我有一位年逾花甲的老同學(xué)，在春節(jié)前開始發(fā)現(xiàn)患有高血壓病，她知道我喜歡探討?zhàn)B生保健的知識(shí)，曾多次向我咨詢這方面的知識(shí)。期間，我經(jīng)常關(guān)注教室的相關(guān)帖子，也曾在網(wǎng)上收集過不少資料（我這位同學(xué)不會(huì)玩電腦），并多次將這些資料給她提供過去，也許是“不對(duì)癥”的緣故吧，也許是按摩時(shí)間較短的原因，她的答復(fù)總是“收效甚微”。

春節(jié)期間，我在學(xué)習(xí)中里巴人老師的《求醫(yī)不如求己②》時(shí)，也專門關(guān)注了涉及到高血壓病方面的介紹，尤其是針對(duì)我的這位老同學(xué)心臟與肝、腎功能都不是太好的這一現(xiàn)實(shí)，我進(jìn)一步拓展了自己的思路，認(rèn)為不僅要學(xué)會(huì)治表，更應(yīng)該懂得治本，要想治好她的高血壓病，增強(qiáng)她的心臟及肝腎功能是很有必要的。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)、探索，收集了一部分相關(guān)資料，并將這些資料進(jìn)行整理，詳細(xì)地給她打印出來，讓她按照我說的方法堅(jiān)持練一練，看看如何（當(dāng)然了，那個(gè)資料內(nèi)容比這個(gè)帖子要多許多了）。

其實(shí)，我所提供的資料也是將許多資料經(jīng)過篩選整理出來的，有許多也是從中里老師那里搬來的，只是在我同學(xué)身上靈活運(yùn)用而已。簡(jiǎn)單地說，這個(gè)資料講的就是以下一些功法（其中有些功法，我已經(jīng)在本人所發(fā)過的帖子中詳細(xì)講過，這里不再詳述）。之所以在這里發(fā)出來，就是想與朋友們一起交流一下，看是否有不妥或不到之處。

一、激活經(jīng)脈，引導(dǎo)氣血暢通，改善心腎肝功能。

1、轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，即“雙腳同時(shí)寫馬字”的功法：就是平躺在床上或沙發(fā)上，雙腳同時(shí)寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然后再寫個(gè)“氏”字，也是一正一反。據(jù)中里老師講：“每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，這自然就是最好的降壓之法?！薄稗D(zhuǎn)關(guān)節(jié)能改善心臟供血不足的問題，是很好的降壓之藥！”

2、轉(zhuǎn)動(dòng)雙手手腕【步行時(shí)就可以做】：中里老師講了個(gè)最簡(jiǎn)便、最通俗的辦法：即擰緊閥門的動(dòng)作。即面對(duì)圓盤狀閥門，直立，兩臂向兩側(cè)平伸，兩只手各自握住一個(gè)閥門，開始同時(shí)做擰緊閥門的動(dòng)作。手腕在轉(zhuǎn)，肩膀也在轉(zhuǎn)，正轉(zhuǎn)幾十下，再反轉(zhuǎn)幾十下（中里老師講15下，反轉(zhuǎn)15下）。在談到轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，中里老師告訴我們：這才是真正的祖?zhèn)髅胤?。小小的功法卻能調(diào)動(dòng)全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴。原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口這一轉(zhuǎn)堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。有許多人的表里經(jīng)、子母經(jīng)交接不暢如肝膽為表里膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口若交接不暢濁氣就會(huì)堵在肝經(jīng)里肝必會(huì)受到損害。他說：若兩經(jīng)交接受阻必然會(huì)形成木不生火的情況也就是所謂的心臟供血不足。我想，這一招對(duì)于我這位心臟、肝臟不太好的老同學(xué)來講，肯定是很適用的。

3、“還陽臥”：就是身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）。兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。所以，這一招也很實(shí)用于我的這位老同學(xué)的體質(zhì)。

4、跪膝法：中里老師講到，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質(zhì)，效果還如此好。所以，我就建議我的老同學(xué)，有時(shí)間看電視時(shí)，不妨跪上一二十分鐘看，這樣子會(huì)對(duì)她的肝臟起到大補(bǔ)的作用。同時(shí)，因?yàn)榫毠蛳シB(yǎng)了肝，肝又主筋，而膝蓋是筋之會(huì)，肝開竅于目，所以通著眼睛，這樣對(duì)我老同學(xué)的散光帶近視的眼睛也是有好處的。

