感謝朋友們對(duì)《求醫(yī)不如求已》這本書的關(guān)注與支持。我寫這本書的初衷，是為了讓大家 擺脫對(duì)疾病的恐懼，樹立對(duì)身體健康自愈的信心。我們生病了上醫(yī)院，去找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生幫我 們?cè)\斷病因， 用先進(jìn)的儀器去查清我們的病源， 這是非常必要的， 而且也是對(duì)身體負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。 但是身體是我們自己的，醫(yī)生只能幫助我們暫時(shí)消除病痛，卻不能讓我們長久保持健康。如果 您要想獲得真正健康快樂的生活，而不是整天與疾病作戰(zhàn)，您就一定要找到自己的能量庫。打 開它您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們的身體本來就百藥俱全，在我們身上隨身的藥囊就是每個(gè)人都有的 經(jīng)絡(luò)和穴位。人體有十二條經(jīng)絡(luò)，三百六十多個(gè)穴位。您不用擔(dān)心自己學(xué)不會(huì)，不用擔(dān)心自己 記不住。其實(shí)我們真正需要記住的只是二十幾個(gè)最常用最重要的穴位，您一天記住三個(gè)，一周 的時(shí)間也就可以熟記于心了。當(dāng)你一旦出現(xiàn)了癥狀，這個(gè)時(shí)候你就把穴位找出來試一試，您就 會(huì)發(fā)現(xiàn)它的神奇功效。它不會(huì)讓你失望，而是通常會(huì)帶給您驚喜。人體的經(jīng)絡(luò)是我們強(qiáng)身健體 的法寶，我們可以通過按摩來打通它，也可以通過形體動(dòng)作來鍛煉它。疾病并不可怕，只要經(jīng) 絡(luò)暢通我們就百病不生。 著生之道－求醫(yī)不如求已之經(jīng)絡(luò)篇 健康寶典 主講：中里巴人

1 手太陰肺經(jīng)篇

按黃帝內(nèi)經(jīng)上說，肺經(jīng)主什么呢，主咳喘，心煩，掌中熱，手心發(fā)熱，心里煩燥，咳喘。 大家知道咳嗽跟肺有點(diǎn)關(guān)系。肺經(jīng)的走向是從哪里走呢？從胸走手，起始于中府穴，結(jié)束于少 商穴。 第一個(gè)穴叫中府。胸骨旁開六寸，四橫指是三寸，再四橫指六寸，這個(gè)位置。中在這里是 中氣的意思，中氣之府。什么是中氣，有的大夫說你中氣不足了，中氣指的是哪里？是指脾肺 之氣。中府是脾肺之氣匯聚的地方。這個(gè)穴位可以兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足（喘不上氣 兒） ，還有就是脾有問題，腹脹，消化不好，都可以按中府。脾的運(yùn)化不好造成水腫，按中府 也管用。另外一方面它可以治療咳喘。 再往下走，天府穴。腋橫紋下三寸。古人找有一個(gè)比較簡(jiǎn)潔的方法，就是把兩個(gè)手平舉， 然后在鼻子上點(diǎn)一個(gè)墨點(diǎn)，拿鼻頭去碰一下，胳膊上就會(huì)有一個(gè)墨點(diǎn)。古人講鼻氣通于天。肺 開竅于鼻，所以就跟鼻子有關(guān)系?，F(xiàn)在直接給翻譯過來，是治療過敏性鼻炎的要穴。大家其他 的不用記，知道這個(gè)穴能治療過敏性鼻炎，而且和鼻子有關(guān)系，再還有個(gè)墨點(diǎn)，記住這個(gè)就行 了。 天府再往下走，肘橫紋外側(cè)，這塊叫做尺澤，尺是尺寸的尺，澤是沼澤的澤。這個(gè)尺在這 里并不是尺寸的含義，盡管有些書上會(huì)這么解釋。尺在這里暗指人體腎臟的意思1。澤也不是 水澤的意思，是陽光雨露的意思。雨露引申的含義是什么呢？就是恩澤，就是灌溉。尺澤就是 補(bǔ)腎的穴位，所以這個(gè)地方是灌溉腎，就是補(bǔ)腎。恩澤腎也是補(bǔ)腎。所以這個(gè)是腎的補(bǔ)穴。在 五行當(dāng)中，咱們進(jìn)一步學(xué)習(xí)中醫(yī)里邊就可以知道中醫(yī)里面很講五行，五行當(dāng)中肺經(jīng)是屬金的， 這個(gè)穴是金中的本穴2，水是指腎，所以這指金生水，按這個(gè)理論講也是補(bǔ)腎的含義。所以這 個(gè)穴要記住是補(bǔ)腎的穴。 腎虛會(huì)有一個(gè)上實(shí)下虛， 就是頭重腳輕的意思， 下面虛了， 上面很實(shí)， 氣都淤上邊來了，叫腎虛，腎不納氣了。通過揉這個(gè)穴把氣可以降下去，有降逆氣的作用。降寸關(guān)尺：寸口脈診法中三個(gè)診脈部位：橈骨莖突內(nèi)側(cè)處為關(guān)；關(guān)之前（腕端）為寸；關(guān)之后（肘端）為尺。三部的脈搏， 分別稱寸脈、關(guān)脈、尺脈。左手寸脈候心，關(guān)脈候肝，尺脈候腎；右手寸脈侯肺，關(guān)脈候脾胃，尺脈候命門。－百度百科 2 尺澤是肺經(jīng)的“合穴” 。肺經(jīng)的本穴（與屬金的肺經(jīng)相合的腧穴）應(yīng)為其“經(jīng)穴”經(jīng)渠，見彭果然： 《淺談本穴》表 1。－列士注逆氣可以治療高血壓病，哮喘病，都是逆氣上來了。所以這個(gè)穴可以治療高血壓又可以治療哮 喘。尺澤穴很重要。 再往下走，這兒有一個(gè)穴位，這個(gè)穴位書中寫是掌橫紋上七寸。七寸怎么找？四個(gè)手指三 寸，再加上四個(gè)手指六寸，然后再加一個(gè)大拇指，大拇指這邊叫一寸，大概就是這個(gè)位置。用 手點(diǎn)揉這個(gè)穴，這個(gè)穴也是比較深，稍微得用點(diǎn)力氣。這個(gè)穴位叫孔最穴?？资敲椎目?，孔 竅的孔，最是最大的最，所以在這里就有匯聚的意思?？鬃罟苤械拿?，沾孔的地方都由 它來主管，鼻孔（治鼻出血什么的） ，肛門（治痔瘡）所以它跟孔有關(guān)系，是治痔瘡的一個(gè)要 穴。另外一方面，有的人說大夏天的，毛孔還閉著呢，出不了汗，刺激孔最穴有發(fā)汗的作用。 它可以調(diào)節(jié)孔竅，所以孔最這個(gè)穴也很重要。而且孔最是肺經(jīng)的一個(gè)郄穴，所謂郄穴是治急性 病的。急性咳嗽，急性的咽喉痛，揉孔最也是會(huì)有效果的。這個(gè)肺經(jīng)上的穴位都很重要。 再往下走這塊有個(gè)穴叫列缺。列缺穴怎么去尋找？很好找。告訴大家一個(gè)方法：兩個(gè)合谷 相對(duì)，虎口這塊相對(duì)上，食指下邊的凹陷處就是列缺。往這兒一按，一摸這兒有一個(gè)凹陷比別 處都疼一點(diǎn)。其實(shí)列缺這個(gè)穴位治療的范圍極廣，但是大家都很輕視這個(gè)穴位，因?yàn)檫@個(gè)穴位 不好找。不好找，大家就很少去用。也找不太準(zhǔn)。這個(gè)方法要仔細(xì)地去找一找那個(gè)凹陷。它可 以治療小兒遺尿， 還可以治療偏頭痛， 尤其是外感風(fēng)寒引起的頭痛。 睡覺落枕了， 風(fēng)寒進(jìn)來了， 讓我這塊肩膀落枕了。治療這樣的病。古代有一句話：頭項(xiàng)尋列缺，頭、項(xiàng)方面有病了要找列 缺穴。所以列缺穴是一個(gè)很重要的穴位。 再往下找，咱們可以找到經(jīng)渠，這個(gè)穴位也不是非常好找，大家摸這兒，有一個(gè)橈骨頭， 橈骨頭叫撓骨莖突，這是專業(yè)術(shù)語，大家沒必要記住它，只要記住這兒有一個(gè)骨頭突起就可以 了。然后側(cè)著往外側(cè)揉，頂著這骨頭揉，這就是經(jīng)渠穴。直上直下只能揉在骨頭上，它是在骨 頭邊緣，往外推就能揉到這個(gè)穴了。揉到這個(gè)穴才真正能起效。經(jīng)渠穴是治療咳嗽的要穴，它 是肺經(jīng)的經(jīng)穴， 甭管你是虛寒性的咳嗽還是肺熱引起的咳嗽， 它都可以通治。 所以只要是咳嗽， 都可以揉經(jīng)渠。 再往下走，挨著這個(gè)經(jīng)渠，這塊這個(gè)穴叫太淵，深淵的淵，就證明這個(gè)穴很深。要使勁這 么掐可能都掐不到。告訴大家一個(gè)方法怎么就能揉到這個(gè)穴呢？用大指的關(guān)節(jié)往下硌它，它卡 到那邊正好，一硌就硌著這個(gè)穴了。很痛。然后你還可以來回挫挫它，這個(gè)穴很痛。這時(shí)候這 個(gè)穴位真正起效。這個(gè)穴是肺經(jīng)的原穴，它補(bǔ)氣的效果非常好。它是一個(gè)大補(bǔ)穴，是補(bǔ)氣的， 可治靜脈曲張。如果有人說我氣不足，肺氣虛，喘不上氣來，都揉這個(gè)。它是一個(gè)大補(bǔ)穴。另 外一方面肺朝百脈，這個(gè)又是脈之會(huì)穴，人體的脈都在這里會(huì)集，由它所掌控，所以如果說什 么有靜脈曲張啊，心血管病啊，只要跟脈有關(guān)的，都可以揉太淵穴，都會(huì)有緩解。所以太淵穴 這個(gè)穴也很重要。 再往下走叫魚際穴。 為什么叫魚際？這個(gè)穴位置像一個(gè)魚肚子， 所謂魚肚子邊際就叫魚際。 所以這個(gè)穴就在這里很好找。 這個(gè)穴的屬性來講屬于火穴， 所以治療熱性的咳嗽、 喘促有效果。 心中煩熱揉魚際也管用。 另外它也治療小孩疳積癥， 消化不好， 肚子那兒停食了， 可以揉魚際。 再往下走，最后一個(gè)穴，這個(gè)穴叫少商。少商大家只要記住一點(diǎn)就行了：它是治療咽喉痛 的要穴，不管你是外感風(fēng)寒引起的咽喉痛，還是因?yàn)槟I虛（虛火上升）引起的咽喉痛。這個(gè)穴， 指掐的效果也有用，但不是最佳。最佳用三棱針輕輕點(diǎn)刺，擠出一滴血來，你就會(huì)感到這個(gè)嗓 子馬上會(huì)輕松了。 小結(jié)：手太陰肺經(jīng)預(yù)防及主治的疾病 呼吸系統(tǒng)疾?。焊鞣N急慢性氣管炎、支氣管炎 五官?。杭甭员馓殷w炎、流鼻血 其他：經(jīng)脈所過的屈伸障礙、肌肉疼

2 手陽明大腸經(jīng)篇

大腸經(jīng)主要有三個(gè)最明顯的功效： ⑴ 打通大腸經(jīng)就可以有效地防治皮膚病里面講肺主皮 毛，就是皮毛上面有問題，這個(gè)皮毛是皮膚和毫毛，肺是主皮毛的，所以皮膚好不好的功能是 由肺來主的。但是中醫(yī)有一個(gè)觀點(diǎn)就是肺與大腸相表里。相表里是什么含義呢？肺在內(nèi)室大腸 在客廳，它們倆是這么一個(gè)關(guān)系。如果肺的一些濁氣排不出去，可以直接把它排到大腸里去， 通過大腸來排泄掉。所以如果肺的功能弱了，體內(nèi)的毒素不能及時(shí)出去，就會(huì)在大腸經(jīng)淤積。 所以如果要治療臉上的痘疹，身上起的濕疹，這些問題，大腸經(jīng)是一個(gè)非常好的調(diào)節(jié)的穴位。 我們可以用刮痧法把里面積攢的淤毒刮出去，這種方法是比較簡(jiǎn)捷有效的。還有一個(gè)就是大腸 在經(jīng)絡(luò)里面屬于陽明經(jīng)，陽明的意思是氣血很旺，氣旺血也旺的一個(gè)經(jīng)絡(luò)。 （所以這個(gè)經(jīng)絡(luò)里 邊氣血很足） ⑵ 它可以幫助人體增強(qiáng)人體的陽氣，但如果陽氣過旺的人它可以通過這一條來把多余的 火氣瀉掉。 所以它是調(diào)節(jié)人體陽氣的這么一條重要的經(jīng)絡(luò)。有人說我經(jīng)常手腫脹，大腸經(jīng)就用上了。 因?yàn)槟[脹的原因就是有火氣在經(jīng)絡(luò)里邊，這時(shí)只要按摩大腸經(jīng)的痛點(diǎn)，敏感點(diǎn)，把這個(gè)痛點(diǎn)把 它揉散，這個(gè)腫脹就逐漸地消失了。 ⑶ 大腸經(jīng)還有很好的通便效果。 其實(shí)整個(gè)大腸經(jīng)咱們都可以經(jīng)過敲打它、按揉它達(dá)到通便的效果。比如你排便不暢，你就 敲打小臂這一段，你可以邊排便邊敲打，效果更明顯。尤其有長期便秘的人，在肘以下這一段 很痛，很敏感，我們要經(jīng)常按摩它。還有一個(gè)非常好的排便的方法，推按二間、三間到商陽穴 這一段大腸經(jīng)，用大指的內(nèi)側(cè)指節(jié)往下推，一直推到商陽穴。只要這么做你就會(huì)感覺到肚子在 運(yùn)動(dòng)，大便就很容易下來。一定要使勁推它，這邊（左手的二間、三間到商陽穴）也要推，兩 邊都要推。一定要推到商陽穴，從商陽穴推出去，才會(huì)真正起效。這是通大便的，可以說是捷 徑。 大腸經(jīng)的走向，是從食指商陽穴開始。商陽穴的位置在食指指甲蓋的外側(cè)，這個(gè)穴位通常 不好按，用大拇指按不到。怎么去找這個(gè)穴位？要用指甲掐它，掐一掐很容易找到這個(gè)穴位。 別看這個(gè)穴位很小，但是它有很多重要的功能。因?yàn)樗谴竽c經(jīng)的起始穴，所以它對(duì)于調(diào)節(jié)便 秘很有效果。 然后再往上走有個(gè)穴位叫合谷穴，這也算是人身體的一個(gè)很重要的強(qiáng)壯穴位。揉合谷穴主 要的作用就是止痛， 最有效的就是止面部的疼痛。 面部疼痛有三叉神經(jīng)痛， 面部拘攣這些問題， 但是最有效的是治牙痛。比如我現(xiàn)在牙痛了，趕緊掐合谷穴，一分鐘馬上止痛。但是怎么掐才 有效果？如果我右側(cè)牙痛就要掐左側(cè)的合谷穴，左側(cè)牙痛要掐右側(cè)的合谷穴才會(huì)有效。但是如果你想更加有立竿見影的效果，最好同時(shí)掐一下耳垂貼近面頰的部位，這個(gè)是在同側(cè)，比如說 我右側(cè)牙痛就掐右側(cè)耳垂，最好是找個(gè)朋友你來掐這個(gè)，他來給你掐合谷，你這兩邊不能全顧 上。他掐住你合谷不動(dòng)，然后你掐這個(gè)穴位，這個(gè)就叫牙痛點(diǎn). 還有一個(gè)穴位也很重要，這個(gè)穴位叫溫溜，溫是溫暖的溫，溜是一個(gè)三點(diǎn)水，一個(gè)留下的 留。 這個(gè)溜就是水到這兒停止了的意思。 水不會(huì)停止， 其實(shí)就是在這兒聚焦住了， 灌注得多了。 溫溜就是人體的陽氣在這塊聚焦起來，所以這個(gè)穴位有補(bǔ)陽氣的作用，如果體質(zhì)虛寒的人可以 用艾灸，經(jīng)常灸灸溫溜穴，你就會(huì)覺得渾身很溫暖。但是如果有躁熱，你可以用刮痧法給他瀉 瀉火， 有同樣瀉火的作用。 而且溫溜是大腸經(jīng)的郄穴。 所謂郄穴就是深層的穴位， 郄穴治急癥。 比如今天我起了一個(gè)痘痘，突起的，趕緊揉溫溜穴，你再看第二天你的痘痘就下去了。所以這 個(gè)溫溜穴很重要。 再往上走叫曲池穴，這個(gè)穴比較深，不太容易揉到。怎么找這個(gè)穴呢？把肘一曲，這兒一 條肘橫紋，在肘橫紋的端點(diǎn)處就是曲池穴。你可以很深地掐一掐它。這個(gè)穴有降血壓的作用， 降血壓的功效還是很明顯的。還可以治療很多的皮膚上的疾病，另外一方面它有通便的效果， 因?yàn)樗谴竽c經(jīng)的合穴。合穴治臟腑，所以它可以治療腹部的疾患。它又是大腸經(jīng)，它又是合 穴，所以它有通大腸的功效。經(jīng)常揉一揉曲池穴，可以去除很多皮膚方面的疾病，還可以清潔 大腸。 其實(shí)皮膚病很多原因都跟大腸直接有關(guān)系。 有好多人便秘， 長期的， 所以他就有皮膚病，長疙瘩，你把這個(gè)大便通暢了，體內(nèi)的毒素從下出去了，它就不往上發(fā)出來。所以曲池穴是一 個(gè)排毒的穴位。 順著曲池穴再往上走，這塊有一個(gè)穴位叫肩髃穴。怎么找這個(gè)肩髃穴？把手伸平了，這兒 有一個(gè)窩。也可以摸到這個(gè)窩，揉這個(gè)窩的正中心，很痛。拿食指使勁點(diǎn)它，只要轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一揉， 這個(gè)穴就會(huì)很痛。 這個(gè)穴我要說的是什么呢？肩髃穴是人體最容易受風(fēng)寒的穴位好多人過了五 十歲以后就得五十肩，肩周炎，很多原因就是年輕的時(shí)候喜歡光膀子睡覺，或者只穿一個(gè)跨欄 背心，夜里風(fēng)寒很容易從肩髃穴進(jìn)去。所以有人拔一個(gè)罐，這些地方你都拔一個(gè)罐，看看哪個(gè) 地方是最黑的，通常都是肩髃穴，這里風(fēng)寒太多了，淤血太多了，所以我們要防止風(fēng)寒進(jìn)去， 在睡覺時(shí)一定要穿上一件短袖背心，不要光著膀子睡，也不要穿跨欄背心，這樣風(fēng)寒很容易進(jìn) 去。 這種風(fēng)寒在短期內(nèi)看不出來， 尤其有內(nèi)熱體質(zhì)的人， 但是在五十歲以后， 就很容易得肩膀、 關(guān)節(jié)炎方面的問題。尤其得了五十肩就很難去根，因?yàn)樗皇且惶旆e的寒，它也許積了幾十年 了，這寒氣太大了，脊椎已經(jīng)形成了很深的淤血，所以它不好治療了。所以在年輕的時(shí)候就要 防患于未然。 這邊的經(jīng)走到這塊來，它的末止穴叫迎香穴，知道這個(gè)名字－迎香，就可以聞到香味了。 這個(gè)穴位有通鼻竅的功效，一揉這個(gè)迎香穴鼻子就會(huì)覺得通暢了，所以它是治療鼻炎的一個(gè)要 穴。只要鼻子方面有問題，鼻炎呀，聞不到氣味呀，還有鼻子出血啊，都可以在迎香穴，經(jīng)常 地按摩，點(diǎn)揉，就會(huì)有效果。 小結(jié)： 手陽明大腸經(jīng)預(yù)防及主治的疾病 呼吸道疾?。焊忻?、支氣管炎、發(fā)燒、頭痛 頭面部疾?。好嫔窠?jīng)炎、面癱、耳鳴、耳聾 其他：神經(jīng)性皮炎、經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙

