念催眠

在人們的觀念中，“失眠”是睡眠出了問題，是身心不好的預(yù)兆。

在醫(yī)學(xué)上確有“睡眠障礙”這一診斷與治療。但人們非常輕信“入睡難、早醒、淺睡易驚醒、多夢(mèng)等表現(xiàn)是睡眠障礙的”的說法，而忽視醫(yī)學(xué)對(duì)人的睡眠需要根據(jù)個(gè)體差異而不同（即長睡眠型9－10小時(shí)，中睡眠型7－8小時(shí)，短睡眠型5－6小時(shí)）都是常態(tài)表現(xiàn)的觀點(diǎn)。也有人堅(jiān)信失眠是嚴(yán)重影響身體的病，而不信失眠也是人的一種健康狀態(tài)的觀點(diǎn)。

失眠算不上是病，但它卻令許多人苦不堪言。讓我們來看看失眠者對(duì)失眠的描述：

A：失眠折壽呵，我一直擔(dān)心自己失眠，沒想到擔(dān)心的終于出現(xiàn)，近來我是每天晚上輾轉(zhuǎn)反轍難以入眠，痛苦死了。

B：我失眠10幾年了，什么安眠藥、保健藥、物理療法對(duì)我都不起作用，簡直快被失眠折磨瘋了。

C：失眠對(duì)女人來說是天敵，它使你不再紅顏，不再年輕。我是女人，什么都不怕，只怕失眠。

D：我?guī)啄昵耙驗(yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖撸珱]感覺痛苦。近3個(gè)月來我嚴(yán)重失眠了，也知道是工作壓力太大。但我似乎陷入了失眠的苦惱走不出來。那么多人都有工作壓力，甚至比我的壓力大，為啥沒失眠？這已不能解釋我的失眠。我想了許多辦法應(yīng)對(duì)失眠，可還是不行。我甚至恐懼失眠，一想到會(huì)臉色難看、頭暈?zāi)X漲、神經(jīng)衰弱我就心慌難受，咋辦吶，醫(yī)生？

下面是筆者與失眠者D的一段對(duì)話：

筆者：你失眠時(shí)做些什么？

D：東想西想，數(shù)數(shù)，洗熱水澡，有時(shí)吃點(diǎn)安眠藥等。

筆者：你每晚能睡多久？

D：4－5個(gè)小時(shí)，但我一貫要睡7小時(shí)以上，不夠5小時(shí)，我認(rèn)為是睡眠障礙了。

筆者：你沒睡夠5小時(shí)怎么樣了？比如影響到工作沒有？

D：工作影響還不大，我擔(dān)心失眠影響我的面容、我的身體，這樣下去也肯定會(huì)嚴(yán)重影響工作。

筆者：假如把工作壓力和失眠視為兩個(gè)要解決的問題，你先解決哪一個(gè)？

D：工作壓力不是問題，現(xiàn)代人有工作壓力很正常，失眠才是我必須解決的問題，因?yàn)槭邔?duì)人的影響面大。

筆者：那就是說，失眠才是導(dǎo)致一切問題的原因？

D：現(xiàn)在是這樣。

從失眠者對(duì)失眠的描述看出，他們對(duì)失眠的理解是：消極、損害性、危險(xiǎn)性；對(duì)失眠的態(tài)度是：焦慮、敵意、排斥。

失眠若要說是一種病，也是文化心理的病，類似焦慮癥、抑郁癥等，是屬于社會(huì)文明病。過去，人們的睡眠很好，因?yàn)榱?xí)慣了跟隨自然節(jié)律的睡眠模式。隨著城市化、現(xiàn)代化發(fā)展，徹底改變了人們包括睡眠的許多生活模式。世上許多事在發(fā)生變化，但許多人不能接受有變化，即使應(yīng)對(duì)變化，也慣于以自動(dòng)思維或固有觀念來應(yīng)對(duì)。人們對(duì)睡眠的需要是不由我們對(duì)睡眠的理解而改變的，相反，你對(duì)睡眠的觀念正好是制造你睡眠障礙的殺手，你對(duì)失眠的恐懼才是強(qiáng)化你失眠的頑兇。

