穴位不需要太多----靈驗要穴

穴位名稱：復溜穴“復溜”就是讓血液重新流動起來的意思
穴位位置：在太溪穴直上二厘米處
主治疾?。褐委燄鲅脱装Y效果最好，膀胱炎，陰道炎，前列腺炎，流產(chǎn)留下的后遺癥等使用此穴均可收到最好的效果。
針刺復溜穴滋腎陰的效果極好，所以怕熱口干、夜間煩躁難眠的患者可用此穴治療
  
穴位名稱：太溪穴 [ 腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的原氣居住的地方 ]
穴位功能：太溪穴是一個大補穴，具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治療?？傊彩怯赡I虛引起的各種癥狀，如腰痛、腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘、男性性功能減退、婦女習慣性流產(chǎn)等刺激該穴均可達到意想不到的療效。
穴位位置：位于腳內(nèi)踝后三厘米凹陷中，
主治疾?。?span style="line-height: 1.8em; ">1、對各種咽炎都有效，特別是那種常覺得咽喉干燥、腫痛，屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”原因引起的咽癥。方法：可一邊按揉一邊做吞咽動作。因為腎經(jīng)的循行經(jīng)過喉嚨“入肺中。循喉嚨，挾舌本”。
          2、對生殖系統(tǒng)的諸多疾病相當有效：如女性的月經(jīng)不調(diào)，陰冷，男性的陽瘺、舉而不堅等。
          原因：腎包括腎陽與腎陽，而腎陰腎陽分別是其他幾臟的陰陽之本，所以腎陰腎陽為人體的陰陽之本。而太溪為腎經(jīng)的原穴，所以太溪具有很好的調(diào)節(jié)人體陰陽的功能。
        3、對治療腰痛腰酸的效果特別好，治療時的感受：除了穴位要有酸脹感之外，還應該有麻電樣的感覺向足底放散。
         4、治療莫名的手腳冰冷也極其有效。方法是在每天晚上睡覺前刺激此穴，堅持一周時間就能感覺到手腳變得暖洋洋的
         5、太溪穴還能治療各種氣喘病。
  
穴位名稱：涌泉穴
穴位位置：在足底，正坐或者仰臥，翹足，在足底部，當足趾向下卷時足前部的凹陷處，約相當于足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/2交界處。
治療原理：此穴能引氣血下行，因此對高血壓、鼻出血、頭止脹痛、哮喘等氣血上逆之癥有特別療效。此穴敷藥的效果最好。
主治疾?。阂弧⒖谇粷儯河脜擒镙欠鬯橐院笥么渍{(diào)成糊狀，貼在涌泉穴上，外面再用膠布固定，效果會很好。
          二、高血壓，艾炙、貼敷此穴均可。如果用艾炙則每天至少要堅持一次，每次10-15分鐘，炙過以后喝點溫開水。如果是穴位貼敷則用雞蛋清將打成細粉的中藥調(diào)成糊狀，每天睡覺前貼敷在涌泉穴上，兩則的穴位交替使用。常用的藥物有：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。也可用25克吳茱萸研末，用醋調(diào)成糊狀，敷于兩腳心涌泉。
          三、心紋痛。用指間關節(jié)或者用筆去點涌泉穴，治療心紋痛的效果絕不遜于針炙內(nèi)關穴。
          四、艾炙涌泉穴還能防治呼吸道疾患：艾炙涌泉穴20分鐘，馬上緩解癥狀，堅持一周，基本上不再復發(fā)。
          五、鼻出血則在涌泉穴上敷大蒜泥，左側敷左腳心，右側敷右腳心。
按摩禁忌：稍用力此穴好痛感明顯者適宜，若使很大力而痛感不顯，或此穴處皮膚無彈性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（會使腎氣更加虛弱），可選用敷藥法
  
穴位名稱：期門穴
穴位位置：找出巨闕穴，在心窩上端，從左右肋骨相交之處起，往下二指寬處即是巨闕穴。然后，從乳頭往下畫一條平行線，在此線所經(jīng)過的肋骨和肋骨之間，與巨闕穴同樣高度上的，就是期門穴。
主治疾病：容易疲勞、沒有食欲、想吐等
  
穴位名稱：曲泉（合水穴）
穴位位置：屈膝，在膝內(nèi)側橫紋上方凹陷中。
穴位詳解：曲指肝木（木曰曲直），泉指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據(jù)“虛則補其母”的原則，肝之虛癥，可用曲泉補之。
肝虛癥狀：肝虛則易倦乏力，肝虛則陽瘺早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭脹眩暈，肝虛則眼花目澀。
主治疾?。鹤钌浦蜗リP節(jié)疼痛，也是降血壓的要穴，還能治療各種溫癥，不論溫寒、溫熱、風溫、溫毒均可選用此穴。
肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位于膝關節(jié)部位，所以善治。膝痛曲泉穴必痛，此穴為護膝要穴

穴位名稱：中封穴（經(jīng)金穴）
                中指“中焦”（因肝在中焦位置），封指“封藏”，要封藏什么呢，當然要封人體精血，使之不致輕易耗傷。肝藏血，腎藏精，許多人長年遺精，吃諸多補腎、固澀之藥而無效。原因是不知補腎亦當補肝，但自古皆言“肝不受補”。
穴位功能：“中封”是保養(yǎng)人體精血之要穴，為肝經(jīng)金穴，金能克木（克在此處為約束），所以此穴能夠抑制肝火過旺。金有肅降之性，故此穴可能利小便?！澳绺[開則精竅閉”，正是固精之妙法。
穴位位置：在足內(nèi)踝前一寸。
主治疾?。盒垢位?、固精﹔善治腳軟無力，步履艱難之癥，配合足三里，效果更佳。《醫(yī)宗金鑒》“中封主治遺精病，三里合炙步履艱?！?br>    
穴位名稱：太沖（俞木穴）
穴位位置：在行間上二寸，第一二趾骨結合部的凹陷中。
獨特功能：肝為人體異常重要的器官，而太沖官尤如保肝護肝的將軍，時時保護著我們的身體，而且是有求必應。當我們感到頭暈腦脹（如高血壓），太沖穴會讓我們神清氣爽﹔當我們感到有氣無力時（心臟供血不足），太沖穴會給我們補充氣血﹔當我們心慌意亂時，太沖穴會讓我們志定神安﹔當我們怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮。
主治疾?。褐委熓叩淖罴蜒ㄎ?。
          也是治療各類肝病的特效穴位。
          能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。
          發(fā)燒上火，太沖能去熱﹔身體虛寒，太沖可增溫﹔月經(jīng)不調(diào)，太沖善調(diào)理﹔
陽瘺遺精，太沖能改善。
慢性肝病的調(diào)理，太沖也是首選，同時還治咳喘、感冒和各種炎癥
諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安
特效人群：最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。
使用體會：揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會更好一些。
案例集錦：見上文對失眼“魂不守神”的解釋。
         月經(jīng)不調(diào)：
很多女性月經(jīng)總是提前或者延長，老沒規(guī)律，月經(jīng)的顏色深紅，而且莫名發(fā)熱，經(jīng)前幾天特別煩躁不安，想發(fā)脾氣。這是因為肝臟的問題，肝有熱所致。治療方法點揉太沖穴，每次3-5分鐘，時間是在經(jīng)期來臨之前5天。

穴位名稱：行間（滎火穴）
穴位位置：在腳的大拇趾和第二趾根部之間的中央起，稍靠近大指趾側之處，在腳的表面交接處上就是行間穴。
主治疾?。骸皽钪魃頍帷?，行間屬火，為肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血等，
          眼睛脹痛掐此穴尤為顯效。《類經(jīng)·圖翼》“瀉行間火而熱自清，木氣自下?！?br>          還治心里煩熱，燥咳失眠。
          因肝經(jīng)環(huán)繞陰器，行間還善治生殖器的熱癥，如陰囊溫疹、小便熱痛、陰部瘙癢等。
          對痛風引起的膝踝腫痛，點掐行間也有很好的止痛效果。
最佳方法：
使用體會：施壓，會強痛。肝硬化、脂肪肝和酒精肝則用香煙或艾柱每天炙20欠
   
穴位中稱：大敦（井木穴）
穴位位置：在足大趾外側趾甲角旁一分。
主治疾?。褐委燄逇獾奶匦аㄎ弧！队颀埜琛贰捌甙沭逇馊〈蠖亍！薄秳儆窀琛贰爸肆T大敦除疝氣?！?br>          疏肝理氣的作用最強，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏，更年期綜合癥。
         同時也是治療男子陽痿、尿頻、尿失禁的要穴
         用指甲輕掐此穴還有通便之效
         同時，此穴還是治療肝臟慢性病必不可少的治療和保健要穴
最佳方法：此穴用艾炙效果最好

特效穴位祛胃火

一、臉頰、前額上老長痘痘，而且顏色偏紅，口氣重，肚脹，有時還有便秘。

        ( 痘痘，口臭、便秘......這些惱人的現(xiàn)象，只要堅持每天刺激雙側內(nèi)庭、天樞3分鐘，就可快快消除掉。)

           這是胃火旺造成的。“火性炎上”，胃火沿著胃經(jīng)上傳至臉頰、前額，所以這些部位長痘；胃火沿著食道向上，所以會有口氣；胃以通降為和胃火向上走，意味著胃的功能失常，食物不能消化，會引起肚脹；火氣大了，灼燒津液，水分自然減少，久而久之，腸道干燥，在便不通。

          改善的方法就是按內(nèi)庭穴、天樞穴！

       內(nèi)庭：足陽明胃經(jīng)的滎穴，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“滎主身熱”，所以內(nèi)庭主瀉胃火。

       內(nèi)庭在兩腳背上第二和第三趾結合的地方。要每天用手指肚向骨縫方向按200下，力量要大，依據(jù)個人的承受能力，以能接受為度，早上7-9點最佳，因為此時胃經(jīng)經(jīng)氣最盛。

       天樞：是胃經(jīng)的穴位，同是又是大腸經(jīng)的募穴。所謂募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地，相當于大腸經(jīng)氣在小腹駐扎的營地。所以天樞穴不公調(diào)胃經(jīng)經(jīng)氣還能調(diào)整大腸功能，促進排便，讓痘痘、口臭很快消失。好比家里的排水池，下水道通了，沉積在水池里的臟東西很快就下去了。