3 足陽明胃經(jīng)篇

下面講一條經(jīng)絡(luò)是關(guān)于美容的一條經(jīng)絡(luò)，胃經(jīng)。胃的功能大家都知道，胃主消化，把食物 消化掉。中醫(yī)講胃為后天之本，就是日常飲食營養(yǎng)要靠胃來供應(yīng)，所以胃的功能是很重要的。 但是講美容就要從面部來講，面部氣色不好，面部的皮膚容易松弛，歲數(shù)大了，容易長痘痘， 容易臉色蒼白，氣血供應(yīng)不上。主要咱們可以從胃經(jīng)來調(diào)整好。 首先講一個(gè)要穴，四白穴。四白穴為什么叫要穴呢，因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)代人來講，面子問題很重 要。四白穴可以治療什么呢？可以治療眼袋，黑眼圈。它是給眼睛周圍供血的穴位。有人說我 光揉這個(gè)四白穴可以不可以？還是不行。為什么不行？主要原因是，胃經(jīng)是整個(gè)一條經(jīng)絡(luò)，它 是從面一直到腳的次趾，就是第二個(gè)趾，一直通下去。所以你光揉局部的穴位，底下的氣血， 胃經(jīng)的氣血并沒有真正的上來。 所以要怎么才能真正地讓氣血到臉部呢？教給大家一個(gè)非常簡(jiǎn) 單的方法，就是敲打法。用十個(gè)手指肚來敲打。咱們敲打的這一塊全是胃經(jīng)…到下巴頦。光敲 打這局部（面部）還不行，胃經(jīng)還要順著脖子往下走，所以還要敲打脖子兩側(cè)，但是脖子這塊 有大動(dòng)脈，敲的時(shí)候要輕一點(diǎn)兒，輕輕敲就行。敲了脖子還要往下敲，把整個(gè)胃經(jīng)都敲了。胃 經(jīng)在腿的正面外側(cè)一點(diǎn)，都要敲。到腿這塊肉比較厚，用拳頭來敲，然后中間有根脛骨，脛骨 外側(cè)也要敲。這樣就把整個(gè)胃經(jīng)都敲了。這是一個(gè)美容的捷徑。大家每天敲一敲，就會(huì)對(duì)面部 功能有很好的一個(gè)改善。 接著往下講，整個(gè)胃經(jīng)有幾個(gè)非常重要的穴。咱們先講一個(gè)，肚臍眼旁邊兩寸，這個(gè)位置 叫天樞。天樞穴治療大腸功能不好，便秘，腹瀉。它是雙向調(diào)節(jié)：便秘了它也治，腹瀉了它也 調(diào)節(jié)。如果有腸胃病尤其慢性結(jié)腸炎的朋友，這個(gè)天樞穴會(huì)很痛，有便秘的人也會(huì)很痛。這個(gè) 在肚臍眼旁開二寸，大拇指橫著就是一寸，兩個(gè)大拇指并著就是二寸。胖點(diǎn)的人就往兩邊多弄 點(diǎn)，瘦點(diǎn)的人就往里多收點(diǎn)，就可以找到這個(gè)穴位。 再往下走，胃經(jīng)在膝蓋上面兩寸的位置，大家可以找最敏感的點(diǎn)，梁丘，它治療急性胃痛。 有人現(xiàn)在突然胃痛了， 可能吃了什么不潔食物了， 可能是由于生了一口悶氣了， 造成突然疼痛，點(diǎn)摁梁丘。當(dāng)你突然疼痛的時(shí)候，點(diǎn)按梁丘，會(huì)非常敏感。但是你說我是老胃病，經(jīng)常疼，點(diǎn) 按梁丘沒什么感覺，只是稍微有一點(diǎn)酸脹。如果是急性疼痛很敏感，而且點(diǎn)這個(gè)穴位效果還很 快，止痛效果非常快。這個(gè)梁丘是胃經(jīng)的郄穴，郄穴是治療急性病的，急性問題要通過郄穴來 治療。 還有， 胃經(jīng)是經(jīng)過乳房的， 所以婦科的像急性乳腺炎這樣的問題也可以通過梁丘來治療。 再往下走，有一個(gè)穴位叫犢鼻穴或者叫膝眼養(yǎng)犢鼻，一樣的意思。摸著一個(gè)凹陷，像小牛 犢的鼻子一樣?；蛘哒f膝蓋的眼睛，也在這里。 膝眼下三寸， 旁開一橫指。 這個(gè)位置就是最著名的一個(gè)穴， 足三里。 為什么說它最著名呢？ 因?yàn)樗且粋€(gè)非常好的強(qiáng)壯穴，也是一個(gè)長壽穴。這個(gè)穴大家找的時(shí)候很好找，只要找著這個(gè) 四橫指，然后再上、下、左、右點(diǎn)一點(diǎn)，最敏感的點(diǎn)就是你的足三里。不必非拿尺子去量，因 為每個(gè)人腿長短都不一樣，胖瘦也不一樣，只要找到最敏感的點(diǎn)就可以了。這個(gè)穴這塊兒肉比 較多，最好用指節(jié)來點(diǎn)更容易找到穴位。如果有慢性胃痛的人，足三里就是一個(gè)救命的穴了。 長期揉足三里把這個(gè)痛點(diǎn)揉得不痛了，效果是最好的。揉穴位呢，就像揉腸胃這樣的穴位，有 一個(gè)小小的訣竅：揉腸胃可以先揉左腿，左邊對(duì)于脾胃的調(diào)節(jié)更好一點(diǎn)。要是肝膽經(jīng)，從右邊 開始揉，這是一個(gè)普遍的規(guī)律。但是也有一些特例，大家可以靈活地去掌握。足三里這個(gè)穴位 有很多的功效，因?yàn)樗菑?qiáng)壯穴，可以增強(qiáng)人體的免疫力，又可以補(bǔ)益人體虛弱。另外它也是 一個(gè)消氣穴。原來說過太沖是消氣穴，太沖消的氣是肝膽之氣，足三里消的氣是腸胃之氣，比 如吃東西消化不良了，產(chǎn)生好多濁氣，在肚子里，你揉太沖就不管用了。太沖是你生氣了揉太 沖才會(huì)消氣。肚子不舒服產(chǎn)生好多濁氣，脹氣，要揉足三里，足三里是腸胃的消氣穴。 足三里再用三橫指往下，這個(gè)位置叫上巨墟，治療大腸疾患的。大腸包括橫結(jié)腸，降結(jié)腸， 乙狀結(jié)腸，直腸。再往下三個(gè)橫指，這兒叫下巨墟，是治療小腸疾患，小腹痛的。比如說我肚 子疼的位置不在胃脘附近，而靠近肚臍眼附近了，這塊就是小腸范圍的問題，小腸不舒服，或 者說慢性腸炎，這個(gè)時(shí)候要揉下巨墟效果是最好的。下巨墟旁邊還有個(gè)穴位，叫豐隆穴，怎么 找？外踝尖上八寸－三寸、六寸、八寸，大概這個(gè)位置，然后它再旁開一指。一定要在胃經(jīng)的 邊上去找，不要跑到旁邊的膽經(jīng)上去找。穴位我們可以找得不對(duì)不準(zhǔn)確，但是經(jīng)絡(luò)一定要找對(duì) 了，叫離穴不離經(jīng)，大家記住這點(diǎn)。這個(gè)豐隆穴對(duì)現(xiàn)代人最有作用，它可以去除高血脂，所以 體內(nèi)痰濕很重的人一定要揉這個(gè)穴位。有一天有個(gè)人說我的嗓子啞了，找我說我的嗓子老啞， 好像是有東西糊在里面，吐也吐不出來，我說可能是有痰結(jié)，結(jié)在喉嚨這塊兒了，就給他點(diǎn)按 豐隆穴一分鐘，馬上他就覺得這塊兒開了，這東西什么的都沒有了，不知道痰化到哪里去了。 所以它呢既可以化有形之痰，也可以化無形之痰。覺得這兒有東西但吐也吐不出來，咽也咽不 下去，像梅核氣一樣，它也能散掉。如果有人覺得就是有痰吐不出來，揉了豐隆穴以后很容易 就可以把痰吐出來。所以這個(gè)豐隆穴是一個(gè)非常重要的化痰穴。 小結(jié)： 足陽明胃經(jīng)預(yù)防及主治的疾病 胃腸道疾?。盒焊篂a，胃下垂，胃痛，胃脹 頭面疾患：頭痛，眼痛，牙痛，面神經(jīng)麻痹 其他：白細(xì)胞減少癥，中風(fēng)偏癱后遺癥

