養(yǎng)生導(dǎo)讀：別人都說女性是一種善變的動物。一時大笑開懷，一時又郁悶不語。總之女人在每個月里的每一天的情緒都是不一樣的。其實，女性的陰晴不定都是由于女性生理周期體內(nèi)雌激素惹的禍。女性生理周期身體蘊藏這很多秘密，讓我們一起了解女性生理周期28天的激素特點，去掌控自己的健康和心情。
女性生理周期28天的變化
第1天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)到來，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時都十分敏感，感覺頭疼欲來的時候，應(yīng)該獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi) 靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個孩子
月經(jīng)的第二天，人體生產(chǎn)的褪黑素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。
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第3天：巧補維生素
這一天，需要特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素補充劑，會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥正當時
此時身體正努力消除經(jīng)前由于孕激素水平過高而引起的水腫，這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚
由于雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)。
第6天：排除體內(nèi)廢物
此時新陳代謝全速運行，是排除體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的最理想時機。因此每天要至少飲兩升水。
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第7天：飲出健康
月經(jīng)將近結(jié)束時，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平開始慢慢上升。每天臨睡前喝上一小杯紅酒，會幫助雌激素更好地保護心
血管。
第8天舒緩神經(jīng)
此時最容易出現(xiàn)神經(jīng)過敏和情緒波動，最愜意也最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經(jīng)的水療。
第9天：狀態(tài)特別好
雌激素水平繼續(xù)上升，你會發(fā)現(xiàn)此時此刻頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子
隨著免疫系統(tǒng)越來越好地運行，幾乎沒有感染的可能，而且此時怕痛的感覺明顯減少。這一天是治療牙病的最佳日期。
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第11天：面試的好時機
現(xiàn)在是28天中感覺最好的時候，肌膚狀況良好，身心平衡，情緒格外好，理解力也特別強。所以，這時是面試和談判的最好時機。
第12天：盡情性愛
這是拍乳腺X線照片的最理想日期，此時胸部組織十分柔軟，因而X線透視效果特別好。此時你的性欲會變得強烈，因為排卵期日益臨近。
第13天：別忘避孕
現(xiàn)在身體只想著一件事：懷孕。而你可能只想著另外一件事：避孕。不想當媽媽，那么在17天之前，就記得準備好各種避孕工具
第14天：選香水
現(xiàn)在你的嗅覺特別靈敏，對任何女性來說，這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。
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第15天：抑制食欲
排卵后胃口大開是完全正常的現(xiàn)象，此時身體正儲存能量，為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果及喝茶，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒
最快排卵后，假若受孕不成功，身體開始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會促進脂肪燃燒。所以，如果你現(xiàn)在多吃水果和多運動，就能多減掉幾斤體重。
第17天：預(yù)防水腫
從今天開始，身體的輕快感覺會越來越少，減肥的成果也開始消失，這都是因為身體中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，比如烹調(diào)中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水等。
第18天：預(yù)防便秘
這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘，應(yīng)多吃能促進腸蠕動的高纖維食物，如芹菜、豆類、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：輕輕刷牙
現(xiàn)在身體變得較為敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病，而且這天不宜去看牙醫(yī)。
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第20天草藥營造好情緒
許多女性會感到做事沒動力，懶散加重。倘若此時的你很容易神經(jīng)敏感和易激動，金絲桃茶等草藥能使你快速恢復(fù)平和心態(tài)。
第21天：小心長痘
皮脂腺全速運行，因而會讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長。
第22天：增添能量
由于激素的作用，身體的代謝功能在此時很強，能充分利用身體中的養(yǎng)分，使你的身體獲得更為充足的能量。
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第23天：享受陽
盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動，會使你的精神放松，對于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補充維生素B6
月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來，這就是所謂的經(jīng)前緊張綜合征。維生素B6被譽為神經(jīng)維生素，能消除胸部脹痛。
第25天回歸自我
行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于將工作付諸行動的緊迫感下降，也就能贏得時間回到自我，提高生活質(zhì)量。
第26天：松弛再松弛
經(jīng)前緊張綜合征在此時嚴重起來，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心或頭暈癥狀。音樂、冥想和呼吸練習有助于消除上述癥狀。
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第27天：肌膚保濕 肌膚此時對外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤的護膚品。
第28天：限煙限酒
在下一次月經(jīng)來臨前，人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差，酒精對細胞的攻擊力更為強烈，進而加快衰老進程。此時機體對尼古丁的對付能力也很差，所以應(yīng)對這兩種"嗜好"予以特別限制。
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