失眠者都知道自己失眠的原因，但并沒因此不失眠；失眠者也想盡了辦法治失眠，但并沒因此喚回睡眠，這本身就說明了失眠者有一重要的不知道，那就是他的身體并不需要那么多睡眠，他被有關(guān)“失眠”的想象催眠了；失眠者有一重要的失誤他并不知，那就是他拒絕失眠的努力使他更失眠。

人總愛自以為是，總以為自己什么都知道，殊不知就是“什么都知道”而使人盲目。因?yàn)槿讼胫篮芏?、想追求道理是上癮的，或者說道理對(duì)人是有催眠性的。人在催眠狀態(tài)是缺乏自我意識(shí)，是沒有審查力和批判力的，正如人深陷某種關(guān)系是失去邊界感而不明白自己在哪個(gè)位置一樣。

抱怨失眠的人，不是他們睡得太少而是睡得太多。在床上沒睡著或醒著的時(shí)間本身，就知道身體對(duì)睡眠的需要還不存在，或說潛意識(shí)還不想睡覺。那么，失眠者為何要醒著眠在床上？迫使他躺在床上的動(dòng)力又是什么？

失眠的意思是清醒。但失眠者只認(rèn)為他“睡不著很惱火”，而不會(huì)認(rèn)為“我清醒很難受”。睡不著就是醒著呀。失眠者醒著在干嘛？形式上他在睡覺，實(shí)際上他在做一件要緊的事：與失眠作努力斗爭。形象地說，他睡在床上從事著艱苦復(fù)雜的腦力活動(dòng)。這卻是高強(qiáng)度的思維活動(dòng)，因?yàn)樗仨氁鉀Q“失眠”而東想西想呵。

不難看出，是失眠者的意志迫使他躺在床上“睡覺”，是失眠者的觀念與思維，促使他進(jìn)入了一個(gè)只為“失眠”而思維的催眠狀態(tài)。

在知識(shí)信息爆炸的今天，信息與觀念是具有能量的，有能量的東西具有催眠性質(zhì)。當(dāng)你崇拜某個(gè)權(quán)威，或認(rèn)定某種思想，或堅(jiān)守某種信仰等，它們都將起到對(duì)你高度依賴它們的催眠作用。每個(gè)人從小到大在自己的頭腦里構(gòu)建了一個(gè)系統(tǒng)，知道什么是正確的，什么是不正確，教育讓我們學(xué)會(huì)找正確答案，而且都很善于尋找正確答案。非此即彼的思維方式幾乎是我們的習(xí)性，我們內(nèi)心存有很多文化陷阱，但自己并不知道。我們?cè)谟^察事物的時(shí)候，總是用頭腦中已有的概念或已有的判斷方式對(duì)事物進(jìn)行解讀，在解讀的過程中自然把事物分為了好或壞，正確或錯(cuò)誤兩塊?？稍S多事物是不能用好壞來解釋的。

如果你內(nèi)心強(qiáng)烈覺得被觀察事物應(yīng)該是什么的時(shí)候，它就會(huì)是什么，但同時(shí)會(huì)疏漏不支持你觀點(diǎn)的其它信息。當(dāng)你親近某一種記憶內(nèi)容和相關(guān)觀念，你不自覺中會(huì)被此記憶激起的一串觀念所牽動(dòng)，所感染，類似于被某種力量催眠一樣，由不得自己，你只能被動(dòng)服從“激起的觀念聯(lián)想”，而看不到其它真相存在。