4 足太陰脾經(jīng)篇

在中醫(yī)理論當(dāng)中，脾主運(yùn)化。運(yùn)化是什么？就是幫助胃腸吸收，幫助把吸收到的食物給它 消化掉，然后把臟東西排出去，糟粕的東西排到大腸去，把營養(yǎng)精微的物質(zhì)吸收進(jìn)來輸送到血 液。 脾主運(yùn)化有這層含義， 運(yùn)化到哪里， 運(yùn)化到全身各處。 脾還有一個(gè)什么功能呢？脾主統(tǒng)血。 剛才說，肝藏血，脾還管統(tǒng)血，統(tǒng)血就是說它是管運(yùn)化的，如果我四肢冰涼，就是血運(yùn)化不到 四肢去，這個(gè)總統(tǒng)是由脾來統(tǒng)治。所以脾的運(yùn)化功能差，這個(gè)血液就循環(huán)不到末梢去，有人會(huì) 感覺到經(jīng)常頭暈，就是血上不到頭；經(jīng)常腳寒，血到不到足；經(jīng)常手麻，手麻是什么原因，就 是血到不了四肢。所以來講脾的功能非常重要。 脾經(jīng)在哪里呢？脾經(jīng)的循行位置，也是在足趾，足大趾。脾經(jīng)在足大趾內(nèi)側(cè)，第一個(gè)穴位叫隱白穴，指甲旁這一點(diǎn)。隱白穴通常用艾灸的方法。你說都沒地兒買艾灸怎么辦？可以用香 煙來代替， 找根香煙來灸一灸這兒， 溫灸一下， 當(dāng)燙了的時(shí)候趕緊挪開， 不燙的時(shí)候再噓一下。 反復(fù)的這樣一根煙。它可以治療什么東西呢？鼻出血，剛說了脾主統(tǒng)血。崩漏，也就是例假淋 漓不止，本來應(yīng)該五到七天，她呢，一個(gè)月來兩周，吃什么補(bǔ)血的藥都不管用，止血的藥也止 不住。你用香煙頭來灸這個(gè)穴位效果是很明顯的。可以止血。這個(gè)是隱白。 說每條經(jīng)都要說它的原穴3， 因?yàn)樗前l(fā)源之地。 這個(gè)脾經(jīng)的原穴是什么？這塊兒叫太白穴， 這兒有個(gè)腳骨頭，貼著這個(gè)腳骨頭揉就是太白穴，這個(gè)縫就是太白穴。太白就是通過脾來補(bǔ)肺 的這么一個(gè)穴。健脾的功能相當(dāng)于山藥薏米粥。所以要經(jīng)常揉太白穴，你說我懶得熬粥，那就 經(jīng)常揉太白穴。 再往下走這塊兒有個(gè)穴叫公孫穴。 怎么找公孫穴？大拇指輕輕往下一滑， 這兒有個(gè)殼頭兒， 這就是公孫穴，殼住你的大拇指了。公孫穴這個(gè)穴如果你要直接按它不好按。教給大家一個(gè)按 穴的方法，用大指的內(nèi)側(cè)來捋這個(gè)公孫穴，當(dāng)我捋到公孫穴這個(gè)地方，橫著指掐它一下，這個(gè) 穴才能找到。這個(gè)穴在骨頭邊比較游離，不在一個(gè)點(diǎn)上，你這么一掐才能找到它。公孫穴有什 么好處？公孫穴這個(gè)作用很大，它可以直接通到心臟去。心臟有不舒服，憋悶，有一個(gè)原因就 是吃太多了，喘不上氣來了，這種情況下一定要揉公孫穴。揉公孫穴以后你就感覺到腸子在蠕 動(dòng)，氣就往下走了。腸子一蠕動(dòng)，氣一下來，心臟空間大了，喘氣舒服了。所以公孫穴可以治 療吃飯以后肚脹，效果是非常明顯的。這三個(gè)穴找到以后，其它的脾經(jīng)的穴咱們就可以一帶而 過。怎么叫一帶而過呢？其它的脾經(jīng)都在小腿內(nèi)側(cè)，小腿有根骨頭叫脛骨，都在脛骨邊緣，這 里有三陰交，這里有地機(jī)，這里有陰陵泉，我們可以把這整條的脾經(jīng)都按摩一遍，哪個(gè)穴位敏 感就多按哪個(gè)穴位。它可以治療什么病呢？有人說我痛風(fēng)了，痛風(fēng)是現(xiàn)代人尤其是白領(lǐng)階層， 在外邊應(yīng)酬多的男士的一個(gè)常見病。西醫(yī)說是吃的東西太肥厚了，嘌呤太多了，尿酸太多了排 不出去，但是來講這個(gè)痛風(fēng)的位置，都是從脾經(jīng)起來的，所以我們要調(diào)和脾經(jīng)把脾經(jīng)打通了， 痛風(fēng)的問題也可以解決了。怎么去治療痛風(fēng)呢？經(jīng)常揉小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)，不用找任何的一個(gè)具 體的穴位，只要把這條經(jīng)揉通了就可以了。 脾經(jīng)還有一個(gè)非常重要的穴位叫血海，把（右手）掌心扶到她的（左腿）膝蓋上，大拇指 點(diǎn)按這個(gè)位置， 找一個(gè)敏感的痛點(diǎn)， 就是血海。 為什么叫血海呢？血的海， 是氣血聚集的地方。 這個(gè)男人主氣女人主血，所以血對(duì)女人來講非常重要。經(jīng)常揉血?？梢灾委熝Y，是出血癥， 貧血癥，血瘀癥，揉血海都可以通暢。 脾經(jīng)的主要幾個(gè)穴就是這樣。把這幾個(gè)穴掌握了，日常的脾虛的癥狀，脾胃不調(diào)的癥狀都 可以緩解。 小結(jié)：足太陰脾經(jīng)預(yù)防及主治的疾病 消化系統(tǒng)疾?。合涣?，便秘，痢疾 婦科?。和唇?jīng)，閉經(jīng)，附件炎，盆腔炎 其他：周身不明原因的疼痛，關(guān)節(jié)炎

5 手少陰心經(jīng)

下面講一下心經(jīng)。心經(jīng)主要跟情志有關(guān)。所以但凡人體情志方面的疾病就要通過心經(jīng)來解 決。 情志包括思慮方面的問題， 神志方面的問題， 睡眠方面的問題， 還有感情糾葛方面的問題， 都與心經(jīng)直接有關(guān)系。所以心經(jīng)是調(diào)節(jié)心理的一條經(jīng)絡(luò)，安定神志的一條經(jīng)絡(luò)。 心經(jīng)從極泉穴開始。極泉穴在腋窩終點(diǎn)部位。其實(shí)這個(gè)穴功效很多，它可以調(diào)節(jié)心率，可 以治療兩肋疼痛， 但是咱們今天主要說它的一個(gè)特殊的功效， 它可以探查你心血管方面的問題， 可以預(yù)防心血管早期的疾病。怎么去預(yù)防，怎么去探查呢？用大拇指按這個(gè)極泉穴，然后你撥 動(dòng)一下它，撥動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)里邊有很多小筋，一撥動(dòng)這個(gè)小筋手指就會(huì)發(fā)麻，串過來了，有電麻 感。如果電麻感很明顯證明心經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)是通的，也證明你的心血管功能是正常的。如果你撥十二經(jīng)脈在腕、踝關(guān)節(jié)附近各有一個(gè)原穴（臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位） 。肺經(jīng)－太淵，大腸經(jīng)－合谷，胃經(jīng)－沖陽。動(dòng)它的時(shí)候只痛而不麻也不傳導(dǎo)，證明血管有瘀堵在里面。還有的人不痛也不麻證明心血嚴(yán)重 供血不足了，需要及時(shí)補(bǔ)充心血。所以這是一個(gè)可以探查心血管功能的一個(gè)要穴。這個(gè)穴非常 重要，它可以預(yù)防很多險(xiǎn)癥，像這個(gè)心梗啊，心絞痛啊，都是一些險(xiǎn)癥，我們需要提早去預(yù)防 它。 然后順著它往下走，少海穴。少海穴怎么找？肘橫紋邊緣處。這個(gè)少海穴是心經(jīng)的合穴， 合治內(nèi)腑，所以它對(duì)心臟的整個(gè)調(diào)節(jié)非常有好處。而且它血性屬水，心經(jīng)本身是屬火的，水在 五行中是屬腎的，所以這個(gè)穴位是和腎相通的。有很多人夜里睡覺老睡不踏實(shí)，不是多夢(mèng)就是 睡眠很淺，這在中醫(yī)有個(gè)名詞叫心腎不交。心腎不交就會(huì)造成五心煩熱，很煩躁，老踏實(shí)不下 來。這個(gè)穴位就可以交通心腎。另外來講呢心腎交通了，人體的氣血就很平和了。從另一方面 來講也可以減緩心律，還可以降低血壓。 再往下走，腕橫紋上一點(diǎn)五寸。大拇指就是一寸，然后再找半個(gè)大拇指。摸到底下有個(gè)骨 頭， 貼著骨頭邊緣去揉就可以了。 這個(gè)穴叫靈道。 靈道最大的功效就是預(yù)防房顫， 心臟的早搏。 這個(gè)穴位對(duì)長期有慢性心臟病的人來講非常重要。平常一定要多揉，進(jìn)行一些保健。靈道還可 以減緩心律，比如說我現(xiàn)在心跳過速了趕緊點(diǎn)按靈道，心中會(huì)緩慢下來，心里會(huì)平靜下來，所 以靈道有這個(gè)作用。有人心里很煩躁，坐在那里坐不住，如坐針氈，就是心里老上火，要點(diǎn)按 靈道，起到這個(gè)平靜心神的作用。 再往下走腕橫紋上零點(diǎn)五寸，這個(gè)地方叫陰郄穴。有的人睡覺的時(shí)候手腳心發(fā)熱，或者出 汗，中醫(yī)講這個(gè)叫五心煩熱，睡不踏實(shí)。一煩熱了就老想起夜，小便，其實(shí)也尿不出多少尿來， 煩熱，急躁，覺得有小便就起來，這樣一宿起來四五次，睡眠也受到影響了，而且這樣的人通 常夜里也會(huì)出汗，很煩躁。這個(gè)陰郄是專門治療五心煩熱，小便頻數(shù)，由于五心煩熱而造成小 便頻數(shù)的。這些穴位都在骨縫當(dāng)中，點(diǎn)按的時(shí)候一定要把指甲剪平，然后有點(diǎn)往里掐的動(dòng)作才 能摸到這個(gè)穴位。 再往前直接在掌橫紋上凹陷處這個(gè)叫神門穴。顧名思義神門就是安定心神的一個(gè)門戶。整 個(gè)心經(jīng)都是用來安定心神的，但是神門來講安定心神的作用更強(qiáng)。通過刺激神門就可以增強(qiáng)你 的睡眠。在臨睡覺之前點(diǎn)按神門通常就有一種困意。為什么會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)？其實(shí)它有機(jī) 理在里邊，因?yàn)檫@個(gè)穴是原穴，原穴血性屬土，五行當(dāng)中有個(gè)叫火生土，土在五行當(dāng)中屬脾， 就是心臟的血液給脾胃及時(shí)地供應(yīng)過去了，減少了心臟過多的血液，給脾胃及時(shí)地補(bǔ)足血液。 睡覺有一個(gè)問題就是胃不和則寢不安。如果睡覺的時(shí)候由于胃腸的供血不足，消化力不足，會(huì) 腹脹，會(huì)引起睡眠不好。通過按摩神門，就把心臟煩熱過多的氣血補(bǔ)到脾胃上去，讓脾胃氣血 充足，增進(jìn)了消化的能力，睡覺也就安定了，也同時(shí)把心火瀉掉了。還有一個(gè)癥狀就是有些人 需要吃嗎丁啉，需要增強(qiáng)胃動(dòng)力，胃動(dòng)力不足，就是想吃東西，可是剛一吃，吃一口就覺得消 化不了。這個(gè)不是脾胃本身的問題，是心臟給脾胃供血差了，也就是所謂的胃動(dòng)力不足。點(diǎn)按 神門穴把心臟的血液轉(zhuǎn)到脾胃去，用中醫(yī)的一種方法也叫導(dǎo)引之術(shù)，把你過多氣血的地方轉(zhuǎn)到 相對(duì)氣血少的地方去。當(dāng)你五十歲以后就要及早地多按摩神門穴以防治老年癡呆。這個(gè)老年性 癡呆不是一天形成的，需要及早地進(jìn)行防護(hù)。神門穴還有一個(gè)好的作用，它可以治療暈車。有 人一上車肚子就不舒服了，腸胃功能弱的人，經(jīng)常會(huì)有暈車的問題。因?yàn)橄幌氯?，濁氣?nbsp;來了。 這時(shí)點(diǎn)按神門， 把過多的血液補(bǔ)到腸胃上去， 讓腸胃安定下來， 氣血充足了它就安定了。 所以就可以治療暈車癥。通過按摩神門穴也可以增強(qiáng)大便的力量，通便的功效也有。神門有這 么多功效，一定要記住神門這個(gè)穴。但是神門這個(gè)穴很深，一定要掐它，或者另一個(gè)方法，就 用大指指節(jié)內(nèi)側(cè)硌它。 再往下說，這里有個(gè)穴位，叫少府。少指少陰，也就是心臟，少府就是心臟的府，直接可 以調(diào)節(jié)心臟的這么一個(gè)穴位。少府主治先天性心臟疾患，如果有先天性心臟問題一定要經(jīng)常按 摩一下少府，而且按摩少府的時(shí)候你也會(huì)發(fā)現(xiàn)少府是巨痛的。經(jīng)常輕柔地去按摩它以增強(qiáng)你心 臟的功能。少府這個(gè)穴位就在這條感情線上，怎窗體頂端

窗體底端

么去找？咱們把手輕輕地攥拳，小指尖對(duì)的地 方就是少府大概的位置， 在它附近掐一掐， 找到最敏感的點(diǎn)。 少府還可以治療婦女的陰道瘙癢， 男子的陰囊濕疹。少府是心經(jīng)的火穴，所以一切心經(jīng)的濕熱癥，火癥都可以通過少府來調(diào)節(jié)。比如說舌尖上起了一個(gè)泡，心火盛了，但是小便黃赤就是心火下不去，通過揉少府就可以把心 火降下去。同時(shí)少府還有一個(gè)什么功效呢？有的人突然中風(fēng)，說不出話來了，這時(shí)經(jīng)常揉一揉 少府，可以防治暴喑，就是突然地說不出話來了。但時(shí)間很長了，效果就不明顯了。當(dāng)時(shí)出現(xiàn) 的問題及時(shí)按摩少府還是有一點(diǎn)效果的。 心經(jīng)的最后一個(gè)穴叫少?zèng)_穴，在小指內(nèi)側(cè)指甲旁。少?zèng)_是井穴。井穴都治療急癥熱癥，發(fā) 燒了，急性的癲狂癥，昏厥癥，它有開竅醒神的功效。但通常用放血的方法，用三棱針刺一滴 血擠出來還是有效果的。主要的功能就是去熱。 小結(jié)： 手少陰心經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 心血管?。汗谛牟?，心絞痛，心動(dòng)過速 神經(jīng)及精神疾病，失眠健忘，神經(jīng)衰弱 其他：經(jīng)脈所過的肌肉痛

