對于肩周炎，相信很多人都不會感到陌生，尤其是現(xiàn)在的電腦一族，用電腦時，經(jīng)常會一動不動，這雖不是站軍姿，卻酷似站軍姿，時間一長，肩膀、脖子，都會感到酸痛，久而久之，肩周炎等疾病就可能找上門，如得不到有效的治療，有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)功能活動。

鐘擺療法：

患者彎腰，上身與下身成90度，患肢自然下垂。以地面為平面，作畫圈運動，范圍由小到大，順時針、逆時針相互交替。

爬墻療法：

正面或側(cè)面對墻，距離一臂遠(yuǎn)，伸直患臂以指尖觸墻，沿墻縫慢慢上移，以達(dá)最高限度，再沿墻縫歸回原處。每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。

拉毛巾療法：

拿條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，可能會受到一些限制，但不要著急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。

對墻畫圈療法：

患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復(fù)這個動作，對肩周炎的恢復(fù)將會有很大幫助。

持棒運動療法：

兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒分別做上舉、側(cè)舉、后伸、頸后屈臂左右環(huán)轉(zhuǎn)運動。

滑輪運動療法：

患者立于滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上、下運動;兩臂伸直側(cè)平舉，做上、下拉繩運動，健肢前平舉握繩，患肢后伸握繩，做前后上、下拉繩運動。注意用健側(cè)提拉患側(cè)，防止用力過大。

做這些運動的同時，還要配合一定的擴(kuò)胸運動來平衡一下，防止肩關(guān)節(jié)發(fā)生肌肉氣血阻滯。有高血壓、心臟病患者需謹(jǐn)慎從事。

提重物療法：

分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側(cè)手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動時肩部應(yīng)盡量放松。

動作：依次做肩關(guān)節(jié)前后擺動、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習(xí)可反復(fù)做15至20次，每天做2至3組。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍病的簡稱，俗稱五十肩、凍結(jié)肩。本病好發(fā)生于50歲左右的中年人。因外感風(fēng)寒、潮濕，肌肉在外力作用下?lián)p傷，可使局部軟組織包括關(guān)節(jié)囊、肩袖、韌帶、滑囊、肌肉肌腱發(fā)生慢性無菌性炎癥，與細(xì)菌感染所引起的炎癥不同，沒有體溫升高，沒有局部紅、腫、熱的表現(xiàn)，也沒有外周的白細(xì)胞計數(shù)增高，中性粒細(xì)胞增高等癥象。但它有慢性炎癥所具有的局部組織充血，滲出增多，后期機化，粘連病理過程。