《大話西游》中的唐僧，就是把永遠(yuǎn)正確的道理化為綿綿不絕的嘮叨，他是被某種觀念催眠在只會(huì)“念叨”行為里的代表。

人思維過程的一個(gè)重要部分是通過言詞理解某種關(guān)系。精神分析告訴我們：“人的意識(shí)觀念包含著具體觀念和與它相應(yīng)的言詞觀念，而無意識(shí)觀念只是事物觀念本身。人在對(duì)事物的觀察中，前意識(shí)系統(tǒng)（下意識(shí)的）通過把具體觀念和與它相應(yīng)的言詞的言語觀念聯(lián)想起來，而引起了這種具體觀念的過度精力發(fā)泄。”正是這種發(fā)泄，在心理上產(chǎn)生了較高級(jí)的組織，它像個(gè)“智囊團(tuán)”一樣，指揮著人現(xiàn)時(shí)的思維活動(dòng)。

分析失眠者D是怎樣被觀念所困而難以入眠的。她的經(jīng)驗(yàn)和理性使她認(rèn)定正常睡眠是7－9小時(shí)，現(xiàn)在睡5小時(shí)是失眠了。她對(duì)失眠的解讀：睡眠障礙，神經(jīng)失調(diào)，失去健康。這種認(rèn)定和理解迫使她必須為糾正失眠，為睡夠6小時(shí)以上而努力。她說在她的概念里不足4小時(shí)的睡眠令人恐怖，她沒想過睡4、5小時(shí)也是正常，更沒想過少睡2小時(shí)的意義何在。她也從沒懷疑過她的睡眠觀的正確，沒懷疑過對(duì)失眠的理解。正是她這種對(duì)“正確觀點(diǎn)”的執(zhí)著與無可懷疑的個(gè)性特點(diǎn)（深究根源是人的內(nèi)心缺乏安全，而形成了追求絕對(duì)正確和完美的內(nèi)心現(xiàn)實(shí)），使她不能接受失眠這個(gè)現(xiàn)實(shí)?？墒牵哌@個(gè)詞（或意象）像個(gè)幽靈一樣晃動(dòng)在她腦海，隨時(shí)喚起她的聯(lián)想是黑眼圈，皮膚不好，蒼老，記憶不好，腦力不夠，工作受影響之類。每晚睡之前，她心理就開始緊張和嘀咕：不能再失眠呵，是早點(diǎn)睡還是晚點(diǎn)睡？怎么才能很快睡著？吃藥會(huì)產(chǎn)生依賴性嗎？一副熊貓眼怎么上班？受這些想法的干擾，上床后她控制不住繼續(xù)想著犯嘀咕的聯(lián)想……

她并不知道，她對(duì)失眠的強(qiáng)烈不滿使她不可能入睡，她的思維已被她失眠的恐懼所激發(fā)的“健康與失眠，美麗與丑陋，成功與失敗”等想象所控制，她的行為被“必須糾正失眠”的意識(shí)和意志所支配，她必須躺在床上，哪怕睡不著而輾轉(zhuǎn)反轍她也不敢起床做事情。因?yàn)槭咴诖采?，畢竟在床上睡覺呀。這是失眠者拒絕失眠的一種無意識(shí)反抗，也是對(duì)睡眠剝奪的一種心理補(bǔ)償。

不難看出，D的工作壓力是失眠的誘因，失眠是她焦慮和恐懼的客體原因，也是她用“障礙、損容、不該”等言詞解讀她與睡眠的關(guān)系的結(jié)果。表象上她恐懼失眠，本質(zhì)上是對(duì)喪失自尊、美麗、成就、工作地位的一種恐懼。因?yàn)槭邔?duì)她而言意味著某種失敗，或是某些基本需要沒滿足的一種情緒生理變異，這些深層原因不為她所知。

凡失眠者，都是睡在床上失眠，其“睡”實(shí)際是假睡，是被他的害怕失眠與相關(guān)觀念所催眠，即他的思想同化在他內(nèi)心建構(gòu)的“智囊團(tuán)”里；其“失眠”實(shí)際是醒著，同樣是被他的觀念催眠在與失眠相關(guān)的無限遐想中進(jìn)行叨念，而沒法真正入眠。