6 手太陽小腸經(jīng)篇

咱們下面講小腸經(jīng)。小腸經(jīng)的起始點(diǎn)在哪里呢？從小指外側(cè)的少澤穴開始，到耳旁的聽宮 穴。小腸經(jīng)這條經(jīng)根據(jù)它的循行走向可以看到，它主要是治療肩背，頸椎，臉部，耳朵。它的 循行走向就是它所主的病癥。 從第一個(gè)穴位開始，它是少澤穴。凡是在指端末梢的這些穴位都是一些井穴。井是源頭的 意思，這個(gè)穴位開始是從井里而發(fā)，這種穴位治療熱癥，所以通常是用刺血的方法效果最好。 比如少澤穴，我咽喉痛，發(fā)燒了，牙腫了，用三棱針點(diǎn)刺一下少澤穴，出一滴血，這些問題就 可以當(dāng)時(shí)緩解。但是這些穴位不太適于按摩，按摩的效果不是很明顯。 上邊這個(gè)穴位叫后溪穴，這塊有個(gè)掌橫紋的末端，然后貼著這個(gè)末端往下一按有一個(gè)凹陷 處，緊接著往上一推，推到骨縫，這個(gè)叫后溪穴。后溪穴是人體的一個(gè)大穴。別看在一個(gè)很小 的位置，但它是人體的一個(gè)大穴，它是八脈交會(huì)穴。所謂八脈交會(huì)穴，就可以和人體的其它血 脈溝通的。它是跟后背督脈相通，所以后背上的督脈上的一些疾病，都可以通過按摩這個(gè)后溪 穴來治療。督脈有腰椎間盤突出，腰痛病，督脈連著大腦，所以有一些神志方面的病就是經(jīng)常 恐懼、憂慮，神志不清或者記憶力很差，都可以通過調(diào)節(jié)后溪穴來得到解決。所以后溪穴這個(gè) 穴位非常重要。另外后溪穴對(duì)于治療落枕、肩膀痛都有非常明顯的效果。這個(gè)穴位比較深，需 要把指甲剪平，然后使勁往里先按，然后往上一推，一定要推進(jìn)那個(gè)骨縫當(dāng)中去才有效果。 后溪穴再往上走，有一個(gè)穴位叫養(yǎng)老穴。顧名思義養(yǎng)老穴跟老年人關(guān)系比較密切，治療眼 睛昏花，耳鳴，耳聾這些問題。所以養(yǎng)老穴對(duì)于老年人，我們的父母來講是尤其重要的一個(gè)穴 位。所以一定要把養(yǎng)老穴找準(zhǔn)。養(yǎng)老穴很好找。怎么去找養(yǎng)老穴？把手放平，手心向下，我們 用手指食指肚摸到這個(gè)高骨頭，這骨頭名詞叫尺骨莖突。開始摸到骨頭上了，這么一轉(zhuǎn)，我們 的手就凹陷下去了，摸到里邊的一個(gè)凹陷的位置，這個(gè)位置就是養(yǎng)老穴。養(yǎng)老穴是獻(xiàn)給父母的 一個(gè)穴位，可以防止眼花耳聾還有老年人的高血壓，這個(gè)穴位有很好的輔助的療效。所以養(yǎng)老 穴我們一定要記清這個(gè)位置。 再往上走在腕橫紋上五寸，這里，支正穴。這個(gè)位置在側(cè)面，小腸經(jīng)都在側(cè)面。這個(gè)穴位 叫支正，支是旁支的支，正是正統(tǒng)的正。這個(gè)五臟當(dāng)中誰為正？都把心臟作為君主之官，它作 為正。支正就是小腸經(jīng)通到心臟的穴位所以它叫支正。另外一方面，心臟與小腸是相表里的， 它們倆是可以相互通的，所以這個(gè)是小腸經(jīng)與心臟之間的一個(gè)絡(luò)穴，絡(luò)穴是聯(lián)絡(luò)的意思，它是 一個(gè)絡(luò)穴。 支正穴有一個(gè)特殊的功效， 它可以治療人體的贅生物， 長了一個(gè)瘊子， 有了扁平疣。 這是什么原因，大家不清楚，也不必要找的很清楚，只要按摩支正穴就可以解決。有人說了， 想把這個(gè)醫(yī)理搞得更明白一點(diǎn)，為什么會(huì)產(chǎn)生這些贅生物。這些贅生物在中醫(yī)里邊就叫痰核， 痰結(jié)，就是濕氣結(jié)在一起結(jié)成這些東西了，叫痰濕所結(jié)。另外一方面有氣郁之癥，就是生了一 些氣，然后體內(nèi)的痰濕凝結(jié)成這些贅生物。還有脂肪瘤也是這些東西，這是人體的一些痰結(jié)。 通過按摩支正穴為什么會(huì)有這個(gè)效果呢？因?yàn)橹д梢詮男呐K那里吸取一些血液和能量， 然后沖擊小腸經(jīng)，人體的消化功能不好痰濕就會(huì)消化不出去。如果小腸的功能增強(qiáng)了，痰濕能夠 被及時(shí)地化解掉，就不會(huì)產(chǎn)生這些贅生物。所以支正它就可以化解體內(nèi)痰濕的贅生物。 然后再往上走，在尺骨鷹嘴與肱骨內(nèi)上踝之間，用手一撥動(dòng)，手指就會(huì)發(fā)麻，就找著這個(gè) 穴了。有人說我的手指怎么撥動(dòng)也不發(fā)麻，那證明你這條經(jīng)絡(luò)有點(diǎn)虛弱了，氣血不通了。什么 原因呢，心臟供血能力差。所以小腸經(jīng)也是心臟的一個(gè)晴雨表，小腸經(jīng)傳導(dǎo)差就證明心臟供血 能力弱了。 按摩這個(gè)小海穴，撥動(dòng)它，增加它的傳導(dǎo)力，也可以增強(qiáng)心臟的力量。小海穴是這條經(jīng)絡(luò) 的合穴， 中醫(yī)講合治臟腑， 合穴可以直接治療本經(jīng)的臟腑， 它可以治療小腸本身的臟腑的問題， 所以按摩小海穴可以調(diào)節(jié)小腸的功能。有人說我消化能力弱了，吃完飯以后不消化，堵在里邊 了。 揉小海穴可以增強(qiáng)人體的消化能力。 另外一方面小海穴是合穴屬土。 本身小腸經(jīng)是屬火的， 火能生土。它是把本經(jīng)的火氣散到脾經(jīng)上去了，所以它可以增強(qiáng)脾經(jīng)的力量。另外一方面，通 過揉這條穴可以去人體的躁火，人體的火癥都可以從這條經(jīng)散掉。人體有什么火？循經(jīng)而走， 會(huì)有牙痛，心火上來有的人為這件事兒著急了就會(huì)上火，牙會(huì)痛。由于心里著急引起的牙痛就 要揉小海穴。有人臉甚至腫起來了也要揉小海穴，有人突然一著急上火了會(huì)發(fā)生耳鳴也可以揉 小海穴。所以小海穴的功效還是很大的。 通過小海穴往上一走，在后背這塊有一個(gè)穴位叫天宗。天宗這個(gè)穴是一個(gè)大穴，因?yàn)樗?nbsp;這個(gè)位置， 在后背肩胛骨的凹陷處， 用手一點(diǎn)很痛而且會(huì)傳感到整個(gè)肩膀， 酸脹的感覺很明顯。 這個(gè)穴位可以防治婦女的乳腺的問題，而且防治肩膀酸痛，防治心血管方面的疾病，防治肺部 方面的疾病都有很好的作用。 說完天宗再說一個(gè)穴位，這個(gè)穴位在耳平前邊一厘米的位置。這個(gè)穴位怎么找？我們張口 的時(shí)候它是凹陷的，一張嘴凹陷的就是這個(gè)穴位，這個(gè)穴位叫聽宮。聽是聽到聲音，宮是中國 文化中五音的首音叫宮。聽宮這個(gè)穴位可以聽到聲音，隱意就是可以告訴你這個(gè)穴位可以治療 耳部方面的疾患，耳聾，耳鳴，聽力下降，都可以聽揉聽宮得到改善。 小結(jié)： 手太陽小腸經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 五官?。褐卸?，眼痛，頭痛，扁桃體 其他：失眠，落枕，肩痛，腰扭傷。

7 足太陽膀胱經(jīng)篇

膀胱經(jīng)最大的功效是它的排毒功能。膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)排毒通道。大家在外面的健 身中心經(jīng)?？吹皆诤蟊嘲螡M了罐，就是要把身體毒素從膀胱經(jīng)排泄出去。但是拔罐一定要順著 膀胱經(jīng)拔。 后背主要的穴位都叫俞穴， 俞是通道的意思， 是臟腑， 五臟六腑和體表之間的通道。 五臟六腑的毒素可以通過俞穴排出去， 是排毒最直接的方法。 膀胱經(jīng)在什么位置？先說后背吧。 后背在中間督脈，也就是中間脊椎骨旁開一點(diǎn)五寸到三寸，都是膀胱經(jīng)所主。它的循行走向是 從頭走足。 我們先找它的起始穴，叫睛明穴，睛明穴顧名思義是使眼睛明亮的穴位，過去咱們做眼保 健操，第一個(gè)就是按揉睛明穴。很多人看書疲勞了，上電腦疲勞了，都要用手情不自禁地揉一 揉這里，覺得很舒服，其實(shí)這就是揉到穴上了。但是這個(gè)穴其實(shí)很深，如果讓它真正起到它實(shí) 際應(yīng)有的功效， 就要注意揉的方法， 怎么去刺激它。 最好的方法是要把指甲剪平， 用這個(gè)手 （右 手）按?。ㄗ约旱模╊^， （左手）中指按住這個(gè)穴位，在鼻的根部，這個(gè)穴位很深，方向呢，利用中指奔手按的頭的方向走，按的時(shí)候可以揉一揉，但是不要過力，過力容易觸傷眼睛。也 可以兩邊同時(shí)地揉一揉，這個(gè)穴位如果要是被重視起來，經(jīng)常按摩，真是可以很好地預(yù)防近視 眼和眼部疲勞。這個(gè)穴位是一個(gè)很重要的穴位。 剛才說到背俞了4。背上的俞穴很多，但是咱們沒必要都掌握它。常用的又非常重要的，咱本節(jié)第一段講到“后背主要的穴位都叫俞穴” 。－列士注們可以選幾個(gè)穴位。這是肺俞，厥陰俞，心俞。找的時(shí)候可以用手點(diǎn)按，哪個(gè)穴位敏感就可以 多刺激哪個(gè)穴位。刺激的方法可以按摩，拔罐，針灸，還有刮痧。當(dāng)心里堵悶的時(shí)候輕輕刮痧， 通常在厥陰附近會(huì)出現(xiàn)黑紫痧， 然后感覺胸里邊氧氣很充足了， 呼吸很順暢。 后背一旦緩解了， 心里也痛快了。而且這個(gè)穴位可以預(yù)防心梗，心絞痛，冠心病，這是很重要的一個(gè)穴位。 再往下找，這里有肝俞，膽俞，脾俞，胃俞。咱們主要說一個(gè)腎俞，因?yàn)槟I俞是治療腰痛 的要穴。 其實(shí)這個(gè)穴很好找， 當(dāng)你腰痛的時(shí)候就愿意用手頂住這個(gè)穴位， 這個(gè)穴位就是腎俞穴。 但是你要是具體去找這個(gè)穴位不太容易找。一個(gè)簡(jiǎn)單方法：你站起來，你胳膊垂下來肘尖這個(gè) 位置大概齊就是腎俞的位置。但是有的人胳膊長有的胳膊短，所以這個(gè)不是具體的位置，只是 做一個(gè)參考。所有的穴位都不要拿尺子去量，那樣找不準(zhǔn)。你要拿身體的感覺去量。當(dāng)你腎腰 酸的時(shí)候，覺得腎臟虛弱的時(shí)候，這個(gè)地方就會(huì)有些反應(yīng)，你可以在這個(gè)地方拔罐，點(diǎn)穴，這 個(gè)穴位比別處更加敏感，這個(gè)穴位就是你的腎俞穴。所以這么去找穴。腎俞穴說完了。 再往下走，找委中穴，委中穴其實(shí)非常好找，把膝蓋彎曲，它正好在中間。這個(gè)穴位很深， 按的時(shí)候要用些方法，用（右手）大拇指這邊點(diǎn)按，那個(gè)手（左手）攥住這個(gè)人的腳脖子（反 復(fù)往上抬） ，這手（右手）不動(dòng)，這樣，這個(gè)穴位就敏感了，也找到了，很深。有一句歌訣叫 做“腰背委中求” ，腰有問題，背有問題，腰酸背痛找委中。所以有些人說腰肌勞損，腰酸了， 你點(diǎn)按委中都會(huì)得到即時(shí)的緩解。這是一個(gè)很重要的穴位。而且委中穴還是一個(gè)排毒的出口。 如果說膀胱經(jīng)整個(gè)這條經(jīng)是排毒的通道，那么委中穴就是一個(gè)排毒的出口。所以古人經(jīng)常在這 個(gè)地方用刺血療法，放出點(diǎn)血來，把里邊的毒素釋放出一些來，這就是委中穴。 再往下走，找到腿肚子了，在腿肚子邊緣的位置，腿肚子一繃起來，最下方有個(gè)穴位，叫 承山穴，能承受一座大山。也可以說它也是可以治療腰腿痛，而且承山還有另外一個(gè)特殊的功 效，可以治療痔疾也就是說痔瘡。如果有輕微的痔瘡，經(jīng)常揉揉承山穴就可以得到緩解，甚至 可以預(yù)防。 承山穴旁開三個(gè)指頭，再往下兩橫指旁邊有一個(gè)穴位叫飛揚(yáng)穴。飛揚(yáng)穴是一個(gè)很重要的穴 位，尤其對(duì)于現(xiàn)代人經(jīng)常坐在那里不動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生腰酸背痛，尤其是慢性的腰肌勞損的人很多。 慢性腰痛一定要找飛揚(yáng)。當(dāng)你愁眉苦臉地進(jìn)來的時(shí)候，經(jīng)過別人給你按摩飛揚(yáng)，你就可以神采 飛揚(yáng)地出去了。這個(gè)穴就是這個(gè)意思。就可以讓你剛才垂頭喪氣現(xiàn)在變得神采飛揚(yáng)。這個(gè)穴位 很重要，是治療慢性腰痛的要穴。 再往下走，在外踝后側(cè)有個(gè)凹陷，這個(gè)穴叫昆侖穴。昆侖穴有兩個(gè)非常重要的作用，它除 了治療腰痛， 還有一個(gè)與眾不同的， 它可以降低血壓， 對(duì)降壓的效果還是很明顯的。 經(jīng)常撥動(dòng)… 這個(gè)穴很深，用手可以撥到里邊有筋，你可以撥動(dòng)這個(gè)筋。經(jīng)常撥動(dòng)昆侖穴可以降低血壓。還 可以有什么功效呢？它可以增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)，所以可以治療便秘。當(dāng)你撥動(dòng)這條筋的時(shí)候，通 常你就會(huì)產(chǎn)生便意，就想上廁所了。所以開會(huì)的時(shí)候別撥這個(gè)。這個(gè)效果還是很明顯的。 在外踝骨的邊緣，有個(gè)穴位叫申脈，伸展的伸的右半邊，申請(qǐng)的申。申脈其實(shí)應(yīng)有伸張的 意思，伸開臂膀的意思。為什么叫申脈？筋都攢在一起了，把脈伸開，就起這個(gè)作用。所以這 個(gè)穴位也是治療腰痛的要穴。但是它通常治療胯骨兩邊的腰痛，效果是最好的。 再往下走，這里有個(gè)穴位叫金門穴。金門穴是治療急性腰扭傷，急性頭痛的要穴。這個(gè)穴 很深，要用指節(jié)來點(diǎn)。這個(gè)穴位專門治療急性的腰腿痛，比如急性腰扭傷了，腰閃了，這時(shí)候 你按飛揚(yáng)效果不好，要按金門穴。因?yàn)樗沁@條經(jīng)絡(luò)的郄穴，郄穴都治急性病。 講完這個(gè)，帶手說一下至陰穴，在小腳趾外側(cè)趾甲旁。這個(gè)穴位古人一直流傳下來一個(gè)經(jīng) 驗(yàn)，就是用艾灸的方法起到一個(gè)轉(zhuǎn)胎的作用。 小結(jié)： 足太陽膀胱經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 呼吸系統(tǒng)：感冒，發(fā)燒，哮喘，肺炎 消化系統(tǒng)：消化不良，痢疾，胃下垂，肝炎 其他：失眠，關(guān)節(jié)炎，中風(fēng)后遺癥，腰背痛求醫(yī)不如求已之經(jīng)絡(luò)篇（下）

