肚子脹氣只是一個病征,背后有著各種可大可小的原因。腸胃道內的氣的主要來源有三：

1.經口吞入,2.在腸道中自己產生,3.由血液中擴散入腸道。不過,會引起腸胃脹氣的主要原因是前二者。    我們在說話、吃、喝食物時,都會不自覺的吞入一些空氣,這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出,只有少部份會進入腸道中。不過,有些情形會使吞入的空氣量增加,如講話太快(尤其是焦慮情況下),吃的太急也會帶入較多的空氣。另外,有些情形會使唾液分泌增加,如：嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….,這時,因口水量增加,使吞咽動作較頻繁,也會因而吞入較多的空氣,然后自然會有較多的空氣被送入腸道,而引發(fā)肚子脹氣的情形。   

胃脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,癥狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了）         

造成脹氣的原因有很多,如：   

1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。    

2.某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產氣食物。    

3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。    

4.某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮е旅洑?。         

脹氣時你該怎么辦？   

◎如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。    

◎若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。    

◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。    

◎做一個簡單的動作：將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。        

如何避免脹氣？   

脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣：   

◎吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。    

◎平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。    

◎少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。    

◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。    

◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。    

◎飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。      

p.s.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通,請求更換藥物或是停藥。       

哪些情況你必須去看醫(yī)生？   

1.莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上,都無法緩解。    

2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。    

3.排氣或排便后下腹部比較不痛者,有可能是腸躁癥。    

4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。