這便是失眠者睡在床上的高強(qiáng)度的心理現(xiàn)實(shí)生活。

失眠是睡眠生活的一種常見現(xiàn)象，不管何種原因的偶爾失眠，機(jī)體的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能會(huì)發(fā)揮作用而恢復(fù)睡眠的?？捎腥艘坏┦?，就開始懷疑身體或心理有問題，并對(duì)自己的失眠高度關(guān)注，才讓失眠成為了一種神經(jīng)癥性的現(xiàn)象。失眠本不是問題，是人們對(duì)失眠的觀念和過度關(guān)注它本身構(gòu)成了問題，因?yàn)檫@是維系失眠存在的強(qiáng)大力量?；蛘哒f，失眠的原發(fā)因素雖多，但害怕失眠的意念是構(gòu)成“失眠癥”重要的繼發(fā)原因。如果有人的失眠持續(xù)或頑固性存在，那他的失眠癥，多半跟他的神經(jīng)質(zhì)個(gè)性或思維模式有關(guān)。

二、怎樣應(yīng)對(duì)失眠

既然失眠不是病，就談不上要治它。若把失眠看成病，理解失眠的真相本身就是治療。

從前面分析來看，自然也清楚了一些應(yīng)對(duì)失眠的辦法。一個(gè)人害怕或恐懼什么，都可以從他恐懼的對(duì)象身上找到他真正的“病根”。比如，對(duì)癌癥的恐懼從心理根源上說是對(duì)死亡的本能恐懼，也是對(duì)絕對(duì)健康的渴望。治療這類恐懼的根本，是放棄對(duì)絕對(duì)健康需求的幻想，接受疾病是生命的一種狀態(tài)的想法。

我想起一個(gè)治療失眠的故事，說某人患失眠10余年，找到一位治失眠的專家，專家告訴他：“要根治你的失眠，你必須聽我的，能做到嗎？”患者很高興：“只要能根治，我一萬個(gè)聽你的。”專家說：“今晚開始連續(xù)3天，你必須做到不能睡著。”第二天患者找到專家說：“醫(yī)生，我讓你失望了，昨晚我喝了濃茶都不行，還是睡著了”。盡管這是個(gè)笑話故事，但它反映了信念所具有的動(dòng)力與催眠效應(yīng)。

如果人們感興趣，可以觀察那些訴苦“失眠好幾年，失眠10幾年20年”的人，他們個(gè)個(gè)其實(shí)都是身體很棒的人（不信去醫(yī)院檢查就知他們絕對(duì)沒?。凰麄兊木ζ鋵?shí)很旺盛（不信觀察他們說話、做事、什么都操心的熱情就知）。能夠堅(jiān)持失眠10幾年20年還那么有精力那么健在，這本身就說明失眠者比誰的身體都健康呵。

如果你恐懼失眠，你需要檢視“失眠”對(duì)你的含義是什么？

失眠可能對(duì)你僅僅是一種提示：你是一個(gè)生命力旺盛、潛在能力大的人，你并不需原來那樣多的睡眠。那么，你需要明智地接受現(xiàn)在的睡眠時(shí)間。

失眠或許暗示你目前的神經(jīng)處興奮狀，只是你把熱情轉(zhuǎn)移到了對(duì)睡眠的關(guān)注，你失去睡眠的同時(shí)也失去了生命創(chuàng)造力。那么，你要考慮是否把這些精力和興趣投注到其他領(lǐng)域。

失眠可能是你生命激情的象征，可你無意識(shí)壓抑了某種激情。象征提醒你，不該深究失眠與健康的關(guān)系，而該考慮體現(xiàn)你生命價(jià)值的事情是什么？提醒你檢視自己，該如何運(yùn)用你的力量？該實(shí)現(xiàn)你哪些需要，以釋放你生命的激情？