8 足少陰腎經(jīng)篇

下面講腎經(jīng)。中醫(yī)講腎為先天之本。先天之本的意思，就是遺傳因素，先天的稟賦。這個(gè) 先天之本會(huì)影響人的一生，可以說就是人的一個(gè)體質(zhì)，這個(gè)體質(zhì)通常來講是不容易改變的，所 以人的先天之本非常重要，如果先天不足的話，后天要及時(shí)地培補(bǔ)，可以通過后天來補(bǔ)先天， 也可以通過鍛煉腎經(jīng)來完善先天，這完全可以…我們有能力做到。腎在中醫(yī)里非常重要。腎主 骨，就是人體骨骼方面的東西都由腎來主，比如人體缺鈣了，骨頭容易折，這是腎經(jīng)虛弱。腎 其華在發(fā)，頭發(fā)長的好跟腎有關(guān)系，腎氣旺。腎主骨呢還有一個(gè)，主它的牙齒，骨之余為牙。 所以牙齒老是容易松動(dòng)，容易掉－腎氣不足了，人到老年會(huì)腎氣不足，牙齒就會(huì)掉了。腎開竅 于耳。所以耳朵聽不見聲音了，或者有蟬鳴了－腎氣不足了。腎之府為腰，所以腰經(jīng)常酸,腎的 府，就是房子的意思，腎的房子有問題了，所以就證明腎里邊也出現(xiàn)問題了。所以腰酸我們通 常會(huì)說這是腎虛了，也是有一定道理的。 咱們?cè)趺慈フ{(diào)節(jié)腎經(jīng)呢？腎經(jīng)有非常多的要穴。所謂要穴就是你按摩這個(gè)穴位會(huì)起到非常 明顯的效用。 涌泉穴，腎經(jīng)從涌泉穴開始。涌泉穴，前腳掌掌下凹陷處，這里就是涌泉穴。我們按摩的 方向是對(duì)著她的心臟方向去按摩。涌泉穴古人非常重視，古人有一個(gè)長壽保健功法，就是每晚 睡覺之前搓腳心一百下，其實(shí)主要就是搓這個(gè)涌泉穴。什么意思呢？就是要引火下行，引氣血 歸于腎。凡氣血能夠歸于腎了，氣血就會(huì)充足。這個(gè)氣血如果不歸于腎，飄在上邊，就會(huì)產(chǎn)生 諸如血壓高呀，哮喘啊，就是屬于上實(shí)下虛之癥。涌泉穴雖然非常重要，這個(gè)穴的效用也很大， 但這個(gè)穴操作起來一定要注意幾個(gè)問題。如果你用按摩的方法，你按摩這個(gè)穴位，有的人一按 摩這個(gè)穴位，很無力，沒有彈性，你按摩以后就感覺到按摩在一個(gè)海綿墊子上，他自己沒什么 感覺。這個(gè)腎氣很虛了。像這種情況下用按摩的方法就不好，因?yàn)闅庋獩]有下來，按摩它沒有 用。這種方法如果同時(shí)還有體質(zhì)虛寒之癥，就是怕冷，腳經(jīng)常涼，這種情況你可以用艾灸的方 法，點(diǎn)一個(gè)艾條灸一灸那里，這兒發(fā)熱了逐漸把引下來。還有一種人夜里睡覺腳心也發(fā)熱，腳 老愿意擱在被子外面。這樣的人腎火比較旺，腎陰不足，要多揉涌泉穴，而且這時(shí)候會(huì)感覺到 涌泉穴很痛。 涌泉穴是可以調(diào)節(jié)高血壓的這么一個(gè)重要穴位，但是如何調(diào)節(jié)？有的人體質(zhì)不同， 會(huì)用不同的方法，但是有一個(gè)方法不管什么體質(zhì)都適用，就是金雞獨(dú)立法，你在那里一站，把 氣血引到腳上去，其實(shí)引的就是腳上的涌泉穴。這個(gè)方法什么體質(zhì)都可以用。 然后，側(cè)邊這里，太溪穴，在腳踝后側(cè)貼著內(nèi)踝。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以它是一個(gè)補(bǔ) 腎的大穴。有人說我這腎有點(diǎn)虛了，一定要多揉太溪穴，拔罐也行，按摩也行。這個(gè)穴位是雙 向調(diào)節(jié)的，所以這個(gè)穴，什么體質(zhì)都可以按摩太溪穴。有人說這個(gè)腎虛我怎么來確定？腎虛有 一些征兆，比如說經(jīng)常會(huì)覺得腦袋發(fā)空，就是腎氣上不到頭了；經(jīng)常會(huì)覺得眼睛酸澀，就沒有 血液供上去；經(jīng)常會(huì)覺得耳鳴，就像蟬鳴一樣，或者聽不見聲音，有耳聾的趨向，或是牙齒已 經(jīng)開始松動(dòng)了。這都是腎虛的表現(xiàn)。有的女士來例假的時(shí)候會(huì)牙痛，就是氣血過多地供應(yīng)到月 經(jīng)上，而上面的腎經(jīng)供應(yīng)的氣血不足了，牙齒會(huì)痛，這時(shí)候你只要揉這個(gè)太溪穴，給她補(bǔ)一下 腎，牙齒就會(huì)不痛了。所以太溪穴還可以治療腎虛引起的牙痛。太溪穴有這么多好的功效，而 且這個(gè)穴位也好找，所以建議大家沒事坐著看電視的時(shí)候就可以經(jīng)常揉揉太溪穴。這個(gè)太溪穴 對(duì)于人身體非常有補(bǔ)益的作用。比如我腰經(jīng)常痛，通常就是有點(diǎn)腎虛，比如說左側(cè)腰痛，你就 按摩左側(cè)太溪穴，但是在按摩的時(shí)候最好先在左側(cè)的腎俞這塊，膀胱經(jīng)上有個(gè)腎俞穴，也就是 你腰痛的位置先拔一個(gè)罐，然后再按摩太溪穴，就可以把…就可以在調(diào)節(jié)腰的時(shí)候同時(shí)把氣血 補(bǔ)到腎經(jīng)去，補(bǔ)到它的根源去，補(bǔ)到它的原穴上，才能真正地有持久的效果。如果你光拔一個(gè)罐，只能起到暫時(shí)的緩解效果。 再說一個(gè)離太溪穴很近的一個(gè)穴。太溪穴下面一點(diǎn)，這里邊是大鐘穴，大鐘穴是腎經(jīng)的一 個(gè)絡(luò)穴，也就是說它可以絡(luò)到膀胱。而且絡(luò)穴通常治療慢性疾患，而且絡(luò)穴就是可以治療本臟 以外，循經(jīng)走向只要是聯(lián)絡(luò)到其它經(jīng)上穴位的問題它都可以治療，所以它治療的很雜。咱們舉 一個(gè)例子。就前幾天，有一個(gè)朋友發(fā)燒完以后突然失音了，一點(diǎn)聲音發(fā)不出來，找到我，說你 看這有什么辦法？通過號(hào)脈發(fā)現(xiàn)他的兩腎脈比較虛弱，我就直接點(diǎn)按他的大鐘穴，一點(diǎn)，他痛 得大叫一聲好痛??！我說你看出聲了吧，他說，欸，真是，馬上就出聲了，而且聲音還很大。 這個(gè)咱們從腎經(jīng)的循行位置可以看到腎經(jīng)是從腳底循行至咽喉，所以腎經(jīng)上的穴位可以治療咽 喉痛，但是我們?cè)诳唇?jīng)絡(luò)之外，我們需要看到更深一層的含義，因?yàn)楣湃嗽诰帉戇@些穴名的時(shí) 候都注入了里邊一些深意，大鐘的鐘就是咱們敲的那個(gè)鐘。鐘有什么性質(zhì)，不敲不鳴。所以這 個(gè)穴位在古人的穴名里暗指它是可以治療失音癥的。但是在現(xiàn)實(shí)書里并沒有寫到，你需要把這 些穴名背后的東西挖掘出來，這樣學(xué)習(xí)東西就比較活，而且能學(xué)到古人字面后面的深意。古人 寫這些穴名不是隨意起的。 說完大鐘再說一下，離太溪穴很近，在太溪穴上，復(fù)溜穴，緊挨著。都是要貼著骨頭方向 去按。溜是哪個(gè)溜呢，就是三點(diǎn)水一個(gè)留住的留。溜是什么意思呢？就是水留到這兒，停一下。 復(fù)溜，就要把停在這兒的水再重新地流動(dòng)起來。就告訴你治療淤血癥，就使血液重新循環(huán)起來， 不讓它推積在某個(gè)地方。在體內(nèi)很多地方都會(huì)產(chǎn)生淤血。離復(fù)溜最近的地方，有的人腿上經(jīng)常 會(huì)有靜脈曲張，這就是血液停在那里淤住了。所以要防止靜脈曲張，一定要經(jīng)常按摩復(fù)溜穴， 尤其是有些職業(yè)像這個(gè)售貨員，經(jīng)常站立的這個(gè)職業(yè)，腿上的活動(dòng)比較少，經(jīng)常會(huì)有一些靜脈 曲張的問題，要提早地按摩復(fù)溜穴。每天到家一定要用熱水泡腳，泡完腳以后，按摩復(fù)溜穴， 增進(jìn)局部的血液循環(huán)。而且這個(gè)復(fù)溜穴它不單可以治療局部的血液淤阻的問題，如果月經(jīng)老下 不來，堵在里邊了，按摩復(fù)溜穴可以通月經(jīng)。如果有的地方有瘡瘍，尤其老循在腎經(jīng)這一塊， 傷口老長不好，證明血液在這塊有淤阻，淤滯，經(jīng)常揉復(fù)溜穴可以幫助傷口的愈合。它可以使 血液重新流動(dòng)起來。所以復(fù)溜穴也是一個(gè)非常重要的穴位。另外一方面，復(fù)溜穴它是一個(gè)滋陰 的穴，它可以滋腎陰，治療干咳癥，治療哮喘癥。所以治療喘癥可以多揉復(fù)溜穴。 再往上循，這個(gè)窩邊緣就是陰谷穴，它緊挨著膀胱經(jīng)的委中穴，所以在最邊上的內(nèi)窩。這 個(gè)陰谷穴是腎經(jīng)里最重要的一個(gè)穴，因?yàn)殛幑妊ㄊ且粋€(gè)合穴，合治臟腑，所以它直接就治療腎 經(jīng)的主要病癥。腎經(jīng)最可怕的病癥是什么？最可怕的病癥有兩個(gè)，一個(gè)是尿潴留癥，就是撒不 出尿來，停在里邊了，這是很可怕的。因?yàn)檫M(jìn)一步發(fā)展下去可能會(huì)引起尿毒癥，嚴(yán)重的水腫。 這個(gè)陰谷穴是專門通膀胱，利尿的作用非常明顯，而且對(duì)于腎的控制來講，還有另外一個(gè)作用 就是主人的生殖功能。陰谷穴也可以治療不孕癥，男子的陽萎早泄，都可以通過刺激陰谷穴而 得到改善。陰谷穴最大的功效是有利尿去濕的功效，可以治女士的陰道瘙癢，男士的陰囊濕疹， 也可以通過調(diào)節(jié)陰谷得到改善。所以陰谷穴這個(gè)穴位是非常重要的。尤其在你生病的時(shí)候，在 產(chǎn)生腎經(jīng)病變的時(shí)候，這個(gè)陰谷穴就會(huì)派到用場(chǎng)了。剛才說那個(gè)太溪穴也很重要，它是培補(bǔ)的， 這個(gè)是消除癥狀的，所以它們倆是不同的作用。 中線旁開兩寸的位置，有個(gè)穴叫俞府穴。俞是腎俞的俞，俞穴的俞，這里是指?jìng)鬏敚D(zhuǎn)輸 的意思。府，這里當(dāng)一個(gè)倉庫的意思，這個(gè)轉(zhuǎn)輸倉庫就是把倉庫里的東西拿出來。轉(zhuǎn)輸哪個(gè)倉 庫里的東西呢？它是腎經(jīng)的，所以它要把腎經(jīng)的氣血調(diào)動(dòng)出來，要調(diào)動(dòng)到上邊來。為什么需要 調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血呢？是因?yàn)槲覀兩线叺臍庋蛔懔?。這個(gè)氣血不足會(huì)有些什么癥狀？就是饑不 欲食。我肚子很餓，可是我沒法吃東西，我看見東西也不想吃，但是肚子里還是很餓，但是拿 著東西還是不想吃。還有一些什么癥狀？就是我氣調(diào)不上來，氣老覺得不夠用。還有就是這塊 （食道口）覺得呃逆，就是老覺得有逆氣上來。這都是屬于腎不納氣造成的，需要及時(shí)把腎經(jīng) 的氣血調(diào)上來為我所用。還有一個(gè)癥狀，中年女士通常會(huì)有這個(gè)癥狀，就是叫梅核氣。梅核氣 呢就是像嗓子里有一個(gè)東西，好像是有痰一樣，但吐又吐不出來，咽也咽不下去。去醫(yī)院照 X 片吧，里邊也沒有東西，但確實(shí)是感覺有個(gè)東西堵在這里，這就叫梅核氣，像一個(gè)梅子的核一 樣，這么大的東西堵在這里。通過按摩俞府穴，就可以得到緩解。當(dāng)然，在按摩俞府穴的時(shí)候，最好同時(shí)按摩我剛才說的太溪穴，復(fù)溜穴，把整個(gè)氣血都讓它運(yùn)轉(zhuǎn)下來，這樣效果才會(huì)更明顯。 小結(jié)： 足少陰腎經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 泌尿生殖系統(tǒng)疾?。宏栶?，早泄，遺精，痛經(jīng) 頭面疾?。侯^痛，牙痛 其他：消化不良，耳鳴耳聾，中風(fēng)，休克。

9 手厥陰心包經(jīng)

咱們講一個(gè)救命的一條經(jīng)絡(luò)，人體的心包經(jīng)。心包經(jīng)從胸走手，乳側(cè)旁邊，走中線，中 指間結(jié)束。中指間這塊兒叫中沖，到中沖結(jié)束。心包經(jīng)刺激左側(cè)經(jīng)絡(luò)效果最佳，因?yàn)樽髠?cè) 離心臟最近，效果最迅捷。這條經(jīng)的穴位很少，但是都非常重要。咱們找一些更關(guān)鍵的穴 位來學(xué)一下，主要找胳膊上，都比較好找。首先要記?。ㄐ陌?jīng)）經(jīng)絡(luò)在正中心，經(jīng)絡(luò)只 要不搞錯(cuò)了，穴位不準(zhǔn)沒有關(guān)系。 先找一個(gè)穴位。天泉穴。天泉穴怎么找呢？腋下橫紋兩寸，三個(gè)手指頭，差不多這個(gè)位 置可以找到，有的人胳膊長一點(diǎn)短一點(diǎn)，就在這附近點(diǎn)一點(diǎn)就可以了。天泉穴可以治療胸 痛，心悸。心里突然害怕了，或者咚咚咚跳得很快，點(diǎn)一點(diǎn)天泉穴。 1 然后下邊，有一個(gè)曲澤穴 。曲澤穴治療很多心血管方面的疾病，是個(gè)要穴，可以調(diào)節(jié) 心血的供應(yīng)，比如說經(jīng)常胸悶，憋氣，要多揉曲澤穴。而且有的人堵住了，高血壓，暈了， 頭目眩暈，胸口發(fā)憋，經(jīng)常在這里是一個(gè)放血點(diǎn)，用三棱針刺血，放出幾滴血來以后馬上 胸里面舒暢，寬松了。 然后再往下走，有個(gè)穴位叫郄門穴。從這兒到這兒叫十二寸，取五寸的位置，大概這個(gè) 位置，這個(gè)位置叫郄門穴。郄門穴也可以算做一個(gè)急救穴，比如說我現(xiàn)在突然犯了心絞痛 了，但是自己在犯心絞痛的時(shí)候可能沒勁揉這個(gè)穴了，而且這個(gè)穴很深，就要請(qǐng)旁邊的人 給你揉一下。怎么揉這個(gè)穴位？這個(gè)穴位非常深，這么揉里邊全是筋，揉不到。一定要用 大拇指按住這里不動(dòng)，然后這個(gè)手（左手）轉(zhuǎn)動(dòng)，就揉到這個(gè)穴了。里邊就會(huì)很痛，這根 筋還在會(huì)動(dòng)，這個(gè)穴位就揉到了。要是覺得胸里發(fā)憋，心梗要犯了，趕緊揉這個(gè)穴位。要 是旁邊有速效救心丸也要同時(shí)吃，雙保險(xiǎn)。 再往下走，內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴在這個(gè)位置， （離腕橫紋）三個(gè)手指的位置。這個(gè)內(nèi)關(guān)穴也 非常重要，是治療失眠的一個(gè)要穴。尤其是心理壓力比較大引起的失眠，要多揉內(nèi)關(guān)穴。 而且內(nèi)關(guān)穴還可以調(diào)節(jié)心律，心跳快的它可以減緩，心跳過慢的它又可以增加心律，它是 一個(gè)雙向調(diào)節(jié)。所以它對(duì)于人體的情志調(diào)節(jié)，心血供應(yīng)調(diào)節(jié)都是一個(gè)很有功效的穴位。 然后有一個(gè)穴位叫大陵2穴。大陵穴經(jīng)?？梢灾委燁^痛。治療什么樣的頭痛呢？主要就 是，最近工作太忙了，事情太多了這種壓力造成的頭痛，揉大陵穴。有的人嘴里老是有味 道，像口臭似的，但一查腸胃沒什么問題。其實(shí)很多有口臭的人來講，并不是腸胃的問題， 是心血管的問題。并不是腸道發(fā)出的問題。你聞他的味道是有點(diǎn)發(fā)腥的味道，不是像腸道 發(fā)出的味道，這通常就是心血管有淤血淤阻，所以這個(gè)大陵穴經(jīng)常揉一揉可以預(yù)防口臭。 再有一個(gè)穴很重要，叫勞宮穴。找找手心，就是勞宮穴。勞宮穴顧名思義，勞是勞動(dòng)的 勞，宮是宮殿的宮。我們勞動(dòng)以后勞累了去宮殿里休息，所以這個(gè)穴是一個(gè)大補(bǔ)穴。揉這 個(gè)穴可以使心情放松。比如我現(xiàn)在去應(yīng)試去了，我心里比較緊張，趕緊揉揉勞宮穴可以緩 解緊張。我現(xiàn)在覺得心里一點(diǎn)勁都沒有了，心慌氣短，趕緊揉揉勞宮穴。 在外側(cè)這塊，也在指甲縫旁邊，叫中沖。揉這樣的穴，一是可以用指甲掐，另一方面可 以用指節(jié)硌，用指節(jié)來硌它，效果非常明顯，是瀉心火的要穴。長口瘡了，心火旺了。這曲澤穴位于人體的肘橫紋中，當(dāng)肱二頭肌腱的尺側(cè)緣。主治疾病：心痛，善驚，心悸，胃疼，嘔吐，轉(zhuǎn)筋，熱病，煩躁，肘 臂痛，上肢顫動(dòng)，咳嗽。 2 大陵穴位于人體的腕掌橫紋的中點(diǎn)處，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 3條心包經(jīng)對(duì)成人來講是一條救命的穴位.。但是怎么去利用這條心包經(jīng)呢？去預(yù)防心血管疾 病呢？像心梗，冠心病，怎么去預(yù)防？通常早期有心血管問題的人，都在我剛才說的這個(gè) 天泉穴下邊四指的位置，這個(gè)地方?jīng)]什么穴位，但是它是在心包經(jīng)上，這個(gè)位置呢如果有 早期心血管病的人，或者已經(jīng)有心血管確認(rèn)的這個(gè)病人，他就會(huì)這塊很痛。用大拇指揉它， 他會(huì)很痛。有的人就痛不可摸。這個(gè)痛點(diǎn)是一個(gè)救命點(diǎn)，經(jīng)常揉它揉兩三天以后，真正有 淤阻的人就會(huì)在這里鼓出一個(gè)青皰來，自己就出來一個(gè)青皰。這個(gè)青皰當(dāng)吸收的時(shí)候，你 夜里發(fā)憋啊，需要開窗戶啊，心里難受的這種感覺就會(huì)減輕了，這塊就會(huì)通暢了，所以一 定要多揉這個(gè)點(diǎn)，然后把整條心包經(jīng)都給打通了。 還有一個(gè)有利于小孩的。有些小孩屬于內(nèi)熱的小孩，夜里睡覺不好。一是老蹬被子，他 就覺得有內(nèi)熱，蓋被子就蹬。還有一個(gè)夜里頭老出汗，還有一個(gè)都到很晚了，家長都困了， 孩子還不想睡覺，就是有內(nèi)熱。還有的小孩就是夜里發(fā)燒了，又不出汗，或者出了汗以后 還咳嗽也不退，是有內(nèi)熱的體質(zhì)的，告訴父母一個(gè)穴位，這個(gè)穴位是在一條整經(jīng)上，叫天 河水。天河水指哪里呢？指腕橫紋到肘橫紋這一段，這就叫天河水。家長在孩子臨睡之前， 對(duì)于有內(nèi)熱的孩子－這是很對(duì)應(yīng)的。 （虛寒體質(zhì)的孩子不用這個(gè)方法。這是一個(gè)去內(nèi)熱的方 法）－用大拇指從掌心的勞宮穴往上推，推到曲澤穴，每次推 300 下。誰的時(shí)候，孩子的 皮膚比較嫩，咱們要抹一點(diǎn)潤滑油，別把孩子皮膚磨破了。推 300 下，不用很大的力量。 推完以后呢你就發(fā)覺孩子睡覺更香甜了，而且內(nèi)熱也會(huì)去掉了。 大人覺得心里煩躁也同樣可以推天河水。推完以后你會(huì)覺得很舒服，心里很寬暢。 小結(jié)： 手厥陰心包經(jīng)預(yù)防及主治的疾病 心血管系統(tǒng)：心慌，心動(dòng)過緩，心動(dòng)過速 其他：惡心，中暑，休克，小兒驚風(fēng)，嘔吐。