       天樞距離肚臍兩個大拇指的寬度，肚臍左右各一個。要用大拇指指肚按天樞穴，力量稍微大點，按在空位上輕輕旋轉(zhuǎn)。

       操作方法：早上起床，選用大拇指點按兩側內(nèi)庭2分鐘，瀉胃火，再按揉兩側天樞2分鐘，通便。飯后半小時，再按揉天樞穴1-2分鐘。這種刺激不拘季節(jié)，每天都可以用。

       另外要多喝溫的白開水，促進排毒。

      飲食建議：少吃肥厚油膩之品，比如各種油炸食物、肉類，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。

二、不用唇彩，雙唇仍然鮮亮

       （每天睡前灸神闕、關元各10分鐘，再刺激血海穴3分鐘，完全可以讓您拋掉唇彩，而嘴唇依然如草莓一般鮮嫩紅潤。）

       嘴唇發(fā)暗，甚至偏紫色，冬天或者淋了雨，著了涼之后更明顯。手腳老是冰冰的，特別冷的時候手也變成暗紫色，像“豬肝”一樣。

       這是寒凝血瘀。中醫(yī)講，寒主凝滯，體內(nèi)太寒，血液流動減慢，就會形成血瘀，就跟冬天河水結冰、水流變漫一個道理。血行變慢，新鮮的血液，也就是動脈血不能及時補充，所以會表現(xiàn)出靜脈血的顏色。初中的生物課上就講過，動脈血是鮮紅色的，靜脈身百暗紅色的。所以受寒后的女性嘴唇，四肢末端會發(fā)暗。

       其實，現(xiàn)在很多女性體質(zhì)天生就偏寒，所以手腳發(fā)閔、痛經(jīng)很常見。但是好些人為了減肥，只吃寒性的青菜水果，再加上現(xiàn)在流行露臍裝、低腰褲、超短裙......總之，女人本身就怕寒，但是老在無意中把自己變得更寒。

            要紅色寒就要溫陽，要點燃身體內(nèi)的小火爐。最簡單的方法就是灸神闕、關元穴。

       灸神闕的肚臍正中，就是咱們說的肚臍眼兒的地方。它是任脈的一個穴位，出生前我們就靠它從母親體內(nèi)汲取營養(yǎng)，出生后我們用它來振奮體內(nèi)的元陽。陽氣足了，寒邪自然一掃而光?？梢匀∩倭康氖雏}放在肚臍內(nèi)，上面放一塊硬幣大小的生姜片，再放滿艾絨，點燃。注意：感到很燙的時候，把姜片拿起來，繞著肚臍上、下、左、右移動。每天睡前灸，因為這時陽氣最少，正是該“生爐子”的時候。

        關元穴在肚臍正下方四橫指的地方，它既是任脈上的穴位，也是小腸募穴和足三陰會穴，能溫補元氣。長期灸關元穴的人，能感覺到后腰明顯地發(fā)熱，這股熱氣從關元穴斜向兩側上方，暖融融的，很舒服。每天要灸10分鐘，可以隔姜灸，也可以只用艾條灸。

       除了溫陽，還要配合活血。這時血海穴就大派用場了。它是用脾經(jīng)上的穴位，脾統(tǒng)血，管理著血的運行，刺激血?？梢曰钛ヰ?。用左手掌抵住右膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙，這里就是右側血海穴所在，左側血海一樣的找法。先試試哪邊的血海穴比較疼，要重點刺激疼的那個。用大拇指點按或者按揉，每天堅持，直到按下去不怎么疼為止。

       操作方法：每天睡前灸神闕穴、關元穴各10分鐘，然后點按或者點揉兩側血海穴3分鐘。等到身體暖融融的，血海穴不怎么疼了，體內(nèi)的寒氣和瘀血就消散了。

       飲食建議：多吃牛羊肉、蝦仁、生姜、韭菜、紅棗、糯米酒、櫻桃之類溫性的東西；少吃冰淇淋，不要喝太涼的東西，尤其是月經(jīng)期間，像銀耳、檸檬、筍什么的也要少吃；隨時注意保溫，多喝熱飲。

        另外，不要老在空調(diào)房里坐著，多曬太陽，多無能無力；也不要只要風度不要溫度，注意小腹、后腰和腳的保溫。因為寒從肢下生，而小腹和后腰里面是女人的生殖區(qū)。

三、祛斑竟是如簡單

      （太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。)

       臉上突然發(fā)現(xiàn)斑斑點點的，尤其是鼻梁和顴骨。平時工作壓力在，老郁悶，感覺胸口氣不順，愛吧氣，好想長長也口氣，好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的，偶爾內(nèi)臟會有針扎一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。

       這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄，負責疏通能力退化，長期郁郁寡歡，情緒不能發(fā)泄，就會使肝的疏通能力退化，氣運行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團氣，老想把這團氣給“嘆”出來。氣為血帥，是推動血行的動力，氣不走了，那血也走不動了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點點的色素沉淀也就多了。所是游走不定的，瘀血不定發(fā)生在什么地方，所以內(nèi)臟會突然有小疼痛，但是沒什么大問題，身體很快就能調(diào)整過來。

          這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復肝的疏導功能，外加活血化瘀。

        肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結合的地方向后，在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫(yī)稱合谷為“開四關”，它能調(diào)全身的氣機。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

       活血化瘀的穴當然非“血海”莫屬，每天堅持點揉兩側血海3分鐘。

       飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預防雀斑。

       介紹一道食療菜譜：用當歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入 特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調(diào)味即可。

       外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。

       番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。

       紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。

       心病還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。

四、留住烏黑秀發(fā)的秘密

     （怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳后刺激雙側太溪和涌泉2-3分鐘，從內(nèi)部來為頭發(fā)補充營養(yǎng)。）

       每到梳頭洗頭時，頭發(fā)一大把一大把地掉，性質(zhì)干枯沒有光澤，睡覺不實，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。

       這是腎氣不固了。

       腎為先天之本，就是身體的基礎。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內(nèi)的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實。

       想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。

       涌泉是人體最“忍辱負重”的穴位，因為它的位置在腳底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進行。

        操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放松。按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側涌泉穴3分鐘。

       飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色（青赤黃白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。

五、怎樣讓皮膚干凈而 清爽

       （每天敲打膽經(jīng)，點揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風了，皮膚變得干凈，面貌頓時清爽。）

        有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。

       這是膽經(jīng)出問題了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時額頭兩側膽經(jīng)循行處也會長痘。

        這時要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。

        膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側，要從上向下順著經(jīng)絡的方向。經(jīng)絡通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點到凌晨1點時最旺盛，此時敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點到11點，因為兩經(jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。  

       太沖的操作方法同上。

       操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點揉兩側太沖1分鐘即可。

       注意保持心情舒暢，因為心情不好跟肝膽問題是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。   

六、怎樣擁白里透紅好膚色

      （想做白皙美女，就要堅持每天早上7-9點按揉或艾灸丙側足三里3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）

       臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。

            這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是“水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時再好的東西吃進去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負責把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。

       提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。

      足三里是胃經(jīng)上的保健大穴?！鹅`柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。” 

      足三里在小腿外側，彎腿的時候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時間最好先在早上7-9點，這時胃經(jīng)氣血最旺盛。

       還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫熱的感覺但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。

       飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。

七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

      （要想皮膚細膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅持每天上午9-11點按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘，半月后你會有意想不到的驚喜。）

       皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。

       這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。

       想標本同治就要找列缺，同時候辦法多出汗。

       列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當開則開，當合則合，體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。

       兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點，正是睡覺的時候，我們的按壓可以改在上午9-11點脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個手，一個在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。

       多出汗的方法很多，最覺的就是運動和喝水。

       曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫熱的，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。

八、怎么對付“黑頭”

       （想梆小美女，臉上一定不能有難看的黑頭，每天按揉雙側陰陵泉10分鐘，晚睡前艾灸雙側足三里3-5分鐘，臉就變得光潔無瑕。）

       鼻子和鼻孔兩邊有很多黑頭，手一摸油油的，還有一股難聞的味兒，夏天更嚴重，可以擠出白色的東西，擠了之后皮膚變得“千瘡百孔”毛孔很大，皮膚干燥。

       鼻頭的問題要找脾胃。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾熱病者，鼻先赤”至于其中緣由，從五行上來看，脾胃屬土，五方中與之相對的是中央，而鼻為面的中央，所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕，濕熱太盛時會在鼻頭上起反應。季節(jié)上，與脾土相對的正是長夏，所以黑頭在夏天會更嚴重。

       除脾濕最好的穴位就是陰陵泉和足三里。

       陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這兒，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共按揉10分鐘以上。如果你體內(nèi)的脾，按這兒會很疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕，這說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

       前面提過，足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個比方，濕衣服用火烤干得快，所以脾濕用點著的艾條灸去得快。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉除濕。

        操作方法L空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按揉兩側陰陵泉1-2分鐘。

       飲食建議：少吃甜仿，尤其是糕點、冰淇淋之類的東西，因為甜的食物可以加重脾濕。用薏苡米、大米熬粥喝。

       夏季黑頭嚴重時可以服用藿香正乞水或者膠囊，按服用說明上的1/3~1/2的量就行。

九、跟“黑眼圈”說再見

       （工作學習壓力大，一不小心熬夜就會也現(xiàn)“熊貓眼”，這時只要每天刺激雙側肝俞、膈俞、太溪3-5分鐘，睡前按揉雙側三陰交3分鐘，就可以跟黑眼圈拜拜。）

       工作很忙，老是熬夜，眼睛干澀，黑眼圈也變得越來越嚴重，最開始只有睡不好才出現(xiàn)，后來發(fā)展到每天都會有。

       這是肝腎陰虛?！端夭俊氛f：肝開竅于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋養(yǎng)，才能正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養(yǎng)。用眼多了，肝血損耗自然多了，尤其是晚上，正是補陰血的時候，該補不補，反而變本加厲的過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是“母子”關系，肝血虛會連累腎，最后變成肝腎陰虛。

       雖然大家都說是“黑眼圈”，仔細看看，其實是有些發(fā)青的黑。五色里青對應肝，黑對應腎，所以偏重青色的要著搬弄是非補肝，偏重黑色的要著重補腎。

       補肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經(jīng)上的穴位。膈俞又叫“血會”，是調(diào)陰血的要穴。這個穴位的找法很簡單，先找戶胛骨，也就是平常說的“翅膀骨”，它的內(nèi)下角跟第七胸椎承一條水平線上，這條線的中點就是膈俞空。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反應點，跟現(xiàn)在比較火的耳穴足療的反射區(qū)類似。背俞的作用偏補，相當于咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞下面兩個錐體，大約25厘米。