5、練習(xí)“平甩功”：“平甩功”能讓氣血到達(dá)四肢末梢，排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會(huì)回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活、有彈性。這個(gè)功法學(xué)起來很簡(jiǎn)單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。而且，許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)。但是“平甩功”不同，它是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細(xì)水長(zhǎng)流型。在動(dòng)作上講究寧可慢不要快，練的時(shí)候全身放松，手自然擺動(dòng)；但雖說是放松，又松中有動(dòng)，而非完全的靜止；動(dòng)中又有松，也非用力的動(dòng)態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運(yùn)動(dòng)，而且陰陽調(diào)和、剛?cè)岵?jì)。

二、選擇穴位，適時(shí)進(jìn)行按摩，逐步解除高血壓病痛。

1、揉太沖穴，從太沖揉到行間：太沖（俞木穴），是肝經(jīng)的原穴，它在行間上二寸，第一二跖骨結(jié)合部的凹陷中（見上圖），行間穴在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。不過在初次揉太沖穴，并從太沖穴揉（我是按照楊奕老師的辦法推過來）到行間穴時(shí)，手勁一定要適中，我第一次做時(shí)，就將自己的這一條線上的肉皮給推爛了。中里老師講到：揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。當(dāng)我們感到頭暈?zāi)X脹（如高血壓），太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽；當(dāng)我們覺得有氣無力時(shí)（心臟供血不足），太沖穴會(huì)給我們補(bǔ)足氣血；我想，按摩這個(gè)穴位針對(duì)我這位肝臟不好，氣血較虧的老同學(xué)更是非常適用的。

2、按摩心包經(jīng)的曲澤穴：心包經(jīng)在經(jīng)絡(luò)圖上顯示為從胸走向手，起于乳頭外一寸天池穴，止于中指指甲旁的中沖穴，左右各9個(gè)穴位（詳見上圖）。心包經(jīng)主治“手心發(fā)熱，心跳不安，胸悶心煩，喜笑不休，臂肘屈伸不利”。現(xiàn)在臨床上多用于治療與心臟、心血管有關(guān)的疾患。曲澤穴在肘橫紋上，此穴是手厥陰心包經(jīng)的合穴，合屬水，水能養(yǎng)木，又可去火，可用來以水滅火，以水涵木，以緩解木旺強(qiáng)直、肝火過盛，所以，最善治痙攣性肌肉收縮、手足抽搐以及心胸?zé)?、頭昏腦漲等“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”之癥，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱的冠心病、高血壓等。

3、按摩尺澤穴補(bǔ)腎。手掌向上，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)緣處取穴?！臼中某希邼裳ㄎ挥谥鈨?nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處?！看搜ǜ茄a(bǔ)腎的要穴。按摩這個(gè)穴位，可以把肺經(jīng)多余的能量補(bǔ)到腎上去。因?yàn)槌邼墒呛涎?，“合穴屬水，?nèi)應(yīng)于腎”，而這條經(jīng)是肺經(jīng)，屬金，金能收水，所以這個(gè)穴有補(bǔ)腎的作用，這個(gè)補(bǔ)腎方法就叫“瀉肺補(bǔ)腎法”。通過按摩這個(gè)穴位，我們就能夠令身體的能量在自身轉(zhuǎn)化。如果患有哮喘、高血壓、上實(shí)下虛等證，都可以使用這個(gè)穴位。（但如果肺氣自己也虛，則按摩此穴就會(huì)不見得是補(bǔ)腎，因?yàn)樗哪芰宽毾扰苋プ剃帩?rùn)肺，待肺氣也足了的時(shí)候，就可以通過“金生水”的方式補(bǔ)腎。）