失眠也一定意味著，你生活中有未解決好的要事存在，或者有未了結(jié)的重要情結(jié)存在。那么，你需要實(shí)際地去完成事情，或者你需要將潛在的情結(jié)意識(shí)化，從而解決過去留下的傷痛、哀怨、遺憾、悔恨之類的未了事情。

失眠可能在提醒，你存在個(gè)性和思維方式的局限。你可以選擇改善某些個(gè)性特點(diǎn)，可以學(xué)習(xí)有效思維和選擇改變某些觀念，或嘗試接受新的觀念。比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5個(gè)小時(shí)”，或者你設(shè)定“原來睡多了，現(xiàn)在要把失去的時(shí)間撿回來”，或者認(rèn)定“少睡是腦力充沛的表現(xiàn)，我需將這份力量用于外界”。有位哲人不是說過“如果每天少睡2小時(shí)，你就多活了10年”嗎？

失眠更說明是因你對(duì)它的態(tài)度不好。失眠本是睡眠偶爾出現(xiàn)的頑皮，是我們睡眠的一個(gè)朋友，可你不夠朋友，你看它就像是看一枚危險(xiǎn)炸彈，或是害人惡魔；你對(duì)它就像對(duì)待敵人，想盡辦法要排除它消滅它。它本來沒有力量也并不可怕，是你豎它為敵，或是你對(duì)它過度關(guān)心而強(qiáng)化了它的力量，它才頑固地糾纏你。所以你需要考慮，是否應(yīng)好好地善待失眠，不與它對(duì)抗。即不排斥它，不恨它，不抱怨它，也即是坦然接受它，讓它存在，與它和平共處。有位德國心理學(xué)家在《疾病的希望》中說得好：“疾病是生命的一種狀態(tài)，生病屬于健康，就像死亡屬于生命一樣。疾病是人類的朋友，而不是人類的敵人”。不可否認(rèn)，某種疾病的好轉(zhuǎn)或痊愈，很大程度是取決于病人對(duì)疾病所持的觀念和態(tài)度的。

睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分，你與自己的某部分為敵，不外是自己跟自己作對(duì)。如果失眠是你制造的敵人給你帶來了痛苦，那么解除痛苦的最好辦法是：與失眠化敵為友，你不斗它，它也不會(huì)找你麻煩。想要不失眠，就要舍得放棄——對(duì)失眠的關(guān)注，這叫不為而為之。

人與睡眠的協(xié)調(diào)，有賴于人們是否愿意改變對(duì)失眠、疾病等方面的觀念。

來自：四川成都藍(lán)天心理咨詢所熊玲2008，1，9

蟬蛻治療失眠有奇效

我在一本<<中醫(yī)雜志》上學(xué)到的，蟬蛻有治療失眠的妙用。后經(jīng)臨床驗(yàn)證，屢試屢效?，F(xiàn)舉以供驗(yàn)案2例于下，以供參考。

一.楊某，男，32歲，患神經(jīng)衰弱多年，夜難入睡，睡則多夢(mèng)易醒，甚至徹夜難明。曾經(jīng)中西藥治療，療效不佳。診見；面色無華，消瘦乏力，目光少神，飲食無味，四肢不溫，舌苔薄白，脈虛弱，診為心脾兩虧型失眠。初以歸脾湯加減3劑，寧心健脾安神未效。而后用獨(dú)味蟬蛻5克，加水250克，水煎30分鐘左右即可，取汁飲用?；颊弋?dāng)夜即可入睡。

二.胡某某，女，43歲，患失眠證已7年之久，夜間經(jīng)常朦朦朧朧，似睡非睡，白天經(jīng)常頭昏目眩，精神萎靡，健忘心悸飲食無味，舌苔薄白，脈細(xì)弱。予蟬蛻5克，煎服，每晚頓服一次。服3劑后，能安然入睡。繼續(xù)服15天-30天，以鞏固療效，而后諸癥均消。隨訪3年，病未再發(fā)。(例一也同樣）

