導(dǎo)語(yǔ)：一說(shuō)到來(lái)“大姨媽”，你是不是很煩很痛苦，但是如果你全面正確地認(rèn)識(shí)月經(jīng)的話，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)期也是有好處的，它是女人排毒養(yǎng)顏的最佳時(shí)期。那么，如何善用生理期來(lái)排毒養(yǎng)顏呢？

為什么每月總有那么幾天臉色很差?又有那么幾天會(huì)怎么看怎么都覺(jué)得自己美若天仙曾經(jīng)聽(tīng)專家說(shuō)，這是源于原始人類繁衍需求的生理反應(yīng)。雌性在某段時(shí)間變得異常美麗，說(shuō)明已進(jìn)入求偶期，可以吸引到更多的雄性，對(duì)應(yīng)的便是排卵期。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)歲月的進(jìn)化，生理周期的變化依然左右著我們的皮膚狀態(tài)，月有盈虧，潮有潮汐，我們的身體、心理，甚至是皮膚都和特有的生理期密不可分，想要順應(yīng)潮汐變更美?讓我們先來(lái)好好了解一下自己吧。

小課堂

找出生理期節(jié)奏

月經(jīng)具有周期性、節(jié)律性，是腎陰陽(yáng)消長(zhǎng)、氣血盈虧規(guī)律性變化的體現(xiàn)。月經(jīng)有行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期、經(jīng)前期四個(gè)不同時(shí)期的生理節(jié)律，形成月經(jīng)周期。以28天一個(gè)月經(jīng)周期為例，你每個(gè)月經(jīng)歷的是以下4個(gè)階段。

經(jīng)前期

月經(jīng)周期的第15~28天。此期陰盛陽(yáng)生漸至重陽(yáng)。重陽(yáng)，是指月經(jīng)周期陰陽(yáng)消長(zhǎng)節(jié)律中陽(yáng)生的高峰時(shí)期，此時(shí)陰陽(yáng)俱盛，以備種子育胎。

行經(jīng)期

行經(jīng)第l?4天，此期間子宮瀉而不藏，排出經(jīng)血，呈現(xiàn)“重陽(yáng)轉(zhuǎn)陰”的特征。

經(jīng)后期

指月經(jīng)干凈后至經(jīng)間期前，約為周期的第5?13天，此期血?？仗摑u復(fù)，子宮藏而不瀉，呈現(xiàn)陰長(zhǎng)的動(dòng)態(tài)變化。呈重陰狀態(tài)。

中醫(yī)理論中重陰是指生理周期陰陽(yáng)消長(zhǎng)節(jié)律中的陰長(zhǎng)高峰時(shí)期。

經(jīng)間期

周期第14~15天，也稱氤氳之時(shí)，(即西醫(yī)所稱的“排卵期”)。在正常月經(jīng)周期中，此期正值兩次月經(jīng)中間，故稱之為經(jīng)間期。是重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)、陰盛陽(yáng)動(dòng)之際。

生理周期是影響美麗的關(guān)鍵因素，“為什么我的皮膚時(shí)好時(shí)壞?”其實(shí)是生理期在作怪。如何避免生理期的肌膚黯黃?如何巧妙利用“倒霉”的日子，將肌膚毒素排清?

1經(jīng)前期

加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我!

養(yǎng)顏重要度：★★★★★

月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時(shí)期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開(kāi)始不穩(wěn)定，干性或中性肌膚的你，會(huì)有可能變成暫時(shí)性的油性肌膚。不僅如此，肌膚還會(huì)忽然變得粗糙無(wú)光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點(diǎn)。這時(shí)，最明智的做法就是細(xì)心找出這些在毫無(wú)察覺(jué)的情況下埋下伏筆的肌膚問(wèn)題，并讓肌膚盡量少地接受外界刺激，采用弱化人為護(hù)理、加強(qiáng)防御的方式護(hù)膚。

維生素B族助你身心平衡

由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。臨床實(shí)驗(yàn)表明，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜，對(duì)緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。這個(gè)時(shí)候能量代謝也會(huì)發(fā)生一些變化，所以食欲會(huì)變得異常旺盛，補(bǔ)充和能量代謝有關(guān)的B族維生素或多吃一些粗糧、雜糧也是非常有益的。

2行經(jīng)期

排毒加速， 美容 覺(jué)要睡飽!

養(yǎng)顏重要度：★★★★★

由于月經(jīng)來(lái)潮時(shí)體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，容易出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個(gè)時(shí)期再出現(xiàn)睡眠不足、過(guò)度疲勞等現(xiàn)象，便會(huì)在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時(shí)間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。此外，多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時(shí)，也要大量為肌膚補(bǔ)水，保持肌膚細(xì)胞的循環(huán)通暢，令肌膚能夠在這樣一個(gè)敏感時(shí)期，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。

多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)

行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，機(jī)體一旦出血，凝血的機(jī)制就會(huì)被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開(kāi)始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定的因素，它的濃度過(guò)低，機(jī)體就會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣(包括子宮肌)，因而會(huì)引起痛經(jīng)等癥狀;既然有出血，當(dāng)然就要“補(bǔ)血”，構(gòu)成血液的營(yíng)養(yǎng)成分主要是鐵和蛋白質(zhì)。因此在行經(jīng)期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的重點(diǎn)就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動(dòng)物內(nèi)臟。

3經(jīng)后期

養(yǎng)分吸收黃金期

養(yǎng)顏重要度：★★★★

排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。成熟膚質(zhì)的肌膚細(xì)胞再生能力已減弱，此時(shí)更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養(yǎng)品來(lái)保養(yǎng)。同時(shí)還可以使用低刺激性的按摩霜，使肌膚形成自然的保護(hù)膜，預(yù)防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷面膜的重要性更勝于按摩，不過(guò)這個(gè)時(shí)期更應(yīng)慎選保養(yǎng)品，配合自己的膚質(zhì)做適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。

七八分飽對(duì)吸收最好!

雖然經(jīng)后期營(yíng)養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過(guò)飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)模@可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時(shí)又不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)(魚(yú)、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚(yú)、新鮮的植物油和堅(jiān)果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅(jiān)果里含有)的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，最好避免喝可樂(lè)、咖啡。

4經(jīng)間期

美白修護(hù)，為抗痘備戰(zhàn)!

養(yǎng)顏重要度：★★★

雖然面色不錯(cuò)，但月經(jīng)來(lái)潮前一周的肌膚問(wèn)題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長(zhǎng)暗瘡，同時(shí)容易形成黑色素。此時(shí)肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過(guò)給肌膚輸送營(yíng)養(yǎng)的方式，進(jìn)行美白修護(hù)才是最好的祛斑方式。

抗氧化劑幫你平衡身體機(jī)能

為了讓機(jī)體順利過(guò)渡，平衡膳食非常重要，尤其是注意優(yōu)質(zhì)維生素的補(bǔ)充，包括維生素A、B族、C和E。另外由于機(jī)體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化和自由基，因此補(bǔ)充一些抗氧化劑也非常必要。除平衡膳食及充足的維生素有抗氧化作用外，一些植物化學(xué)物如原花青素(葡萄籽提取物)、大豆異黃酮(大豆提取物)等也都是很好的抗氧化劑的選擇。