10 手少陽三焦經(jīng)篇

三焦經(jīng)對(duì)婦女來講是一條非常重要的經(jīng)絡(luò)。尤其對(duì)于更年期的婦女尤為重要，因?yàn)槿?nbsp;經(jīng)用現(xiàn)在的話說，這條經(jīng)主內(nèi)分泌失調(diào)，主情志，主氣郁，有郁結(jié)之氣，情緒不穩(wěn)定，都 可以從三焦經(jīng)上來調(diào)節(jié)。三焦經(jīng)是從手走頭。三焦經(jīng)多按摩右側(cè)效果會(huì)更好。第一個(gè)穴位 關(guān)沖穴，在指甲旁邊，這個(gè)位置，指甲縫。揉關(guān)沖穴主要是一個(gè)方法問題，就要用手指的 食指的指節(jié)來硌它，才好揉到這個(gè)穴位。在坐車的時(shí)候有暈車的人，揉關(guān)沖穴也有防止暈 車的效果。 在小指與無名指縫隙交界處，在無名指這一側(cè)骨縫當(dāng)中，推骨頭，這叫液門。經(jīng)常有很 多人口干舌燥，夜里需要喝大量的水，有的人甚至喝完水以后還是不解渴，這是中醫(yī)所說 的陰液不足。這個(gè)液門把人體儲(chǔ)藏液體的庫府打開了。揉這個(gè)液門就可以增強(qiáng)津液，嘴里 的津液就會(huì)充足了。 再往上在腕關(guān)節(jié)這塊有一個(gè)穴位很重要， 叫陽池穴。 陽池穴尤其對(duì)身體虛寒的人很重要。 陽池，陽氣的池子，也就是陽氣匯集在此。如果身體總是有點(diǎn)虛寒怕冷的人，多刺激下陽 池穴，也可以拿艾灸噓一噓它。這可以讓你覺得身體會(huì)逐漸溫暖起來，把人體的陽氣激發(fā) 起來。 支溝穴在腕橫紋下三寸的位置，支溝穴可以治療肋間神經(jīng)痛。兩肋漲痛的人，氣郁不舒 的人，按摩支溝穴。經(jīng)常按摩支溝穴會(huì)感覺氣很通暢。有人老有嗝打不出來，一按摩支溝 穴打嗝打出來了，把郁結(jié)之氣散掉。支溝穴有這樣的作用。而且支溝穴本身來講還可以有 通便的效果。 往后再去找，就可以直接找到耳后根這塊，有個(gè)穴位叫翳風(fēng)穴。翳風(fēng)穴是治療耳聾，耳 鳴的要穴，尤其是治療急性耳聾，耳鳴。什么樣的人就是急性突然耳聾了呢？有好多人生 完氣吵架完以后突然耳鳴，耳聾了，急性的，要趕緊揉翳風(fēng)穴。對(duì)于慢性的那些耳朵逐漸 地越來越聽得不太清楚了，也有些作用，但沒有急性的這種好。另一方面，有一種耳聾是轟鳴，還有一種是蟬鳴。轟鳴屬于肝火旺盛，這種耳鳴揉翳風(fēng)穴效果很好。 再往上尋找可以找到一個(gè)穴位，這個(gè)穴位對(duì)于婦女尤為重要，是個(gè)美容的穴位。有好多 婦女，過中年以后在太陽穴附近老愛長黃褐斑，而且有的越長越大，還有的人在這塊長了 好多魚尾紋。這塊兒有個(gè)很重要的穴位叫絲竹空，就在眉毛旁邊。經(jīng)常按摩絲竹空，就可 以防止太陽穴這塊兒的黃褐斑，還可以防止魚尾紋發(fā)生。 整個(gè)這條三焦經(jīng)對(duì)于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌尤其是婦女的更年期，作用巨大。這些穴位呢可 以用一個(gè)簡(jiǎn)單的方法一帶而過：找個(gè)按摩錘或用拳頭（如果能打到的話）經(jīng)常敲打一下。 或者找你的老公每天幫你敲打一下效果更好，因?yàn)橛泻枚鄫D女更年期氣郁的問題都跟老公 生氣有直接的關(guān)系，所以由老公來治療，解鈴還須系鈴人。 小結(jié)： 手少陽三焦經(jīng)預(yù)防及的疾病 五官?。憾Q，耳聾，偏頭痛，面神經(jīng)炎 其他：便秘，中風(fēng)后遺癥，感冒，肘關(guān)節(jié)屈伸不利。

11 足少陽膽經(jīng)篇

膽經(jīng)在人身體里是一個(gè)很關(guān)鍵的一條經(jīng)絡(luò)。黃帝內(nèi)經(jīng)上說，膽主決斷，跟人的情志很密 切。現(xiàn)代的人經(jīng)常會(huì)謀慮的東西太多，心里的壓力太大。膽就幫助你把所謀慮的事情能夠 及時(shí)地去決斷。如果你膽的功能強(qiáng)大，你所謀慮的事情就能夠及時(shí)地被決斷，你的心情也 就會(huì)舒暢。如果你所謀慮的東西不能被及時(shí)地決斷，你會(huì)產(chǎn)生抑郁。膽經(jīng)就可以解決這些 問題。咱們現(xiàn)在就看膽經(jīng)在人體里的走向。膽經(jīng)起自眼角外，這兒有一個(gè)穴位叫瞳子髎， 從這兒開始起，然后循頭轉(zhuǎn)一圈，轉(zhuǎn)到脖子這兒叫風(fēng)池穴。這個(gè)風(fēng)池穴我們做眼保健操的 時(shí)候這是個(gè)一個(gè)主要的穴位，它有明目的效果。然后又上到肩膀上，順著肩膀，順著腋下， 下來，從肋骨走下來，然后順著大腿根，然后又跑到臀部后面去，順著大腿的外側(cè)直到腳 外側(cè)，在腳第四趾和小趾之間的縫隙。這是一個(gè)整個(gè)的膽經(jīng)。膽經(jīng)一共有 44 個(gè)穴位，是一 個(gè)穴位眾多的經(jīng)絡(luò)，而且它的作用也跟它的穴位一樣，管的身體的部位非常眾多，因?yàn)檠?nbsp;行的路線太長。 膽經(jīng)第一個(gè)穴位瞳子髎3，在魚尾紋旁邊。有眼疾的人是它的一個(gè)主治對(duì)象，比如青光 眼，眼壓過高，眼睛脹痛，都可以按摩眼旁邊的瞳子髎來解決。 膽經(jīng)在治療偏頭痛當(dāng)中有一個(gè)要穴叫率谷穴。 率谷穴很好找， 在耳尖上方三至五厘米處。 有人頭大點(diǎn)頭小點(diǎn)，你就上下找一找，很好找，用手點(diǎn)一點(diǎn)，那塊兒有個(gè)略微凹陷的地方。 如果你當(dāng)時(shí)正偏頭痛，這個(gè)穴位是最敏感的點(diǎn)。 然后循著頭下來，找剛才說的風(fēng)池穴。這個(gè)穴位很重要，如果眼睛經(jīng)常酸澀，在電腦旁 邊疲勞了，頭目也眩暈了，這個(gè)時(shí)候把眼睛閉上，要用這個(gè)手的三指，也就是食指，中指， 無名指一起來，按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴在發(fā)際邊凹陷處，按的方向是奔鼻子的位置沖鼻子方 向使勁。按的感覺是酸脹。 然后，緊接著，循著肩膀下來，這兒有一個(gè)肩井穴。肩井穴怎么去找？這個(gè)肩井穴因?yàn)?nbsp;很重要，所以我們要把它找到。把大指貼在脖子這兒，然后把手彎成弓形，中指的位置點(diǎn) 的這塊肌肉上就是肩井穴。肩井穴主要治療痛癥，不管你是頭痛，眼痛，肩膀痛，它都可 以治療，甚至乳腺疼痛，乳房脹痛它也會(huì)治療，所以上半身的痛癥，甚至牙痛它都管，它 是治療痛癥的要穴。 然后順著肩井穴就下來了。轉(zhuǎn)一圈，這兒有個(gè)穴位，叫京門穴。京門穴其實(shí)很好找，你 只要把手在側(cè)面肋骨上偏后一點(diǎn)，在肋骨邊緣，是肋骨和肉交界的地方，用手點(diǎn)一點(diǎn)，就 有一個(gè)特別痛的點(diǎn)，這個(gè)就叫京門穴。為什么叫京門？京是北京的京，京在古意里邊是發(fā) 源地的意思。京門指的是一個(gè)發(fā)源地的門，它是腎經(jīng)的發(fā)源地。因?yàn)榫╅T在針灸穴位當(dāng)中瞳子髎穴位于面部，眼睛外側(cè)一厘米處（目外眥旁，當(dāng)眶外側(cè)緣處） 。 5它是腎經(jīng)的募穴，募是募捐的募，就是匯集的意思，就是腎的精氣會(huì)匯聚在這里。我們刺 激京門穴就可以調(diào)節(jié)腎氣的功能，腎虛的人可以補(bǔ)腎，腎經(jīng)不通的人可以通達(dá)。 再接下來，順著京門往下走，這個(gè)地方有一個(gè)重要的穴位叫帶脈。帶脈在什么位置呢？ 先找一個(gè)位置，就是我把手貼到臉上，肘尖對(duì)的這個(gè)位置，對(duì)的肋骨這個(gè)位置叫章門穴， 這是肝經(jīng)的位置。帶脈在章門穴下三個(gè)手指頭。有人說這個(gè)不太好找，再找一個(gè)定位的方 法，就是和肚臍眼平行的位置，又在肘尖下，和肚臍眼又平行，這兩條線的交點(diǎn)處就是帶 脈。有人說我比較胖，找不到具體的位置，而且這塊肉比較軟，不好用手指點(diǎn)按來找它， 那怎么辦？索性咱們就敲打它。用敲打的方法就很容易給它敲打出來。這個(gè)穴位功效很顯 著，對(duì)于婦女來講更為重要，它治療婦女肥胖。經(jīng)常敲打帶脈就可以起到非常好的減肥的 效果。但是敲打帶脈要敲打一個(gè)區(qū)域，而不要光敲打這一個(gè)穴位。什么區(qū)域呢？你平躺的 時(shí)候，在肚臍眼兩側(cè)腰的附近這塊兒有贅肉，如果這塊兒的肉本身不多，但是為了進(jìn)一步 的預(yù)防這塊兒長贅肉的話，要把前邊敲一敲，等于敲帶脈的范圍大一點(diǎn)，然后把肋骨邊緣 兩個(gè)大穴，一個(gè)是肝經(jīng)的章門穴，一個(gè)是膽經(jīng)的京門穴，這兩個(gè)大穴，對(duì)于調(diào)節(jié)肝脾和補(bǔ) 腎效果非常明顯，都在肋骨邊緣附近。所以敲帶脈順便把這兩個(gè)穴位也敲到。這兩個(gè)穴位 不用找得很準(zhǔn)，因?yàn)槟阋磺眠@兩個(gè)穴位都非常敏感，很容易就敲到。所以敲帶脈范圍要大 一些。敲帶脈可以減少腹部的贅肉，尤其是腹部兩側(cè)的贅肉效果最好，所以敲帶脈是非常 重要的一個(gè)穴位。另外敲帶脈的其他好處是可以預(yù)防乳腺增生，還可以治療婦科很多疾病。 為什么叫帶脈？隱含有婦女經(jīng)帶的意思，所以可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，調(diào)節(jié)白帶，調(diào)節(jié)婦科問題。 再往下走， 膽經(jīng)的穴位太多了， 咱們可以省略一些， 直接就到膽經(jīng)側(cè)面有一個(gè)叫風(fēng)市穴。 怎么去尋找風(fēng)市穴？最好是站立起來，中指點(diǎn)按的地方就叫風(fēng)市穴。大家知道大概的位置 了，然后用手指拳頭的指節(jié)，不要用平面的地方敲打它，用指節(jié)，你四個(gè)指節(jié)都可敲打這 塊兒，你會(huì)找到那個(gè)痛點(diǎn)，可以使點(diǎn)勁找到。這個(gè)風(fēng)市是很敏感的一個(gè)穴位。為什么叫風(fēng) 市？這古人起名字都是很有講究的。風(fēng)就是刮風(fēng)的風(fēng)，就這個(gè)地方是一切皮膚的急癥，比 如風(fēng)疹，吃海鮮以后起的疹，發(fā)物發(fā)出來的，然后突然地抽風(fēng)了，手腳拘攣了，這些風(fēng)癥 都可以刺激風(fēng)市來得到緩解。而且風(fēng)市是治療一切斑疹，疔瘡的一個(gè)要穴，所以它是治療 皮膚病，尤其是皮膚瘙癢癥的要穴。 過了風(fēng)市以后咱們就可以直接到小腿上來找。小腿上有一個(gè)非常重要的穴位，陽陵泉4。 這兒有個(gè)骨頭，這個(gè)骨頭下方貼著骨頭邊緣，這個(gè)穴位光這么揉效果不好，一定要撥動(dòng)它， 象撥動(dòng)琴弦一樣，然后，產(chǎn)生一個(gè)電麻感，順著這條一直傳到腳外側(cè)，它可以幫助你通這 條經(jīng)絡(luò)，而且也是測(cè)試是否通暢的一個(gè)穴位。陽陵泉在穴位里邊叫筋之會(huì)穴，就是人體里 只要是關(guān)于筋的，什么叫關(guān)于筋？有人說我老抽筋，有人說我腰這塊兒筋老扽著我，痛， 難受，所有關(guān)于筋的東西。還有一種叫中風(fēng)癥，腦血管后遺癥，筋抽在一起了，這都是關(guān) 于筋的問題。所有關(guān)于筋的問題都是陽陵泉這個(gè)穴位的適應(yīng)證。就要經(jīng)常撥動(dòng)陽陵泉，就 可以預(yù)防筋病。還有一種像強(qiáng)直性脊椎炎，還有腰椎間盤突出，其實(shí)都是筋病，還有小兒 多動(dòng)癥，這些都是筋，都要經(jīng)常撥動(dòng)陽陵泉來預(yù)防。 再往下走， 咱們說一說這個(gè)穴位， 這個(gè)穴叫光明穴。 顧名思義光明穴是用來治療眼疾的， 多揉這個(gè)穴位眼睛就會(huì)光明了。外踝上五寸，四個(gè)手指并在一起就是三寸，再往上一點(diǎn)就 是五寸，這個(gè)位置，光明穴，是預(yù)防各種眼疾的。 這塊兒有個(gè)穴位叫丘墟穴，可以治療和預(yù)防腿腳抽筋，肢體、臟腑的各種炎癥，眼睛發(fā) 炎，中耳炎都會(huì)有很好的效果。如果經(jīng)常愛崴腳的人，就要多揉一揉丘墟穴，然后多揉一 揉陽陵泉，把這條經(jīng)絡(luò)打通了，氣血下去了，就不容易崴腳了。 這幾個(gè)穴就是膽經(jīng)的要穴。膽經(jīng)這些穴位通常來講自己還是不好操作，尤其按不準(zhǔn)，怎 么辦？有沒有些簡(jiǎn)單的方法？其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是敲打它。要想減肥的人要敲帶脈，但 是敲帶脈通常容易減腹邊的贅肉，有人說我腿還很粗，那就要敲膽經(jīng)，要用指節(jié)來敲，這陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。樣你就可以坐起來隨意敲，用指節(jié)的關(guān)節(jié)尖來這么敲，這樣效果非常好。通常都是從上往 下敲，也可以把小腿的側(cè)面，也是膽經(jīng)，因?yàn)槟懡?jīng)的循行是周身一條直接上頭。所以來講 這些條都是膽經(jīng)，這個(gè)只是膽經(jīng)的四分之一的部分，重點(diǎn)敲一敲腿，就可以把腿部的贅肉 減下去。然后用陽陵泉測(cè)試你到底敲打通沒通。如果已經(jīng)麻到腳的外側(cè)了，證明這條膽經(jīng) 你是敲通了。 小結(jié)： 足少陽膽經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 肝膽?。杭甭阅懩已祝鞣N慢性肝炎 頭面五官?。侯^昏，偏頭痛，面神經(jīng)炎，近視 其他：感冒，發(fā)熱，脅下痛。