       這兩個穴位都在后背，自己按揉有些費勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似搟面杖、棒球棒之類的東西，在后背上下滾動，這種方法可以刺激到所有背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。

       滋腎要用太溪。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。

       除了上面說的，還有一個必不可少的穴——三陰交。它是足三陰經(jīng)的交會穴，能同時調(diào)理肝脾腎。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補“水”，也就是中醫(yī)里的陰。所以三陰交又叫“女三里”。它在內(nèi)踝尖上寸，也就是從內(nèi)腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內(nèi)側骨后緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。

       操作方法：每天刺激丙側肝俞、膈俞各3-5分鐘，先重點點揉膈俞 ，然后沿著膀胱經(jīng)向下按，到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸，然后手指點揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短，要根據(jù)腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側三陰交穴3分鐘即可。

       最好以上操作都在睡覺前做，一氣呵成，效果更佳。

       飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補腎之物，適當吃動物的肝臟或者血。多喝豆?jié){、牛奶，少喝濃茶、咖啡。

       另外，還要保證充分的睡眠，給“陰”休養(yǎng)生息的時間；注意用眼，長時間看書或者看電腦要閉上眼睛休息一會兒。

十、簡單消除眼袋、臉浮腫的好方法

       （每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鐘，再按揉陰陵泉3-5分鐘，會很快消除眼袋和浮腫，做足水靈靚女人。）

       平時老熬夜，愛喝水，結果皮膚松弛，“大拇指肚”一樣的眼袋就掛在臉上，同時臉也顯得胖胖的。

        這是體內(nèi)有水濕了，是人體水的代謝出問題了，水分 不能完全利用，也不能及時排出，最后聚成痰濕停在體內(nèi)。眼瞼處皮膚很薄，再加上休息不好，過度疲勞，水濕會很容易在這兒駐扎。就好像敵人來襲時，肯定專撿我們最薄弱的環(huán)節(jié)進攻。

       《景岳全書》有：“水唯畏土，故其制在脾。”所以要克水濕就要健脾。健脾的穴位要先陰陵泉和足三里，還要配合治水要穴——水分。

       關于陰陵泉和足三里的介紹，可以參考本章第六節(jié)，這兒就不再重復。

        重點說一下水分。“水分”是任脈上的穴位，顧名思義，可以調(diào)理水分的代謝。它在膽臍上一橫指，這兒最好用灸法。《銅人》介紹水分穴時提到，“若水病，灸之大良”。睡前用艾條灸或者隔姜灸。艾條灸很冬，就是把艾條點燃，放在水分穴上方。隔姜灸則是切一片硬幣大小的姜片，將艾條剪開弄松，放在生姜片上，點燃。這樣不僅吸取了艾灸的作用，還利用了生姜的藥性生姜皮本身可以利水，治皮膚水腫。

            操作方法：睡覺之前艾灸足三里和水分粉狀10分鐘，按揉兩側陰陵泉穴3-5分鐘。

           飲食建議：多吃富含維生素A和B的食物，比如胡蘿卜、馬鈴薯、豆制品、魚類和動物遙肝臟；少吃甜膩的東西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10點后不喝水。

       另外，將一小杯茶在冰箱里冷凍15分鐘，用一小塊化妝棉浸濕后，敷在眼皮上，可以使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋浮腫程度。

十一、嘴唇發(fā)干老脫皮怎么辦

           （如果嘴唇總是發(fā)干、脫皮、有裂紋、那么用任何唇膏都是解決不了的，每天按揉三陰交、涌泉和太溪各3-5分鐘，只有這樣從內(nèi)滋養(yǎng)，嬌唇才能鮮滑如斯。）

        嘴唇總是發(fā)干，老脫皮，有時還裂得出血，喉嚨也常常“發(fā)火”，老覺得渴，但是水沒少喝，肚子都喝撐了，還是照發(fā)干革命不誤。

       這是陰虛火量，陰不足以涵陽，陽就要四處放火 。好比晝夜交替，如果沒有黑夜了，太陽一直掛在天上，大地就會跟個火爐似的，先是發(fā)干革命，然后起皮膚，最后龜裂。這時光靠不停地補水是不行的，要從根本上把黑夜請也來?；氐缴眢w上，這就要補陰。

       身體上有個穴位叫“三陰交”，是足三陰經(jīng)的交會穴，用此穴補陰可以事半功倍。它在內(nèi)腳踝尖向上四橫指，小腿內(nèi)側目而視骨后緣的凹陷處。腎是水臟，它五行屬水，功能上雙“主水”，所以補陰還要著重補腎陰，要按腳底的涌泉穴和內(nèi)腳踝后的太溪穴。

        操作辦法：下午5-7點沿著腎經(jīng)的走行，從腳底開始向上腳跟、小腿內(nèi)側，膝蓋內(nèi)側，敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴處重點按揉，每天至少5分鐘。三陰交穴要隨時隨地地按揉。

        飲食建議：一是補，二是防丟失。

              每天喝夠8杯水，周末的時候給自己熬點粥或者滋補湯，比如銀耳蓮子羹、冰糖燕窩等。

            防丟失要重點說一下。周圍的美食實在太多，火鍋、水煮魚是很多人的最愛，但是里面的火氣會耗傷我們的陰液。不僅是這些，中餐里面的各種調(diào)料，比如花椒、茴香、桂皮、八角、姜、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，味道過重，更會損耗我們的水源！所以飲食要清淡，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，可以促進排便，防止大便秘結，是久化火，灼傷津液。

        另外，多參加戶外活動，保持平和的心態(tài)。心情煩燥或者抑郁也會化成火，耗費身體里的陰液。

        * 用四個天敵穴位就能克糖尿病

        操作方法：消喝屬于本虛標實的病癥，我們在操作時也要考慮到這個因素，先去其標，再補其本。每天晚上9點左右，先大力按揉魚際3分鐘，以產(chǎn)生酸疼感為好，雙側交替進行；全面質(zhì)量管理在兩側胰俞上拔罐10分鐘，起罐之后用手指按揉兩側胰俞各2分鐘；最后按揉兩側目而視太溪穴，每側3分鐘。

      五味禁忌：陰虛是根本，又有燥熱，所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果，多吃酸味東西南北。多吃梨，但是不要削皮，因為梨皮可以潤肺，既滋陰又降火，非常適合食用。平時可以用百合、天門冬、天花粉等熬粥，這些都是滋陰藥物，而且沒有什么苦味。還有就是要常服六味地黃丸。

        *要命的牙疼可以用人體自重的穴位消炎藥擺平

        首先看是實火還是虛火。實火時一般疼痛比較劇烈，不敢吃執(zhí)東西，牙齦紅腫比較明顯，摸脈時會發(fā)現(xiàn)脈比平時有力而且快（脈洪數(shù)）；虛火疼育一般不太明顯，老是隱隱作痛，而且持續(xù)時間比較長，牙齦紅腫不太明顯，摸一下脈會發(fā)現(xiàn)脈比平時細（脈跳的寬度變窄）。

        其次要分是上牙痛不是下牙痛。因為上下牙齒所聯(lián)系的經(jīng)脈不同， 上牙與手陽明大腸經(jīng)相連，下牙與足陽明胃經(jīng)相連。

        這里主要分五個方面來談牙痛：胃火牙痛、腸火牙痛、腎虛牙痛、齲齒牙痛和智齒牙痛。

      胃火牙痛：下牙劇烈疼痛時，使勁掐按雙側內(nèi)庭、頰車和手三里，5分鐘后見奇效。

      腸火牙痛：上牙痛不可耐時，請馬上去刺激雙側合谷、曲池和手三里，效果即刻看到。

      腎虛相痛：如果牙齒長時間隱隱作痛，齒根松動，這是腎陰虛，請每天刺激雙側合谷、手三里、太溪3-5分鐘，腎陰足，牙齒自然就會堅固起來。

       齲齒牙痛要及早到醫(yī)院治療。

       智具牙痛比較特別，因為很多人可能一輩子都不長智齒。

      *用太溪和太沖把陰補足就會遠離更年期

      每一位女性都要著眼于身體的陰陽調(diào)和，只要每天堅持按揉雙側太沖和太溪2-3分鐘，把痛陰補足，就不能會再有更年期。

        *肝血陰虛  

        1、腰腿痛，落枕，睡覺時腿老抽筋，夜里經(jīng)常疼醒，白天沒有進行過量運動也這樣。

        2、眼突然花，看不清東西（視為減退），頭昏、雙脅下灼熱，舌頭，紅，口干，苔少。

        3、老打嗝、惡心想吐、吃下東西很快不舒服。

        4、不明原因的全身酸痛。

        5、莫名其妙地為一點小事發(fā)火，沒精神也要發(fā)（無因發(fā)火）。

        以上這些情況如果不及糾正的話，不入就會發(fā)展成西醫(yī)檢查后認定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網(wǎng)膜脫落、淺表性胃炎等。  

       （40歲以上的人差不多都會有腰腿痛、抽筋、眼花、頭暈、消化不良等現(xiàn)象，只要每晚睡前依次按揉雙側陽陵泉、承山和三陰交3分鐘，兩周左右手此癥狀即可緩解或消除。）

      承山穴：顧名思義，能承擔如山重量的意思，它能夠舒筋活絡，自古就是腿育轉(zhuǎn)筋的有效大穴?！缎妈T銅人腧穴針灸圖經(jīng)》說它治“霍亂轉(zhuǎn)筋”，《針灸大成》中說其主治“腳氣膝腫，脛竣腳跟痛”。

        疼的時候，用手指點揉此處5分鐘就可以了（平時每天按揉3分鐘即可），雖然，按下去有很強的脹痛感，但一定要忍住，完后會有一種說不出來的舒服感覺。

        此空在小腿后側正中，后面隆起肌肉的下角處。

        陽陵泉：此穴不僅是足少陽膽經(jīng)的穴位，還是特定穴“八會穴”中的“筋會”，也就是全身筋的總匯之外，所以用此穴來治筋的毛病，療效特別棒。《新鑄銅人腧穴針灸圖經(jīng)》中記載它“治膝伸不得屈，冷痹腳不仁”。另外，此穴對膽上的任何疾病都有效。

       使用陽陵泉時用拇指進行點揉或者點撥，點撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關節(jié)進行刺激，以加大刺激量。