臨床經(jīng)驗(yàn)證明，蟬蛻不但能治小兒夜啼證，更善療成人失眠，其養(yǎng)心安神之功卓著，誠可推廣用之。

安眠六道湯

一、酸棗仁湯：

酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較穩(wěn)定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：

龍眼、川丹參各3錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用；可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：

將生百合5錢煮熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)服用。

四、三味安眠湯：

酸棗仁3錢、麥冬、遠(yuǎn)志各1錢，以水500毫升，煎成50毫升，于睡前服用。

以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人，長期失眠者服用。

六、養(yǎng)心湯：

取黨參35公克，去籽紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用，對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

安眠散

【組成】款冬花、烏梅肉、佛耳草、麥門冬(去心)各7.5克，陳皮(去白)15克，甘草(炙)10.5克，御米殼22.5克(酥炒)。

【用法】上為細(xì)末。每服9克，用水150毫升，入黃蠟如棗核大，伺煎至120毫升，去滓，臨臥溫服。

【主治】上喘咳嗽，久而不愈。

安眠飲

【組成】生棗仁30克，竹葉20克，炙甘草9克，熟棗仁30克，燈芯草3克，小麥30克，大棗6枚。

【功能】清熱除煩，養(yǎng)心安神。

【主治】口干汗出，少寐多夢(mèng)，甚至達(dá)旦失眠，精神不安者。

【用法】水煎服，連服10～15劑。

【加減】失眠伴高血壓者加牛膝30克，地龍30克；汗出甚者加浮小麥、牡蠣各30克。

中藥偏方：失眠癥

一、酸棗仁粥

【來源】《飲膳正要》

【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

二、秫米粥

【來源】《內(nèi)經(jīng)》

【原料】秫米30克，制半夏10克。

【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

三、遠(yuǎn)志蓮粉粥

【來源】《良方》

【原料】遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。

【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

四、小米粥

【來源】民間方

【原料】小米50克，雞蛋1個(gè)。

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

五、小米棗仁粥

【來源】民間方

【原料】小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

【用法】食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

【功效】補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

六、柏子仁粥

【來源】《粥譜》

【原料】柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。

【制作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天為一療程。

【功效】潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

七、夜交藤粥

【來源】民間方

【原料】夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

【制作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

【用法】每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。

【功效】養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。

八、八寶粥

【來源】民間方

【原料】芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。

【制作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

【用法】分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。

【功效】健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。

九、玫瑰花烤羊心

【來源】《飲膳正要》

【原料】鮮玫瑰花、羊心各50克，食鹽適量。

【制作】1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。

2.將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤，烤熟即成。

【用法】宜熱食，可邊烤邊食。

【功效】補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥。

十、烏靈參燉雞

【來源】民間方

【原料】雞1只，烏靈參100克，酒姜蔥鹽各適量。

【制作】1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。

2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。

【功效】補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

十一、茯苓餅

【來源】經(jīng)驗(yàn)方

【原料】茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份。

【制作】上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅.

【用法】可經(jīng)常隨量吃。

【功效】健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

仙粥送你入夢(mèng)鄉(xiāng)

失眠了，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥并非上策，不僅會(huì)產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還可能影響人的思維活動(dòng)。采用藥粥療法調(diào)理失眠，頗有效驗(yàn)，且無副作用。失眠者可選擇適當(dāng)藥粥，一般連用5～7天即可解除失眠之煩惱。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，和粳米一塊煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

粥中柏子仁有養(yǎng)心安神之功，對(duì)于心血不足、神志不寧、失眠多夢(mèng)、驚悸怔忡頗有良效；酸棗仁補(bǔ)益肝膽、滋養(yǎng)心脾，是治療虛煩不眠、驚悸之佳品。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。

桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉）、蓮子各30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。

粥中桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥；蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少華者更為適用。

百合紅棗粥：百合30克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。

粥中百合清心安神；紅棗養(yǎng)胃健脾；綠豆清熱除煩，尤其適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米60克。先水煎生地黃、酸棗仁，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起代早餐服之。

粥中生地黃清熱滋陰；酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、夢(mèng)遺、五心煩熱，屬于陰虛火旺型患者服食。

竹瀝粥：竹瀝汁30克，小米100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐食之。

粥中竹瀝（系由鮮淡竹經(jīng)火炙瀝出液汁，藥店有售）有滌痰除煩、定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服食。

龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

粥中龍膽草清肝降火；竹葉清心除煩。適用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。

神經(jīng)衰弱多喝這幾款湯

神經(jīng)衰弱是指患者精神活動(dòng)長期過度緊張，導(dǎo)致大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能證的一種類型。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為該病屬于驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等范疇。神經(jīng)衰弱患者使用藥膳調(diào)理，就是按照中藥的性味功能與適宜的食物相結(jié)合，經(jīng)過烹調(diào)制作后，使之與人體臟腑陰陽、氣血盛衰、寒熱虛實(shí)相匹配，從而達(dá)到治療神經(jīng)衰弱的目的。

芹菜棗仁湯

鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯后和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養(yǎng)心安神的功效，適用于虛煩不眠、神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、血壓高時(shí)頭暈?zāi)垦５炔∽C。

小麥黑豆夜交藤湯

小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。

百合棗龜湯龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。

鮮花生葉湯

鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。

蔥棗湯

大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。

龍眼姜棗湯

龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質(zhì)細(xì)軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生姜洗凈刮去外皮，切片，大棗洗凈備用。把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神的功效，適用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、貧血等證。

蓮子桂圓湯

蓮子(去芯)、茯苓、芡實(shí)各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻后飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、貧血、神經(jīng)衰弱等證。

治療失眠的12個(gè)竅門

失眠，往往令人很頭疼，導(dǎo)致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴?，F(xiàn)在給出治療失眠的12種妙方。

1.一杯酸奶，一個(gè)香蕉，每晚睡前食用。此方對(duì)半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。

2.啤酒半瓶，每晚睡前半小時(shí)飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黃，可治“虛煩不眠”之癥，效果良好。

4.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時(shí)進(jìn)食1小碗，能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。

5.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。

6.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果?！度沼帽静荨肥銎淠?SPAN lang=EN-US>“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補(bǔ)血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

7.蓮子：是蓮花的果實(shí)?！渡褶r(nóng)本草》載它“主補(bǔ)中養(yǎng)神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢(mèng)”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

8.百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用?！侗静菥V目》說它能“溫肺止咳”。

9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“通神、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

10.核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

11.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時(shí)，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。

12.桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時(shí)失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

失眠有七種，一招就搞定

古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《難經(jīng)》中說：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。”什么意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內(nèi)的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應(yīng)的五臟里所導(dǎo)致的。

為什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？

原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。

治療情緒失常引發(fā)的失眠，我都用下面的方法來處理，經(jīng)我治療的患者朋友，差不多10天后就可以一覺睡到自然醒了。

治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠

藥物：歸脾丸

穴位：神闕（肚臍）

方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

思慮過度會(huì)傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補(bǔ)脾。

歸脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，當(dāng)然就不失眠了。

肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為“神闕”，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。

不習(xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。

除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。

治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠

藥物：枸杞子

穴位：左側(cè)太淵穴

方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側(cè)太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

過度的悲傷首先會(huì)傷害到我們的肺，對(duì)于這種情況導(dǎo)致的失眠，我都用上面的方法來治療。

太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛。

而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經(jīng)》中，它對(duì)應(yīng)兌澤，是補(bǔ)肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然就恢復(fù)正常了。

