誤區(qū)一：養(yǎng)生是老人的事兒

絕大部分年輕人都認(rèn)為養(yǎng)生是老人和孩子的事情，年輕人為生活奔波，哪兒有時(shí)間養(yǎng)生??！

健康專家說，年輕人同樣要注重養(yǎng)生。特別是作為家庭的主要成員，由于工作辛勞、生活壓力大，極易受到各種疾病以及亞健康的侵?jǐn)_，因此，年輕的夫妻同樣需要注重養(yǎng)生。健康一旦出現(xiàn)問題，將波及到整個(gè)家庭。

誤區(qū)二：病后再養(yǎng)生也不遲

大部分人都是生病了才知道養(yǎng)生，認(rèn)為只要身體沒事根本不需要養(yǎng)生。

健康專家說，雖說什么時(shí)候開始養(yǎng)生都不算晚，但是比起生病后再養(yǎng)生的“事倍功半”，顯然是早養(yǎng)生、長養(yǎng)生更“事半功倍”。與其生病了再養(yǎng)生，還不如養(yǎng)生了不再生病。

誤區(qū)三：養(yǎng)生方式來者不拒

有些上了年紀(jì)特別是退了休的朋友，不管是報(bào)紙、書籍、電視還是網(wǎng)絡(luò)，只要有和養(yǎng)生有關(guān)的東西都學(xué)習(xí)，然后跟著做。自認(rèn)為，把所有知道的養(yǎng)生方法都嘗試了，身體一定會(huì)棒！

健康專家說，這種“聽風(fēng)就是雨”的盲從現(xiàn)象很多，主要與目前養(yǎng)生保健品廣告的宣傳方式有很大的關(guān)系。建議大家平時(shí)要有目的地閱讀一些養(yǎng)生信息，具備必要的常識(shí)，這樣就不會(huì)被各色真假難辨的廣告迷了眼。

誤區(qū)四：空腹喝豆?jié){也營養(yǎng)

愛美女士為了保持身材，幾乎每頓都是“點(diǎn)到為止”。有些不習(xí)慣喝牛奶的女士，為了保證每天的營養(yǎng)，經(jīng)常用豆?jié){代替牛奶來補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)。而且經(jīng)?？崭购榷?jié){，覺得這樣既不會(huì)發(fā)胖又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

健康專家說，這種飲用豆?jié){的方法不但沒有營養(yǎng)，對(duì)身體還是有害的。如果空腹飲用，豆?jié){中的蛋白質(zhì)只能代替淀粉作為熱量被消耗掉，而不能真正起到構(gòu)造新組織、修補(bǔ)舊組織的作用。這不僅造成了蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，也使體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，加重了消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)五：每天8杯水保健康

許多人都認(rèn)為多喝水對(duì)身體百利無一害，所以，為了身體好每天都喝很多水。特別是一些老年人，為了身體不上火，每天最少喝8大杯水，認(rèn)為水越多越好，沒有極限。

健康專家說，每個(gè)人所需要的水量都不一樣，喝多了不但無益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，反而易影響腎臟的健康。而且體內(nèi)的電解質(zhì)也會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

誤區(qū)六：沙拉對(duì)健康極有益

很多女性認(rèn)為，將沙拉當(dāng)飯不僅有營養(yǎng)還可達(dá)到減肥效果。

健康專家說，沙拉所含的水分多達(dá)80%，所以人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順。

誤區(qū)七：要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只有到了大汗淋漓的時(shí)候才說明效果明顯。認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)，一天不運(yùn)動(dòng)身體就要銹。

健康專家說，這樣的鍛煉只是讓你失去了幾磅水，不利于健康。因?yàn)槌龊惯^多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)損害。運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。

誤區(qū)八：泡腳時(shí)間越長越好

睡覺前泡腳是養(yǎng)生必不可少的環(huán)節(jié)。很多人卻認(rèn)為泡腳時(shí)間越長越好，并且水溫越高越好。

健康專家說，中藥泡腳一般泡20分鐘即可，20分鐘已經(jīng)可以讓足部的毛細(xì)血管有效地吸收中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長容易冒大汗，汗液流失過多對(duì)心臟是有害的。泡腳時(shí)水溫在40攝氏度左右比較適宜，水溫過高易燙傷皮膚，甚至出現(xiàn)虛脫。

誤區(qū)九：裸睡令身體更健康

許多年輕人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣睡覺很放松，且有益于健康。

健康專家說，裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。