      它在膝關節(jié)的下方，小腿外側、排骨頭下方的凹陷處就是。

      三陰交：此穴是脾以的穴位，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交會的穴位，所以叫三陰交，也正是是因為是三以交會的重要能衢之處，所以刺激它可以把三條經(jīng)的經(jīng)氣全調(diào)動了，可防治肝、脾、腎三臟上的諸多病癥。脾為氣血生化之源，肝主藏血，腎為先天之本，所以每天按揉搓三陰交，堅持兩個月左右，就可以很好地保養(yǎng)肝、脾、腎，使其氣身充足、流暢，這樣，三臟上的很多不適及慢性病都會不治而愈。

        三陰交位于小腿內(nèi)側，在內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。

        操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肝子以上，然后開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺教才行，然后點按承山，小腿一定要放松，注意點按時不要使太大的為，因為喧個穴位的感覺很旨，刺激力量太大反而欲速則不達，時間也不需要太長，3分鐘即可，最后按揉雙腿側的三陰交，向著骨緣內(nèi)側點揉5分鐘，請記住，一定要堅持。

       還可以到大一些的藥店去習杞菊地黃丸，再用枸杞甘草泡水，或生地15克，白芍10克用水煎服，配合以上3個特效穴位，就能從根上改變這些肝血陰虛癥狀，要知道，健康是從改善各種不適癥狀開始的。

       肝陰虛要多吃一些酸味食物，因為酸甘化陰，可以補充陰津，還有肝在五味中合梭。少吃閉辛辣之品，因為辛辣的東西最耗陰液，另外辛五行屬金，可以克肝木。樹木本就不怎么茂盛，再把金屬質(zhì)地的大斧子磨得很鋒利，時不時砍它一刀，可想而知枯槁指日可待。

       《內(nèi)經(jīng)》里有：“病在肝，愈于夏、夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起與春，禁當風。”這里暗含了五行的規(guī)矩，就是說，肝病容易在春季發(fā)生，在夏季痊愈。因為肝屬木，跟春季相合，春季不慎著風，容易引起肝虛，而克制肝的肺恃強凌弱壓榨肝，弄得肝虛之征愈演愈烈；到了夏季，屬火的心氣日漸強盛，正好可以克制肺，讓肝有了喘息休養(yǎng)的機會，這時是肝病痊愈的好時機；如果錯過夏季，轉(zhuǎn)眼到了秋季，與之相合的肺金又開始囂張，對肝的克制變本加厲，這時肝病要加重或者惡化，甚至含恨而終如果按以上方法小心保養(yǎng)，平穩(wěn)熬過秋季，等到冬季水氣做主時，水生木，病情又會趨于緩和。所以，防肝虛在于春，治肝虛要抓夏，慎秋。

        *肺陰虛

       （每天按掐雙側合谷3分鐘，15天左右，你會眼看著困擾自己多年的胸悶氣短、多咳多痰、愛發(fā)高燒、多出虛汗等癥狀慢慢消失。）

        1、常年多咳，但痰難咳出。

         2、怕熱。

         3、經(jīng)常出虛汗，睡覺時也出很多汗，不喜歡蓋被子。

         4、氣短，感覺胸口處不夠使。

         5、情緒低落，不想與人說話，也不想聽人說話。

         6、嘴里有發(fā)霉的草味，表情木然，反應遲鈍。

         7、特別容易感冒，往往是高燒，或者外熱內(nèi)寒，或者上熱下寒。

                   以上癥狀都肺虧損比較厲害的典型表現(xiàn)，因為人身體中只有肺是通過鼻孔直接和自辦大氣相通，接觸得最密切，所以遭到外邪襲擊的機會就多于其他臟腑，“肺為嬌臟，不耐寒暑”，而且孩子、年邁的父母內(nèi)臟都很弱，抵抗能為就更低了。

      這些癥狀表面上看起來是“熱病”的表現(xiàn)，其實是假象。常年多咳的人在中醫(yī)看來必然是肺陰虧虛，肯定會表現(xiàn)出“虛熱”癥狀，比如痰老咯在喉嚨里咳不出，還有睡覺時也汗，我們叫它“盜汗”，是說它老像盜賊一樣在人睡著的時候才出現(xiàn)，還有，人之所以會莫名其妙地怕熱，是因為陰虛了不能抑制陽，以致虛熱全浮于表面，所以，不僅眨眼不好，手心腳心也會出粘汗。

       以上這些癥狀在現(xiàn)代工業(yè)人生活中十分普遍，我碰到過很多這種病人，只用兩味中藥就可以輕松治愈：在大的藥房里，買生地10克、五味子10克，泡水喝，不出一周絕對好。我自己有這些癥狀就是這么治的。生地滋陰，五味子不僅斂肺止咳也滋陰。

       但這樣做只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，要徹底使肺健康，還要去根，所以我們要每天堅持按揉合谷穴3分鐘，只此一穴就行，同時，還要配以摩腹。

       脾胃是后天之本，如果我們從小愛感冒，說明先天體質(zhì)不好，那就更應該從后天脾胃上來好好調(diào)理以增強體質(zhì)。每天晚上睡覺前給自己摩腹，力度讓自己感到舒服就行，順時針摩3分鐘，然后逆時針摩3分鐘。有一點一定要注意，腹瀉的時候一定要逆時針摩腹，這樣才能止瀉。

       飲食禁忌：平時一定要注意保護身體的背部，因為它正中的督脈是人體陽氣匯聚之地。少吃寒涼的和不合時節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)你的家人的消化比以前好了很多。

       肺虛時要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因為肺居于五臟的最高處，有“華蓋”之稱，五臟六腑之氣溝通時，肺負責使氣下降，面肺五行屬金，有肅殺的意思，所以肺性質(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補，跟肺反著干的就是瀉。酸性以便，正投肺所好，所以能補肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會將肺瀉得更虛。

       根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》里的“請?zhí)诜危诙?，冬不愈，甚于夏，夏不死，、持于長夏，起于秋，禁寒飲食寒衣”，肺病的預防重在秋季防寒，有肺病的朋友要小心過夏。個中奧妙也是根據(jù)五行的生克推出來的，與上面提到的肝病道理一樣。

        *腎陽虛

        （如果平常老是愛感冒、關節(jié)痛、夜尿多、口舌生瘡，這就是高血壓、腎炎、膀胱炎、糖尿病爆發(fā)前的征兆，所以一定要每天早晚堅持按揉雙側合谷、魚際和足三里3-5分鐘，把這些大病在萌芽中消解。）

         1、自小感冒不斷，老是畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌躁，比較容易口腔潰瘍。

          2、夜尿多。

          3、腰痛、關節(jié)等骨頭經(jīng)常痛。

          4、怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩燥又疲勞、坐立不安。

                以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽萎、婦科病，所以大家要特別注意用我教的方法來改變這些癥狀。

        人出現(xiàn)腎陽虛的情況是很普通的，雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導致胃、肺和腎臟上的重大疾病，我們千萬不能小視。一旦出現(xiàn)以上情況，我們只需要使用以下3個行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。

       合谷：是人體保健的要穴，每天堅持按揉或者用艾灸就可以。合谷是手陽明大腸經(jīng)的穴位，谷稱“虎口”，可以稱作是人體的第二保健大穴，可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。

        冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜區(qū)灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉穴位。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸是應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。

       穴位在拇指和食指之間的掌背側，第二掌骨的中點處。

       足三里：是在陽明胃經(jīng)的合穴，主治膽腹上的疾病，古人認為，按揉或艾灸此穴，可交體內(nèi)的邪氣驅(qū)逐于三里之外，民間諺稱：拍擊足三里，勝吃老母雞。此穴可養(yǎng)胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。

        魚際：是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。

        操作方法：每天早飯前和晚飯前按揉雙側合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側魚際和足三里穴各3分鐘。

       同時，還可以服用玉屏風散或者防風能圣散，或者泡點黃芪當茶喝，就可以大大增強衛(wèi)氣的護衛(wèi)防御功能。

       飲食建議：為加強衛(wèi)氣的防御作用，可以適當多吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。另外，腎屬水，與五色相對應的是黑，補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。水最怕土，正所謂水來土掩，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重痛虛。

      《內(nèi)經(jīng)》有“病在腎，愈在春，春不愈，甚于長夏，長夏不死，持于秋，起于冬，禁犯粹烘熱食溫灸衣。”冬季是腎氣當家作主的時候，此時不注意保養(yǎng)最易損傷，冬季一定要堅持使用上面3穴。      

       *心胸一安，萬事平安

       （堅持每天晚上7-9點刺激雙側內(nèi)關，9點左右，在雙側心俞和膈拔罐10分鐘，就可以控制瘀血這個幕后黑手，從根本上杜絕心血管疾病的發(fā)生。）

         1、說話時總覺得舌根發(fā)硬，去檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)舌頭上有什么病。

         2、睡眠不好夜里老覺得心里憋悶，總想把窗戶打開透透氣。

         3、心里經(jīng)常陣陣地發(fā)冷（心寒、氣虛）、疲憊、膽小、心里擔不住事、悲觀、健忘。

        4、舌頭發(fā)紅，口中少津，兩手心、腳心莫名發(fā)熱，焦慮不安，一點小原因就突然著急。

       以上癥狀如果不注意去找原因的話，發(fā)展下去就是西醫(yī)所說的心房顫、心臟間歇、心臟代停跳、心肌缺血、心瓣膜關閉不全、高血脂，所以大家一定要提高警惕。

            以上有關癥狀都大都可歸結于一種叫作“瘀血”又叫“壞血”的致辭病因素，它是所有心血管疾病的幕后黑手。也許這么說有人會奇怪：瘀血大家都見過啊，皮下有點青紫，不小心碰到，皮青了一片，用西醫(yī)的話說就是毛細血管破裂導致的。其實這和中醫(yī)里面說的瘀血是兩碼事，中醫(yī)說的既包括人身上看得到的青紫瘀斑，還包括看不到的“離經(jīng)之血”。

       那什么是“離經(jīng)之血”呢？中醫(yī)認為，血是運行在經(jīng)絡里面的，并通過經(jīng)絡到達身體的各個部分，但是如果身離經(jīng)叛道，跑到了經(jīng)絡的外面，就不但不能滋養(yǎng)我們的身體，還會破壞器官的正常工作，所以中醫(yī)認為。“離經(jīng)叛道”就是走上了邪路的“壞血”。

