食材：南瓜200克、紅棗20克、杏仁10克、紅糖適量

做法：1.南瓜去皮切塊，杏仁、紅棗用溫水浸泡。2.鍋中倒入適量清水，加入除紅糖外的所有食材，煮開后，加蓋小火煮30分鐘。之后加入紅糖，待紅糖溶化即可。小貼士：本款糖水養(yǎng)血補(bǔ)血，通便排毒，適宜經(jīng)常食用。

【南瓜】含有豐富的鈷，能活躍人體的新陳代謝，并參與維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊療效，特別適宜糖尿病人和肥胖者食用。

【杏仁】不僅能夠降低人體內(nèi)膽固醇含量，還能起到瘦身美容效果。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁，體重不會增加。杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，因此，肥胖者選擇杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。同時，杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。