對于上班族來說，午餐最重要了，既要補(bǔ)充上午所耗能量，還要為下午的工作儲備能量?？墒呛芏嘟忝脼榱藴p肥，反而走進(jìn)了午餐的誤區(qū)。下面給大家列出6個常見關(guān)于午餐的減肥誤區(qū)，并教大家如何健康吃養(yǎng)生減肥午餐。

1.天天外食

當(dāng)然，你能夠在任何地方找到健康飲食，即使是速食店也一樣，但如果想掌握更多食物的細(xì)節(jié)，那么自己帶個便當(dāng)是個不錯的選擇?；c(diǎn)時間多做一些晚餐，將剩余的份量裝進(jìn)便當(dāng)，這樣健康的午餐就完成了。

2.沒有果汁和汽水就不行

偶爾嘴饞一下沒有罪，但是如果吃午餐時不配一罐汽水就不行，那你一個月內(nèi)就會多吸收近千卡的熱量。無糖汽水也會導(dǎo)致你的腰圍變寬，所以戒掉果汁和汽水吧！換喝水或者是茶。

3.不考慮營養(yǎng)

點(diǎn)中餐時我們很容易就會選又快又便宜的餐點(diǎn)，但午餐應(yīng)該是要能夠滿足營養(yǎng)需求，讓你更有活力地面對下午的工作。尤其是當(dāng)你下午預(yù)定要運(yùn)動時，拒絕吃油膩又富含碳水化合物的中餐，參考健康飲食標(biāo)準(zhǔn)，攝取重要的維生素和礦物質(zhì)。

4.吃得太少

你可能會覺得在速食店里點(diǎn)90卡的湯品就是最健康的選擇了，不過除了卡路里，你還得考慮的是有沒有飽到足以撐過下午，以免下午吃垃圾食物和零食點(diǎn)心。中餐要選擇富含好的蛋白質(zhì)和纖維，讓自己有飽足感；如果發(fā)現(xiàn)自己一到下午就想去買點(diǎn)心，那就養(yǎng)成習(xí)慣，只買健康的點(diǎn)心，像是水果或生機(jī)飲食店中賣的點(diǎn)心，以抵御嘴饞。

5.狼吞虎咽

面對事實(shí)吧，有時候手頭上堆積如山的工作就是讓我們忙到無法出去吃午餐，不過要是在電腦桌前狼吞虎咽，那只會讓你餓得更快。試著讓大腦記住細(xì)嚼慢咽才吃得飽，另外，盡可能離開電腦桌，至少花15分鐘到別處用餐。

6.只吃水果

很多上班族為了能夠快速減肥，在吃午餐的時候只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應(yīng)該是水果搭配蔬菜，這是由于說水果以及蔬菜各有營養(yǎng)特點(diǎn)，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什么減肥的問題上，應(yīng)該盡量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應(yīng)該多吃，因?yàn)楦鞣N蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進(jìn)胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。(來源：三九養(yǎng)生網(wǎng))