       瘀血是怎么形成的？是怎么“離經(jīng)叛道”的呢？中醫(yī)里面有句話叫“久病必瘀”，就是說病邪肆虐在人體的時間長了，體內(nèi)必定有瘀血。為什么這么說呢？因為這些壞血連累了身體的各個臟腑，讓正常的氣血津液變得不足，這其中受影響最大的就是氣。氣屬陽，主動，有率領推動血液運行全身的作用，有病的人活動能力差，為什么，這就是氣不足了，氣虛的表現(xiàn)。前面我說過一句話，“氣為血之帥，血為氣之母”，（氣對血主要有兩方面的作用：統(tǒng)血和行血）將帥統(tǒng)馭也是門藝術，講究恩威并施，一方面統(tǒng)血，另一方面行血，統(tǒng)血就是氣控制著在脈內(nèi)運行，行血就是氣推動血在脈里面運行。氣虛的時候就推不動血，控制不住血，這時血就要溢出脈外，叛變形成瘀血；推動無力了血越行越慢，最后在脈內(nèi)淤積，也會形成瘀血。

        熱血沸騰后也會造成瘀血；熱會消耗血內(nèi)的水分,血變稠了,亂哄哄一擠在同一條路上,當然就會走得慢了,大家你擠我、我擠你，最后就堆積形成瘀血.雙好比澆水一樣,渠里面流的是水就能澆莊稼,如果變成插筷不倒的粥了,那還怎么在渠里面流動？ 

       怎么才能知道自己身上有瘀血呢？如果身上常有很多地方不對，如疼痛、悶痛，而且位置比較固定，夜里還會加重；手臂或其他地方起了腫塊，上面色澤暗紅；還有臉色紫暗，口唇和指甲顏色青紫；舌頭顏色發(fā)暗發(fā)紫，或者舌面上有瘀斑、瘀點，舌底的靜脈曲張變粗變紫暗。如果是這樣，嚴重點就可能是動脈硬化、冠心病之類了。

        至于瘀血怎么會讓人舌根發(fā)硬，眨眼不好，憋悶，這就要探究一下瘀血與心舌的關系了。

       中醫(yī)認為，“心主血脈”，也就是說心主管血液的運行，那么反過來說，血的運行出現(xiàn)問題了，也會影響心主血脈的功能。“心藏神”盡職盡責就是說神藏在心的房子里，心的經(jīng)絡上有瘀血，那么心的各種功能都會受到影響，神就要從心房里溜出來，所以人會睡眠不好。

        “舌為心之苗”，這么說就可以了角舌頭和心的關系了，它是從心上發(fā)出來的一棵苗，心就是舌的“根”，根有什么問題，當做會在苗上反映出來。瘀血阻到心脈了，舌頭得不到足夠的營養(yǎng)滋潤，當然會覺得舌根發(fā)硬。

       那人為什么會夜里憋悶呢？因為，血在人體內(nèi)的運行有個特點，就是“得溫則行，得寒則凝”，和水是一樣的，冬天溫度低，水就結冰，就不流動了，血也是一樣的。本來有瘀血，白天溫度高，人的陽氣也比較活躍，所以還能推動血液的運行，到了晚上，氣溫低了，人的陽氣也消了，陰氣比較盛，所以就沒有足夠的力量推動血液，尤其是晚上11點到凌晨3點的時候，陰氣最盛，瘀阻心絡，很多心臟不好的朋友容易在這個時間犯病，就是這個原因。

        這時感覺發(fā)悶、想透氣，并不是呼吸道的問題，而是以及本身的氣血運行不暢導致的胸悶，血為氣之母，母親出問題了，沒法照顧孩子，孩子就會營養(yǎng)不良，也就是氣不足了?？纯瓷囝^的話，肯定會發(fā)現(xiàn)舌底的靜脈變粗，顏色變暗。

        這些癥狀其實只是我身體發(fā)出的“求救信號”，如果及時預防的話就會很快改善，但如果不管不部，瘀血就會總動員，越積越多，結果心血管不暢、心律不齊等等都來了，等到多個血管都堵塞，那時再救恐怕也來不及了。

        因此，發(fā)現(xiàn)自身有本節(jié)開始所說的癥狀時，就要注意活血祛瘀，而這時要采用身體自有的三個特效大穴：內(nèi)關、以俞、膈俞。

       經(jīng)絡腧穴里面有個“四總穴歌”，說的是這3個重要穴位的“管轄范圍”，其中有一句叫作“心胸取內(nèi)關”，就是說只要是心臟的、心胸的所有病癥，用上內(nèi)關準沒錯。讓我們來看一下它的作用：寧心安神、寬胸理氣、降逆止嘔。這幾個作用我們要充分理解一下，寧心安神其實應該理解為“寧心——安神”，因為心藏神嘛，心安寧了自然能守住神；寬胸理氣和降逆止嘔則剛好反過來：理氣——寬胸，現(xiàn)氣——氣順——降逆氣——止嘔。對有心血管毛病的人來說，它有一個作用非常關鍵，那就是雙向調(diào)節(jié)心率：心動過緩的可以調(diào)上去，心動過速的可以降下來。

       內(nèi)關穴是手劂陰心包經(jīng)上的要穴，每天晚上7-9點用拇指十室九空揉效果最好，兩側都要按，按下去要有酸脹或疼的感覺才行。每次按的時候要一按一放：按下去持續(xù)半分鐘，然后松開，再重復。每次最少3分鐘，每天不拘次數(shù)。

       它的位置比較好找，就在手腕后面兩指，前臂的正中央。按下去時可以感覺到下面有兩休大筋，內(nèi)關就在兩條大筋之間。

        另一個大穴是心俞，它在后背上，是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，是心臟之氣通向足太陽膀胱經(jīng)的要害之穴，是把瘀血排向膀胱經(jīng)的必經(jīng)之路，和其他背俞穴一樣，它可很好地調(diào)節(jié)臟腑功能，具有寧心安神、通調(diào)氣血的作用。

        心俞刺激時用拔罐比較好，因為炎罐具有溫的作用，可以加大活血的力量。每天晚上9點左右時候，兩側穴位同時進行，年齡大的人拔罐的力量要小一些，時間稍微短一些，每次10分鐘即可，拔完后在穴位上按揉2分鐘左右，以鞏固效果。

       心俞在脊柱旁開1.5寸的直線上（脊柱和肩胛骨內(nèi)側的中點），平對第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四橫指。

        膈俞是一個比較特別的穴位，因為它里面對應的是膈肌而不是一個內(nèi)臟。但是它的活血作用卻非常好，經(jīng)常作為主穴和其他穴位一起并肩作戰(zhàn)治療各種血病，血瘀、血熱都可以向它求助。

       它的刺激方法和心俞一樣，每天和心俞同時拔罐10分鐘，兩側穴位同時進行，起罐之后按揉兩分鐘。

       它也在足太陽膀胱經(jīng)上面，脊柱旁開1.5寸的直線上，平對第七胸椎，也就是戶胛骨下角和脊柱的中點。

        關于心病的治療，《內(nèi)以》也有提及：“病在心，愈于長夏，長夏不愈，甚于冬，冬不死，持于春，起于夏，禁溫食熱衣。”夏季屬火，調(diào)理不當，容易埋下心病的隱患，火最怕水，冬季屬水，所以冬季心病容易惡化，這樣就能解釋心臟病冬季突發(fā)較多之迷了；長夏就是夏秋相接的時候，相當于節(jié)氣里的小暑大暑和立秋，

五行屬土，防洪抗?jié)骋尥恋?，可見克制水的武器首推土，水被制服了，即將熄滅的火就可以重現(xiàn)生機了。所以防心病要注意夏季保養(yǎng)，治心病要趕在長夏，又心病最怕過冬。

      飲食方面，宜酸戒咸。酸合肝木，正是心火的“母親”,“母親”強了,靠山硬了,自然不怕欺負;咸合腎水,吃咸太多那可是給敵人運送糧草，有百害而無一益！這跟西醫(yī)也是相合的，按西醫(yī)的說法,酸能軟化血管,緩解動脈硬化,是治療心腦血管疾病之良友;咸能升高血壓，加重腎臟負擔，是心腦血管病患者之大敵！      

       *脾胃

        （每天按揉或艾灸雙側足三里、天樞3-5分鐘，從根本上把胃功能扶起來，有效預防慢性胃潰瘍、胃穿孔等。）

       1、悶悶不樂、慕名地不高興、心煩、疲憊。

       2、東想西想、膽小多疑。

       3、胃難受、牙痛、肺咳。

       4、能吃能喝但還是瘦。

       5、有很多的精神失常狀況。

       以上這些毛病如果不及時采用行之有效的方法來糾正的話，發(fā)展下去就會形成心郁、肺郁、腦郁、腸郁等等一連串的疑難雜癥，而像那些常見的如淺表性胃炎、胃潰瘍、低血壓、十二指腸潰瘍、各種消化系統(tǒng)疾病就更不用說了。

       中醫(yī)的臟腑 學說里面把脾稱作“后天之本”，和“先天之本”腎相對應。既然能稱為“本”，可見它的作用有多重要了。

      首先，脾主運化，就是把我們吃喝進去的東西轉(zhuǎn)化成氣血，然后再運送給全身的臟腑器官吸收，它相當于我們身體的“食品加工廠+運輸公司”。

        其次，脾主升清。“清”是什么？清與濁相對，濁就是身體排出去的濁氣、濁水、濁便、乘下的精華就是“清”，也就是我們吃進去的食物轉(zhuǎn)化成的氣血。那么清氣應該怎么走呢？這和自然界是一樣的，盤古開天地里說天地原本是一片混沌，盤古拿斧子一劈給分開了，清者向上升為天，濁者下降成為地。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，我們身體和外界大自然是相通的。所以身體的清氣會向上走，濁氣（食物轉(zhuǎn)化后的糟粕）會向下走，變成大小便和濁氣排出體外。而推動清氣向上走的就在于脾氣，這就是“脾升清”。

       那胃的作用都是什么呢？《靈樞 *      玉版》說：“人之所受氣者，谷也。谷之所注，胃也。胃者，水谷氣血之海。”它的意思就是：人能活下來是從哪里吸取生氣呢？是糧食，而糧食要轉(zhuǎn)化成氣血，就要先進入胃里，所以說胃是水谷氣血之海。說穿了其實胃就是我們的“糧倉”，糧食運到這里，先進行初步的消化（被打碎），開成食糜，然后再被脾加工好運輸走。

