引導(dǎo)語(yǔ)：能美容美顏、改善問(wèn)題肌膚的富含營(yíng)養(yǎng)的食物都是皮膚很喜歡的食物，皮膚護(hù)理專家為大家總結(jié)出了以下10種皮膚最喜愛(ài)的食物，平時(shí)多吃能吃出水嫩好肌膚。

　1.長(zhǎng)葉萵苣。

　6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

　2.西紅柿。

　西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

　3.草莓。

　草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　4.蘋(píng)果。

　蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

　5.大豆。

　研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

　6.雞蛋。

　研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

　7.杏仁。

　每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　8.核桃。

　核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。

　9.黑巧克力。

　可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。性感村花QQ：5355 77613 一定要加哦！還可以視頻！

　10.優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。

　《柳葉刀——腫瘤學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

　11.全谷食物。

　面包等谷類食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。

編后語(yǔ)：妝臺(tái)上的瓶瓶罐罐可以給你帶來(lái)好皮膚，吃得聰明更能讓你在追求美麗這條路上事半功倍。最佳水果，最佳蔬菜，最佳蛋白質(zhì)……以上這10種金牌食物，不僅令你的肌膚煥發(fā)光彩，更為你的健康提供助益。