治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠

藥物：桑葚子

穴位：左側(cè)太沖穴

方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定。

不少朋友都有過這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了。

這種失眠是怒氣傷肝導(dǎo)致的，治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。我通常都采用上面的方法。

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓“魂”回到肝中。

治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠

藥物：白參片

穴位：左側(cè)太溪穴

方法：取一小片白參，貼在左側(cè)太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時(shí)貼，早上取下。

人受到驚嚇后，不僅會(huì)做噩夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。為什么呢？這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。

太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤剑哂?SPAN lang=EN-US>“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補(bǔ)人的元?dú)?，?duì)五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠。

其實(shí)，不僅情緒過度會(huì)使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。

治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠

藥物：麥芽，麥冬

穴位：左側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴

方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽（生熟均可），除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側(cè)神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說“胃不和則臥不安”，如果您由于暴飲暴食、飲食沒有規(guī)律或者吃了生冷的食物導(dǎo)致胃氣受損，也會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這時(shí)，我建議您采取以上對(duì)策：

內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，它主管脾胃附近風(fēng)氣的運(yùn)行，而“胃不和”多半是由于受到風(fēng)邪的侵?jǐn)_，所以通過內(nèi)關(guān)穴將風(fēng)氣轉(zhuǎn)移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調(diào)的胃氣便能回歸正常。

麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當(dāng)于吃了一味天王補(bǔ)心丹，能很快為心臟補(bǔ)充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補(bǔ)心之火氣，就是間接補(bǔ)胃。把侵襲胃的風(fēng)氣驅(qū)趕走之后，趕緊補(bǔ)充胃氣，讓胃恢復(fù)正常，胃一和，臥自然就安了。

治心神不安或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠

藥物：干荷葉

穴位：右側(cè)陽輔穴，左側(cè)神門穴

方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側(cè)陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側(cè)神門穴處，都用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。

如果您體內(nèi)火氣過大，常常心神不安，或者得流感發(fā)熱后導(dǎo)致的失眠，那么我推薦您用上面的方法。

這種失眠是本該運(yùn)行在膽經(jīng)和三焦經(jīng)中的火氣流竄入心經(jīng)引起的。所以，治療時(shí)要一方面收束火氣，使其回歸本經(jīng)（膽經(jīng)和三焦經(jīng)），另一方面，要調(diào)理失衡的心氣。

陽輔穴是足少陽膽經(jīng)的經(jīng)穴，膽經(jīng)中運(yùn)行的火氣，正是導(dǎo)致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。

前面已經(jīng)提到過，麥冬貼神門能補(bǔ)心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。

治感冒傷風(fēng)導(dǎo)致的失眠

感冒傷風(fēng)也能導(dǎo)致人睡不好覺。我曾經(jīng)遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風(fēng)遲遲不愈，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎么也睡不著。于是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了。

傷風(fēng)導(dǎo)致失眠的典型伴隨癥狀是出汗，如果您某天吹了風(fēng)，并且出汗、失眠，那么不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風(fēng)傷、意不安于脾造成的，所以，用思慮過度傷脾后導(dǎo)致失眠的治療方法也有效。

一直以來，失眠都是一種原因很復(fù)雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據(jù)自己的情況對(duì)癥施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時(shí)，您不如就把以上7種方法同時(shí)使用，效果也會(huì)讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實(shí)就是中醫(yī)里所說的五音療法，因?yàn)?，音樂的?dú)特韻律也能調(diào)節(jié)人體中的各種經(jīng)氣平衡。

雞肝白芍方，治失眠特效。降膽經(jīng)升肝經(jīng)，通滯氣補(bǔ)陰陽，其力大矣。

小建中湯，將飴糖紅棗加重，于半夜失眠時(shí)服之。頃刻即能得睡。

半夜失眠，枕上嚼食艾葉一二分極效，皆補(bǔ)相火之意，失眠由于相火虛者較多。