       正是因為這個作用，胃才被古今歷代醫(yī)家重視，《素問*平人氣象論》說“人以水谷為本，故人絕水谷則死”，《素問*玉機真藏論》說“五藏者，皆稟氣于胃。胃者，五藏之本也”。

        脾胃是互為表里的兩個臟腑，一個管受納，一個管消化食物，所以我們經(jīng)常把它們放在一起稱作“中焦脾胃后天之本”，當然這和現(xiàn)代西醫(yī)里面講的不完全一樣，在西醫(yī)眼里，脾只是一個免疫器官，是可以摘掉的，為什么要摘掉呢，是因為肝不好，摘打冷戰(zhàn)脾就可以保肝了，我認為這是不對的，脾是人體防疾系統(tǒng)的預警機制，少了豈不是將人體的危險性增大了？所以，中醫(yī)更注重它的功能。

        解釋一下那些癥狀和脾胃的關系。俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，脾胃虛弱，要么沒有食欲，要么吃了不消化，不管是哪種情況，都會讓身體缺乏“動力”，時間一長人當然就不舒服。而脾主管人身上的皮肉，脾虛了，四肢肌肉沒東西吃，當然會四肢無力、肌肉酸懶、氣短、便稀、泄瀉；同樣，脾無力了沒法將食物轉(zhuǎn)化成氣血，乞血流不到血肢，自然會感到手腳冰涼。這還只是人初期的癥狀，到醫(yī)院去是檢查不出什么問題的，但任由這樣發(fā)展下去的話，各種胃炎、腸炎都會接踵而來。

        根據(jù)脾主運化、胃主受納的道理，如果是食欲不好或者吃過飯不消化，那是脾的問題；如果覺得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的問題。

       《內(nèi)經(jīng)》記載：“病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于砟，起于長夏，禁濕食飽食濕地濡衣。”長夏（小暑立秋之間）濕氣搬弄是非，濕氣易傷脾，所以長夏之時要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，少吃生冷肥膩的東西，也不要吃得過飽加重脾胃負擔，或者穿濕乎乎的衣服，睡在潮濕瓣地方。很多人以為夏季溫度高，多吃冰棍，多喝冷飲，濕衣服穿在身上一會兒就干了，這些小事情不礙事，殊不知，正是這些小事情在一點點蠶食你的后天之本。要保養(yǎng)后天之本，就要多吃“苦”，“吃得苦中苦，方為神仙人”?？喙现惖氖澄锬莒顫瘢馄⑽钢?，脾胃好了，身體輩兒棒，吃嘛兒嘛兒香。

       跟肝病、心病的道理大體一致，秋季的金能圍“木”救“木”，給脾胃強盛起來的機會，如果機會錯過，就要面臨春季病邪的大反撲，撐過去，轉(zhuǎn)機就在眼前。所以，防脾病長夏避濕、吃“苦”，治脾病秋季把握時機，春季抵抗到底。

        ~讓胃永遠舒服的是足三里和天樞

       它主要癥狀就是：有食欲，飯前也有饑餓感，但是吃過飯就覺得肚子不舒服，發(fā)脹發(fā)悶。這相當于現(xiàn)代醫(yī)學界定的慢性胃炎，發(fā)展下去就是胃潰瘍，胃穿孔。

       要改變這種情況就要采取以下方法：

       首先，堅持每天按揉足三里和天樞，大拇指按揉，力量由輕到重，再由重到輕，每次3分鐘，每天不拘次數(shù)?；蛘哂冒?，飯后半小時內(nèi)和每天早上7-9點的時候一定要做，兩側都要做到。

       其次，堅持飯后摩腹，順時針方向，每次10分鐘。再次，一定要記得：每餐只吃七分飽，餓了就多吃幾頓。

       千萬不能飯后立刻躺下睡覺，趴在桌子上睡更不好！飯后1小時內(nèi)不能作任何劇烈運動。

        ~脾俞與足三里就足以壯脾

        （每天飯前飯后按揉雙側足三里3分鐘，隔天在兩側脾俞拔罐15分鐘，3-5天之后，您會覺得吃啥都香。）

        兩側的足三昊都采用按揉的方法，每天不定時，每次3分鐘，力量還是輕——重——輕的順序，每頓飯前飯后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分鐘，兩側都要按拔，每天晚上睡覺前1小時進行就可以了。

       ~肚脹嘔吐找足三里、中脘就行

       （每天飯后半小時至一小時內(nèi)按揉中脘5分鐘，再按揉雙側足三里3分鐘，配合推腹，可有效消除食積，不再腹脹嘔吐，讓脾胃雙好。）

      有些朋友吃飯之后總感覺肚子有些發(fā)脹，過了很長時間了還是覺得飯就沒往下走，有時嘔吐，有時拉肚子。

       這是脾的運化出了問題，單是一個嘔吐或者胃脹，其實有很多種原因，現(xiàn)在我說的這種其實是食積造成的。為什么會有食積呢？

       首先是脾胃運化水谷的功能減弱了，吃進去的食物不能夠像往常一樣轉(zhuǎn)化成氣血，每次遺留一些，一直到影響身體的程度時才被我們發(fā)現(xiàn)。我們的胃不像牛、羊、驢的胃一樣，可以把吃下的東西拿出來反復研磨直到完全消化為止，所以有不舒服的時候，已經(jīng)是積食一段時間了。

       其次就是自己暴飲暴食或者飲食沒有規(guī)律，或食寒涼之物過多傷著胃陽了。

       “急則治其標，緩則治其本”。改變這種癥狀的關鍵就是要把食積給清除掉。不能用瀉的方法，廢物留在大腸的時候可以瀉，停在胃中的時候就要“消”，要“消食和胃”。

       這個時候，我們必須直推胸腹部，然后按揉足三昊和中脘，每天都要堅持。

        直推胸腹就是從上腹部向下直推到小腹部，力量要稍微大一點，以帶動皮下的肌肉為度。每天飯后半小時開始，重復100次。

       中脘穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣會聚于腹部的位置，在體內(nèi)對應的位置也是胃，和足三昊聯(lián)手能治療胃腸道的任何疾病?！夺樉木塾ⅰ分姓f“胃虛而致太陰無所稟者，于足陽明募穴中導引之”，《循經(jīng)考編》說其“一切脾胃之疾，無所不療”。

        中脘穴在任脈的循行路線上，身體的前正中線。我們把胸骨和肋骨的結合處叫作胸劍聯(lián)合，就是平時所說的“心窩”處，中脘在肚臍和“心窩”連線的中點。

       每天飯后半小時到一小時，點揉5分鐘即可。

       足三里每天每次按揉3分鐘，兩側都要刺激，艾灸最好，按揉一定要用力，要有酸脹的感覺。

       配合吃一些保和丸效果會更好。保和丸里面有山楂、神曲、陳皮，其中山楂專消各種肉食，神曲消各種米面食品，陳皮能夠健脾理氣，所以保和丸配以上的特效穴可以治療各種食積。

        *中氣不虛——讓五臟安居樂業(yè)         

              （每天按揉雙側 足三里3分鐘，在脾俞上拔罐10分鐘，起罐后再按揉5分鐘，艾灸百會20分鐘，可以防治臟器下垂，比什么藥都管用。）

        *有足三里、百會、關元，哪怕什么子宮脫垂

        （大部分醫(yī)院往往對子宮脫垂束手無策，其實只要每天堅持按揉足三里3分鐘，艾灸百會、關元15分鐘，3個月左右，即可消除此病帶來的不堪。）

        *治胃下垂的特效法——三穴齊攻

         （治療胃下垂，重在補中氣。每天按揉雙側足三里3分鐘，晚飯后在脾傅和胃俞同時拔罐10分鐘，堅持3個月可有根本性的好轉(zhuǎn)。）

         *哮喘是外邪通過口、鼻和皮膚流竄進肺的

        （哮喘最大的痛苦在于易復發(fā)，其治療的根本在于補充氣血，每天堅持刺激合谷和肺俞，氣血補足，哮喘自然不能近身。）

        *冬春易復發(fā)的哮喘只要溫陽就行

         （冬春季節(jié)易復發(fā)的哮喘病人治療的根本是溫陽，每天堅持按揉兩側合谷、太溪3分鐘，在脾俞拔罐10分鐘，艾灸關元、足三里15分鐘，效果十分好。）

       生活禁忌：哮喘的病人應該少吃羊肉、海鮮等這些腥膻的食物，因為這些東西很容易誘發(fā)身體產(chǎn)生過敏反應。還可服用一些金匱腎氣丸，并  堅持每天用手揉擦腎俞就可以了。     

      （天寒早出門，請按揉雙側迎香穴100下，外出歸家，再請按揉雙側風池穴100下，把祛寒保暖做好，哮喘便無任何可乘之機。） 

       *夏季易復發(fā)的哮喘只要把暑濕祛掉就好

       （夏季哮喘病易復發(fā)者只要把暑濕祛掉就好，每天堅持按揉雙側合谷、足三里和陰陵泉3-5分鐘，并適時提捏印堂3分鐘，堅持一季，哮喘便永遠消遁。）

        *春夏秋冬的養(yǎng)生保命之穴

       ~春季的保肝重穴——太沖、魚際、太溪

          （春天溫燥多風，肝臟最易受害。堅持每天按揉兩側太沖、魚際、太溪和尺澤，可充分保、肝護體。）

         其次，常飲菊花茶，可以平肝火，祛肝熱。

         還有，多吃潤肺的梨，連梨皮一起，還可用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝熱，枸杞滋腎陰，滋水涵木，兩味藥藥性都很平和，不會產(chǎn)生吃后上火的情況。

        *夏季的養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會、印堂

        （夏季暑溫纏人，堅持每天按揉陰陵、百會和印堂3-5分鐘，把陽氣提起來，您就可以心懷清涼，安然度夏。）

         飲食注意：很多人都知道綠豆粥可以祛暑益氣綠豆皮可以利尿，但恐怕很少人知道西瓜皮還能清暑熱吧，中藥里面有個古方叫“白虎湯”，是清熱的最好方子，而西瓜皮就是“天然折虎當兵”的美譽。用它加冰糖熬水喝可以徹底清熱益氣，就算是嚴重中暑后喝了也能馬上見效。

        *秋季的護肺寶穴——魚際、曲池、迎香、合谷

        （秋天的前半季溫燥彌漫，選擇雙側魚際、曲池、迎香，可以滋養(yǎng)肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等難治愈的呼吸系統(tǒng)疾病。