4、按摩曲泉穴。曲泉（合水穴）：屈膝，在膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷中。曲指肝木（木曰曲直），泉指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據(jù)“虛則補(bǔ)其母”的原則，肝之虛癥，可用曲泉補(bǔ)之。肝虛則易倦乏力，肝虛則陽痿早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭脹眩暈，肝虛則眼花目澀。另外肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位于膝關(guān)節(jié)部位，最善治膝關(guān)節(jié)疼痛。膝痛曲泉穴必痛，所以此穴為護(hù)膝要穴，平日可多加按摩。另外曲泉穴也是降血壓的要穴，還能治療各種濕癥，不論濕寒、濕熱、風(fēng)濕、濕毒均可選用此穴。

5、按摩陽陵泉。該穴位在膝蓋下外側(cè)，腓骨下頭前下方凹陷中。此穴為膽經(jīng)之合穴，善治膽囊之病，對(duì)嘴苦之癥有特效；該穴還為筋之會(huì)穴，凡與人體的筋有關(guān)的病癥，皆可通過刺激陽陵泉來改善，如小兒抽動(dòng)癥、肋間神經(jīng)痛、肩肘關(guān)節(jié)痛、急性腰扭傷等。而且此穴還有一個(gè)更重要的功能，那就是調(diào)和肝脾。陽陵泉為膽經(jīng)合穴，膽經(jīng)屬木，氣通于肝，合穴屬土，血貫于脾，此穴正為調(diào)節(jié)肝脾功能之樞紐。對(duì)于婦女月經(jīng)不順，內(nèi)分泌失調(diào)，甚至更年期綜合癥，撥動(dòng)刺激陽陵泉，總能解紛擾于亂世，化干戈為玉帛。此穴最善舒肝解郁，常與著名的“消氣穴”太沖合用，功效更為明顯。

6、勞宮穴、涌泉穴相通，兩者結(jié)合按摩治高血壓效果好。勞宮穴是養(yǎng)氣血的大補(bǔ)穴，是人勞累以后去休息的宮殿。當(dāng)您感到虛弱的時(shí)候，通常都想吃點(diǎn)兒好的或者補(bǔ)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品，揉勞宮穴當(dāng)時(shí)就能補(bǔ)上。爬樓梯、爬山時(shí)半截喘上了，這不是哮喘，一般是心臟供血不足，是虛喘，這時(shí)揉1分鐘勞宮穴就能見效。 勞宮穴是心包經(jīng)上的火穴，就是老給您生著火，給您補(bǔ)足能量。中暑、暈車時(shí)，趕緊揉勞宮穴就會(huì)有效果。該穴位與腳底的涌泉穴相通，兩者結(jié)合按摩治療高血壓效果較好。涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。按摩涌泉穴能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、頭目脹痛、哮喘、更年期障礙等氣血上逆的癥狀。

7、按摩“高血壓點(diǎn)”：位于腳大拇指根部橫紋中央。用兩手的大拇指按壓“高血壓點(diǎn)”6秒鐘，一天10次，對(duì)降血壓有顯著療效

8、人體有3個(gè)天然的降壓穴位，就是太沖、太溪和曲池。無論哪種證型的高血壓都可以用這3個(gè)穴位。據(jù)說：每天堅(jiān)持按揉這三個(gè)穴位，200次以上，2個(gè)月后可以看到效果。另外，高血壓頭痛、眩暈，按摩昆侖穴、解溪穴、太沖穴都有助于降壓。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的一個(gè)穴位，起到梳理肝氣，平肝降逆的作用。主治高血壓頭痛等。太沖穴位于足背側(cè)，第一跖骨間隙的后方凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是滋補(bǔ)腎陰的穴位，相當(dāng)于給腎澆水灌溉。取穴時(shí)，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢(shì)，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無力、風(fēng)濕痛等。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。（屈肘．肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)處。）曲池穴是大腸經(jīng)上的穴位，用來撲滅火氣，也是降壓效果最好的穴位，常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎等。配合谷、外關(guān)等治療感冒發(fā)熱、咽喉炎、扁桃體炎；配合谷、血海等治療蕁麻疹；配肩髃、外關(guān)等治療上肢痿痹。昆侖穴位于腳踝外側(cè)（與太溪穴里外相對(duì)應(yīng)），即位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。（或足外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處），是足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一。主治頭痛、高血壓等。解溪穴位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷中，主治高血壓頭痛、眩暈。