12 足厥陰肝經(jīng)篇

今天咱們主要講肝經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)里邊肝的功能主要有三個(gè)。 第一個(gè)功能就是肝主疏泄。疏泄主要是從情志這方面說的，就是說從心情這方面說的。 疏泄是什么意思？疏發(fā)，宣泄，肝主疏泄，就是說如果肝經(jīng)是通暢的，肝的功能是正常的， 人就會(huì)感到愉悅，舒服。所以人的情志，主要是由肝來引起的。另一方面就是說，我生氣 了，郁悶了，就是肝經(jīng)堵塞了。為什么人說怒傷肝？還有很多人說，你別生氣，氣大傷肝， 主要是肝主疏泄的功能。 第二個(gè)功能是肝主藏血。這個(gè)藏血就是儲(chǔ)藏的意思。我剛才說了，肝是一個(gè)血囊。肝可 以把人體的血液，暫時(shí)不用的血液暫時(shí)儲(chǔ)備在肝臟當(dāng)中。藏的另一個(gè)含義，就是有收攝， 約束的意思。比如說肝臟功能出現(xiàn)問題了，我的控制血的能力就差了，它會(huì)造成人的出血 癥，比如說鼻子出血了，經(jīng)常鼻子出血，腦溢血，腦子出血了，視網(wǎng)膜出血了，還有便血， 胃出血，這都跟肝有關(guān)系，因?yàn)楦沃鞑匮?nbsp;第三個(gè)功能，是跟男人關(guān)系最重要的一個(gè)功能，就是肝主宗筋。宗筋是什么？宗就是祖 宗的宗，傳宗接代的宗。筋是人體的大筋。宗筋就是指男性的生殖器。咱們從肝經(jīng)的圖上 就可以看到，肝經(jīng)的圖是繞著陰器，陰器就是宗筋，繞著陰器轉(zhuǎn)一周。所以來講，男性生 殖方面的問題，都跟肝經(jīng)有密切的關(guān)系。 這幾點(diǎn)就表明肝經(jīng)在人體當(dāng)中是非常重要的一根經(jīng)，所以咱們一定要把這根經(jīng)打通了。 怎么去打通它？先得知道它循行的位置。肝經(jīng)的循行位置，起點(diǎn)在足大趾外側(cè)趾甲角。它 的起點(diǎn)在那兒，起點(diǎn)叫大敦穴。它的終點(diǎn)在哪里？終點(diǎn)在乳下一點(diǎn)五寸，終點(diǎn)叫期門穴， 期就是期望的期。這整條經(jīng)是循著大腿內(nèi)側(cè)直接上胸，這么一條經(jīng)絡(luò)。共有十四個(gè)穴位。 這個(gè)穴位在人體來講是對(duì)稱的，兩邊都有，所以它一共有二十八個(gè)穴位，其中有十二個(gè)穴 位在大腿的內(nèi)側(cè)，還有兩個(gè)穴位，一個(gè)在胸骨上，一個(gè)在肋骨邊緣。咱們抓住其中最主要 的四個(gè)大穴，今天主要講一講。 5 第一個(gè)穴位，就是太沖 穴。為什么叫太沖穴？太是盛大的意思,太大了,盛大的意思， 沖是通道的意思。什么是人體當(dāng)中盛大的通道?就是人體供血的通道,就是肝臟給心臟供血 的通道。所以來講你揉太沖穴，就可以給心臟供血。另外，這個(gè)太沖穴它是肝經(jīng)的原穴， 原就是原來的原，在古語當(dāng)中原也有起源的意思，有原氣的意思，原發(fā)之所的意思，就是 這里面是肝經(jīng)的一個(gè)總開關(guān)，只要把這個(gè)總開關(guān)開開了，打通了，這個(gè)肝經(jīng)整個(gè)的氣血都 會(huì)旺盛。所以太沖穴尤為的重要。而且太沖穴我給它現(xiàn)在起了一個(gè)名字叫“消氣穴” ，因?yàn)?nbsp;剛才說了，肝主疏泄，你情緒壓抑了，身體生氣了，你就揉太沖穴。它就把你的氣宣泄出 去了，疏泄出去了。 但是揉太沖怎么樣的效果是最好的呢？再要加一個(gè)穴效果才最好， 就在它下面一寸的地 方，也就是在大腳趾和二腳趾縫中間，那塊兒有一個(gè)叫行間穴。當(dāng)你推太沖穴的時(shí)候會(huì)覺太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?nbsp;1 跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中） 。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至 能感覺到動(dòng)脈映手，即是此穴。得太沖穴很痛，就證明你肝氣有郁結(jié)。你給它推到不痛了，推到行間穴痛了，肝臟的郁結(jié) 就消散了，而且肝血就源源不斷地供應(yīng)到心臟去了，心臟血液就供應(yīng)充足了，所以這個(gè)穴 非常重要。這兩個(gè)穴配合起來效果是最好的。很多人揉這個(gè)穴位揉了很長的時(shí)間，就是太 沖到行間，因?yàn)槲以跁袑懙暮茉敿?xì)，大家覺得太沖到行間呀，既然是消氣穴，又能治療 那么多的疾病，太好了，我一定要多揉，每天都揉，然后他在我的博客上反饋給我說，我 把這個(gè)穴位已經(jīng)揉破了，沒有您說的那么神奇的效果，怎么回事兒？我說，你揉破了，絕 對(duì)揉錯(cuò)了，揉破了只是在皮上使勁呢，肯定是揉錯(cuò)了。真正我們需要在肉里使勁，因?yàn)樘?nbsp;沖在大趾和二趾縫隙間，是在骨縫里邊，這個(gè)穴很深，我們需要把指甲剪平，然后用掐的 方法，才能揉到這個(gè)穴。必須用掐的方法。揉到這個(gè)穴以后往下?lián){，一直搟，把這個(gè)痛點(diǎn) 搟到行間去。當(dāng)痛點(diǎn)轉(zhuǎn)移，太沖不痛了，行間痛了，這個(gè)初步的操作方法已經(jīng)完成了。如 果說我行間還痛，往下把行間再揉了更好，把心火也順便散了。其實(shí)來講，我們把肝火散 了，其實(shí)已經(jīng)達(dá)到目的了，心火它可以自己就散了，關(guān)鍵是肝火散不出去，它會(huì)郁結(jié)在里 邊，一到達(dá)心火了就散出去了。但為了達(dá)到更加舒服，更加愉悅的感覺，把心火也要散掉。 現(xiàn)在咱們講了肝經(jīng)的兩個(gè)穴了，再接著講一個(gè)穴，這個(gè)穴在內(nèi)踝骨上五寸的地方。五寸 怎么找呢？就是大概齊的位置，因?yàn)槊總€(gè)人腿長短都不一樣，胖瘦也不一樣。外踝上五寸， 四個(gè)指頭并在一起通常叫三寸，然后再擱三個(gè)指頭大概的位置，就在這里去找，找一個(gè)最 痛最敏感的點(diǎn)，有一個(gè)穴叫蠡溝穴。蠡溝的蠡是一個(gè)什么意思？蠡字上邊是一個(gè)緣份的緣 字的右半邊，同時(shí)也是蓋房那個(gè)椽字的右半邊，底下有兩個(gè)蟲字，就是蟲子在嗑木頭。溝 是什么意思？溝就是溝渠，溝也就是細(xì)小的水道的意思。其實(shí)這個(gè)里邊有深刻的含義。溝 －細(xì)小的水道，這里暗指婦女的陰道。古人不會(huì)把婦女的陰道標(biāo)在穴上，它是很禁忌的， 但它會(huì)隱藏在里邊。為什么這里說蠡溝，為什么蟲子會(huì)在溝這塊兒爬？就告訴你這個(gè)穴位 是治療女性陰道瘙癢的，所以你要點(diǎn)這個(gè)穴位，婦科的月經(jīng)不正常，還有白帶不正常，還 有月經(jīng)濕疹，揉蠡溝穴會(huì)產(chǎn)生明顯的效果。 再說一個(gè)穴位，這個(gè)穴位呢婦女更重要。這個(gè)穴位在肋骨的邊緣。怎么找這個(gè)穴位？告 訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。把手貼在臉上，肘尖的位置，就是大概章門的位置。章，文章的 章， 古代的意思就是貴重的材料。 章門就是貴重的材料的門。 那什么是人體貴重的材料呢？ 五臟，是連接五臟的門戶。這個(gè)穴位可以通達(dá)五臟，它可以調(diào)節(jié)五臟的功能。所以你按這 一個(gè)穴，就可以調(diào)節(jié)五臟之間的協(xié)調(diào)了。而且章門穴是脾經(jīng)的募穴，募就是募集，募捐的 募。募就是聚集起來。所以脾經(jīng)的功能的氣血會(huì)聚焦在這里，所以它是人身體八大要穴6之 一。它有什么功能呢？你敲打這個(gè)穴位，你就可以舒肝健脾，把肝氣郁結(jié)疏散掉了，然后 可以把脾的功能增強(qiáng)了。大家知道脾是管運(yùn)化的，管消化食物的，管生血的。所以你敲一 個(gè)章門穴就可以舒肝健脾。而且對(duì)于婦女來講可以防治乳腺增生，可以防治婦科的任何問 題。都是走肝經(jīng)這條通道。另外一方面，它還有減肥的功效。為什么會(huì)有減肥的功效？因 為你敲打章門穴，它可以增加膽汁的分泌，膽汁分泌多了，人體消化能力就強(qiáng)了，它可以 把人體多余的脂肪消化掉，所以這個(gè)穴位尤其重要。 小結(jié)： 足厥陰肝經(jīng)預(yù)防和主治的疾病 生殖系統(tǒng)疾?。和唇?jīng)，閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào) 肝膽?。焊鞣N急慢性肝炎，肝脾腫大，抑郁癥 其他：頭頂痛，頭暈眼花，胃痛人體八大要穴：百會(huì)（屬督脈） ，大椎（屬督脈） ，內(nèi)關(guān)（屬心包經(jīng)） ，合谷（屬大腸經(jīng)） ，神闕（屬任脈） ，足三里（屬胃經(jīng)） ， 三陰交（屬脾經(jīng)） ，涌泉（屬腎經(jīng)） 。 

求醫(yī)不如求已之動(dòng)作篇

1 金雞獨(dú)立法

金雞獨(dú)立功法非常簡(jiǎn)單， 主要的作用就是引血下行， 引氣血下到足底。 足底有六條經(jīng)脈， 對(duì)人身體來講非常重要。把氣血引到足底就等于自動(dòng)調(diào)節(jié)了這六條經(jīng)脈的功效，就可以防 治老年的高血壓，可以防治小腦萎縮，還可以防止老年癡呆。有些人精神老不集中，無法 集中心志。這樣的話，把眼睛一閉，所有的精力就會(huì)集中到腳上去，他的心力也就會(huì)集中 到腳上去，也可以起到靜心的作用。 現(xiàn)在咱們就開始做金雞獨(dú)立，只要抬起一只腳，輕輕抬起來，不要抬得很高。然后我們 的手可以自由地放在褲角兩旁，也可以這樣（交叉于胸前） ，可以這樣（下沉于胯部） ，可 以這樣（手指交叉放于腹下） ，很隨意，根據(jù)個(gè)人不同的喜好。然后，關(guān)鍵不在于腳起來， 關(guān)鍵是在于兩眼要閉上，把眼睛閉上，微微閉上就可以，這樣，這樣，都可以。如果有的 朋友說金雞獨(dú)立我已經(jīng)能站五分鐘，有的甚至?xí)r間更長，沒什么意思了，可以增加一下金 雞獨(dú)立的難度。怎么增加它的難度呢？咱們可以想象現(xiàn)在你就變成一個(gè)沖浪運(yùn)動(dòng)員了，然 后拽著一根沖浪的繩子，你就可以隨著沖浪的感覺動(dòng)一動(dòng)，這樣就可以增加它的難度。這 樣的時(shí)候也一定要閉上眼睛，想像前后左右在浪尖風(fēng)頂上，就可以增加它的情趣和難度。 大家做金雞獨(dú)立的時(shí)候每天不要少于一分鐘。如果要少于一分鐘，那效果很不明顯了。咱 們多了可以，做十分鐘，二十分鐘都可以，但是不要少于一分鐘。 小結(jié)： 《金雞獨(dú)立法》 作用： 引血下行，有自動(dòng)調(diào)節(jié)足底六條經(jīng)脈的功效