         秋季的后半程涼燥橫行，每天堅持按揉魚際、迎香、合谷，可以還肺一片清涼，將肺炎等秋季易發(fā)病統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。）

        生活宜忌：這個時節(jié)要吃一些溫熱的東西，絕不要吃寒涼之物。多喝溫性藥物泡的水，像陳皮、蘇葉兩者合用最好。還可以用麥冬、陳皮、桔梗熬粥喝。

        *冬季的補腎精穴——陰陵處、關元、腎俞

        （南方朋友冬天的養(yǎng)生大法重在祛寒濕，堅持每天刺激關元、腎俞、陰陵泉，為自己生起體內(nèi)的煉丹爐。

        五味禁忌：冬天要多吃溫熱的東西，如羊肉、狗肉、辣椒停掉所有的寒涼之物。

        北方的朋友冬天的保健大法是祛寒燥，堅持每晚刺激太溪、關元和腎俞，身體就可以其暖融融了。 

        生活禁忌：有句話叫“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，并不是說春夏補養(yǎng)陽氣，秋冬補養(yǎng)陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼之食，陽氣易受傷，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節(jié)，人們很注意溫養(yǎng)陽氣，尤其在北方，天氣較干燥，人們只顧養(yǎng)陽氣，卻忘了那些辛辣之品容易化燥傷陰，結果常常為了補而不慎傷著了陰津。所以秋冬北方人在補陽的同時要稍微在食物中加一點滋陰的東西。在吃完溫熱食物之后喝些枸杞茶，或者熬點枸杞粥，吃點六味地黃丸和起居地黃丸，就像中醫(yī)開藥方的時候，經(jīng)常在一些性味相似的藥物中加上一兩味性味相反的藥一樣，這叫“反佐”，雖然藥性相反，但是作用卻是相佐的。）

        *親手把疾病送上歸途

        ~為自己的身體提氣脾俞、足三里補脾氣虛最好

       （每天飯前飯后各半小時按揉雙側足三里3分鐘，晚上再在兩側脾俞 上拔罐15分鐘，把脾氣補起來，身體就不用擔什么心了。）  

        ~ 為自己補血——血海和足三里是讓肝不血虛的首選

      （血氣充足，萬病皆無。堅持每天刺激血海和足三里，可使肝臟祥和血光輝。）

       ~讓自己心平氣和——使用太沖和行間的奇跡

     （太沖和行間是兩個天賜于人體的神秘之穴，每晚堅持從太沖向行間推揉3分鐘，雙側交替進行，可以讓自己心情變得特別好。）

       ~全身都要補陽

      （天氣涼的時候身體要補陽。堅持每晚刺激關元、兩側勞宮、涌泉，陽氣充足，一切頑惡之疾全不敢上身。）

       手肢冰涼的人可以常備大棗紅糖湯，用大棗10個、生姜5片，紅糖根據(jù)個人口味取適量，大火煮開后小火慢熬10分鐘，然后放到保溫杯中，代茶飲用，可以很好地改善手腳冰涼的癥狀。

       ~心慌煩躁只用心俞這一味單方

       （心臟是人體的君王，堅持每晚在心俞上拔罐10分鐘，補足心神氣血，就不會有心慌意亂、精神恍惚發(fā)生。） 

        補心血要首推：桂圓蓮子粥：蓮子、桂圓肉各30克，百合15克、麥冬10克、冰糖適量，加水適量，煮到蓮子酥爛，其中百合和麥冬要先用水泡上1-2小時。

        ~多汗、易感冒，風池加肺俞比玉屏風散還好

        （要從根子上被動掉多汗、易感冒這種癥狀，就要調(diào)養(yǎng)人體的營衛(wèi)之氣。堅持刺激雙側風池和肺俞，身體的抵抗力比平常要大10倍。）

        ~最好的減肥妙藥就長在你身上——神奇的天樞、中脘

       （最風效的減肥藥就在您身上，堅持每天晚飯后按揉天樞、中脘3分鐘，再配合摩腹一起做，效果神奇，無痛苦，不反彈。）

       減肥方子：半夏、橘紅各15克，折茯苓9克、甘草5克，按照這個比例去藥店買一些，然后把它們給打成藥粉，裝到空膠囊里面，每天飯后半小時服用3-5粒，堅持服用。療效非常鞏固，不用擔心反彈。

      ~太沖、太溪、曲池是最好的 降壓藥

       （讓血壓不再高高在上——堅持每天按揉雙側太沖、太溪3-5分鐘，兩月之后，完全可以讓您不再服用降壓藥。

     ~攔截頸椎病的風瘵和手三里

     （頸椎病讓人仿佛芒刺在北，痛不可耐，只要每天堅持按揉雙側風府和手三里3-5分鐘，您就可以擋在頸椎病的前面。）

       ~為自己的腎喝彩——讓痛不陽虛的兩個天賜之穴

      （只要兩個天賜大穴，就可以為自己的腎喝彩。晚上睡覺前，先蔣灸關元15分鐘，再灸兩側腎俞各15分鐘，或者在兩側腎俞上拔罐10分鐘，效果非凡。）

       ~解求腎陰虛的太溪和關元

    （婚后依然出現(xiàn)遺精或滑精，不必抱怨自己，每天晚睡前十室九空揉太溪和關元各5分鐘，一周之后這些令人沮喪的癥狀即可緩解或消除。）

       ~肝腎郁結的通泰大法

       （肝腎郁結，導致有性無趣，無性可續(xù)，精神壓力大，只要堅持每晚按揉雙側太沖和腎俞5分鐘，標本皆可治。）

        （下午或晚上依次按揉陰陵泉、關無穴3分鐘，再雙手搓熱揉擦雙側腎俞2分鐘，可以代替任何壯陽之物，有效治療陽痿、勃起不堅、頭暈、乏力等敗男之癥。）

         （堅持每天早上7-9點，依次按揉氣海、關元、足三里3-5分鐘，氣血充足諧和，情欲自然風生水起。

        *絕大部分疑難雜癥其實都算小病

       耳鳴、聽力下降就是有肝火或者腎虛

        ~三穴聯(lián)手瀉肝火

        （每天按揉兩聽會3分鐘，再從太沖向行間單方向推按5分鐘，可以撲滅上亢邪火，還身體一片清涼。）

       ~風池、耳門拒風邪

       （感冒后耳朵堵得厲害，這時候不必服藥，只要祛掉風邪就好，每天依次按揉雙側風池和耳門3分鐘，一周之后，耳朵自會恢復正常。）

        ~腎氣虧虛需太溪

       （如果突然耳朵里嗡嗡作響、聽力下降，多半是腎氣虧虛，這時沒有必要慌張去醫(yī)院檢查，只要每天在家里按揉兩側太溪和耳門3-5分鐘，一周之后，耳朵就沒事了。）

      用四個天敵穴位就能克糖尿病

     中醫(yī)所說的“消渴”，就相當于我們現(xiàn)在說的糖尿病。兩的區(qū)別在于前者是癥狀的概括，而后者是具體的病名，中醫(yī)根據(jù)不同的癥狀把水渴分為上消、中消和下消。典型的癥狀就是“三多一少”，即“多飲、多食、多尿，體重減少”。其中口渴多飲的是上消，多飲多食的為中消，多飲多尿的為下消。上消屬肺，中消屬胃，下消屬腎。但是總的來說都是因為陰虛燥熱，陰虛是最根本的原因，所以補陰是最根本的。

       *燥熱傷肺（上消）的克星——胰俞、魚際、太溪

      （治療上消，重在滋養(yǎng)肺陰。每晚上9點左右，按揉雙側魚際3分鐘，在兩側胰俞上拔罐10分鐘，起罐后按揉2分鐘，最后按揉丙側太溪3分鐘，3個月后就可以從根本上改變癥狀，不需要無休止地服用藥物。）

       *胃燥津傷（中消）的勁敵——胰俞、內(nèi)庭、太溪

        （治療中消，一定要補足胃陰。每天堅持刺激雙側內(nèi)庭、胰俞和太溪，堅持3個月，口渴多飲、多食易饑的情況便可大大緩解。）

        *腎陰虧虛（下消）的殺手——胰俞、腎俞、太沖、太溪

        （治療下消，主要補養(yǎng)腎陰。晚上堅持刺激兩側太沖、太溪、腎俞和胰俞，3個月后，尿頻尿多、臉色發(fā)黑、心煩失眠、口干舌燥等現(xiàn)象會逐漸消失。）

      ~承山和涌泉讓小腿永不靜脈曲張 

      （靜脈曲張是現(xiàn)代醫(yī)學很難治愈的一種病癥，但是堅持每天點按承山3分鐘，推按小腿15次，再點按涌泉3分鐘，就可以根治止病，而且不再復發(fā)。）

      操作方法：每天用熱水泡腳20分鐘，然后點按兩側涌泉穴，每穴3分鐘，一定要以產(chǎn)生脹痛感為度。然后趴在訂上，讓家人從腳踝開始沿著小腿后面向上推，要有一定的力度，要有掌根，推的時候要能讓被推者感到一種酸脹感，單方向反復做15次。然后再點按雙側承山穴3分鐘。

       絕不留一分毒——讓便秘從此絕根的五種穴位療法

      1、  陰虛：這種人經(jīng)常感覺到口干舌燥，小便多。

       （中年、尤其是處于更年期的人常因陰虛而便秘，以致體內(nèi)毒氣彌漫不散。配合六味地黃丸、逍遙丸，每天堅持按揉天樞穴，不但便秘根除了，皮膚也變年輕了，連心情也變得輕快、明朗。

       2、 血虛：主要是產(chǎn)后婦女，大手術后的病人，久病的人以及年老體衰的人容易出現(xiàn)。

       （大手術后的病人以及產(chǎn)婦因為血虛，多會出現(xiàn)便秘，這時候吃藥易有副作用。每天摩腹并按揉天樞、足三里和三陰交，就可以使腸胃通暢，不再受便秘之苦。）

