|
對(duì)于每天坐辦公室和電腦“朝夕相處”的人們來(lái)說(shuō)，輻射的確是個(gè)讓人憂(yōu)心的“副產(chǎn)物”。即使每天涂隔離霜、吃大量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯示屏罩，許多人還是覺(jué)得不安心。輻射在我們生活中是無(wú)處不在的，計(jì)算機(jī)、電磁爐、微波爐給生活帶來(lái)了無(wú)數(shù)便利，但由此而產(chǎn)生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠(yuǎn)離輻射危害呢？不妨讓食物助我們一臂之力。
抗輻射武器一：番茄紅素 代表番茄、西瓜等紅色水果。 番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有“植物黃金”之稱(chēng)，是很好飲食養(yǎng)生佳品。 推薦餐單番茄炒雞蛋。由于番茄紅素屬于脂溶性維生素，經(jīng)過(guò)油烹飪后吸收更好，同時(shí)加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放。 抗輻射武器二：維生素E、維生素C 代表各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花子油；芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。 各種豆類(lèi)、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，而維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。 此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。 推薦餐單橄欖油混合沙拉。維生素E和維生素C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發(fā)揮其威力。另外，沙拉能與多種蔬菜水果混合搭配，搭配橄欖油，效果更好。 抗輻射武器三：維生素A和β胡蘿卜素 代表魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟；雞肉、蛋黃；西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜等。 此類(lèi)食品富含維生素A和β胡蘿卜素，能很好地保護(hù)眼睛。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長(zhǎng)期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線(xiàn)照射的損害。目前國(guó)外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤(rùn)皮膚和抗衰老作用。 推薦餐單胡蘿卜炒西藍(lán)花。β胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。 抗輻射武器四：硒 代表芝麻、麥芽和黃芪；酵母、蛋類(lèi)、啤酒；龍蝦、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品；大蒜、蘑菇等。 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽和黃芪。 推薦餐單黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強(qiáng)。 抗輻射武器五：脂多糖、維生素A原 代表綠茶、綠豆等。 如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆、綠茶中含脂多糖、維生素A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式的污染。 推薦餐單綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)，每天喝點(diǎn)綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補(bǔ)充水分，加強(qiáng)代謝。 抗輻射武器六：膠原彈性物質(zhì) 代表海帶、紫菜；動(dòng)物的皮膚、骨髓。 這一類(lèi)食品的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線(xiàn)對(duì)機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。 推薦餐單海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，威力還不小呢。（來(lái)源：http://www./） |
|
|
來(lái)自： 中醫(yī)散人 > 《養(yǎng)生保健》