2 推腹法

下面說一下推腹法。推腹法更為簡(jiǎn)單。推腹就是窗體頂端

窗體底端

推肚子。因?yàn)槿梭w的十二條經(jīng)絡(luò)都通行 于我們的腹部。有的經(jīng)絡(luò)雖然沒有標(biāo)明經(jīng)絡(luò)上的穴位，但是所有的經(jīng)絡(luò)是通過腹部的，或 者是聯(lián)絡(luò)到腹部的。所以通過推腹就可以調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡(luò)，都能夠得到鍛煉。 推腹的方法非常簡(jiǎn)單，只要用十個(gè)手指肚輕輕往下推。你說輕輕往下推，我肚子肉比較 厚，那就稍微使點(diǎn)勁推它，推的時(shí)候不要憋氣，要非常自然放松隨意呼吸。有慢性腸胃病 的這些患者， 咱們可以用魚際來推， 魚際比較輕柔一點(diǎn)。 還可以用整個(gè)掌心來推,這么撫摸， 對(duì)于小孩來講，撫摸的方法就可以了。還可以用掌根。你說我推的力量不足,還可以用掌根 來推。推的時(shí)候一定要從心窩開始，摸這個(gè)心窩，這塊兒積滯最多。通常有的人開始推的 時(shí)候這兒有個(gè)硬結(jié)，慢慢推會(huì)推出來一個(gè)水囊來，水都在心下邊，然后打幾個(gè)嗝以后這個(gè) 水聲就成了一片了。水一般開始的時(shí)候都容易結(jié)在心窩下，要推這塊兒把它推開。 推的時(shí)候正面推完以后，我們要把肝膽經(jīng)順著也推一下，就是由兩肋往中間來推，也可 以用拳頭來推，指尖來推，這都是很隨意的。我們?cè)谠缟掀鸫仓?，還有在晚上臨睡覺的 時(shí)候推效果是最好的。平常我們坐著的時(shí)候愿意推也可以推。每天推腹最好要三到五分鐘 就可以了。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，但是對(duì)于很多慢性病都有一種很好的輔助療效。 小結(jié)： 《推腹法》 作用： 調(diào)節(jié)人體的十二條經(jīng)絡(luò)，可治療各種慢性病

3 銅頭撞樹法

有些人整天總是萎靡不振，覺得沒精神，大白天也需要躺那兒睡睡覺，起來以后還是沒 精打采。這需要調(diào)動(dòng)你的陽氣。人體有很多儲(chǔ)備的能量沒有調(diào)動(dòng)出來。如果不調(diào)動(dòng)它，就 像一根潮濕的木頭一樣，你無法給它點(diǎn)燃。其實(shí)來講，我們完全可以把人體儲(chǔ)備的這些東西點(diǎn)燃起來。人體的能量還是很大的。怎么激發(fā)人體的這種陽氣？有的人身體虛寒，畏寒 怕冷。我們?cè)趺醇ぐl(fā)人體的陽氣呢？最好的方法就是銅頭撞樹法。我們可以假設(shè)，我們的 面前有一棵大樹，我們要用頭去撞這棵樹，不是真讓你去撞一棵實(shí)實(shí)在在的樹，你要把你 的頭想像是一個(gè)圓的大鐵球一樣，很結(jié)實(shí)。然后現(xiàn)在已經(jīng)成為銅頭了，現(xiàn)在可以撞樹了。 怎么撞樹呢？我們可以旁邊放點(diǎn)有節(jié)奏的音樂，也可以閉上眼睛心里默想，我們開始撞 樹了，是這樣子，向兩邊撞，撞的時(shí)候真要用力來撞(先向左邊撞)，有的人開始使不上勁。 撞的時(shí)候腳也要用力，腰也要用力，但是用頭來引它，但是腳一定要用力。如果光甩頭而 腳不用力，你撞幾下就會(huì)頭有點(diǎn)暈了，很不舒服了。所以這個(gè)力量是從腳跟而發(fā)的。往這 邊（右邊）再撞，然后往前撞也是。往前撞可以兩個(gè)腳前后交叉著站立，這么撞。往后撞 其實(shí)也是一種防身術(shù)。有些女士想學(xué)一個(gè)防身術(shù)怎么辦？從后面有歹徒抱住你了，一撞就 把他臉撞花了，往兩側(cè)撞。 撞的時(shí)候有兩種撞法。在開始的時(shí)候要閉上眼睛，想像你的腦袋是一個(gè)銅頭，撞了一段 時(shí)間以后，覺得腦袋已經(jīng)成為一個(gè)銅頭了，就可以睜著眼睛撞，然后把眉毛豎起來，把眼 睛瞪大，就要把氣血灌注到兩個(gè)眼睛上。這樣撞完以后你的眼睛就會(huì)更加明亮，連視力也 就保養(yǎng)了。像這樣去撞，就把氣調(diào)動(dòng)到眼睛上來，把眉毛要立起來，把氣血沖到上面來。 練完這個(gè)以后，如果覺得稍微有些頭脹，再練練推腹，金雞獨(dú)立，還有我下面說的跪著走， 把氣血還可以降下去。但是晚上臨睡覺的時(shí)候不要練這個(gè)功法。還有的人脾氣很暴躁，這 樣的人也不要練這個(gè)功法。它會(huì)增加人體的戾氣，就使人更加暴躁。高血壓的人也不建議 練這個(gè)方法。這個(gè)銅頭撞樹呢，因?yàn)檫@個(gè)比較費(fèi)體力，只需要撞一至三分鐘就可以了。 小結(jié)： 《銅頭撞樹法》 作用： 調(diào)動(dòng)及激發(fā)人體的陽氣。

4 敲帶脈法

下面講敲帶脈。敲帶脈的主要功效就是減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉。所以咱們敲也 是敲肚子兩旁的贅肉部分.帶脈是一個(gè)范圍，并不是穴位上指帶脈這個(gè)點(diǎn)，而是整個(gè)一個(gè)范 圍，就是腰的兩側(cè)。通常我們?cè)谒X的時(shí)候，如果是胖人的話，可以在這塊露出一個(gè)游泳 圈來，就是贅肉太多了。我們就要敲這個(gè)游泳圈。但是平常我們坐著的時(shí)候如果有興趣也 可以敲。有時(shí)間沒事兒敲敲它有益無損。敲帶脈有什么功效呢？它可以舒肝利膽，同時(shí)它 可以通便。對(duì)于有些人就是老餓，吃的太多，這樣的人他還可以減低一些食欲，所以敲帶 脈的好處還是很多的。 敲帶脈方法非常簡(jiǎn)單，只要手握空拳，這么敲打就可以了，輕輕敲就可以了。平躺的時(shí) 候敲可能感覺效果更好，更舒服。敲帶脈同時(shí)我們要把肋骨邊緣的章門穴敲一敲，把后面 的肋骨兩側(cè)的京門穴敲一敲。章門穴疏肝健脾，京門穴利膽補(bǔ)腎，都是非常好的，同時(shí)敲 帶脈的過程中就把它們都敲了。帶脈是循著膽經(jīng)而上的，還可以預(yù)防女士的乳腺炎，乳腺 增生，還有婦科一些疾患。所以敲帶脈同時(shí)還可以調(diào)理婦科方面的疾病。 敲帶脈敲多大量呢？每天要敲三百至五百次。這樣算一次，兩次，敲三百至五百次 小結(jié)： 《敲帶脈法》 作用： 減肥，舒肝健膽，治療婦女乳腺增生

5 墜足法

現(xiàn)在講這個(gè)墜足法。電影《紅巖》里邊有一個(gè)瘋子叫華子良，咱們的墜足法就是要模仿 華子良的動(dòng)作，對(duì)于婦女來講就是要把頭發(fā)散亂，男子來講就感覺是很萎靡不振，然后也 沒有吃飯渾身無精打采，全身肌肉放松，手變成肌無力的狀態(tài)。怎么做？現(xiàn)在這樣…渾身 肌肉都在顫抖，你不用去管它，腳上好像穿著一個(gè)非常沉重的大鐵鞋。墜足法的功效，就是把氣血很快地引到腳底，可以使足寒癥馬上就可以得到緩解，然后 可以使人體全身毛孔放松，毛孔張開微微出汗，肌肉放松，使整個(gè)人體的心神都會(huì)得到一 種放松的調(diào)節(jié)。所以對(duì)于勞累了一天用腦過度的人來講，這是一個(gè)非常好的身心調(diào)治的方 法。每天要做三到五分鐘，這樣才能達(dá)到身體微微出汗這么一個(gè)基本的運(yùn)動(dòng)量。 小結(jié)： 《墜足法》 作用： 將氣血很快地引入腳底，有補(bǔ)腎祛寒之效

6 補(bǔ)腎法

現(xiàn)在咱們講一下“玫瑰激情”當(dāng)中的補(bǔ)腎法。這個(gè)功法主要的關(guān)鍵點(diǎn)就在于用力要在腰 椎，也就是相當(dāng)于命門穴上下這個(gè)位置。這一段，所有的動(dòng)作都用這里用力?，F(xiàn)在開始給 大家做。 吸氣，然后往下（蹲下） ，走， （站起）吸氣， （蹲下）吐氣，走（站起） 。當(dāng)我們站立起 來的時(shí)候，我們不用膝蓋來使勁，用腰椎來使勁。當(dāng)我們落下來的時(shí)候，不用兩臂來往下 壓，而用腰椎來往下使勁壓。所有的點(diǎn)都在腰椎，整個(gè)脊椎一定要直，不要前傾后彎，一 定要直。手的動(dòng)作并不很重要，主要意念要集中在腰。起來的時(shí)候吸氣，下來的時(shí)候呼氣， 到兩手交叉的時(shí)候稍微略停一下，然后再重新吸氣－吐氣－略停－吸氣－吐氣，這個(gè)做十 至二十次，每天就可以了。 小結(jié)： 《補(bǔ)腎法》 作用： 此功法用力點(diǎn)在腰椎，起到補(bǔ)腎的作用

7 跪膝法

下面講一下跪膝法。跪膝法也非常簡(jiǎn)單，只要找一個(gè)比較硬的床，沙發(fā)，或厚一點(diǎn)的地 毯就可以了。有的人開始跪的時(shí)候覺得兩膝有點(diǎn)痛，就可以先不走動(dòng)，只在這里跪一跪， 然后輕輕地挪動(dòng)一下。這個(gè)功法可以循序漸進(jìn)，原地開始這么挪動(dòng)。然后覺得已經(jīng)很自如 了，再往前挪動(dòng)，往后挪動(dòng)，用腰帶動(dòng)它走。這有一個(gè)引血下行的功效。人一上了年紀(jì)氣 血就不往下走了，下邊就缺血，膝蓋缺血就會(huì)造成膝蓋痛，關(guān)節(jié)炎。腳上如果缺血呢，就 會(huì)腳足很寒涼，然后氣血不下去呢，人也很容易會(huì)衰老，另外氣血不下去也會(huì)引起高血壓。 所以這個(gè)跪膝法是引血下行當(dāng)中必不可少的一個(gè)階段，所以大家要多練習(xí)跪膝法，每天可 練習(xí)五至十五分鐘。 小結(jié)： 《跪膝法》 作用： 引血下行，治療各種關(guān)節(jié)炎，腰膝痛，高血壓

8 撞丹田法

撞丹田的功效非常顯著，可以增強(qiáng)人的腸胃功能，肝膽功能，更能增強(qiáng)人的腎的功能， 所以對(duì)于想身體更加強(qiáng)壯的人，這個(gè)方法是很簡(jiǎn)捷有效的。但在最開始撞擊的時(shí)候，一定 要循序漸進(jìn)，要從輕到重。怎么從輕呢？開始的時(shí)候不要使勁撞，但是肚子一定要放松， 不要繃力。撞的時(shí)候很放松，像是自然地靠在墻上一樣。是這樣子，就這樣。撞完一次， 很舒服的，就可以了。當(dāng)然撞到后來你就覺得這么撞就不滿足了，還要增強(qiáng)內(nèi)力，但是也 一定要記住不要繃勁，什么時(shí)候都不要運(yùn)氣繃勁兒，這樣反而會(huì)傷了經(jīng)絡(luò)，要完全放松， 自然的狀態(tài)，自然的呼吸，逐漸加大力度。當(dāng)然在撞的時(shí)候最好把皮帶解下，省得皮帶硌 到你的肚子。可以加點(diǎn)力度，這樣就可以了。有的人說我撞丹田找不到這樣一個(gè)可以撞的 東西，敲打可不可以？同樣可以。但是敲打比撞丹田的功效對(duì)于強(qiáng)身來講略差。 小結(jié)： 《撞丹田法》作用： 增強(qiáng)人體的腸胃功能、肝膽功能及腎的功能。

9 壁虎爬行法

壁虎爬行法的動(dòng)作要點(diǎn)，是四肢不要用力。我們也不是真正的要向前爬行，只是原地模 仿壁虎的運(yùn)用就可以了。這個(gè)功法好處很多。它可以鍛煉我們的五臟，對(duì)于身體本身很虛 弱的人，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的人，它有很好的增強(qiáng)五臟的功能的效果，因?yàn)樗⒉缓馁M(fèi)我 們的氣血，而會(huì)很快地增長氣血。練累了馬上可以趴在那里休息，不耗費(fèi)任何的氣血。而 且這個(gè)功法它可以消除我們的火氣，因?yàn)槲覀冨憻挼氖侨蚊}，任脈是陰脈之海，最善消解 無名之火，所以它對(duì)于治療更年期綜合癥效果極為明顯。 小結(jié)： 《壁虎爬行法》 作用： 從頭、項(xiàng)、四肢到五臟六腑，從皮膚、肌肉到筋骨關(guān)節(jié)，都同時(shí)得到鍛煉。

10 叩首法

叩首，說白了就是磕頭。叩首法的功效是什么呢？它可以迅速地增加腦部的供血，治療 腰椎病，頸椎病和由于腦供血不足引起的視力減退，老花眼，耳鳴，頭痛。另外，叩首法 當(dāng)中還有一個(gè)情節(jié)，就是撞揉動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作大家千萬不要忽略，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是面部美 容和治療各種鼻炎的特效方法。 小結(jié)： 《叩首法》 作用： 可將氣血瞬間引入頭面，開竅醒神，適用于脊椎病，低血壓。 （高血壓人群不建議 練此功法）。

11 踏步搖頭法

踏步搖頭法， 這個(gè)方法主要鍛煉我們整個(gè)的脊椎， 也就是人體的督脈。 督脈是陽經(jīng)之海， 陽氣最盛。所以我們鍛煉這個(gè)方法，就會(huì)感覺到渾身發(fā)熱，有的人甚至?xí)M頭大汗。這個(gè) 可以治療人體的虛寒癥，關(guān)節(jié)疼痛，例如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。另外脊椎反應(yīng)的一些問題，例如 膨出，凹陷，鈣化，側(cè)彎，其實(shí)也表明是臟腑的虛弱與病變。我們通過踏步搖頭，不但改 善了我們脊椎的功能，而且更加增強(qiáng)了我們臟腑的力量。 小結(jié)： 《踏步搖頭法》 作用： 鍛煉整個(gè)脊椎，治療腰腿痛并可強(qiáng)壯臟腑

12 震動(dòng)尾閭法

震動(dòng)尾閭法，撞擊的位置正是督脈長強(qiáng)穴與任脈會(huì)陰穴之間，這個(gè)位置也是印度瑜伽術(shù) 的海底輪的位置。我們震動(dòng)這個(gè)位置，就可以激活人體的先天元?dú)?，?duì)治療男科病，婦科 病及肛腸疾病有特效。 小結(jié)： 《震動(dòng)尾閭法》 作用： 激發(fā)人體的先天之力，對(duì)肛腸疾病，前列腺炎，婦科病，男子性功能障礙都有療效。