       3、 陽虛：這種情況下的便秘有幾個很明顯的伴隨癥狀，怕冷怕涼，小便清長。

       （老年人便秘多由陽虛引起，堅持按揉雙側天樞、足三里、三陰交和腎俞，陽氣漸足，吃喝拉撒都不輸于當年。）

       4、腸胃燥熱：其實就是腸胃里面有熱，有火，大部分是因為吃燥性食物過多、飲酒過多造成的。

        （很多人喜吃燥性食物，這樣易出現(xiàn)便秘，而每天刺激雙側天樞、足三里、三陰交、曲池、內(nèi)庭各3分鐘，能清毒祛火，保證您不用再刻意忌口，）

        5、血熱：有此癥狀的人普遍都脾氣比較急，在這類人中，未婚的居多。

    （很多朋友因為血熱而出現(xiàn)便秘，堅持每天刺激天樞、太沖和三陰交3分鐘，這些不請自來的煩擾自會消失無蹤，膚色也會很快好起來。）

       *要命的牙疼可以用人體自生的穴位消炎藥擺平

        首先看是實火還是虛火。實火時一般疼痛比較劇烈，不敢吃熱東西，牙齦紅腫比較明顯，摸脈時會發(fā)現(xiàn)脈比平時有力而且快（脈洪數(shù)）；虛火疼痛一般不太明顯，老是隱隱作痛，而且持續(xù)的時間比較長，牙齦紅腫不太明顯，摸一下脈會發(fā)現(xiàn)脈比平時細（脈跳的寬度變窄）。

        其次要分是上牙痛還是下牙痛。因為上下牙齒所聯(lián)系的經(jīng)脈不同，上牙與手陽明大腸經(jīng)相連，下牙與足陽明胃經(jīng)相連。

        1、胃炎牙痛：指下牙痛，多是因為熱邪傳導到胃以，或者因多吃了辛辣食物造成的，一般疼痛比較劇烈，甚至吃八哥消炎藥、止痛片都控制不了。

        （下牙劇烈疼痛時，使勁掐按雙側內(nèi)庭、頰車和手三里，5分鐘后見奇效。）

        2、腸火牙痛：指上牙痛，主要是大腸有實炎造成的，手陽明大腸經(jīng)的循行是“儒上齒中”。

        （上牙痛不可耐時，請馬上去刺激雙側合谷、曲池和手三里，效果即刻看到。）

        3、虛火牙痛其實就是腎虛牙痛，這種疼不明顯，但是時間較長，一直覺得隱隱作痛賜教輕時重，牙齦一般沒有紅腫現(xiàn)象，只是牙齒根部有松動的感覺。

        （如果牙齒長時間隱隱作痛，齒根松動，這是腎陰虛，請每天刺激雙側合谷、手三里、太溪3-5分鐘，腎陰足，牙齒自然就會堅固起來。）

         *用太溪和太沖把陰補足就會遠離更年期

          （每一位女性都要著眼于身體的陰陽調(diào)和，只要每天堅持按揉雙側太沖和太溪2-3分鐘，把痛陰補足，就不會再有更年期，）

       孩子最容易出現(xiàn)病的地方是肺、大腸和脾胃

        中醫(yī)說小兒的身體是“稚陰稚陽”，得病的特點是“易實易虛”，怎么理解呢？稚，就是稚嫩，就像剛出地面的小草芽，耐不了比較強大的“侵略勢力”，容易得病，。我們以常聽人說“不養(yǎng)而不知報娘恩”，為什么這么說？因為自己不養(yǎng)活孩子就不知道小孩有多難養(yǎng)活，如果你稍微留意一下那些剛有孩子的年輕家長，都會發(fā)現(xiàn)他們往往被孩子“折磨”得吃不好，睡不下，因為有一點做得不對，就可能讓孩子不舒服。

       那怎么理解“易虛易實”呢？有人會說中醫(yī)看病不就分虛實嗎？這么說小孩的得病特點不和沒說一樣嗎？這樣理解是錯誤的，說小孩的身體是“稚陰稚陽”那么這個平衡就很容易被打破，從而導致陰陽的失衡，發(fā)生各種虛證或者實證，而小孩最容易出現(xiàn)問題的臟腑就是肺臟和脾胃。要明確一點，這里說的肺臟病，并不是西醫(yī)說的各種肺炎，而是中醫(yī)里的肺和磧系疾病，相當于日常生活中說的呼吸道疾病。“易虛易實”其實是對這些常見病特點概括。外來的風寒容易導致小孩感冒，開始是實證，但是小孩的臟腑正氣不足，所以就容易轉(zhuǎn)化國“本虛標實”；在飲食上，小孩的脾胃發(fā)育不全，功能不強，吃東西稍微不注意，不是食積就是拉肚子，前者是實證，后者多為虛證。這才是對它的正確理解。

       為什么說小孩容易得肺臟上的疾病和脾胃病？因為這兩臟和外界接觸的機會最多：肺主皮毛，開竅于鼻；脾主肌肉，開竅于口。俗話說“病從口入”這里我要說，不但從口入，還從鼻入，還從皮入！

         *孩子有呼吸道毛病就找肺經(jīng)補

         首先談鼻和皮膚，也就是怎樣在家里預治孩子的呼吸道疾病。

        前面說過，肺為嬌臟，嬌就是嬌嫩的意思，這就是說磧在我們的身體里就像《紅樓夢》里的林黛玉似的，屬于弱勢群體，抵抗外來病邪侵略的力量比較弱，再加上孩子天生抵抗力就弱，就更容易受到傷害。鼻為肺之竅，也就是肺的城門口，肺主皮毛，皮膚就像是城墻，但是它們并不牢固，所以很容易被病邪突破。

       很多年輕的家長都曾經(jīng)問我：怎么孩子動不動就流鼻涕??？沒怎么讓他受涼啊。孩子那么小，真的不想讓他吃藥，飯吃得還不利索呢就吃藥，誰看著不心疼啊。

       有句話叫作“春捂秋凍”這個大家都明白，對孩子來說，秋凍就免了，春捂確實是很必要的，不只是春天要捂，一年四季的早上和傍晚都要給孩子加衣服，天熱的時候如果孩子出汗多，那就要在氣溫下降之前把被汗水沾得發(fā)潮的衣服換掉，并且要及時加厚。因為小孩的肺氣相對虛，衛(wèi)氣不夠強，因而溫煦的作用不是敵對勢力強，所以就要從外來方面給它一些補充。

       此外，最好不要讓孩子吃太多糖，不僅僅是因為對牙齒不好，經(jīng)常吃糖容易生痰，“肺為貯痰之器”，也就是說痰很容易在肺里面堆積。肺主呼吸，它就像是一個充滿著換氣管道的呼吸機，如果通氣的管道里面都是垃圾，那又怎么能通氣呢？

       當孩子有了呼吸道疾病后怎么辦呢？這時就要運用小兒推拿的特殊方法和穴位來給孩子補瀉肺以。注意，這里說的肺以是小兒推拿里面的一個穴位，是指無名指的最后一節(jié)，掌側羅紋面。旋轉(zhuǎn)按揉為補肺，向著掌心方向推為清肺（熱）。

       平時注意上面說的那幾個方面就行了，但是如果要降溫，或者季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，像夏秋，秋冬，以及冬春之交的時候，就要開始每天給孩子補一下肺經(jīng)，增強身體的衛(wèi)氣以抵御風寒之邪。

       具體操作方法：每天早上7點左右和晚上監(jiān)睡的時候，給孩子旋揉兩側肺經(jīng)各200下。

       摩腹和捏脊可以大大改善寶寶的體質(zhì)

        要防止病從口入。這里指的并不僅是給孩子的飲食要干凈、衛(wèi)生、合理，因為有時候作父母的謹慎，并不代表孩子不出問題。小孩的脾胃功能先天不強，很容易有積食，也很容易腹瀉。因此作為家長要從根本上去加強孩子的脾胃功能，而不是想如何去杜絕某些食物。大家都知道，有些時候兩個孩子吃了同樣的東西，一個生病，另外一個卻不會，這就是體質(zhì)的差異，所以作為父母，首先要增強孩子的體質(zhì)。

        那么怎么增強呢》《內(nèi)經(jīng)》里面說“腎為先天之本，脾（胃）為后天之本”，腎中的“精氣”一部分來自父母的生殖之精，一部分來自從飲食轉(zhuǎn)化來的水谷精微。生殖之精來自于父母的遺傳，在出生之后就沒有辦法再改變了，能夠后天改變的只有后天的東西，也就是后天之本——脾胃。

       有句話叫作“祛病脾胃先行”，就是說要把疾病祛除，必先從脾胃著手，正所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”。即使有了病邪，只要正氣強大了，就能把它們驅(qū)趕出去。脾胃是氣血生化之源，人出生后的各種能量全從飲食而來，而飲食只有經(jīng)過脾胃的運化才能化成能量，從而供給全身各個臟腑器官。

       小孩子的臟腑功能偏弱是指全部而言的，并不是單指某一個臟腑，所以在孩子沒有病的情況下不應該給他（她）們吃各種補品，這樣反倒吸收不了，堆在體內(nèi)就有可能導致食積。所以我這里說的增強脾胃功能并不是給孩子吃什么好的東西，而是我們用各種辦法去激發(fā)孩子脾胃的功能，通過它自身的調(diào)節(jié)一步步變得更強大。這里介紹兩種方法。

       第一種是摩腹：在前面也說過成人的摩腹，主要是為了治療各種胃腸道貌岸然的不適。這里說的小兒摩腹效果更突出。孩子吃過奶或者吃過飯以后30分鐘開始做摩腹，順時針進行，力量一定要輕，稍微帶動皮膚就行了，速度不要太快，每分鐘30周就可以了。如果孩子腹瀉時就要改變一下摩腹的方向，要做逆時針方向的摩腹，做時力量和頻率的要求和前面說的一樣。

       第二種方法是捏脊。小兒捏脊早在晉朝時候就有記載，葛洪的《肘后備急方》中稱之為“牛脊骨皮法”，是這樣描述的：“牛取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之”。就是說捏脊骨上的皮膚，提起來，稍微感覺有一點痛，從龜尾（尾骨）一直捏到與肩平。

        具體操作是：用雙手的拇指和食指捏起脊柱上面的皮膚，輕輕提丐，邊捻動邊向上走，從下向上做，單方向進行，重復至皮膚微微發(fā)紅為止。一般5遍即可，最后一遍時每向上走三下向上提一下皮膚，可以聽見“啪”的一聲響。

        在時間上也不必太死板，每天晚上睡覺以前給孩子做一次就行了。這樣堅持一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的孩子胃口好了，也沒有什么挑食的壞習慣了，而且體質(zhì)明顯地好轉(zhuǎn)，不知不覺中你已經(jīng)讓他的“脾胃先行”了。